面對自己堅強活出新生活

Youtube 演講影片點擊率超過3000萬次！
韓國明星講師金昌玉，以溫暖幽默的演說，啟發改變了無數人的生命！

現在的人生，是你想要的嗎？
為什麼總是感受不到幸福？
明明很努力了卻還只是這樣
不是你不夠好
而是需要勇敢接受自己的脆弱

不管做什麼都不幸福
想要拋下一切自我放逐
但又想好好地認真活一次
聽一堂金昌玉教授的課
你將獲得改變人生的力量！

❝只有受過傷的人才能療癒這世界，只有倒地不起的人才能再次振作❞

這個世界有許多的標準和框架，當你覺得在外表、事業、感情、家庭、人際、健康、經濟條件等都不是人生勝利組，總是看見自己的不完美，總是覺得比他人矮一截，又不想讓他人看到自己不堪的一面，那麼，此書收錄韓國最有影響力的演說家金昌玉的35篇演講，滋養並撫慰你的心靈，不再躲在幽暗角落，重新接納自己的脆弱。

達不到社會要求的完美和應有的能力時，金昌玉提出了不同的觀點：
「不要執著於強大厲害，
執著於發自內心去愛，
唯有發自內心去愛，
才能得到最好的結果。」

從小生活在父親賭博喝酒，母親辛苦養育兒女長大的貧困家庭，童年吃不飽穿不暖，升學過程不順利，什麼都比他人晚一步，甚至曾罹患憂鬱症的金昌玉，這些人生試煉和痛苦促使他蛻變更為堅強。他毫不掩飾自己的寒酸相，揭露換是別人也許不願提起的往事，以渾厚幽默的語調，透過演說傳遞溫暖，蘊含強大的愛和療癒力量。

幾經波折的人生使金昌玉富有同理和柔軟心，各領域的菁英，如：精神科醫師、顧問、講師、建築師、會計師都喜愛他的演講並深受影響。曾有實際案例，一位在社工領域工作的女性，看到可憐的人就會心生憐憫，覺得要幫助對方過上更好的生活，所以連結婚也是因為認為對方需要幫助，而和根本不適合的對象步入禮堂，最後不得已選擇了離婚。她問金昌玉，有沒有什麼方法可以遇到「好人」。

金昌玉建議她試著改掉這種助人「習慣」。想要擁有健康的伴侶關係，最重要的就是「自在」。在一起感覺自在，而不是誰幫助誰，是長久關係走下去的先決條件。因為真正需要被幫助的並不是丈夫或妻子，不管是丈夫還是妻子，都不是我們說想幫就能幫的。本來就沒有人可以真的去幫助誰，我們所做的只是成為幫助他人的中間管道。過去佔據著內心的救世主情結讓人覺得一定要去幫誰、救誰，但其實我們不需要去努力救援，我們需要的是給過去那個因為救世主情結而疲憊不堪的自己，一個大大的擁抱。

「真的需要被救出來的，
其實是我們自己。」

本書還提出轉化生命各種試煉、挑戰和信念的具體實驗和方法。像是，要如何知道心之方向呢？在沒有他╱它的地方，依然會想起的那種人、那種事。「它」可能是一個人、可能是一份工作、可能是學跳舞、也可能是學樂器。對「它」的愛，會讓一個人充滿熱情活力。你找到的那個人，會是你的真愛；你找到的那件事，會讓你在付諸努力後成長茁壯。如果你在沒有他的地方想著他，別懷疑，這就是真愛。

另外還包括：留意並接收生命傳達的訊息、聆聽內在自我對話、擺脫像皮膚般緊黏在身上的自卑感憂鬱，比任何人都更認真的栽培自己、安排休假時間、勇於挑戰新事物、改變從父母身上承襲而來的慣性思維模式接受自己最真實的樣子……一步一步帶領讀者見證自己的改變。

謝謝你願意為自己走到這裡，
過去人生的風雨，
都讓你成為更完整的自己

在呼喊放棄、疲憊、身心匱乏的背後，往往隱藏著一顆想要變好、想要好好生活的心，而這本書將喚醒沉睡的心，把枯萎的人生變得蓬勃健康，帶給心靈滋養和安慰。

金昌玉
韓國享有盛名的演說家，溝通大師、講師界的典範、療癒系演講一哥等，都是金昌玉的代名詞。YouTube影片點擊率超過3000萬次，他的演講改變了無數人的生命，而最先改變的，就是金昌玉他自己。

從濟州島工業高中畢業後因大學考試不順遂，轉而進入海軍陸戰隊服役。高中時看了電影《教會》後從未放棄音樂這條路，夢想用音樂打開人們的心房，最終進入慶熙大學聲樂學系就讀。經歷了許多次失敗，金昌玉總覺得矮人一截，找回勇氣重新站起來的他心想：「如果我都可以再勇敢一次，其他人哪有不行的道理？」從此開啟了他的演講人生。

曾在三星電子、LG、浦項製鐵、GS、韓華等企業，以及政府機構、學校、組織等2000多個地方進行演講，也曾任首爾女子大學兼任教授。參與過CBS〈改變世界的15分鐘〉、tvN〈不知不覺變大人〉、KBS〈晨間論壇〉、〈綽綽有餘〉、EBS〈60分鐘爸媽〉等節目演出。目前於延世大學媒體宣傳研究所擔任講師。

金昌玉以特有的幽默感、具磁性的聲音、不經修飾的傷痛與憂愁，帶來一場又一場最真實的演講，讓聽眾驚嘆且感到震撼共鳴。他總是謙虛說道：「我只是負責發動人們心中的引擎，讓他們有勇氣去做自己想做的事情罷了。」
今天，金昌玉也正努力著，讓某個人成為自己人生的主角。

目錄
序言 這種人生，沒關係嗎？

1. 別讓自己被生活的藉口綁架
生命傳遞的訊息 16
在沒有他的地方，也會想起他嗎？ 22
今天的挑戰，為明天翻開新的一頁 30
內心的自我對話，正對你訴說重要心事 38
沒有什麼是一蹴可幾的 46
我的心裡有個春天 54
沒事多喝水，多喝「生命之水」 60
真的想好起來嗎？ 66
蛻下自卑感那層皮 73
學習人生的新語言 82
致，還在吃奶嘴的你 91

2. 人生刻度，朝向幸福
面對自己的勇氣 102
今天，生命也在施工中 108
慢著！和拍攝一樣重要的後製還沒完成 116
坐在肩膀上的鬼 122
突然出現的「人生寵物」 130
你比一生風平浪靜的人更堅強 138
身上有什麼樣的味道呢？ 146
需要監聽音響的人 154
一句「不要緊張」，反而讓人更緊張 163
朝著人生的中心搬家吧！ 168
沒有完美的專家 175
解決情感便秘 182

3. 謝謝你走到這裡
活出無怨的人生 190
表情的藝術 196
要做就做回本生意 206
鍛鍊情感肌肉 213
給自己一次真正的休假 221
倘若心中也有座長廊 228
屋主與房客 233
自助而後得天助 239
請別人吃「人生的素肉」 246
話，細細咀嚼才好消化 252
最美味的人生 259
活出屬於自己的每一瞬間 264

後記 一句話留在你心裡就已足夠 270

在沒有他的地方，也會想起他嗎？
曾經有一位研究人工智慧的美國大學教授拜訪我，由於他的學生不太喜歡他的課，所以想參考我的授課方式。在閒聊的過程中，教授這麼問道：
「你知道機器人什麼地方最教難嗎？」
有什麼東西是困難到連機器人都學不來的？正當我這麼想的時候，教授回答：「幽默感。」也就是人的情感。對機器人來說，分析人類的笑點然後搞笑，幾乎是不可能的事，教授說。
談到機器人，就不得不分享前陣子我看過的一部電影。電影描述一位天才實驗家，在深山裡研究並開發具有人工智慧的機器人。單看外觀，機器人就像是一位婀娜多姿的女性，不過因為還處於實驗階段，所以整個背面都佈滿了電路板。為了確認機器人是否具備「愛」的能力，是否能因為感受到愛而誘惑男性，這名天才實驗家聘請了優秀的工程師加入他的機器人計畫，並測試女性機器人的情感究竟是真的還是「編」出來的。後來，在某個瞬間，這名工程師發現機器人正用一種哀切的眼神望向自己，彷彿眼裡只有他。
「眼神」
凝視自己深愛的人的時候，即使就在眼前，看對方的眼神會彷彿眺望遠方一般的深邃。在眺望遠處時，或是看著自己鍾愛的人事物時，人的眼神會自動霧化，變得深情。因為愛，明明近在眼前，眼神看起來卻像是眺望遠方。電影中出現的，就是這種深情的眼神。最後機器人對工程師說：
「在沒有我的地方，想起我了嗎？」
是的，機器人懂愛了。
「在沒有我的地方，想起我了嗎？」
你身邊，也有這樣讓你想念的人嗎？
聽到這句台詞的時候，我發現，這就是愛的起點，也是愛裡最重要的部分。
就以職場生活為例吧 ！如果下班之後還會想起公司，意味著那不是一份工作，是一種愛。如果在上班前已經想起待會兒到公司要做的事，那也不是工作，是一種愛。如果歌手在結束一天工作之後，回到家不會回想起當天唱的歌曲、當天站的舞台，也就意味著「歌手」這兩個字對他而言，只是一份工作、一種職稱、一個待辦事項，而不是愛。
不管是想找份新工作，或是單身想談一場戀愛的人，在這部電影裡，有我想對各位說的話。
通常人們在找工作的時候最常問的是這個問題：「那間公司事情多嗎？薪水高嗎？」但因果法則告訴我們，要有付出才會有收穫。光想收穫卻不願意付出的人被稱為「金光黨」。所以工作還沒著落就先問「事情多嗎？」本身就是一件非常愚蠢的事情。該問的不是事情多不多，而是你愛不愛這份工作？所以在電影裡，機器人為了試探工程師而開口問道：
「在沒有我的地方，想起我了嗎？」
很多人總是在到公司後開始想中午要吃什麼，吃完午飯後開始想著幾點能下班，下班後又開始煩惱明天要上班這件事，總是上班想著什麼時候要放假，放假完又掙扎著不想上班。如果被我說中了的話，請快點考慮離職吧 ！為了公司，也為了自己。
然後，尋找你的真愛吧 ！
工作多不多、與人之間的關係麻不麻煩，這些都不重要。不論是職場、人際關係還是自己的人生，「累不累」都不是最重要的。重要的是找到一個人或一件事，在沒有他╱它的地方，依然會想起的那種人、那種事。你找到的那個人，會是你的真愛；你找到的那件事，會讓你在付諸努力後成長茁壯。如果你在沒有他的地方想著他，別懷疑，這就是愛。
我也正享受著這種愛
愛上之後，才發現自己真正活著
試著尋找在沒有「它」的地方想起的那個「它」是什麼。「它」可能是一個人、可能是一份工作、可能是學跳舞、也可能是學樂器。對「它」的愛，會讓一個人充滿熱情活力。
最近，我開始在電影裡擔任小配角。有時在電影裡只出現幾秒，拍好的部分有時甚至會直接被剪掉；試鏡的時候明明有我的台詞，開拍之後卻因為不適合所以被拿掉，真正出現在螢幕上的時間有時不超過一兩秒。雖然真的很沒有存在感，但從另一種角度看，對新手而言，入鏡本身已是非常難得的機會了。
而我為了那連台詞都沒有的一兩秒，硬是騰出時間上表演藝術課程。錄影前一心一意只想著電影，殺青後依然滿腦子都是電影，就像是溫熱的脈博在身體裡跳動，每一個瞬間精力充沛，我才發現，自己真正活著。
希望那個瞬間早日出現
在沒有「它」的地方想起「它」的瞬間
不需要很厲害，因為不管厲不厲害，這都是你喜歡的事情。比起因為厲害而拿第一名、拼了命與人一較高下，發自內心喜歡自己做的事，真心喜愛自己的選擇並且樂在其中，才是真正的贏家。
記得有一次看到一名披上歐洲青少年足球隊戰袍的韓國男孩的採訪，當被問及歐洲足球和韓國足球之間的差異時，男孩回答道：「韓國是為了贏而踢球，這裡是為了享受足球而踢球。」
享受當下做的事情，和為了爭個輸贏而採取行動，這兩者之間的心態是完全不同的，男孩所說的這種差異會帶來什麼樣的結果呢？將球一路踢到了球門前，在準備射門的關鍵時刻卻執著於「非贏不可」的球員，反而把球踢歪了。
不要執著於強大厲害，
執著於發自內心去愛。
唯有發自內心去愛，
才能得到最好的結果。
此時此刻，有什麼是讓你發自內心去愛的呢？
在享受美食的時候、遙望欣賞風景的時候，如果你想起了某個人，那就是發自內心的愛。在沒有他的地方想起了他，就是發自內心的愛。而從找到那份愛的瞬間開始，生命將充滿活力、煥然一新。
出發吧！尋找屬於你的那份真愛。