不動氣也可教出好孩子―家長必讀的正向育兒課

n 臨床心理學家親授以「正向說話」管教孩子

n 配合多個真實個案和「正向說話」示範

n 附爸媽最關心的「育兒問題速查」表

n 附「呼吸鬆弛法」讓父母及孩子放鬆情緒、釋放壓力

n 附「正向金句卡」

臨床心理學家 黃詠詩

如果我的父母也這樣對我說話就好了……

在一次會診中，有位媽媽單獨來了，沒有帶她兩個孩子來，她到來的原因是在管教孩子的過程中，常常因太「忟憎」而說了傷害孩子的話。大兒子讀初小，活潑好動卻不愛守規矩，結果媽媽單是處理他和妹妹打打鬧鬧的事就生氣了很多次，甚麼難聽的話都說過。孩子哭了，媽媽又心痛起來，每天晚上都告訴自己不要再罵孩子了。第二天醒來，看到了孩子不聽話不守規矩，又忘記了前一晚的內疚。她和不少父母一樣，孩子在街上哭鬧時、拖延功課時、情緒爆發時，感受到「我實在正面不起來，也不知如何正面教孩子」的管教疲勞，難以維持原來希望正面育兒的初心。

現在新一代的父母都想以更正面的方法育兒，不希望只以權威令孩子服從，而令親子關係增添壓力。然而，你可有發現實行起來不容易呢？剛提到的那位媽媽是家中的長女，自小被教育要守規矩做好榜樣，也要在生活上遷就弟妹，這一份原生家庭的價值觀，即使自己不完全認同父母嚴厲的說話，但也反映在自己的育兒過程上。再加上育兒的過程遇上太多生活上的問題與困擾，結果忘記了孩子在自己的肚子裏時，自己曾經冀盼的幸福家庭生活，以及希望給予孩子滿滿的愛心。那位媽媽一邊在理解自己可以如何使用正向溝通時，一邊在想「如果我的父母也會這樣對孩子說話就好了……」。

正向育兒，不等於完全遷就孩子而不管教；正向育兒是指我們教育孩子的同時，也照顧彼此的感受，彼此包括了孩子、父母和其他照顧者。在正向育兒中，良好的溝通是十分重要──良好的溝通方法可以把管教孩子的說話與做法以正面角度展現出來，否則會把希望孩子變好的心轉成孩子的心靈重擔，長遠影響孩子的心理健康。

由接觸兒童心理學到成為臨床心理學家，我遇見很多有不同困難的家庭和有不同障礙的孩子，我一直相信不論有甚麼障礙與困難，還是會有方法令大家感到幸福快樂的。正向育兒如果使用得恰當，不只可以正面改善孩子行為、增進親子關係，也可以令孩子從父母的肯定中變得更有自信，協助孩子以正面的態度面對人生未來的挑戰。

推薦序：說怎樣的話會帶來怎樣的效果 / 曾繁光 / 002

前言 / 004

爸爸媽媽最關心的育兒問題速查 / 008

第一步　孩子心理與行為　理解篇

1. Trouble 2 後是不是有trouble 3, 4, 5 ？ / 016

2. 分辨鬧情緒是不合作還是有心理需要（psychological needs） / 028

3. 「焦慮」及「害怕」是鬧情緒背後的心理需要 / 031

4. 懲罰孩子令孩子更合作還是不合作？ / 043

第二步　問題行為　正向拆解篇

1. 正面說話改善孩子的負面行為 / 054

2. 了解孩子說謊的原因 / 083

第三步　讓孩子幸福　孩子情緒篇

1. 與孩子天天「談情」：基本篇 / 098

2. 與孩子天天「談情」：挑戰篇 / 107

第四步　不做惡爸惡媽　父母情緒篇

1. 父母今天的說話會成為孩子明天的內在聲音（inner voice） / 138

2. 多讚賞孩子可令父母減少壞情緒：說「好話」的溝通技巧 / 142

3. 溫柔的父母是先天的還是後天的？生氣時不責罵孩子的秘訣 / 155

附錄一：呼吸鬆弛法 / 182

附錄二：正向金句卡 / 186