功能性瑜伽解剖學（簡體書）

不同於講解靜態身體的解剖學，本書詳解了瑜伽練習中的動態身體。沒有教科書式的枯燥解說，絕非肌肉和骨骼名稱的簡單呈現，作者以生動的方式詳解身體各部位（如足弓、膝關節、髖關節、骨盆、肩胛帶等）的結構和功能，並從解剖學角度深入解析5大類體式（前屈體式、髖外旋體式、扭轉體式、手臂平衡體式、後彎體式），讓你看到不同體式之間的內在關聯（如了解三角式與前屈式之間的關聯）。另外，本書還有對各種傷痛問題的預防和應對思路（如足底筋膜炎、膝關節疼痛、骶髂關節功能障礙、椎間盤損傷、腕關節疼痛等）。

本書對瑜伽練習者和瑜伽老師而言是一個寶庫：信息的寶庫、思想的寶庫。在讓你輕松獲得對身體的專業認知的基礎上，作者還提出了許多見解來啟發讀者，讓讀者深入思考自己的身體和瑜伽練習。本書有助於讓瑜伽練習安全、正確、突破瓶頸、持續精進。

﹝美﹞大衛•凱爾（David Keil）

瑜伽及解剖學雙料名師，師從“阿斯湯伽瑜伽之父”斯裡•K. 帕塔比•喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois），並曾與阿斯湯伽瑜伽名師約翰•斯科特（John Scott）一起研習瑜伽。

大衛•凱爾不僅是一位解剖學權威，還是一位資深的瑜伽老師。他能讓復雜的解剖學知識不再艱深難懂，還能讓瑜伽練習者通過把握各種解剖學元素之間的聯系來影響和改變身體的運動，讓練習安全、正確、到位，讓練習者把握體式、呼吸和重心的平衡關係，優雅、自如地運動。

一本科學、實用、深入、有料的瑜伽解剖書，讓你能夠輕松獲得對身體的專業認知，讓你從解剖學角度發現不同體式的內在關聯，讓你了解各種傷痛的預防和應對，讓你建立正確的瑜伽練習理念，讓瑜伽練習突破瓶頸、持續精進。

暢銷英國、美國8年，被譯作10種語言，瑜伽及解剖學雙料名師心血之作，英美瑜伽學院指定讀物。

國外讀者真實評價“迄今為止，對瑜伽練習者和瑜伽老師來說最好的解剖書”。

在教授解剖學時，我力求在簡單易學和表現人體的精細復雜程度之間把握平衡。我從練習者那裡得到的大部分問題都是關於“為什麼”和“是什麼”的問題：“為什麼我不能練這種體式？”“我做這個體式時是哪裡受限了？”“如果是你感到膝蓋疼痛，你會怎麼做？”“在這種情況下，我應該避免做哪些體式？”

這些都是實際的問題。在寫作本書時，我盡可能保證內容的實用性。與此同時，我還提出了許多可能性和看法。這不是為了讓你感到迷惑，而是為了讓你始終意識到可能出現的各種各樣的情況。在實際工作中，瑜伽老師就是要識別各種可能的情況。當我針對練習者的問題、情況和限制因素給出相關建議時，我會提出一個工作假說，也就是針對可能造成問題的因素，以及可能有助於緩解或改進目前境況的因素，我會作出有根據的推測。在課程進行的過程中，我還必須根據練習者的反饋或是我所觀察到的練習者的行為對自己的假說作出改動。

如果說學習解剖學有什麼固有的問題的話，那就是為了便於討論，我們把身體分成了各個部分。我想不出有其他更好的方式來探討相關知識。這樣做的缺陷是，我們將身體看成了若幹截然不

同的部分。

我們需要記住，瑜伽是一種使身體合為一體的方式。“瑜伽”一詞的本意是“結合”。正是在精卵相遇之時，我們的身體發生了第一次物質上的結合。一個單細胞就在這一刻形成了。我們身上的每一塊骨骼和肌肉、每一個器官、每一個系統都是由那一個細胞經過細胞分裂產生的。身體不會將自身劃分為各個部分——這是我們人為劃分出來的。由於身體是以一個整體（而非一系列孤立部件的集合）的形式發揮功能，所以我們需要用整體的眼光看待它。