陳式太極拳第二路：炮捶（簡體書）

2020年是顧留馨先生逝世30周年，北京科學技術出版社再版顧先生的著作《炮捶》一書，具有紀念意義。顧留馨是值得紀念的，他是研究中國武術史不可忽略的人物，他一生為中國武術鞠躬盡瘁，是中國武術史上的一座豐碑。

1958年，顧留馨正式調任上海市體育宮，受國家體委和人民體育出版社的委托主編陳、楊、吳、武、孫五式太極拳書籍。唐豪去世後，體委又委托他完成唐、顧合著的《太極拳研究》一書，使唐豪主張的陳王廷創太極拳的觀點得以發揚。

20世紀五六十年代，陳家溝已幾乎沒有人練拳，南北習練陳式拳的人廖若晨星，陳式太極拳岌岌可危。1960年，顧留馨為編寫《陳式太極拳》，從京借調陳照奎來滬教拳，陳式拳開始在上海生根。顧留馨與沈家楨通過編撰《陳式太極拳》，巧妙地把沈家楨體悟的楊式太極拳理論以及推手技法，融進陳式拳中，使陳式拳繼陳鑫之後有了更豐厚的理論，陳式拳也更“太極化”了。顧留馨又通過《怎樣練習太極拳》一書，把纏絲勁作為各派太極拳的普遍理論。1964年，全國太極拳界開展了纏絲勁的大辯論，顧留馨的《陳式太極拳》《太極拳研究》《怎樣練習太極拳》書中的一些觀點受到質疑。但這場大辯論引起了國內外武術愛好者對太極拳的關注，也為陳式太極拳作了一次大宣傳，影響達到了大洋彼岸。顧留馨的著作也成為具有新時代影響力的武術名著，在海外一書難求，香港多次出現盜版，黑市價格飆漲。“國外太極拳愛好者愈來愈多，國內更是迫切要求”的消息，鼓舞了顧留馨，在這種形勢下，他決心以精益求精的態度，籌備重新修訂《陳式太極拳》等書，並編寫《炮捶》。國際友人對陳式太極拳書籍的需求，鼓舞了顧留馨的寫作，他認真修訂了《陳式太極拳》，並著手撰寫《炮捶》，結合技術要領、技擊作用、行氣發聲方法，多加過程動作圖，使讀者容易看懂。1983年2月，高質量的《炮捶》正式出版，代表了當時太極拳圖書的最高水平。

1981年3月，顧留馨曾力勸三浦英夫訪問邯鄲與陳家溝。當時的陳家溝十分閉塞落後，沒有一條公路。為更好地接待日本訪問團，溫縣政府撥款修路，開辦陳式太極拳培訓學校，建校舍、操場，陳式拳也順勢走上發展之路。多年來，顧留馨邀請陳照奎、馮志強等來滬教拳，力推洪均生，又鼓勵陳立清、陳小旺、丁金友、萬文德等繼承陳式太極拳。他嘔心瀝血為陳式拳培養了大批人才，為陳式拳的興盛開辟了路徑，對於陳式太極拳在海內外的發展，功不可沒，對中國武術走向世界，厥功至偉！

太極拳的起源和演變

太極拳的起源

一百多年來太極拳的演變

太極拳在現代蓬勃發展

陳家溝陳氏拳家世系簡表

傳統太極拳主要傳遞系統表

陳式太極拳的關鍵練法

陳式太極拳特點

幾個關鍵性練法

鍛煉要領

身體各部位姿勢要求

基本功和輔助功

獨特的炮捶

炮捶的特點

炮捶發勁與推手的關係

陳式拳家和楊、武兩式前輩都擅長炮捶

炮捶式名的演變

震腳與吐氣發聲有損健康嗎

陳式太極拳第二路炮捶圖解

拳式名稱順序

關於圖解的幾點說明

動作圖解

炮捶路線示意圖

附錄

纏絲勁（弧形螺旋勁）

纏絲勁（弧形螺旋勁）是太極拳的主要特點，它是在意識指導下內勁做纏繞運動時，由意氣貫注而逐漸形成，並不斷提高其質量。纏綿曲折，大都在上、中、下（上肢、軀幹、下肢）三個橫向橢圓形弧形螺旋轉圈，兩個斜向（左手與右足，右手與左足）弧形螺旋轉圈和一吸一呼時繞任、督二脈的立體圈，以及無數小螺旋的交織纏繞，進退屈伸，形成為復雜而又和諧的圓形動作，這是太極拳練法特點的精華所在。內勁運轉的主要方法是：內氣蓄於丹田，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫串地貫注於四梢（兩手兩足尖端）。上行為旋腕轉膀，形於手指；下行為旋踝轉腿，達於趾端。弧形螺旋式地纏繞絞轉，從而形成一系列無限延長的復雜的空間螺旋運動。

纏絲勁有順纏、逆纏兩種。手的順纏是手外旋（掌心由內向外翻，順著時鐘方向），意氣貫注指尖，先拇指，依次至小指。手的逆纏是手內旋（掌心由外向內翻，逆著時鐘方向），意氣貫注指尖，先小指，依次至拇指。順纏、逆纏，始終“掤勁” （似柔非柔，似剛非剛的勁）不丟。洪均生同學云“太極是掤勁，動作走螺旋”，概括地突出了太極拳練法上、技術上的特點。

腿的順纏（裡往外上而向下斜纏）以膝頭向襠外旋轉。丹田勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外，經環跳穴，再往裡向下斜纏至足根（大鐘穴），分注足五趾肚。

腿的逆纏，以膝頭向襠內旋轉，內勁從五趾肚向上經原路線斜纏至腰隙歸丹田。

凡攻擊的動作，不論順纏或逆纏，為動、為分、為離心力、丹田勁運至四梢，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝催足，呼氣、發勁（重心下沉，勁往前發）。謂之“丹田勁走四梢”。

凡防御的動作，不論順纏或逆纏，為靜、為合、為向心力。意氣從四梢回歸丹田，肩帶肘，肘帶手；胯帶膝，膝帶足，吸氣、蓄勁（氣聚胃部，蓄勢待發）。謂之“四梢勁歸丹田”。

纏絲勁練法能使全身內外“一動無有不動”，於同一時間內，綜合性地完成神經、呼吸、循環、經絡、骨骼、肌肉、消化、泌尿等系統的鍛煉。一蓄一發，一吸一呼，通任、督，練帶、衝，內外兼練，以內壯為主，是整體性、內外統一性的體育運動方法，與分部練習的體育運動方法比較，在時間上較為節約。在鍛煉效果上較為優越於其他體育運動方法。從運動醫學角度來看，這種以意行氣的纏絲勁練法，防病治病、延年益壽，是適應性較為廣泛、完善的體育運動方法。