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目次

所謂“童子功”,一喻此功比較適合少年兒童練習,青少年筋骨初長,可塑性強,優勢明顯,更易成功;二喻此功功效獨特,功成身如童子,從外講柔韌超常,從內講真元充盈,必為今後的武術深造打下良好根基。
少林童子功秘傳十六勢,是少林童子功的經典功法,流傳很廣,練者眾多。此功主使“柔勁”,動中有靜,吐納調息,徐緩內斂,細緻連綿,造型美觀,非常適合專修少林柔功的青少年。經常練習,可以易筋壯骨,益氣增力,使人柔勁超常。
少林童子功秘傳十八勢,是少林童子功的優秀功法。此功主使“順勁”,動作順溜,剛中有柔,開合分明,輕捷多變,非常適合青少年練習。經常練習,可以靈活肢節,抻筋拔骨,提高韌勁,強壯身體。
少林內壯童子功,主要有三大秘傳功法。一是“補元功”,補元益氣,乃為基礎;二是“導引功”,導氣引氣,貫通周身;三是“壯氣功”,快速噴氣,增強氣力。三功各有妙用,相輔相成,練之可使衰者變壯,老弱復壯,壯者更壯。
鄧方華,男,漢族,1972年9月12日出生,河南省靈寶市人,博士、碩士生導師。
1996年畢業於武漢體育學院武術系散打專業,同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作。2002年7月畢業於武漢體育學院,研究方向為散打教學理論與方法,獲教育學碩士學位。2002年8月到鄭州大學體育系從事武術教學工作;2005年9月考入鄭州大學歷史學院中國古代史專業,攻讀博士學位,研究方向為古代武術文化。2009年6月畢業,獲歷史學博士學位,並繼續留體育系從事教學工作,現任鄭州大學體育學院(校本部)教研室主任。
從小喜愛武術,曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名家鄒壽福師父學習;在武漢體育學院學習期間,師從曾于久教授,系統學習研究散打和跆拳道的理論與方法,並得到易筋經研究專家石愛橋教授的指導和幫助;博士階段師從袁祖亮教授,系統學習中國古代史,重點研究秦漢三國武術文化。
現為國家散打一級運動員、裁判員,中國式摔跤國家一級裁判員。研究方向為民族傳統體育學,在《北京體育大學學報》《人類學學報》《河南社會科學》等核心期刊發表專業學術論文6篇,被期刊《新華文摘》論點轉載1篇,主持省部級課題2項,獲得河南省科技進步獎三等獎1項,出版著作3部;在校。擔任武術、散打、太極拳、民族傳統體育概論、民族傳統體育學競賽與訓練方法、武術文化概論等課的教學任務,教學獲鄭州大學第七屆教師講課大賽二等獎。
在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學經驗。曾創辦《鄭州大學搏擊俱樂部》,教學經驗豐富,深得學生好評。
第一章 童子功入門
第一節 肩臂功
一、壓肩
二、吊肩
三、轉肩
四、繞肩
第二節 腰功
一、前俯腰
二、甩腰
三、涮腰
四、下腰
第三節 腿功
一、壓腿
二、扳腿
三、劈腿
四、控腿

第二章 少林童子功秘傳十六勢
一、小童啃鞋
二、童身拜佛
三、金龜望月
四、雙蛇穿柱
五、一葦渡江
六、坐水臥魚
七、開天闢地
八、佛童指路
九、二指禪功
十、迎佛飛天
十一、蛤蟆喝水
十二、懶僧拜佛
十三、倒轉乾坤
十四、青龍盤窩
十五、二龍戲珠
十六、羅漢睡臥
……

第三章 少林童子功秘傳十八勢
第四章 少林秘傳內壯童子功
第五章 少林童子功秘譜禪畫

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