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打理家務,調整自我:日常生活中的身心澄淨術(簡體書)
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打理家務,調整自我:日常生活中的身心澄淨術(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

生活在當代社會的你是否覺得,做家務這種事情完全沒有建設意義,不容易獲得成就感,是在浪費你的寶貴時間,你完全可以把它外包給小時工,讓自己享受生活。然而,你是否思考過。有了那麼多高級打掃工具的我們,為何失去了做家務的能力或動力,在這件小事上浪費金錢,卻達不到理想的整理和清潔效果?

本書可以幫助你重新認識到,做家務是何其有效的反觀(比如在整理的過程中,你會感到,東西是不是太多了),也很容易使你獲得成就感,感到生命中有些事物是自己可以牢牢掌控的(比如擦乾淨一塊地方,整理好一隻抽屜),從而用一種充滿智慧的方式幫助你的靈魂在做家務的過程中昇華,也使你的生活更加舒適,身心趨於和諧。

作者簡介

多米尼克·洛羅(Dominique Loreau)旅居日本三十餘年,試圖汲取東方哲學的靈感,分享體驗與見聞,在東西方文化融通之間,探索個體發展的可能性。曾出版《簡單的藝術》《儉樸的藝術》《清單的藝術》等暢銷書。

目次

前言 / 001

第一章 家務也要運籌帷幄 / 005

1 房間乾淨整潔的益處 / 005

個人形象加分 / 005

與內在融為一體 / 007

擁有居住之所 / 008

更好地掌控環境 / 009

獲得平衡的生活 / 010

汲取更多能量,激發自身活力 / 011

玲子追求乾淨的秘密 / 013

貴格會的鮑勃 / 015

家務提升士氣 / 016

2 家務:必行之役 / 018

抱怨浪費時間 / 018

不要出於義務做事,這是真正的浪費時間 / 019

曾幾何時 / 020

不要試圖“節約”時間 / 021

每次只做一件事 / 023

日常節奏的重要性 / 024

3 如何激發原動力? / 025

抗拒家務是無益的 / 025

做家務與其說是體力活,不如說是腦力活 / 026

常規與下意識 / 027

常規並非一成不變 / 028

常規活動平復心靈 / 029

打破阻力,享受循規蹈矩 / 030

形成下意識反應 / 031

形成家務常規 / 032

部分可行清單 / 034

常規家務是否人人適用? / 034

調整辛苦的常規 / 036

習俗因地制宜 / 037

做家務的最佳時間 / 038

禪寺生活中的時間規劃 / 039

4 身體與心靈的互相關照 / 042

不活動會引發疾病 / 042

厭倦家務的人也厭倦自我 / 043

做家務:抗擊生活困境 / 045

專注於需做之事,拒絕消沉 / 047

放慢速度,緩解壓力 / 048

重複動作和完成任務使我們放鬆 / 050

在專心致志中綻放自我 / 051

身心最終統一 / 053

家務是一項有價值的任務 / 053

自律 / 055

從“做與不做”中解脫出來 / 056

“我必須如何”的禁錮 / 057

完成家務的喜悅 / 058

愉快工作,節省精力 / 059

5 樂趣和秘訣 / 060

學會熱愛做家務 / 060

感官的智慧,幸福的源泉 / 061

衣物洗護 / 063

居室香熏 / 065

傾聽萬物之聲 / 066

培養自己的觸覺 / 067

我們是構築幸福的工匠 / 068

不要懼怕日常生活 / 069

獲取家務動力 / 070



第二章 家務就要付諸行動 / 071

6 家務之前先整理 / 071

整齊有序與做家務相輔相成 / 071

秩序,日常的寶藏 / 072

規劃整理 / 073

如何擺放有序 / 074

建立一種長效整理機制 / 082

秩序帶來安逸 / 083

7 簡單實用的家務用具/ 085

必不可少的家務用品 / 086

家務工具大盤點 / 099

8 家務流程 / 109

如何快速完美地完成家務 / 109

地面除塵 / 113

擦洗地面 / 114

日常勞作 / 115

不太頻繁的家務 / 121

9 姿勢文化 / 125

精准優雅的姿態 / 125

精確動作的愉悅 / 126

如同茶道一般 / 127

動作的流動 / 128

互相滲透的姿態和思想 / 129

當姿勢和心靈得到調和 / 130

融入親手締造的美好 / 131

10 屬￿自己的舞蹈 / 132

改變姿勢,使頭腦更清晰 / 132

超越身體限制 / 133

以舞者的優雅投入家務 / 134

與靈魂一起運動 / 135

成為自身以外的另一個人 / 136

我們的身體是一種意識狀態 / 138

大腦體操 / 139

家務體操 / 140

家務著裝 / 145

11 這樣的房子易於保潔 / 147

有些房子較少需要保潔 / 147

我們擁有物品的種類 / 148

能夠為你節省時間的習慣 / 150

寵物 / 152

幾點常識 / 153

對殘缺之美的興趣 / 156

茶道:靈感之源 / 157

日本的毛巾崇拜 / 159

織物護理流程 / 162

12 加深與物件的羈絆 / 164

物件對我們日常生活的影響 / 164

重新賦予物件價值 / 166

受人喜愛和尊重的物品 / 167

理想物品的哲學:審美精神 / 169

保養好你所擁有之物 / 170

13 家務是女性專屬任務嗎? / 172

讓整個家庭參與進來 / 173

家務一族 / 174

夫妻間的家務問題 / 178

調整家務觀念 / 179

解決方案? / 180



第三章 家務與禪學 / 183

14 家務的玄學 / 183

打掃之於禪宗的價值 / 183

使物質生活變得“流暢”/ 184

重視細節 / 185

煥然一新開啟新的一天 / 186

節省感受 / 188

自給自足 / 189

優雅生活 / 190

尋回赤子之心 / 191

重新與傳統聯結 / 192

15 家務,心靈的修行 / 193

自我反省,停止思考 / 193

在運動中進行家務或冥想 / 194

一往無前,每次只做一件事 / 195

如何掃地透露你的性格 / 196

專注於一件事 / 198

與行動合而為一 / 199

16 除卻自我 / 201

家務,是弱化自我的禪修 / 201

擺脫“我”以達到“自我”/ 202

塵埃與虛榮 / 203

清潔衛生間 / 204

17 存在的平凡或超然 / 206

一項“超平常”的任務 / 206

生活的意義 / 207

莫蘭迪之光 / 208

塵埃:永恆的重啟 / 209

塵埃與佛教 / 210



結束語 / 212

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