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春之饗宴書展,結帳再享95折
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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱


亞馬遜JP近五星評鑑!空降亞馬遜JP六類分類榜榜首!

一句話描述「阿德勒心理學」,答案是「像貓咪一樣的思考」!
讓自己感覺幸福,才是你此生最重要的大事。
歡迎來到「貓咪×阿德勒」的世界

台灣版獨家贈品!

隨書贈送《每天來點貓德勒之吸貓手冊》乙本!
內含「每天來點貓能量」明信片6張、「貓德勒」元氣插卡3張。

〒︿〒人類:貓的哩!根本沒人瞭解真正的我!
ΦωΦ貓德勒:如果自己能夠瞭解自己,不就已經很足夠了喵?
最能理解自己的那個人,就是「自己」。阿德勒希望大家都能擁有激勵自己的口頭禪,這稱為「培養勇氣」。貓咪在稍有不安的時刻,同樣也會努力告訴自己「辦得到、沒問題的!」

〒︿〒人類:看見有人遭遇困難,我卻沒有勇氣伸出援手……
ΦωΦ貓德勒:從遠處悄悄守望,也是一種了不起的交流方式喵~
許多人都不擅長表達情感或所思所想。尤其亞洲人,似乎更有這種傾向。在這世上的某個地方,必定有著會擔心你、希望你幸福的人。若你懂得找出這些人在哪裡,那就太棒了。

〒︿〒人類:與人交往好多眉角要注意的,我覺得很累!
ΦωΦ貓德勒:不必去想應該表現得多好,只要不傷害自己和對方就OK了喵~
「不傷害他人,不損及自己」。只要能夠遵守這一條,人際關係就會一路通暢。對於拚命在意周遭反應、對自己很嚴格的人,貓咪的社交技巧將是一劑特效藥。

獻給為人際關係苦惱的你,最強最萌的心靈養護術
本書作者宿南章是一位獸醫師,也是國際阿德勒心理學會認證的諮商師,他注意到演化生物學與心理學互有關連, 在工作與研究的過程中,他發現貓咪的習性(獨特性與優越性)與阿德勒心理學的本質非常相近,我們人生中的每一天都有煩惱產生,在感到痛苦、嚷嚷著「不想努力」的時刻,將目光跟思維轉換成貓咪模式將有助於保有身心靈的柔軟狀態。一個人的想法和人生,或許很難說變就變。不過若能借助阿德勒心理學和貓咪的力量,人其實可以更輕盈地過活!

一起學習貓咪專注又任性、獨立又傲嬌、優雅又軟爛的模樣吧!
若我們能簡略而溫柔地解讀阿德勒心理學的本質──「像貓咪般」思考,不論人際關係、自身性格、煩惱,或者工作、戀愛、結婚、未來,都會比現在順利許多,也會變得更幸福。作者宿南章在鑽研演化學和心理學多年之後,想透過本書傳達的就是這件事。

l 過度考慮他人而感到疲憊的你→學習貓咪保有「個人時光」
l 沒人理解自己而感到痛苦的你→用貓咪的心境「培養勇氣」
l 害怕又要遭遇失敗的你→想像貓咪眼眸般「凝視未來」
l 疲累不堪卻感覺難以擺脫的你→仿效貓咪的「全身癱軟法」
……以及其他22個要點

總是努力個不停的你呀!請稍微放掉肩上的重擔,翻一翻這本書,讓我們一起學習「貓咪般的」思考方式吧!

各界名人有貓必推!(依姓名筆劃排序)
LuckyLuLu│圖文作家
林子軒│貓行為獸醫師
陳志恆│諮商心理師、暢銷作家
連俞涵│台灣女演員、暢銷作家
凱特王│時尚觀點自媒體人
路嘉欣│歌手演員貓奴才

本書使用指南
.若你想要瞭解「阿德勒心靈養護術」│歡迎從第1頁開始讀起,盡情享受貓德勒世界觀。
.若你是「有貓我就讚」的毛孩守護者│可以瀏覽188頁的索引,從貓咪性格、飼養方式、餐點、習性……等各種「貓咪知識」開始讀起。

宿南 章
獸醫師、阿德勒心理學會認證諮商師、日本導盲犬協會會員、野生動物救護獸醫師協會正式會員、英國The Royal Society for the Protection of Birds會員。

日本大學農獸醫學部(現為生物資源科學部)獸醫學科畢業。1992年成為阿德勒心理學會認證諮商師。曾於橫濱的犬貓動物醫院服務,其後加入將美國CAM(Complementary and Alternative Medicine)引進日本的研究所。與此同時,亦指導眾多運動員、職業運動選手,訓練方法搭配了阿德勒心理學及符合演化生物學的餐食等,為奧運奪牌寫下貢獻。目前往返於國際之間,以演化生物學為本,持續研究、開發著寵物健康餐食。畢生目標是讓生態系邁向健全。至今已養過兩千多隻動物,其中包含二十多隻貓咪。

攝影/Riepoyonn
現居於神奈川縣的愛貓人士。因邂逅已在天國、畢生最愛的貓咪蜜柑,而開始經營Instagram帳號,廣受全球愛貓人士喜愛。目前將收容所內的三兄妹SORA、雙胞胎AMERI與KANURE迎入家中,每天都帶著滿滿愛意,持續替三隻貓拍攝照片。

譯者/蕭辰倢
全職譯者、小說作家、圖文設計品牌創意發想,靜悄而悠揚地偵察著人生的歲歲年年。著有《小星體》、《夏日午後的發現》,譯有《母愛枷鎖》、《大旅遊時代的攻客秘訣》等書。

前言 向貓咪看齊,人會活得更幸福
「貓德勒老師」向大家問好

1
「愜意度過」每一天的訣竅

愉快過活(貓咪很享受「一個人」)
理解自己並培養勇氣(貓咪很我行我素?)
與人往來的訣竅(貓咪不會掩飾「厭惡」)
「不看場合」的勇氣(貓咪敢於讓人期待落空)
自我中心與包容忍讓的平衡(貓咪就是愛自由)
親切和多管閒事(「遠遠守望」也是了不起的愛)
營造「美妙邂逅」的方式(跟貓咪的羈絆)

貓咪知識
1 瞭解貓咪情緒的「尾巴測量儀」
2 每隻貓咪都擁有「個人領域」
3 你家貓咪「實際上」是幾歲?(年齡的算法)
4 值得推薦的貓咪工作法
5 如何尋找適合自己的小貓

2
思考「該怎樣才能比現在更歡樂」

別過度偏信「個人認知」(貓咪不會「求同」)
為了他人或滿足自己(身體不會說謊)
誠實面對「自己的感受」(貓咪很任性?)
該如何克服「怕生」?(貓咪打招呼法)
跟「自己的弱項」保持距離(貓咪會「展現弱項」來聯繫感情)
靈活應對「非得如此」的想法(野生動物的價值觀)
平息「憤怒」的方式(貓咪的存活戰略)

貓咪知識
6 植物和動物的生存競爭
7 外國的貓不吃魚?!
8 當貓咪跑過來用下巴蹭蹭
9 將老化基因遠遠拋開

3
擺脫「每天都被催促、過度拚命」,
變得更自由

期待被稱讚(貓咪令人意外的真心話)
效率真的那麼重要嗎?(繞遠路的享受法)
懂得休息(貓咪總是泰然自若)
如何改變負面思維?(貓咪風自我肯定)
流暢地轉換心情(貓咪的癱軟法)

貓咪知識
10 「感情能否變好」取決於基因
11 超討厭!但很重要的「水」
12 從這裡看出貓咪的心聲

4
應付「對於未來的不安」

別畏懼失敗(貓咪懂得放眼未來)
未來是由「現在」累積而成(貓咪靠爆發力決勝負)
找不到「正確答案」就不安(貓咪的尊嚴和深情)

貓咪知識
13 「貓咪會在暖桌下縮成圓球」是真的嗎?
14 貓科動物的頂尖對決
15 維護貓咪尊嚴的請託

後記
貓咪索引

前言 向貓咪看齊,人會活得更幸福

這陣子觀察下來,貓咪受歡迎的程度實在驚人。我總覺得除了單純「喜歡貓咪」、「貓比狗好養,在都市中也更適合養」之外,應該還有著某些因素,促使人們對貓咪如此魂牽夢縈。就好比以下幾點:
.看著貓咪悠哉的模樣,心靈總能獲得喘息。
.內心其實超渴望過貓咪般的生活。
.實際養貓之後,經常感到很幸福。
貓咪平時總是悠然自得、我行我素,擅長享受獨處的時光,但又時常在不知不覺間跑來人類身旁磨蹭,意外地怕寂寞又愛撒嬌。對我們人類而言,貓咪或許是一種憧憬的對象──真希望自己也能活得這般自在。
另一種可能則是,當人身在都市叢林,高樓林立,總得受公司制度和社會他人所箝制;身在鄉下,窮鄉僻壤,又得受限於老舊傳統與制式常規──在這番「不自由的束縛」當中,貓咪或許幫助了我們的心靈,得以回歸泰然自若。

本書將會嘗試新的挑戰,同時探討貓咪和人類的種種情事。首先最重要的是──看著貓咪可愛的模樣,好好放鬆。接著,我期待大家在更瞭解貓咪的過程中,能夠加深對人類、尤其對於自身的理解,甩開肩上的負擔,愜意活出自我的樣貌。
本書旨在借鑑貓咪的生活之道,這套做法不算自我啟發,應該說是「貓咪啟發」才對(笑)。我會盡量避開心理學的艱澀詞彙及觀點,希望能幫助讀者從貓咪身上獲得療癒,怡然自得地學習,最終自身也獲得成長。這麼說起來,這或許是一本很貪心的書呢。
我希望平時在工作、家庭、人際關係中拚盡全力的各位都能獲得啟發,習得更輕鬆的思考方式,因而寫下了這些內容。希望大家都能一路看到最後。

那麼首先,我想簡單談談自己。將在書中實行這番新嘗試的我,究竟是何許人也?
我的職業可以稱為獸醫,但我所鑽研的方向,跟一般街坊巷弄中的獸醫師稍有不同。我的專業是「營養學」,尤其常替患有難治性疾病(大多是癌症或腎臟疾病)的貓狗施行飲食療養和營養療法。目前我常駐海外投身研究,希望開發出可供安心食用的寵物食品。
另一方面,我從相當早期──甚至比日本開始流行還要早,就已經在學習阿德勒心理學,且持有相關執照。還待在日本的時期,亦曾運用這類心理學及營養學方面的研究心得,擔任頂尖運動員的營養指導員。能在奧運上場比賽的運動員,許多人的飲食都有所偏重,甚至近乎於「偏食」。想發揮出極限的能耐,這其實是必要之舉。當時我做著這項有些特別的營養指導工作,之中也包含著心靈照護。
我同時接觸著運動員,以及在自然界中堅毅生存的動物,因而察覺到在阿德勒心理學中所謂「人為求活得更好的思考方式」,跟我平時所見的「貓咪生活之道」,其實有著難以計數的共通點。運動員生活於嚴苛對決的世界之中,受傷、失敗都是家常便飯,而且可以發現不少人的心思都很細膩。我對這類運動員的建議,都參考自阿德勒心理學和貓咪的生活之道。
本書將會談論「阿德勒心理學和貓咪的生活之道」,相信這個搭配,對所有領域中期待破浪前行、締造佳績的人,都能派上一些用場。
我們人生中的每一天都在吃苦,不算輕鬆。在貓咪的行事作風裡頭,潛藏著阿爾弗雷德.阿德勒,以及近年優秀諮商師的處事觀點。相信在感到痛苦、嚷嚷著「不想努力」的時刻,這些東西將能助我們保有身心靈的健全狀態。
一個人的想法和人生,或許很難說變就變。不過我想,若能借助阿德勒心理學和貓咪的力量,人其實可以更輕盈地過活,無需硬逼自己堅忍不拔。

我曾實際養過兩千多隻動物,其中包含二十多隻貓咪,身為獸醫師,在無數次接觸貓咪的過程當中,我逐漸瞭解到貓的本質、真實想法,以及貓與其他生物間的差異所在。而這些領悟,我都會在本書中傾囊相授。
我們也將從單純「喜歡貓咪」的境界進一步深入,探討貓咪跟其他生物的差別(獨特性)及優異(優越性)所在。相信光是閱讀了這個部分,你跟貓咪就能變得更親密,加深雙向的認識(另外,若想先瞭解貓咪的相關資訊,則請參照第188頁起的索引)。

「不願繼續備受折磨」、「想活得再輕鬆一些」、「渴望有所突破」……如果這也是你所企盼的,就讓我們即刻踏上旅程,學習貓咪式的人生智慧吧!
在此,衷心期盼你以及你所飼養的貓咪,都能因此而變得更加幸福、快樂。

宿南 章

🐾愉快過活  貓咪很享受「一個人」

我很怕被別人討厭,
總是過度綁手綁腳,
或勉強著過度配合別人。
好想再過得輕鬆一點喔……

據說人有80%的煩惱都來自人際關係。
因此對人際關係感到困擾,其實是再自然不過的事。
所以你應該先明白,其實大家也都在煩惱啦喵~
接著就試著仿效貓咪的生活之道,
自由自在我行我素,仍然可以備受喜愛喵!

貓德勒老師的建議
如果你是一隻貓,會獨自做些什麼呢?曬太陽?睡午覺?悠哉散步?去跟附近的貓咪打照面?
請一邊懶洋洋地待著,試想如果「個人時間」能夠稍微增加,你想做些什麼?你看,心情是不是稍微變好了呢?

獨處時能自得其樂的人,
也能在歡聚時光得到滿足。

每當走在街上,我總會驚訝地發現,好多人都繃著一張臉。
獨自行走時並不需要展露笑容,但不少人卻都直接將「不愉快」、「疲倦」、「憂鬱」寫在臉上。
越是這樣的人,越該找機會學學貓咪喔!但話說回來,為什麼我們人類只要學習貓咪智慧就能變幸福呢?我認為原因如下。
貓科動物跟人類是採取了完全相反的生存策略存活至今。人類使用火和工具,齊心一力建構社會,開拓出了物種的繁榮。「高度學習能力」是人類的一個優勢,要說當今的人類是「地表霸主」也不為過。
另一方面,貓科動物則是因個體各自磨練出高度能力,而得以欣欣向榮的物種。貓科動物在人類稱霸地表之前,有長達三千萬年的時間,都稱得上是這顆地球的王者。除去獅子等部分類型,貓科動物不靠結群,多是仰賴著個別的狩獵能力而達到繁榮發展。
那番能力,就連我們人類都會為之瞠目結舌、戒慎恐懼,一直到短短數十年前,一隻貓科動物就滅亡人類村落的悲慘新聞、為了捕捉入侵鄉里的花豹而出動軍隊等等逸聞,都曾不絕於耳。
即使在進入千禧年之後,在尼泊爾也曾有十多名孩童遭花豹襲擊而喪失生命。光就如此,我們就能說貓科動物具有高度本領,對人類而言是種威脅(雖說當今人類殺害貓科動物的情事,其實遠勝於此……)。

現今,我們所抱持的諸多煩惱,都是源自跟周遭人群的關係。人是不結群就無法生存的物種,但這個群體已然變得更大、更複雜,使煩惱日漸增生,每項煩惱也變得事關重大。我想正因此刻處於這樣的狀態,具有高度學習能力的人類,才更該學習貓科動物的生活之道和強項,讓目前的生活獲得更多改善。
本書很適合以下這些人閱讀:
.在日常中,常因人際關係感到壓力和煩惱的人。
.無法對討厭的事情說不、習慣選擇忍耐的人。
.缺乏勇氣邁向自己真正喜歡的生活方式的人。
.想選擇讓自己感覺更滿足、更幸福的生活方式的人。
我要再次重申,人類目前是地球表面的支配者,擁有最為強大的力量。儘管如此,許多人卻總是有所畏懼與顧忌,持續過著消耗心神卻無法選擇自由過活的狀態。
若你覺得人類在地球上的霸主地位,跟自己每天的處境有著落差,哪怕只有一絲絲,那麼這本書或許就能派上用場。


 

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