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作者簡介

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目次

身體疾病的出現,總有其原因。「要治身,先治心。」有很多人以為心理治療只是給心理有嚴重問題的人們,但其實每個人都有過或多或少的創傷,每個人都不開心過,每個人都挫敗過、傷心過、憤怒過、跌低過。而這些種種所引致的情緒,其實一直被埋藏在心的深處,在潛意識中無時無刻影響着我們的思想、行為、習慣。

 

而身體是潛意識用來溝通的重要渠道,身心靈,環環相扣,心中有傷,心中不願承認、接受或面對,潛意識就可能會透過身體來告訴當事人。而當心理創傷或情緒得到舒緩,身體的不適總是會神奇地好轉起來。

 

本書作者是專業的心理輔導及治療師,將以真實個案為例,帶讀者認識身體和精神的密切關係,如何通過接納、轉化的治療過程,看到生命中的一點點光。

專業心理輔導及治療師,香港大學輔導學碩士,日本整理收納協會一級顧問。擅長催眠治療、夢境分析、整理收納、寫作治療、正念靜心等,曾為不同精神康復機構、醫院、社福及慈善機構的職員及患者提供服務。

 

網台節目《煉心術》主持、慈善團體香港不單快樂召集人及執行總監(義務)、新生精神康復會前任出版經理。二○一八年提名Mind HK Media Awards Broadcast(精神健康傳媒大獎)及Making a Difference(精神健康傳媒個人影響力大獎),入圍三甲。

「當我們忽略了我們情感的需要,情緒便告訴我們應面對眼前的困局,但我們卻逃避不去看,最後我們的身體便只有發出嚴重的警告!」

——資深心理輔導、九型性格培訓導師 黃茵

 

「我們的想法也許會欺騙我們,可是身體是最誠實的。安靜這本書,正好讓我們明白過去受創的經驗、生活環境的塑造如何影響我們的身心狀態。」

——臨床心理學家 陳嘉詠

 

「《心的痛,身體都知道》潛藏豐富心理學、輔導學、身心靈、身心症啟示,像感人肺腑的微電影,峰迴路轉,將睿智心靈訊息,滲透到感動人心的尋常關係情節。」

——自在社創辦人 周華山博士

1.1身體的痛點,心的痛點

 

——身心靈,環環相扣,心中有傷,心中不願承認、接受或面對,潛意識就會從其他方面入手。

 

(main text)

肺炎疫症全球爆發,停工停課,很多人待在家中無事可做。有次一位學生問我:「老師,我快憋死了!你怎樣都不覺得悶啊!?」

 

我說:「在家裏那麼多事情可以做,怎會悶?」

 

學生說:「那你教教我!」

 

我說:「那好,那你就坐着,甚麼都別做。」

 

學生說:「嗯,你在忽悠我嗎……?」

 

我笑說:「坐着不動,就是忽悠你嗎?我還擔心,這動盪,你承受不起呢。」

 

不動,就是為了看到最美風景。

 

很多人會覺得發掘新奇有趣的事物,往往要「走出去」,例如去行山、去旅行、去報個興趣班,又或認識新的人事物;然而,其實我們也能透過「覺察自己的身體」去發掘、發現自己生命中不同的面貌。

 

而當我們去「覺察自己的身體」時,最先的第一步,就是讓整個人,連同思緒,都靜止下來。

 

有一位事業有成的男子,正如許多他的同類人,有房、有車、有美麗的太太、難搞的子女、看去幸福美滿的家庭、相處不愉快的同事,一肚子抱怨與憤怒,以及婚外情。

 

每當他不斷地發着牢騷,而我又覺得聽得差不多時,便會跟他說:「先停一停。」

 

有時候,他會把我沙發的枕頭扔在一旁,有時候,他會大口大口喝下杯中的水,添完再喝。

 

我建議:「停下來吧,甚麼都不要做。」

 

我請他閉上眼去感受身體,哪裏感受最不舒服?他說是胸口,脹鼓鼓的,有種壓迫感。他有強烈的憤怒,卻發不出來。

 

他身體顫抖着,緊握着拳頭。

 

這些年,我變得越來越敏感。隨着修行、隨着自我療癒、隨着對心理學知識與療法的好奇與探索,更因為個案們的信任,我有時候會感覺到別人的感覺。有時,這是一種福氣,有時,也是一種痛苦。

 

我的胸口彷彿有一種被一段往事壓着、不能宣洩出來的委屈和憤怒。我記得,這男子,有輕度的心臟病,不時會有胸痛和呼吸困難的狀況。

 

我想起了心理學上的一種身體疾病「心碎症候群」。

 

這男子感覺胸痛時,說想起了初戀女友。原來,他心中的壓迫、憤怒、痛楚,來自於初戀女友劈腿的經歷。當年他回到家中,卻看見赤裸的女友與一男子在床上纏綿,大受打擊。自此之後他沉淪了好一段日子,結婚後,和太太性生活不協調,太太直言不喜歡和他赤祼相對,二人自生下小孩後,已多年沒有行房。

 

當然,和太太的感情關係,再次傷及他的男性自尊,對生命不滿、關係不滿的怒火,遂長年壓抑在胸口。即使事業多麼有成就,還是覺得生命滿滿都是不如意。

 

解開這兩個心結後,他長長舒出幾口氣,表示感覺好多了。然而,我看着他的表情,還是隱隱然有一種沉鬱。他說,他的胸口,由剛才強烈的壓迫感,變成像一條被人扭到變形的毛巾,那是一種扭着的痛。

 

靈機一觸,我問:「你跟你父母關係如何?」

 

他說,父母都很疼愛他,他有一個愉快幸福的家庭。雖然小時候不算富裕,然而大家都相處融洽,沒甚麼爭執。而他,也記不起甚麼重大的傷痛事件。

 

父親經已過世,他和母親相依為命,但日子也算愜意。

 

然而,當他回想和父親的片段時,總不時皺眉。

 

而他皺眉時臉上掠過的表情,也彷彿像是一條被扭曲的毛巾。

 

我開始細問他父親的事情,每說一句,他身上所散發出來的一種悲傷,彷彿像一扇久沒打開的門,內裏陳封多年的瘴氣,緩緩散出來。當說到,他父親是在家中突然中風過世的,而且,是他早上起床時發現時,他一直默默流下的眼淚終於爆發,忍不住號啕大哭。

 

洋蔥層層剝開,一層一層的生命際遇,一環一環緊扣着的心痛和心碎。

 

父親,才是他心碎、心痛、心臟病,以及悲傷、委屈與痛苦的源頭。

 

很多人一直沒有好好療癒內心重大的悲傷、痛苦,還一直每天過着日子,其實人生還是不斷被這些壓抑着的痛苦深深影響着。

 

因為他內心對父親感情的壓抑,令他不敢好好去愛一個人。在他的內心深處,有一個重大的創傷,總是懼怕深愛的人會突然離開。因此初戀女友劈腿,很大原因,也是因為感覺到他這種若即若離。而太太不願和他親熱,亦和他對親密關係的恐懼有重要關係。

 

當這男子重新去感受、感覺、接納這份藏在心底深處的傷痛時,他那被打開的傷口,終於被重新治療、消毒、包紥、癒合。正如床底下的垃圾,是的,掃出來時也許會有一陣強烈的惡臭,但總好過一直藏在床底下,那腐爛的氣味和細菌無時無刻蠶蝕你的身和心。清掃乾淨了,心情就好起來了,房間照進來的陽光,也多了一份清新的氣息。

 

窗外緩緩飄進來白蘭花的花香,終於,也能聞到了。而他,忽然記起,小時候父親也曾拖着他的小手,在樓下路邊的小攤檔中,粗糙卻溫柔的手指將一朵芬芳撲鼻的白蘭花放在他小小的鼻子前,那綻放的笑容,也曾像那空氣中瀰漫着的香氣般,溫柔地照亮着整個世界。

 

那個,他曾容許自己深愛着父親的世界。

 

身體,是潛意識用來溝通的重要渠道。另外的一個渠道,是夢境。身體的疾病,從來不是只從身體入手便可解決。身體的健康,更不是只從生活習慣與飲食便能成就。身心靈,環環相扣,心中有傷,心中不願承認、接受或面對,潛意識就可能會透過身體來告訴當事人。

 

身體的疾病,總是和心理創傷或心理狀態有着千絲萬縷的關係。當心理創傷或情緒得到舒緩,身體的不適總是會神奇地好轉起來。雖然會否完全復元還有很多不同的影響因素,甚至乎和個案是否繼續正式的身體治療有關,但當中身體好轉的狀況實在是不容否定的事實。

 

當你覺得待在家中沉悶的話,試試看,甚麼都不要做,就坐在那裏,或躺在那裏,單純地去感覺身體細微的每一寸肌膚。也許,你會在某條陳年的疤痕中、某處隱隱刺痛的舊患中、某塊不時跳動的肌肉中,發現到你人生中,精彩絕倫的故事。

序一        安靜,那些不為人知的面貌

序二        痛的呼喚,心的覺醒

序三        因病得福,讓痛點變亮點

自序        那顛覆我人生的個案

前言        活着時的每一個瞬間

 

第一章:心的痛,身體都知道

1.1身體的痛點,心的痛點

1.2 去看醫生的是皇帝,去看心理治療的是凡人

1.3 像籃球一樣大的腫瘤

1.4 收縮的心,未能忘懷的恨

1.5 生病的人不該休息

 

第二章:聽見嗎?那聽不見的聲音

2.1 聽不見的聲音

2.2 癌細胞的說話

2.3皮膚淌着無聲的淚

2.4 聽不見,因為不想聽見

2.5 聽見嗎?那神靈的樂章

 

第三章:口裏說不,身體卻很誠實

3.1 那一分的身體距離

3.2  有些人總覺得,迷失比醒覺好

3.3 談戀愛,但不要見面

3.4 一直生病,因為想你來愛我

3.5拖延,因為身體拒絕執行腦袋的指令

 

第四章:你忘了,身體卻仍記得

4.1 肚子裏,是母親的記憶

4.2 那年的冬天特別冷

4.3 滷水雞翼的相思與斷腸

4.4 眼中拔不出來的那根針

4.5 尋找那無法崩壞的一點

 

第五章:身體的反應,是黑夜裏的星星

5.1 成為你今天微笑的原因

5.2 你看到的是星星,我看到的是銀河

5.3 專注,是為了看見那點光

5.4 發現那纖毫之處

5.5 要治身,先治心

 

後記

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