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【反詐騙】接到可疑電話該怎麼辦?提醒您「不碰不說」。聽到「訂單錯誤要操作ATM/網銀就是詐騙」!
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別讓情緒拖累你的人生(簡體書)
人民幣定價:49.8元
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商品簡介

名人/編輯推薦

目次

  《別讓情緒拖累你的人生》中,深諳中國傳統文化,善於剖析中國人心性特點的曾仕強教授結合了生活中真實生動的案例,通過詼諧幽默的語言、深刻地解讀了中國人的心性對情緒的影響,並對症闡釋正確管理情緒的方法,極具趣味性與知識性。只有做情緒的主人,不被情緒所控制,方能讓你的人生更美滿、更從容。

曾仕強教授告訴我們:學會克制與引導情緒,才能發揮情緒的積極作用,只有做情緒的主人,不被情緒所控制,方能讓你的人生更美滿、更從容。
第 一 章 中國人最需要情緒管理

情緒沒有好壞之分 / 003

中國人最需要情緒管理 / 004

中國人為什麼愛生氣 / 007

情緒管理就是修己安人 / 010

第 二 章 情緒包含四方面的反應

主觀感覺 / 015

生理變化 / 017

表情動作 / 018

行為衝動 / 020

第 三 章 我們經常背負情緒債務

人人都難免背負情緒債務 / 025

擺脫情緒債務才能走向自由 / 026

不要壓抑控制自己的情緒 / 029

能不能擺脫完全在自己 / 030

第 四 章 自己是情緒債務的製造者

人生的規律就是自作自受 / 037

情緒負債的三種類型 / 038

幸福的人生從改變自己開始 / 041

第 五 章 我們常把責任推給外界

我們常常把責任推給別人 / 047

我們常常想著改變別人 / 048

我們認為情緒是外界引起的 / 049

我們內心有太多的“一定” / 050

我們總是提出太多的條件 / 052

我們經常自己騙自己 / 053

第 六 章 情緒管理需要標本兼治

情緒管理常見的治標方法 / 059

治標方法難以解決根本問題 / 060

最好抱持平常心 / 061

調整心態是唯一可行的方法 / 062

不要被自己的觀點所困住 / 064

第 七 章 情緒管理中的ABC理論

明瞭ABC情緒理論 / 069

B才是情緒管理的關鍵 / 070

人是觀念的動物 / 072

時刻注意調整自己的觀念 / 073

第 八 章 最好無條件地接納自己

道家主張無條件接受自己 / 079

儒家主張沒有條件的快樂 / 082

堅定信念改變自己 / 083

調整過程笑納結果 / 085

第 九 章 ABCDE情緒管理模式

用理智指導情緒 / 090

中國人不喜歡被人管 / 091

ABCDE情緒管理模式 / 092

把BCD變成看不見的部分 / 093

第 十 章 我們經常無意識地選擇

人常常做無意識的選擇 / 099

學習做有意識的選擇 / 100

觀念要隨時代不斷進步 / 103

人類要做有意識的進化 / 104

警惕人類面臨的危機 / 105

第十一章 要覺察自己真正的情緒

人總是習慣向外看 / 109

人應該重視向內看 / 110

瞭解外在與內在之間的“中間層” / 113

“推、拖、拉”是有效的辦法 / 114

第十二章 我們常有非理性的信念

誇大是一種非理性 / 119

“一定”是一種非理性 / 120

“受不了”是一種非理性 / 122

以偏概全是一種非理性 / 122

“糟透了”是一種非理性 / 124

第十三章 我們獲得很多毒性教條

道理沒錯,是人做錯了 / 129

家庭中的毒性教條 / 130

學校裡的毒性教條 / 132

社會上的毒性教條 / 134

毒性教條造成情緒債務 / 135

第十四章 情緒管理只有一條規則

人要做情緒的主人 / 141

不要把情緒當壞事 / 142

情緒反應不宜過度激烈 / 144

不要過分壓抑情緒 / 147

學習應當重視自己的文化 / 147

第十五章 我們都是獨一無二的人

人與人之間存在個別差異 / 151

個別差異存在的原因 / 153

每個人都有自己的缺點 / 154

每個人都受到環境的影響 / 156

第十六章 怨天尤人並無實際作用

怨天尤人來自童年的影響 / 161

不良情緒習慣常常揮之不去 / 163

怨天尤人不如反求諸己 / 165

第十七章 改變別人不如改變自己

用好習慣取代不良習慣 / 169

改變自己最為方便有效 / 170

改變別人的最好辦法是改變自己 / 172

第十八章 理性情緒並非不動感情

中國人的特點是“情性” / 179

重感情也要重視合理 / 180

自律是控制感情合理的關鍵 / 181

第十九章 儘量擺脫二分法的思維

我們從小受到二分法思維的教育 / 187

二分法之外還有三分法 / 188

三分法是使人快樂的思維 / 190

第二十章 如何對待憤怒和憂鬱

我們為什麼會憤怒 / 197

憤怒的三種真相 / 198

我們如何看待憂鬱 / 200

弄清原由才能克服憂鬱 / 201

第二十一章 如何對待無力感和無助感

人沮喪時常產生無力感 / 207

積極面對是去除無力感的良方 / 207

學會向別人尋求幫助 / 209

無助感多半是環境造成的 / 210

預防是應對無助感的正確辦法 / 212

第二十二章 如何對待難過和哀傷

難過不一定是不好的情緒 / 217

不應過度壓抑難過的情緒 / 218

哀傷與難過有密切的關聯 / 219

哀傷會給身體造成傷害 / 219

不斷調整使自己富有彈性 / 221

第二十三章 如何對待焦慮和害怕

一切都在於自己的選擇 / 227

焦慮是自己選擇的 / 228

不要為不能控制的事擔心 / 230

得失心過重的人容易害怕 / 231

合理的害怕可以保護自己 / 232

找到害怕的根源 / 232

第二十四章 如何對待羞愧感和罪惡感

羞愧感是人的內在驅動力 / 237

羞愧感來自後天的教養 / 237

羞愧感不可沒有也不能過分 / 238

罪惡感的三個發展階段 / 239

犯錯不需要有罪惡感 / 240

關鍵在於改正過錯 / 242

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