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魅麗。花火原創小說66折起
解憂書寫:用文字和自己談心的21個練習
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解憂書寫:用文字和自己談心的21個練習
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次

商品簡介

「有一種書寫,可以解憂。」
書寫感受,把心裡的話說出來;
書寫心情,隨時都能重新開始;
書寫故事,做自己的最佳觀眾。
「不分年齡,不論技巧,每個人都能寫。」
寫下來,梳理你的內在思緒;寫下來,訴說你的喜怒哀樂。
寫下來,不是為考試、不是為工作。
只因為,屬於你的每個當下,都是無價珍寶。
寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點,
讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。
用筆墨滋養生活感觸,你將成為一棵不老的樹,
在文字裡, 看 見 更 好 的 自 己 。

為自己而寫,就是這麼簡單!
▲ 跟著素人作家詹宇老師,用最樸實的文字書寫生命
| 第一部:書寫時光,打開記憶的信箱 |
記憶是過去寫給現在的信件,在每顆心的旅程中若隱若現; 每個人都有些揪心的片段,也許在某個深夜的某個地方,你也有個最深的思量,在塵封的記憶裡收藏。

| 第二部:書寫親子,教養的漫漫長路 |
用自己的青春拉拔下一代長大,為人父母這一段漫漫長路,叫歲月,沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的,汗與淚。

| 第三部:書寫旅行,文字是心的腳印 |
有一種風景是再好的相機也拍不出來的,那就是自己的行旅之心。透過書寫,記錄旅途的心情,留下相片以外的風景。

| 第四部:書寫不挑食,活成健康不老的樹 |
在自己的故事之外,文字也可延展到其他枝幹,可以是電影觀後感、讀書心得、社會觀察……用筆墨滋養生活感觸,你會是一棵不老的樹。





▲ 青年的你,試著以理解別人,放遠自己的地平線
當你漸漸發現這個世界並非如想像中美好,
甚至有點冷酷、有點讓人受傷……

寫下來吧,以最簡單的方式
你只需要一支筆,一張紙;或是一個螢幕,一個鍵盤。
成為自己故事首映裡的最佳觀眾。

寫下來吧,用最真實的文字
這是與自己的親密時刻,與他人無關,專注在自己身上。
不需要華麗詞藻,不強調國文造詣,唯有「真」最高。

寫下來吧,從最深層的內心
刻畫你的心思,理出你的情緒,寫出你的所有。
讓文字乘載你的內在情緒,平復高低起伏。

▲ 熟年的你,放慢忙碌的步調,整理人生的記憶庫
孔子曰:「四十而不惑,五十而知天命。」
熟年,卻也是心理學家研究出來最容易感到憂鬱的人生階段。
過去雖不能回頭,歲月的軌跡卻滋養著你日益成熟……

寫下來吧,從最初的癥結點
生活中還不明白的事情,透過書寫慢慢釐清,
覺察自己的負面情緒,解開一個又一個的結。

寫下來吧,日常生活的種種
因為寫下來,所以我記得。
透過敘事書寫,牢牢記住值得珍惜的時刻。

寫下來吧,筆尖下的新篇章
繼續生活著,繼續書寫著,
每個或許微不足道的生活日常,都因提筆寫下而彌足珍貴。

作者簡介

詹宇

「人生下階段,我信仰大自然」,一些些風雨助長,一點點滄桑滋養,我是一棵不想老的樹,願守護這一塊培育我長大的泥土。

本名詹鎮宇,出生於臺北市,兩個孩子的爸。職場游牧七年後回家吃自己,窩在家裡養起一家六口子,二十年前自學網頁設計與後來的寫字動筆,都不是出自科班。

散文作品曾獲得金門浯島文學獎、苗栗夢花文學獎,文章散見於報章雜誌與網路媒體,並分類發表於《方格子》。

名人/編輯推薦

【名人推薦】
蔡淇華/台中市立惠文高中圖書館主任、作家
丘美珍/專欄作家
翁子騏/網路寫作平台《方格子》創辦人
王貞乃/林口社區大學副主任

【讀者好評】
- 滑手機時,無意間在LINE上讀到詹老師的文章,紀錄與失智父親相處的時光,是那麼真實、深刻。讓我想起,該回家抱抱我的父親。(房仲業 | 小吳)

- 第一次在方格子上閱讀詹宇的文章,就停不下來。一邊讀一邊笑著、哭著。忍不住想起小時候自己住過的房子、和弟弟妹妹談笑的聲音。(出版業 | Jala)

- 平易近人的文字,讀起來那麼親切、無壓力,卻又句句深入人心,道出為人父母的心裡話。好文章,莫過於此。(國文老師 | 賴先生)

- 作者文字誠摯溫柔,書寫給人「自我陪伴」的力量,讓我開始想要回顧自己的成長痕跡,重新認識自己的價值。(上班族 | Cathy)

- 還沒有上過詹老師的「解憂寫作課」之前,我從來沒想過自己能寫文章,也從不知道原來寫作是如此紓壓。(林口社大 | 林同學)

- 受到詹老師的啟發,我開始記下旅行中的點點滴滴,最初只為收藏回憶,後來才發現,我寫下的每字每句,都讓我更加認識自己。(林口社大 | 老裴)

- 「解憂書寫」的書名吸引了我,翻閱試讀篇章的故事很有共鳴,就算無法像這樣寫,書中有笑有淚的故事也很真摯動人,邊讀邊勾起我許多回憶。(家管 | 林太太)

- 凝視自己無需拘泥文字技巧,只要人生夠豐富深刻,記錄下來的故事就能自己說話,這真的很鼓舞我。(金融業 | Sabrina)

【推薦序】
▍蔡淇華/台中市立惠文高中圖書館主任、作家

〈在敘事中重逢〉
在人間百年疫期,為南加州的僑民上了四次線上寫作課程。
家園千里,異鄉拼搏,終於庭翠園綠,然而隔海凝望時,打上的浪頭,卻濺濕了雙眼──彼岸前世是親人的涼天衰景,此岸今生是腳下的獨立蒼茫。他們面對時光無可挽回的裂解,驚訝世界瞬間的成住壞空,急著想用文字去拼湊逸散的記憶碎片。
「為何我沒有提早提筆?」這常是學員們下課後最深沉的感悟。
是啊!為何不早點進入文字,以書寫解憂?
許是久未執筆,近字情怯;或是心緒疊影,難以梳理。所以,他們可能需要一個勇敢的素人作家去示範,也需要一本書去激勵他們。詹宇的處女作《解憂書寫:用文字和自己談心的21個練習》就在此時,輕敲我的信箱。
詹宇說:「《寫作吧!你值得被看見》是我的啟蒙書,認識蔡淇華老師的文章之後,我開始享受無字不歡的好日子。」這讓我受寵若驚。
詹宇的初試啼聲,因為誠懇有致,聲聲入耳。他用自己的生命故事示範各種寫作技法。在〈生命中最長的一日〉一文中,詹宇從船艙小小的窗邊開始凝視鎏光,他的青春再次橫越台灣海峽:
窗格外如同褪色的世界,清早的天空一片陰沉,碼頭上的簡單設施與灰色花崗岩石,白底鮮紅的大型精神標語是唯一醒目的色彩……我在這個島的迷霧中,面海飲泣,兩股淡鹹在鼻尖與唇邊巧遇;我在這個島的孤獨中,輕撫那一年半的蛻變,對著落日,沉吟內心安詳的詩句……每個人都有可以打開記憶深鎖的一串密碼,1989 1127,是我生命中最長的一日。
在文末,詹宇溫熱地邀請讀者翻開自己的人生故事,一起試筆:
你生命中最長的一日是哪一天?
你還記得當兵第一天的經歷嗎?
現在看那一天的感受有什麼不一樣?那天對你後來有什麼影響?
寫一封信給那一天的自己,或是相關的人。
 如同書中後記:
回憶並不牢靠,做點什麼吧……過去的記憶也像臉上的膠原蛋白一天天流失,看著照片只能想起一些粗淺的過去,尤其是自己一路親手帶孩子的心情點滴,很多事情甚至都已經忘記。是啊,雲端相簿的容量無限,但我們的故事卻不經意地隨著歲月封塵甚至流逝……
 臨江而立,捕撈流逝的倒影,需要勇氣。詹宇在「錐麓古道,鬼斧神工」的圖解中,用靈動的語言描繪自己的勇氣:
那山鬼斧,此道神工。錐麓古道是這趟海陸雙拼之旅的壓軸,前晚我們特別把膽子拿出來上上油。
把膽子拿出來上上油!形容得真好!我們真的需要拿出自己的文心藝膽,讓思想的載體重整失序、顛倒的玄天黃地,也重新設定自己生活的維度、與生命的跨度。然後,我們會對生命重新理解,也在每次的敘事中,重逢那個走遠、差點被遺忘的,自己。
 
▍ 王貞乃/林口社區大學副主任

〈重新發現書寫與分享的療癒力〉
在2019年中收到一位詹老師的自薦課程,想在社大開寫作的課程,由自身生活經驗開始。當時我們不免懷疑,現今是個講求快速,心緒直接反應,感想也常常深藏,較沒有拿筆書寫習慣的年代,以寫作自身經驗為標榜的課程,有成課的可能嗎?
與講師的課前會談中,我們可以感受到詹老師想要把自身實踐的經驗,帶給其他需要整理生命過程與反芻的人。雖然他從事網頁設計業,但從與父親最後時段的病程中,逐漸梳理,留下難以為外人道又希望不要忘記的故事。一位素人作家/講師,要如何進入帶領其他人也能了解自己,又能讓自己被了解,這對社大與講師而言都是一段互相了解與培力的過程。
在班上有位同學,從讀文本、說出感想到鼓起勇氣提筆書寫,過程細緻緩慢毫不勉強,她的學習過程,彰顯了原來「我」是真的可以用文字來記錄自身的感想與經驗的。也有同學,從只參與讀文本聽聽其他同學分享,到逐漸開口可以分享自身經驗,這也走了一大段敞開心靈的路程。
如同詹老師在書中說:
「當日常小花絮也能隨文字飛舞,那就是滋養自己心田最溫柔的種子。」 ,
以及最後所引述的一句話:
「回憶是很不牢靠的,如果不做點什麼,我們如何追得上失去的速度?」
在社區大學,我們耕耘不同年齡生活經驗的轉化與再發展,期待能夠演譯/轉化既有生命經驗,透過不同形式(文字、畫作、戲劇……等)展現生命的能量與累積在地的知識,期待每位走入社大的種子都能成長茁壯。
 

〈有一種書寫,可解憂〉

有時候,我們只是要需要說說話,如果沒人好好聽,也可以用文字和自己談談心。

人生甫過半百,我的年齡適逢心理學家說的最大壓力階段,寂寥與低潮不時給心頭來上一棍。除了跑步爬山、信仰大自然,從一篇書寫開始,我終於找到了安頓心靈的力量。

父親過世後一年,我提筆記錄他的失智病程,寫著寫著不斷憶起過去的畫面:窄小的急診床位旁幫他解尿、父親節那天與他的爭執、最後一次有意識的對話、臨終前的單獨告別……畫面中我的焦躁、悲憤、憐憫和哀慟,奔騰湧出。就在寫寫改改中,我讓字句安撫梳理那些心緒和對話,那一路上不同的情境,也有更清楚的重現,有些不同視角,才逐漸被發現。

在那篇敘事書寫中,我再次看見父親和自己,那仿佛是另一種重逢。

娃兒上學若哭著要回家,爸媽再不捨也總是含著笑的淚;老爸上學若吵著要回家,兒子的淚是含著一種罪。

這是在日照中心跟爸爸再見的心情。

「原諒我這麼做,我不忍你再這樣下去,如果有錯,怪我一個人就好。」我不敢再想對錯,我多希望連想都不用想。

這是最後一晚告別爸爸的心情。

寫著寫著,鍵盤濕了。螢幕上的格格文字逐一孕育朵朵心花,過往的糾結疑惑也慢慢綻放解答。那一萬字,為我留下這段難以為外人道又希望不要忘記的故事;那一萬字,也解了我曾經壓在肩頭的萬斤憂愁;那一萬字,於我無價。

過了一段很長的時間,重讀這篇文章我不再眼熱鼻酸。我發現,這樣的書寫真能解憂,從自己的故事寫起,文字成了知己。

年幼起寫過十幾年的日記,後來寫過幾篇散文和迷你小說,那些文字都只能攤在自己眼眶下。《寫作吧!你值得被看見》是我的啟蒙書,認識蔡淇華老師的文章之後,我開始享受無字不歡的好日子。長照父親的故事成為我網路寫作的起點,其他文章我陸續發表於網路或投稿到媒體,希望被更多人看見。從書寫中的自我對話到分享後的讀者迴響,從追憶個人成長足跡到關心社會公共議題,這是我從未有過的寫作經驗;我是素人寫作者,寫作也意外帶我走出第二人生。

這本書是書寫生命的心旅程,順著人生時鐘的四部曲從〈打開記憶的信箱〉讓塵封的過往再曬曬太陽,〈親子教養的漫漫長路〉這是育兒的甘苦談,〈書寫旅行〉用文字捕捉相機拍不出來的風景,〈不老的樹〉用筆墨滋養生活感觸。我是素人寫作者,我以筆為杖的足跡,是一般人也可以走的旅程。

這本書也像是側寫我這段時間的書寫,節錄部分發表於《方格子》的篇章段落,我回顧當時下筆的思緒,也重新詮釋這些書寫的涵義。這本書的重心是在「寫什麼」,例如寫童年故事帶給自己哪些影響、寫打工經驗引發的教養觀念、寫壯遊歐洲為自己的圓夢喝采……所引用的文章內容也可給讀者參考「如何寫」,以及每篇章最後的「寫作練習」給讀者一些下筆參酌的提領或短文。

在書寫人生的旅途上,我不是專業的GPS,但我告訴你我走過的路,也許我們在幾處生命風景裡,似曾相識。

書寫,可以擁抱自己的脆弱、撫慰創傷、接納失敗,也可以高唱自己的喜悅、歡呼成就、揮灑驕傲,完全不用在意別人的眼光。書寫是一個我們能最自在,也能自我成長的地方。一旦你能心領神會,這個地方簡直是安置心靈的天堂。

有時候,我們只是希望被了解。透過書寫,可以看清楚自己的內心世界,讓你被自己了解。

 

目次

推薦序:在敘事中重逢――蔡淇華
重新發現書寫與分享的療癒力――王貞乃
作者序:有一種書寫,可解憂

第一部:書寫時光,打開記憶的信箱
01 我的房事,我的故事
02 生命中最長的一日
03 屋頂上的記憶
04 上班到創業,我的人生轉捩點
05 生命的囚籠,失智者悲歌
06 手足的印記,我不是哥哥
07 終於再見老師的眼神

第二部:書寫親子,教養的漫漫長路
08 小孩大人的自我凝視,孩子是我的老師
09 吃苦當吃補,成長的滋味
10 父子的畢業旅行,陪伴孩子走過挫折
11 燈下課子,不能外包的親子時間
12 望向孩子的背影,養兒成年

第三部:書寫旅行,文字是心的腳印
13 留下照片以外的風景
14 看見比旅行更重要的風景
15 體會旅行中的美
16 文短情長,小品文好分享

第四部:書寫不挑食,活成健康不老的樹
17 電影看人生,螢幕下的真情流動
18 有時間讀書,有時間又有書讀,這是幸福
19 香港,我想妳了
20 疫情當前,感謝此刻的擁有
21 我悶的不是罰單,是對金錢揮之不去的自由匱乏感

寫在最後:回憶並不牢靠,做點什麼吧

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