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商品簡介
目次
商品簡介
為了適應我國老年醫療保健的需要，作者根據自己的工作經驗，參考國內外有關資料，編寫了這本手冊。本書以形象的語言，將醫學專業理論變得通俗易懂，從飲食、起居、心理、運動、理療、藥物、中醫、中藥、針灸、氣功等方面，系統介紹了老年養生保健的常識，希望能對廣大老年讀者強身健體有所幫助。
目次
第一章 概論
第一節 養生保健的歷史淵源
第二節 養生保健的指導思想
第三節 養生保健的基本原則
第二章 飲食養生保健法
第一節 基本原則
第二節 穀豆類
第三節 瓜果類
第四節 蔬菜類
第五節 肉魚類
第六節 飲品類
第七節 調味品類
第八節 食物中的鴛鴦配
第三章 起居養生保健法
第一節 基本原則
第二節 居住
第三節 睡眠
第四節 活動
第五節 旅遊
第六節 社交
第七節 衣冠
第八節 賞花
第四章 運動養生保健法
第一節 有氧代謝運動
第二節 運動注意事項
第三節 運動養生保健
第四節 勞動養生保健
第五節 導引養生保健
第六節 太極拳養生保健
第五章 情志養生保健法
第一節 心理健康的標準
第二節 心理養生四要素
第三節 樂觀愉悅
第四節 清心養神
第五節 調控七情
第六節 節制私欲
第七節 鬱悶疏泄
第八節 催眠調養
第六章 修身養性保健法
第一節 房中養生
第二節 性保健法
第七章 文娛養生保健法
第一節 音樂
第二節 歌舞
第三節 文娛
第八章 沐浴養生保健法
第一節 礦泉浴
第二節 蒸汽浴
第三節 藥湯浴
第四節 其他浴法
第九章 藥物養生保健法
第一節 天然保健藥物
第二節 養生保健方劑
第十章 針灸養生保健法
第一節 經絡與養生
第二節 腧穴與養生
第三節 針刺與養生
第四節 灸法與養生
第五節 刺血與養生
第六節 刮痧與養生
第十一章 推拿養生保健法
第一節 推拿的基本手法
第二節 自我推拿保健法
第三節 健身推拿保健法
第十二章 氣功養生保健法
第一節 氣功養生要領
第二節 氣功養生方法
第三節 氣功養生八法
第十三章 康復醫學新進展
第十四章 幹細胞抗衰老
第一節 幹細胞的基本概念
第二節 幹細胞抗衰老應用
第十五章 養生至理名言
第一節 養生保健的歷史淵源
第二節 養生保健的指導思想
第三節 養生保健的基本原則
第二章 飲食養生保健法
第一節 基本原則
第二節 穀豆類
第三節 瓜果類
第四節 蔬菜類
第五節 肉魚類
第六節 飲品類
第七節 調味品類
第八節 食物中的鴛鴦配
第三章 起居養生保健法
第一節 基本原則
第二節 居住
第三節 睡眠
第四節 活動
第五節 旅遊
第六節 社交
第七節 衣冠
第八節 賞花
第四章 運動養生保健法
第一節 有氧代謝運動
第二節 運動注意事項
第三節 運動養生保健
第四節 勞動養生保健
第五節 導引養生保健
第六節 太極拳養生保健
第五章 情志養生保健法
第一節 心理健康的標準
第二節 心理養生四要素
第三節 樂觀愉悅
第四節 清心養神
第五節 調控七情
第六節 節制私欲
第七節 鬱悶疏泄
第八節 催眠調養
第六章 修身養性保健法
第一節 房中養生
第二節 性保健法
第七章 文娛養生保健法
第一節 音樂
第二節 歌舞
第三節 文娛
第八章 沐浴養生保健法
第一節 礦泉浴
第二節 蒸汽浴
第三節 藥湯浴
第四節 其他浴法
第九章 藥物養生保健法
第一節 天然保健藥物
第二節 養生保健方劑
第十章 針灸養生保健法
第一節 經絡與養生
第二節 腧穴與養生
第三節 針刺與養生
第四節 灸法與養生
第五節 刺血與養生
第六節 刮痧與養生
第十一章 推拿養生保健法
第一節 推拿的基本手法
第二節 自我推拿保健法
第三節 健身推拿保健法
第十二章 氣功養生保健法
第一節 氣功養生要領
第二節 氣功養生方法
第三節 氣功養生八法
第十三章 康復醫學新進展
第十四章 幹細胞抗衰老
第一節 幹細胞的基本概念
第二節 幹細胞抗衰老應用
第十五章 養生至理名言
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