打理家務,調整自我:日常生活中的身心澄淨術(簡體書)
- ISBN13:9787108068842
- 出版社:北京三聯
- 作者:(法)多米尼克•洛羅
- 譯者:陳佳欣
- 裝訂/頁數:平裝/214頁
- 規格:21cm*14.5cm (高/寬)
- 出版日:2020/08/01
商品簡介
本書可以幫助你重新認識到,做家務是何其有效的反觀(比如在整理的過程中,你會感到,東西是不是太多了),也很容易使你獲得成就感,感到生命中有些事物是自己可以牢牢掌控的(比如擦乾淨一塊地方,整理好一隻抽屜),從而用一種充滿智慧的方式幫助你的靈魂在做家務的過程中昇華,也使你的生活更加舒適,身心趨於和諧。
作者簡介
目次
第一章 家務也要運籌帷幄 / 005
1 房間乾淨整潔的益處 / 005
個人形象加分 / 005
與內在融為一體 / 007
擁有居住之所 / 008
更好地掌控環境 / 009
獲得平衡的生活 / 010
汲取更多能量,激發自身活力 / 011
玲子追求乾淨的秘密 / 013
貴格會的鮑勃 / 015
家務提升士氣 / 016
2 家務:必行之役 / 018
抱怨浪費時間 / 018
不要出於義務做事,這是真正的浪費時間 / 019
曾幾何時 / 020
不要試圖“節約”時間 / 021
每次只做一件事 / 023
日常節奏的重要性 / 024
3 如何激發原動力? / 025
抗拒家務是無益的 / 025
做家務與其說是體力活,不如說是腦力活 / 026
常規與下意識 / 027
常規並非一成不變 / 028
常規活動平復心靈 / 029
打破阻力,享受循規蹈矩 / 030
形成下意識反應 / 031
形成家務常規 / 032
部分可行清單 / 034
常規家務是否人人適用? / 034
調整辛苦的常規 / 036
習俗因地制宜 / 037
做家務的最佳時間 / 038
禪寺生活中的時間規劃 / 039
4 身體與心靈的互相關照 / 042
不活動會引發疾病 / 042
厭倦家務的人也厭倦自我 / 043
做家務:抗擊生活困境 / 045
專注於需做之事,拒絕消沉 / 047
放慢速度,緩解壓力 / 048
重複動作和完成任務使我們放鬆 / 050
在專心致志中綻放自我 / 051
身心最終統一 / 053
家務是一項有價值的任務 / 053
自律 / 055
從“做與不做”中解脫出來 / 056
“我必須如何”的禁錮 / 057
完成家務的喜悅 / 058
愉快工作,節省精力 / 059
5 樂趣和秘訣 / 060
學會熱愛做家務 / 060
感官的智慧,幸福的源泉 / 061
衣物洗護 / 063
居室香熏 / 065
傾聽萬物之聲 / 066
培養自己的觸覺 / 067
我們是構築幸福的工匠 / 068
不要懼怕日常生活 / 069
獲取家務動力 / 070
第二章 家務就要付諸行動 / 071
6 家務之前先整理 / 071
整齊有序與做家務相輔相成 / 071
秩序,日常的寶藏 / 072
規劃整理 / 073
如何擺放有序 / 074
建立一種長效整理機制 / 082
秩序帶來安逸 / 083
7 簡單實用的家務用具/ 085
必不可少的家務用品 / 086
家務工具大盤點 / 099
8 家務流程 / 109
如何快速完美地完成家務 / 109
地面除塵 / 113
擦洗地面 / 114
日常勞作 / 115
不太頻繁的家務 / 121
9 姿勢文化 / 125
精准優雅的姿態 / 125
精確動作的愉悅 / 126
如同茶道一般 / 127
動作的流動 / 128
互相滲透的姿態和思想 / 129
當姿勢和心靈得到調和 / 130
融入親手締造的美好 / 131
10 屬自己的舞蹈 / 132
改變姿勢,使頭腦更清晰 / 132
超越身體限制 / 133
以舞者的優雅投入家務 / 134
與靈魂一起運動 / 135
成為自身以外的另一個人 / 136
我們的身體是一種意識狀態 / 138
大腦體操 / 139
家務體操 / 140
家務著裝 / 145
11 這樣的房子易於保潔 / 147
有些房子較少需要保潔 / 147
我們擁有物品的種類 / 148
能夠為你節省時間的習慣 / 150
寵物 / 152
幾點常識 / 153
對殘缺之美的興趣 / 156
茶道:靈感之源 / 157
日本的毛巾崇拜 / 159
織物護理流程 / 162
12 加深與物件的羈絆 / 164
物件對我們日常生活的影響 / 164
重新賦予物件價值 / 166
受人喜愛和尊重的物品 / 167
理想物品的哲學:審美精神 / 169
保養好你所擁有之物 / 170
13 家務是女性專屬任務嗎? / 172
讓整個家庭參與進來 / 173
家務一族 / 174
夫妻間的家務問題 / 178
調整家務觀念 / 179
解決方案? / 180
第三章 家務與禪學 / 183
14 家務的玄學 / 183
打掃之於禪宗的價值 / 183
使物質生活變得“流暢”/ 184
重視細節 / 185
煥然一新開啟新的一天 / 186
節省感受 / 188
自給自足 / 189
優雅生活 / 190
尋回赤子之心 / 191
重新與傳統聯結 / 192
15 家務,心靈的修行 / 193
自我反省,停止思考 / 193
在運動中進行家務或冥想 / 194
一往無前,每次只做一件事 / 195
如何掃地透露你的性格 / 196
專注於一件事 / 198
與行動合而為一 / 199
16 除卻自我 / 201
家務,是弱化自我的禪修 / 201
擺脫“我”以達到“自我”/ 202
塵埃與虛榮 / 203
清潔衛生間 / 204
17 存在的平凡或超然 / 206
一項“超平常”的任務 / 206
生活的意義 / 207
莫蘭迪之光 / 208
塵埃:永恆的重啟 / 209
塵埃與佛教 / 210
結束語 / 212
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