內在動機:自主掌控人生的力量(簡體書)
- ISBN13:9787111660231
- 出版社:機械工業出版社
- 作者:(美)愛德華‧L.德西; (美)理查德‧弗拉斯特
- 譯者:王正林
- 裝訂/頁數:平裝/227頁
- 規格:21cm*14.5cm (高/寬)
- 版次:一版
- 出版日:2021/04/01
商品簡介
你是否常常被巨大的焦慮感和壓力包圍,開始懷疑工作的意義?
為什麼孩子天生對世界感到好奇,卻逐漸喪失了對學習的興趣?
對於以上問題,自我決定論創始人、有名心理學家愛德華·L.德西基於40餘年的科學研究,一步步闡明了人類動機這一深刻而本質的問題,並告訴我們,相對於追求外在的金錢、名聲和社會強加的評價標準,只有滿足內心對自主、勝任和聯結的基本心理需要,人們才能產生內在動機,保持對學習和工作的興趣,過上真正自主和幸福的生活。
如果你希望擁有真正自主的生活,本書將引導你反思如下問題:
如何辨別真實自我與建立在外界強加的價值標準上的虛假自我?
如何接納自己,跳出自我控制和苛責的陷阱?
如何通過探索內在動機改變行為,形成健康的習慣?
如果你希望用支持自主的方式激勵員工、孩子和學生,本書也將提供有益而實用的建議:
如何通過提供選擇支持他人的自主。
如何設定自主的界限。
如何以不破壞內在動機的方式給予獎勵。
如何激勵他人完成重要但無趣的任務。
名人/編輯推薦
目次
推薦序二 獎賞會傷人
001第1章 “但他是老闆”:權威和不滿
自主與控制 // 002
自我的真實性與疏離 // 005
關係中的不平等 // 008
自我激勵與內在動機 // 010
基於科學方法的動機研究 // 012
第一部分 自主和勝任的重要性
016第2章 我只是為了錢:關於獎賞和疏離的
早期實驗
內在動機與索瑪拼圖實驗 // 018
獎賞會傷人 // 027
031第3章 我能決定自己的選擇:個人自主的需要
自主:激發內在動機的第一個心理需要 // 031
不聽醫生話的姑媽 // 036
獎賞背後的意圖 // 038
讓支持自主與設定規則共存 // 044
046第4章 追求體驗還是結果:內在動機與外部控制
內在動機的益處 // 048
外部控制的風險 // 054
反思績效工資制度 // 057
060第5章 我能做到:帶著勝任感面對人生挑戰
明確行為與期望之間的聯繫 // 061
有效的條件性獎勵 // 063
勝任:激發內在動機的第二個心理需要 // 066
非控制性的讚美 // 069
真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求 // 072
用支持自主的方式提出批評 // 074
第二部分 人際聯結的作用
078第6章 走向自我的一致與和諧:發展的內在力量
人類發展的本質 // 080
內在動機與社會環境的互動 // 083
一個厭食症案例 // 086
感知到的勝任與自主 // 088
聯結:激發內在動機的第三個心理需要 // 090
093第7章 自主地承擔重要但無趣的事:
當社會召喚時
社會價值觀內化的兩種類型:內攝與整合 // 094
模範學生 // 099
健康的內化需要社會支持 // 100
支持自主以促進社會價值觀的整合 // 102
真正的自主要對他人負責 // 106
支持自主不等於縱容 // 107
設定界限不等於苛責 // 111
113第8章 關於“應該、必須、不得不”的信念:
社會中的自我
內攝形成的虛假自我 // 115
自我捲入:有條件的自我價值過程 // 119
真正的自尊與有條件的自尊 // 122
親密關係中的自主:一條雙行道 // 124
130第9章 “美國夢”的代價:當社會問題惡化時
6種人生願望 // 133
養育方式與人生願望導向的建立 // 137
物質主義價值觀的巨大代價 // 138
個人主義不等於自主 // 140
第三部分 如何實現自主
146第10章 從他人的角度出發:如何促進自主
決定做什麼和怎麼做 // 149
設定支持自主的界限 // 154
確立目標和評估績效 // 157
給予獎勵和認可 // 160
識別障礙 // 162
165第11章 從探索動機開始:促進健康的行為
改變的理由 // 167
不遵守醫囑 // 172
支持患者的自主 // 174
生物-心理-社會方法 // 176
責任和支持自主 // 179
學習支持他人自主 // 181
183第12章 擺脫束縛,接納自我:在控制中做到自主
找到特定的支持 // 185
個人和他們的社會環境 // 186
動機的個體差異 // 189
促進自身的發展 // 190
管理自身的體驗 // 193
調節情緒 // 194
管理行為 // 196
技巧的運用 // 200
接納自己 // 202
第四部分 結語
206第13章 追求自主的意義
內心的自由 // 208
選擇與責任 // 212
217致謝
218參考書目
222參考文獻
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