超高效時間管理：用12週完成12月的工作(實踐練習版)（簡體書）

《超高效時間管理：用12周完成12月的工作（實踐練習版）》是與《紐約時報》暢銷書《超高效時間管理：用12周完成12月的工作》配套的練習手冊。本書為“以12周為一年”這套時間管理體系的每個實施步驟提供了相應的練習。書中配有多張工作表，並給出了具體而生動的範例，敦促你通過實際行動彌合“知道”與“行動”之間的鴻溝，指導你盡快制訂出專屬於自己的時間計劃表。無論你是企業家、領導者抑或普通人，只要你渴望通過行動改變自己的時間管理，那麼本書將為你提供具體的操作方案和指導，幫助你提高時間管理能力，成就高效人生。

布萊恩•P.莫蘭是執行力公司的創始人兼CEO。該公司致力於提高客戶的執行力，提升領導人和企業家們的能力和素質。莫蘭是一位在提高人們執行力和行動力方面杰出的專家。他運用個人特有的才識，並結合以往擔任公司總裁和企業家的經歷，指導個人、組織和機構不斷成長，並走向卓越。他與邁克•萊寧頓合著的《超高效時間管理：用12周完成12月的工作》是《紐約時報》的暢銷書之一。

邁克•萊寧頓是《超高效時間管理：用12周完成12月的工作》的作者之一。他幫助客戶避免了諸多陷阱，使他們不致在年度計劃執行過程中陷入低產低效的怪圈。他指導個人、團體和整個機構突破瓶頸，使他們最終獲得他們有能力爭取到的最佳結果。

將最暢銷的體系應用到個人和職業目標中去

《超高效時間管理：用12週完成12月的工作（實踐練習版）》是與《超高效時間管理：用12週完成12月的工作》配套的綜合實踐手冊。《超高效時間管理：用12週完成12月的工作》一書已使上百家公司的數千人實現了收入和成果翻兩倍、三倍，甚至四倍。現在，這本配套的實踐手冊將為初學者和已使用過該方法的人提供一個簡單易行、步驟明確的框架，以使每個人都能持續利用這個致力於提升個人能力的強大體系。

《超高效時間管理：用12週完成12月的工作》一書中包含許多行之有效的準則和原理，助力你達到目標，並能有效指導你的整個實施過程——全書示例均以12週為一個實施週期。

這本實踐指南的目的是幫助你將“以12周為一年”

體系運用到你在生活中想要有所提升的任何領域。

“以12周為一年”包括數張工作表和一些小秘訣，以幫

助你高效應用“以12周為一年”的原則及各組成部分，

使你更快地達成你的宏大目標。

盡管這本實踐指南也可以單獨使用，但如果你將這

本書和《紐時時報》暢銷書《超高效時間管理：用12周

完成12月的工作》配套使用，效果會更好。

我們在第1章會以一系列的問題開始。

（1）一些人卓有成就，但絕大部分人似乎從未獲得

他們本有能力得到的東西，這是為什麼？

（2）如果你將自己的潛能最大限度地發揮出來，這

超高效時間管理：用12周完成12月的工作（實踐練習版）X

對你會有什麼不同？

（3）如果每天你都能發揮出自己的最大潛能，你的

生活會有什麼變化？

（4）如果你每天都盡力做到最好，那麼在六個月、

三年、五年後你會有什麼不同？

你正在開啟的旅程將幫助你回答上述問題！花幾分

鐘時間想象一下在你能力範圍內的最高成就，將它們寫

下來：

XI

.

概

覽

當你開始使用這本實踐指南時，我們希望你對自己、

對“以12周為一年”懷著較高期待。高期待值是通往重

要突破的關鍵的第一步。你的期待越高，你12周後有可

能取得的成果就越大。

當你完成本書的練習時，請將這些期待記在你的腦

子裡。

以12周為一年

“以12周為一年”起源於一項運動員的訓練準

則——周期化準則，而且這種方式經過了時間的考驗。“以

12周為一年”據此創造出一套專注集中於關鍵活動的體

系，驅動你在較短時間內取得成果。周期化概念在世界

級運動員的訓練中經常被使用，而現在布萊恩·P.莫蘭

和邁克·萊寧頓會幫助你將這一概念運用到你的個人和

職業生涯中。

“以12周為一年”重新定義一年的概念。一年現在

只有12周，每12周都是一次新的開始！

請注意，“以12周為一年”不同於“季度”的概念。

季度計劃的制訂和執行是在一年12個月的大框架下進行

的，這同時也加強了“還有很多時間去做事”的錯誤觀念，

這會使你一整年的表現都不盡如人意。

“以12 周為一年”剔除了這種效率低下的、以12 個

月為單位的思考方式。每12 周都是一個獨立的部分。在

“以12 周為一年”裡，12 周就相當於一年，因此這種“時

間還有很多”的幻覺消失了。“以12 周為一年”將你的

關注點縮小到每周和每天，你的行動就發生在這些時候。

想要更深入地了解為什麼“以12 周為一年”比一般

的年度執行計劃更行之有效，請參看《超高效時間管理：

用12 周完成12 月的工作》的第2 章。

“以12周為一年”原則

“以12 周為一年”基於三個原則之上，即責任、承

諾和當下的偉大。這三個原則最後將決定你個人的效率

和成功。

讓我們來看看每個原則的內容。

責任

責任隸屬於個人。無論在何種情況下，責任都體

現出一種性格特徵、一種生活態度、一種為自己的行

為和結果負責的意願。責任的本質在於明白每個人都

擁有自由選擇權，自由選擇是個人責任的基礎。責任

的最終目的是不斷向我們發出詢問：“要取得成果，

我還能再做些什麼？”關於責任的更多內容，請參見《超

高效時間管理：用12周完成12月的工作》的第8章

和第18章。

承諾

承諾是你與自己所允諾的事一起定下的契約。遵守

對他人的承諾可以建立相互間的信任，保持牢固的關係；

遵守對自己的承諾可以鍛煉品格，獲得自尊，走向成功。

承諾和責任密不可分。在一定意義上，你對責任的

承諾會投射到未來。這是你對未來的行動或結果的責任。

培養制定並遵守承諾的能力對個人和職業的最終結

果會產生巨大影響。“以12周為一年”將幫助你培養遵

守重要承諾的能力，並使你在生活中的重要領域取得突

破。《超高效時間管理：用12周完成12月的工作》的

第9章和第19章深入挖掘了承諾的力量，並教你如何更

有效地遵守承諾。

當下的偉大

你什麼時候才會變得偉大？最顯而易見的答案似乎

是：當你實現重大目標或者被他人認可的時候。然而你

的偉大並不是你取得成果時才獲得的，而是早在結果出

現之前你就已經變得偉大了。因為偉大可以在一瞬間發

生，當你選擇去做那些你需要去做才能變得更好的事的

那一刻，當你選擇堅持去做這些事的那一刻，你已經變

得偉大。結果並不是偉大的精髓，你的結果僅僅只是偉

大的證明。

我們每個人都有能力變得偉大。想了解更多關於當

下的偉大的內容，請參見《超高效時間管理：用12 周完

成12 月的工作》的第10 章。

這三個原則——責任、承諾和當下的偉大——是促

使個人和職業成功的基石。

第1章

成為一個有遠見的人

練習#1：擁有—行動—成為004

練習#2：長期願景007

練習#3A：為期三年的個人生活願景008

練習#3B：為期三年的職業生涯願景009

練習#4：12個月的願景（選擇性）011

第2章

制訂你的目標和計劃

開始前記好截止日期016

寫下有效的目標019

12周計劃策略025

第3章

制定並兌現12周承諾

遵守承諾的好處040

第4章

建立過程控制

每周計劃048

每周責任會面052

每日商議056

12周主題057

為“以12周為一年”慶祝058

第5章

評分

每周執行的四種情況071

偉大的一周又一周：每周執行安排077

第6章

有意識地利用好時間

建設性信念#1：你的時間至少和其他人的一樣有價值082

建設性信念#2：你無法把所有事做完083

建設性信念#3：從高優先級的、掙錢的、與最終結果緊密相關的活動入手084

建設性信念#4：取得突破需要你脫離舊“系統”085

建設性行動：建立一個工作周模型並去實施086

第7章

“以12周為一年”回顧和計劃

“以12周為一年”回顧和計劃101

生活質量103

成功的構成因素105

突破107

第8章

直面事實（選看部分）

一個真實範例——12周執行計劃內容數據111

直面事實113

第9章

“以12周為一年”策略表

結論156