你的快樂，不用看誰的眼色：不管心有多累，請記得你也擁有幸福的資格

當「心很累」成為口頭禪，小心，你的心可能真的「生病了」

　▏當生活拖累了你，請給自己一個放鬆的空間

　‧很多人常常陷入這樣一種誤解，以為真正的生活即將開始，每次卻又被現實中種種的困難擊碎。

　‧人生中最大的悲哀，莫過於很難想起擁有的東西，卻對得不到的事物念念不忘。就像在山間海崖追尋幸福的青鳥，卻不知幸福的青鳥就在身邊。

　▏當壓力席捲了你，也許你可以不那麼忙

　‧工作為什麼不快樂？因為你對自己的要求太高。

　‧快樂值＝得到值÷期望值，乍看之下這個快樂公式很簡單，如果細細品味，就會發現其中蘊涵著深刻的哲理。

　‧如果你想真正灰心喪氣，就把自己的目標定得高不可攀！

　▏當思維束縛了你，請試著改變自己

　‧你是否常常一邊抱怨人生的路越走越窄，一邊又因循守舊，在老路上繼續走下去？

　‧一個人的習慣性情緒很多，見到的會是千篇一律的房屋、千篇一律的面孔，甚至就連人們的語言，也都變得千篇一律。

　‧「先做對，再做好」，培養好習慣就是「先做對」。習慣決定命運。你的好習慣越多，你離成功就會越近。

　▏本書特色

人生道路上，我們不快樂不是因為我們擁有的少，而是我們承載的多。只有把那些多餘的東西卸下，我們才會備感輕鬆，而本書就是帶領讀者重獲快樂的一帖良藥。

王郁陽，一個熱愛生命、享受生活的平凡人。 相信命運掌握在自己手中，相信人生的每一秒都不應該浪費。 喜歡文學與藝術，著有《成功路上的101塊絆腳石：改掉壞習慣，迎接新自我！》、《為什麼人要良善的八堂必修課：70個勸你善良的人生故事》等。

齊惠民，專職作家。

前 言
「最近在忙什麼？」這已經成為現代人打招呼的習慣用語。「忙」成了現代人的代名詞，似乎不忙不足以表示你是現代人，不忙不足以體現你與世界接軌的步伐。
生活節奏每時每刻都在以令人目眩的速度遞增，人們像拉緊了的彈簧一樣無法鬆弛下來，即使是在身心俱疲的情況下，也無法放緩邁動的腳步，好像大家都在被後面湧上來的人潮推著向前走，身不由己。這樣的生活讓人們感覺很累。於是，「累死、過勞、窮忙」成了很多人時時發出的感歎。
日益激烈的市場競爭，日益加快的工作和生活節奏，社會轉型帶來的新挑戰，呈等比級數成長的資訊爆炸，再加上考大學、求職、婚姻破裂，以及工作的壓力、生活的壓力、就業的壓力、教育的壓力、學歷的壓力……形形色色的壓力和煩心事將現代人壓得喘不過氣來。心理問題，尤其是負面情感和不良情緒，正成為威脅人們健康的主要危險。焦慮症、憂鬱症、強迫症、恐懼症、神經衰弱症等心理障礙和心理疾病都不請自到。
人生在世，難免會遇到傷心事、煩惱事，那麼怎樣才能保持心理健康呢？關鍵是要學習一些心理健康知識，掌握心理保健及自我慰藉的基本方法，及時排除心理障礙，保持心理平衡，培養自己的思想情操，不要過於壓抑自己的內心情感，從而心情舒暢投入工作和生活中。
「放下就是快樂！」這也許是對快樂最好的注腳，而「不以物喜，不以己悲」則是古代先哲用他們那睿智的思想對「快樂」做出的經典概括。人生道路上，我們不快樂不是因為我們擁有的少，而是我們承載的多。要知道，只有把那些多餘的東西卸下，我們才會備感輕鬆。如果你每天高喊二十遍「我用不著為這點小事而煩惱！」那麼你就會發現自己內心有一種不可思議的力量。
輕輕鬆鬆度過每一天，不要把自己搞得那麼累！沒事的時候聽點音樂，放鬆自己；煩躁的時候做點運動，鍛鍊自己；得意的時候加點平靜，修練自己；悲傷的時候來點忘記，淡化自己……
如果你每天在自己心裡默默念幾遍：「其實我沒有那麼累，其實我沒有那麼煩，其實我沒有那麼忙，其實我沒有那麼苦，其實我沒有那麼慘……」那麼很快你會發現，其實自己活得很幸福！

第一章 當生活拖累了你，請給自己一個放鬆的空間
第二章 當壓力席捲了你，也許你可以不那麼忙
第三章 當感情左右了你，放下就是快樂
第四章 當朋友辜負了你，讓寬容化解恩怨
第五章 當思維束縛了你，試著改變自己
第六章 當身體折磨了你，你該明白健康最重要
第七章 當情緒操控了你，別讓負面情緒毀了你
第八章 當機會錯過了你，要相信總有一顆星為自己閃亮
第九章 當困難阻擋了你，方法總比問題多
第十章 當人際關係牽絆了你，要學會方圓處世
第十一章 當欲望膨脹了你，請多一份從容
第十二章 當寂寞淹沒了你，誰都不能擋住自己的陽光
第十三章 當麻煩困擾了你，也許那只不過是一句話的事

第一章 假如生活拖累了你，請給自己一個放鬆的空間
現代人每天忙得如同陀螺打轉，又有多少人會放慢腳步，注意身旁美好的事物呢？請提醒自己：行走途中不要忘了駐足片刻，爬山時不要忘了欣賞山外的風景。生命不能太負重，要給自己一點閒置時間，甚至無所事事的時間，這樣才能把自己從忙碌中解放出來，更輕鬆面對未來。

生活不需要標準
人生本不應該有煩惱，可在這個世界上幾乎很難找到一個完全沒有煩惱的人。人之所以有煩惱，完全是因為自己離目標太遠，而又喜歡相互比較。
生活中常有這樣的例子：本來小倆口生活得幸福自在，可某一天妻子對丈夫說：「你看，別人的老公多瀟灑、多威風。三樓的阿強開個計程車，一個月賺三四萬元是不成問題的。對面的老張坐在家中做創作，每個月的稿費單就有幾十張，少說也有兩三萬元。你看你，要錢沒錢，要車沒車，公司又不好，我怎麼就這樣沒福氣，當初怎麼能看上你這種人呢？」
當然，也不是只有女人愛比較，其實男人也非常樂於比較。曾見過一位年輕人，不到三十歲已經有了自己的豪華住房和車子，除穩定工作外還有了自己的一番事業，女朋友不但漂亮而且對他真心實意，關愛有加，父母身體健康，老有所樂。這是好多人欣羨、嚮往的生活，也是很多人工作了大半輩子達不到的奮鬥目標。可是，這位朋友還是不快樂，還總是抱怨車子不夠好，房子景觀不佳，女朋友不夠完美……
其實，每一個人在現實生活裡，所有的結果都是自己創造出來的。因為每個人心中都有一個標準，認為自己就應該生活在那樣的環境裡。所以，當外面的環境沒有達到自己的目標時，他便從心裡和身邊的人產生了距離。
俗話說：「人比人氣死人。」一個不懂得知足的人無論什麼時候都會不知足，因為他本來就是個不容易滿足的人。他會抱怨，會比較，還會不快樂。要知道，就在一位妻子抱怨自己的丈夫不會賺錢，沒有社會地位，不像個男人，沒出息的時候，也許別人的妻子正在抱怨自己的丈夫不會體貼妻子，不會做家事。要不怎麼會說「家家有本難念的經」呢？
幸福是快樂的源泉，然而無論多麼幸福快樂，也總有揮之不去的缺憾。人生總有許多不可避免的缺憾，關鍵看我們怎樣去面對。就像這段話：「避免不一定躲得過，面對不一定最難過，孤單不一定不快樂；得到不一定能長久，失去不一定不再有；轉身不一定就最脆弱，別急著說別無選擇，別以為世上只有對與錯，許多事情的答案都不只有一個。我們永遠都有路可以走，有夢可以做……你能找個理由難過，為什麼就不能找到快樂的理由？」
生活沒有固定的規則，只要能過好自己眼前的生活，那就是最快樂的。所以，你應該懂得這樣一個道理：比上不足，比下有餘。如古人云：「他騎駿馬我騎驢，仔細思量我不如，回頭看見推車漢，上雖不足下有餘。」
生活中，只有知足者才能常樂。因為世間沒有絕對的公平合理，在日常生活中每個人都會受到不公正待遇，在這時候，便只有控制自己的心情。如果任其膨脹，越想越生氣，對人對己都會產生危害。因為喜歡和人比高低的人，必然會心情憂鬱。
幸福是不可比的，它沒有止境、沒有標準。如果硬要比較，你永遠都是吃虧的一方。因為比較時常常忽視了自己的幸福，要想心理平衡的話，就乾脆別去比較。
生活不需要標準。過好自己的生活，不折騰自己，不強迫自己，這樣你才會活得更快樂。

幸福就是現在
人生中最大的悲哀，莫過於對已經擁有的東西很難想起，而對得不到的東西卻念念不忘。
有一個男人，總覺得自己一輩子都未曾得到快樂。在他幼小的時候，父母喋喋不休的爭吵讓他害怕，儘管他深切感受到爸爸、媽媽都很愛自己。因此，他常常想：「我快點長大就好了。」
近二十年的學生生涯，不能說沒有樂趣。可是，寒窗之苦讓他一次次期盼著快點成為一名「上班族」。於是，他又常常想：「工作才是美好的。」
參加工作了，但市場競爭激烈，職場艱辛，他只能全力打拼，每日都是身心疲憊。於是，他又想：「什麼時候有了自己幸福的港灣和成就的事業，那才算是高枕無憂了。」
後來，他成了丈夫，成了父親，但壓力絲毫沒有減輕的跡象。因為上有老，下有小，又是職場的中堅，所以他也沒有體會到什麼是幸福快樂，有的全都是「責任」。於是，他再一次這樣想：「孩子大了就好了。」
終於，等到兒子進入青春期了，孩子卻開始了自然的「反抗」──叛逆。伴隨自身體力精力的減退，他居然平生第一次有了無奈的感覺。於是，他想：「大概等到孩子成家立業，我就可以開始平靜生活了。」
當他六十五歲還在貢獻「餘熱」的時候，一日偶然聽見孫子在嘮叨：「我快點長大就好了。」這時，他才恍然大悟，原來人總是在無盡的期盼之中生活。
其實，很多人常常陷入這樣一種誤解，以為真正的生活即將開始，但是，每次又被現實中種種的障礙擊碎。世界上本不存在通往幸福快樂的康莊大道，真正的幸福快樂正是在旅途之中。在每時每刻充滿挑戰的生活面前，我們只能正視它、承認它。
人們有一種心理，就是想逃離不滿的現狀，而去渺茫的未來生活中，尋得快樂與幸福。其實，這是錯誤的想法。
現實生活中，許多人為了追求高級的物質享受，付出了沉重的代價，卻忘了駐足看看自己現在所擁有的一切。其實，只要你懂得滿足，幸福就在你身邊。只有把一個個滿足串成快樂，才有一生一世的幸福。沒有人可以保證明天一定比今天好，現在就是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能控制的唯一時光。
在這個世界上，每個生命都會有欠缺，生活都會有不完美。然而，我們往往在山間海崖追尋幸福的青鳥，卻不知幸福的青鳥就在眼前。其實，生活的幸福要靠自己去創造，與其苦苦抱怨現實，不如細心體會眼前實在的快樂。
例如：讀書的時候，認真學習；交朋友的時候，珍惜眼前真摯的友誼；工作的時候，更加用心盡力；休息的時候，好好把握與家人相聚的每刻。因為當時光過去，我們便會明白，人生的際遇、緣分，大多是難以重來的。如果擁有的時候，我們不曾認真珍惜或好好把握，也就相當於把許多人生的珍寶平白無故丟棄了。
珍惜當下的每一刻，盡己所能活出所渴望的人生，這就是最大的幸福。