商品簡介
《別讓情緒拖累你的人生》中,深諳中國傳統文化,善於剖析中國人心性特點的曾仕強教授結合了生活中真實生動的案例,通過詼諧幽默的語言、深刻地解讀了中國人的心性對情緒的影響,並對症闡釋正確管理情緒的方法,極具趣味性與知識性。只有做情緒的主人,不被情緒所控制,方能讓你的人生更美滿、更從容。
名人/編輯推薦
目次
情緒沒有好壞之分 / 003
中國人最需要情緒管理 / 004
中國人為什麼愛生氣 / 007
情緒管理就是修己安人 / 010
第 二 章 情緒包含四方面的反應
主觀感覺 / 015
生理變化 / 017
表情動作 / 018
行為衝動 / 020
第 三 章 我們經常背負情緒債務
人人都難免背負情緒債務 / 025
擺脫情緒債務才能走向自由 / 026
不要壓抑控制自己的情緒 / 029
能不能擺脫完全在自己 / 030
第 四 章 自己是情緒債務的製造者
人生的規律就是自作自受 / 037
情緒負債的三種類型 / 038
幸福的人生從改變自己開始 / 041
第 五 章 我們常把責任推給外界
我們常常把責任推給別人 / 047
我們常常想著改變別人 / 048
我們認為情緒是外界引起的 / 049
我們內心有太多的“一定” / 050
我們總是提出太多的條件 / 052
我們經常自己騙自己 / 053
第 六 章 情緒管理需要標本兼治
情緒管理常見的治標方法 / 059
治標方法難以解決根本問題 / 060
最好抱持平常心 / 061
調整心態是唯一可行的方法 / 062
不要被自己的觀點所困住 / 064
第 七 章 情緒管理中的ABC理論
明瞭ABC情緒理論 / 069
B才是情緒管理的關鍵 / 070
人是觀念的動物 / 072
時刻注意調整自己的觀念 / 073
第 八 章 最好無條件地接納自己
道家主張無條件接受自己 / 079
儒家主張沒有條件的快樂 / 082
堅定信念改變自己 / 083
調整過程笑納結果 / 085
第 九 章 ABCDE情緒管理模式
用理智指導情緒 / 090
中國人不喜歡被人管 / 091
ABCDE情緒管理模式 / 092
把BCD變成看不見的部分 / 093
第 十 章 我們經常無意識地選擇
人常常做無意識的選擇 / 099
學習做有意識的選擇 / 100
觀念要隨時代不斷進步 / 103
人類要做有意識的進化 / 104
警惕人類面臨的危機 / 105
第十一章 要覺察自己真正的情緒
人總是習慣向外看 / 109
人應該重視向內看 / 110
瞭解外在與內在之間的“中間層” / 113
“推、拖、拉”是有效的辦法 / 114
第十二章 我們常有非理性的信念
誇大是一種非理性 / 119
“一定”是一種非理性 / 120
“受不了”是一種非理性 / 122
以偏概全是一種非理性 / 122
“糟透了”是一種非理性 / 124
第十三章 我們獲得很多毒性教條
道理沒錯,是人做錯了 / 129
家庭中的毒性教條 / 130
學校裡的毒性教條 / 132
社會上的毒性教條 / 134
毒性教條造成情緒債務 / 135
第十四章 情緒管理只有一條規則
人要做情緒的主人 / 141
不要把情緒當壞事 / 142
情緒反應不宜過度激烈 / 144
不要過分壓抑情緒 / 147
學習應當重視自己的文化 / 147
第十五章 我們都是獨一無二的人
人與人之間存在個別差異 / 151
個別差異存在的原因 / 153
每個人都有自己的缺點 / 154
每個人都受到環境的影響 / 156
第十六章 怨天尤人並無實際作用
怨天尤人來自童年的影響 / 161
不良情緒習慣常常揮之不去 / 163
怨天尤人不如反求諸己 / 165
第十七章 改變別人不如改變自己
用好習慣取代不良習慣 / 169
改變自己最為方便有效 / 170
改變別人的最好辦法是改變自己 / 172
第十八章 理性情緒並非不動感情
中國人的特點是“情性” / 179
重感情也要重視合理 / 180
自律是控制感情合理的關鍵 / 181
第十九章 儘量擺脫二分法的思維
我們從小受到二分法思維的教育 / 187
二分法之外還有三分法 / 188
三分法是使人快樂的思維 / 190
第二十章 如何對待憤怒和憂鬱
我們為什麼會憤怒 / 197
憤怒的三種真相 / 198
我們如何看待憂鬱 / 200
弄清原由才能克服憂鬱 / 201
第二十一章 如何對待無力感和無助感
人沮喪時常產生無力感 / 207
積極面對是去除無力感的良方 / 207
學會向別人尋求幫助 / 209
無助感多半是環境造成的 / 210
預防是應對無助感的正確辦法 / 212
第二十二章 如何對待難過和哀傷
難過不一定是不好的情緒 / 217
不應過度壓抑難過的情緒 / 218
哀傷與難過有密切的關聯 / 219
哀傷會給身體造成傷害 / 219
不斷調整使自己富有彈性 / 221
第二十三章 如何對待焦慮和害怕
一切都在於自己的選擇 / 227
焦慮是自己選擇的 / 228
不要為不能控制的事擔心 / 230
得失心過重的人容易害怕 / 231
合理的害怕可以保護自己 / 232
找到害怕的根源 / 232
第二十四章 如何對待羞愧感和罪惡感
羞愧感是人的內在驅動力 / 237
羞愧感來自後天的教養 / 237
羞愧感不可沒有也不能過分 / 238
罪惡感的三個發展階段 / 239
犯錯不需要有罪惡感 / 240
關鍵在於改正過錯 / 242
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