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拯救記憶(簡體書)
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商品簡介

作者簡介

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目次

在這本書中,丹尼爾•亞曼博士提供了一個行之有效的方案,旨在改變大腦、提高記憶力。 腦成像研究表明,記憶喪失實際在出現任何症狀之前的幾十年就開始了。記憶的喪失不是一夜之間,重視日常的點點滴滴,就可以防患於未然!通過調整飲食、鍛煉身體、智腦練習的科學方式改善大腦健康、增強記憶力,降低患阿爾茨海默症和其他記憶障礙疾病的可能性。亞曼博士揭示了一個多管齊下的策略,包括飲食的改變、身體和精神的鍛煉和練習。保持大腦健康不僅僅是一個醫學問題,它更是身體、情感和精神健康的重要基石。采取行動,才能積極對抗快速增長的記憶危機。

丹尼爾 亞曼博士

BRIGHT MINDS智腦計劃創始人

美國精神病學協會資深成員

亞曼博士的文章曾在《神經精神病學和臨床神經科學雜志》《神經創傷雜志》《美國精神病學雜志》《神經研究》《美國兒童和青少年精神病學學會雜志》《綜合醫院精神病學》等著名期刊上發表。他的BRIGHT MINDS智腦計劃,全球111個國家的患者親證有效。


神經科學家丹尼爾 亞曼博士創的BRIGHT MINDS計劃

自我檢測 飲食 腦力訓練 生活習慣

手把手教您清除損害大腦的11個風險因素

從根源上逆轉大腦損傷,修復記憶

B→血液

R→衰老

I→炎症

G→遺傳

H→頭部創傷

T→毒素

M→精神健康

I→免疫性疾病

N→神經激素

D→糖胖病

S→睡眠

11大問題逐個擊破


記憶問題的出現不是一夜之間

修復是場持久戰

逆轉記憶力減退,預防阿爾茨海默病

從翻開《拯救記憶》開始


“記憶是一切事物的寶庫和守護者。”
  一馬庫斯·圖留斯·西塞羅(Marcus Tullius Cicero)你能否設身處地地想一想下面這些人的經歷?
  史蒂夫:一位60歲的父親,某公司CEO(首席執行官),其父親和祖父皆因阿爾茨海默病而去世,史蒂夫擔心自己也會患上這種病,因為他發現自己的記憶力正在減退。
  喬爾:42歲,說話前從不思考,總是想到什麼就說什麼,容易傷害到其他人感情。
  吉姆:61歲,一位很成功的商人,克服過上癮,從小患有注意缺陷障礙和讀寫障礙。在經歷過一場嚴重的車禍後,他開始變得越來越健忘,行為也發生了變化,他開始染上一些不好的習慣,這些習慣差點兒讓他失去了家人。
  謝爾曼:71歲,多年來一直承受著很大的工作壓力,近年記憶力開始變差,對於一件事很難做決定,也開始感到焦慮。他常常在半夜醒來。
  托德:53歲,一位工作很忙、壓力很大的公司高管,記憶力越來越差。他常常忘記把東西放在哪兒了,他覺得這些毛病只是年紀大了所導致的,但是又忍不住懷疑是不是哪兒出了問題。
  莎拉:62歲,6個孩子的祖母,她為自己的記憶力開始變得越來越差而整日憂心忡忡。在來亞曼診所就診的幾個月前,她短暫性腦缺血發作,使右半身暫時癱瘓。信仰對她至關重要,她想把它傳給自己的孫輩們。然而,她擔心如果她失去了記憶,就沒辦法做到了。
  巴德:52歲,對自己的記憶力、專注力、精力感到擔憂。他的母親死於阿爾茨海默病,他的妻子比自己的年齡小20歲,有兩個孩子,一個5歲,另一個7歲。
  賈絲明:26歲,沉浸在憂慮狀態中已有一年多了,感到抑鬱、焦慮,同時又很偏執。由於無法集中注意力、記憶力減退,不得不中途放棄攻讀臨床心理學哲學博士學位。在服用過5種抗抑鬱藥、看過3次醫師之後,她快要放棄希望了。
  肖恩:35歲,在一次衝浪事故中頸部有4處受傷。在身體出現明顯好轉後,他發現自己的情緒、記憶力、認知能力都出現了問題。第一次來見我們的時候,他甚至還有自殺的想法。
  盧:67歲,擔任了40年的海軍飛行員和指導員。因為做不了飛行計劃,他不得不停止飛行。他還犯過一次理財錯誤,損失慘重,他和妻子都被嚇得不行。
  大衛:62歲,過著隱居的生活。他最近被醫生診斷出患有阿爾茨海默病,而在服用了新藥後,他好像變得糊塗了。
  杰西:42歲,最近被診斷出罹患多發性硬化症。她的情緒和記憶力都很差。服用了免疫抑製藥,但是不良反應讓她感到很難受。
  安妮塔:38歲,3個孩子的母親,當了多年老師,她的工作和生活一直蒸蒸日上。某天,她突然開始感到疲乏和失落,而且還健忘,每天都睡不好,也沒有什麼精力。她嘗試過很多辦法,仍然提升不了精力,心情也不見好轉。
  凱爾:51歲,某家族企業CEO,做肉制品包裝業務,事業很成功,但是個人狀況不好。他患有糖尿病、睡眠呼吸暫停征,而且沒有遵從醫師的治療方案。《拯救記憶》這本書會提及上述這些人。在過去的30年裡,像這樣的人,還有成千上萬,他們都來過亞曼診所尋求幫助。他們身上都有一個共同點:大腦的生理功能需要改善。
  在經歷了一系列事情後,幫助人們改善大腦健康、提高生活質量慢慢成為我的使命。
  18歲時,我在美國陸軍部隊接受步兵醫師的訓練,從那時起我就愛上醫學。在服役期間,我成為一名X線技術員,對醫學成像特別感興趣。當時我們的教授常常會說這麼一句話: “你不去看一看,怎麼能知道?”到了學醫的第二年,我愛的一個人想要自殺。我安排她去見了一位很優秀的精神病醫師。當時我的想法是,如果他能幫助她,他最後也能幫助她的孩子們,因為一個開心快樂、情緒穩定的人會給孩子們帶來積極的影響,後來他確實幫助了她,我開始被精神病學所吸引,因為我發現它可以改善幾代人的人生。
  然而在當時,精神病學是唯一一個幾乎從來不研究大腦這個作為其治療物件的醫學專業,即使是現在也是如此。失望之余,我決定去學習更多腦成像的相關技術,這些技術後來徹底改變了我的人生以及我的患者、同事、家人,還有我朋友的人生。我第一次了解單光子發射計算機斷層成像術(SPECT技術)是在1991年,我們的醫學主任在當地一家醫院舉辦的一場講座中。當時,我和同事堅信這種成像技術可以提供有價值的信息,於是開始采用這種技術,構建起一個與行為相關的腦部掃描數據庫。如今,它已成為全世界最大的腦部掃描數據庫,這個數據庫存儲了25年來來自111個國家的患者的135000份腦部掃描數據。
  最後,根據這些掃描數據,我得出了以下5個結論。
  (1)大腦健康是人在一生中身體健康和成功的核心。如果大腦運轉正常,你就會更開心、更健康(因為你能更好地決策)、更富足(也是因為你能更好地決策),而且無論做什麼都會更成功。
  (2)當大腦出現問題時,不管什麼原因,你可能會更難過、身體狀況更差、更貧窮,而且更難以成功。
問題、承諾、計劃
前言
第一部分 記憶就是人生
第一章 記憶問題、衰老以及阿爾茨海默病的突破性解決方案
記憶問題的傳統解決辦法
記憶問題的突破性解決辦法:拯救記憶
史蒂夫:戰勝阿爾茨海默病
史蒂夫的記憶風險和拯救計劃
拯救記憶計劃的承諾
第二章 大腦的工作方式:了解你身體最重要的那部分
大腦之旅
大腦CEO:額葉和前額皮質
社交秘書:顳葉
導航員:頂葉
視覺控制者:枕葉
協調員:小腦
大腦神經元之間的溝通方式
記憶的形成方式
記憶變化
腦細胞的誕生與死亡
第三章 問題曝光:腦成像的作用
亞曼診所的疾病早期征兆問卷調查
可靠的認知能力測驗
亞曼診所的腦成像工具
SPECT腦成像:眼見為實
瑪格麗特真的得了阿爾茨海默病嗎
愛德的“龍蝦狀”大腦掃描圖
不能“一刀切”
SPECT檢測結果示例
QEEG

第二部分 智腦:終極記憶配方
第四章 拯救記憶的智腦方法:預防或治療記憶力減退和阿爾
茨海默病的最佳方法就是了解並解決所有風險因素
消除所有風險因素,保持大腦健康
如何積極做出改變並保持下去
每一個人的必修課
常規性指標
血檢
保健營養品背後的科學依據,
保健營養品的利與弊
……
第三部分 增強記憶力的日常飲食和習慣
作者簡介
致謝
參考資料

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