商品簡介
在本書中，作者主要面向40~60 歲的人士闡述了如何愉快平穩地度過"思秋期”，以及如何順利地迎接退休後的生活。作者是一位資深的精神科醫生，他認為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但最重要的是要學會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結合自己的工作經歷和臨床研究，總結了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。
作者簡介
和田秀樹1960 年生於大阪，畢業於東京大學醫學部，精神醫學專家、國際醫療福祉大學心理學教授、川崎幸醫院精神科顧問、和田秀樹心靈與身體醫院院長。曾出版《直面內心的臨床心理學》《醫院終結時》等醫學著作。同時，他也是日本的教育評論家，著述頗豐，出版有《十惡不赦的電視》《這個國家令人窒息的真相》等具有社會影響力的作品。目前他還從事電影導演的工作。
宋剛北京外國語大學日語學院MTI 教研部主任、翻譯研究中心主任，副教授，碩士生導師。出版1部專著《中日近代文學比較研究》，譯著《宮澤賢治童話集》《祈念守護人》等16 部。曾參與政府工作報告等日文翻譯工作。在2014 年APEC會議、2016 年G20峰會、2019 年第二屆“一帶一路”國際合作高峰論壇等大型國際會議上多次為中日兩國領導人提供同聲傳譯。
序
前言
“沒有以前那麼容易掉眼淚了。”
“遇到煩心事，就一直緩不過來。”
“最近老是想不出什麼好點子。”
“有時候覺得自己脾氣好像變倔了。”
如果你覺得自己最近有上述這些情緒變化，那麼或許你的情感已經開始老化了。
一般來說，提起老化，我們都會想到三個方面：健康、大腦和外貌。
腿腳變得不好，肌肉變得無力，體力不容易恢復，身體容易生病——這些屬於健康方面的老化，是身體機能開始衰退了。看到一件很熟悉的物品，怎麼想也想不起來它的名稱，見到新的事物，怎麼記也記不住它的名稱，思路很難梳理清楚——這些屬於大腦方面的老化。皮膚失去彈性， 體型變得臃腫，色斑和皺紋越來越多——這些屬於外貌方面的老化。
為此，很多人通過慢跑、健身和減肥讓自己保持身體健康；很多人通過研究智力問答遊戲題來阻止大腦機能的衰退；還有很多人特別關注美容和時尚，想讓自己青春永駐。
這些努力當然都不會白費，但是，在做這些工作之前，避免情感老化，保持情感年齡年輕才是重中之重。
話雖如此，很多人聽了情感年齡或者情感老化都有些摸不著頭腦。實際上，情感年齡與大腦額葉萎縮有著密切的關係。
人的大腦不同的部位具有不同的功能。位於大腦前側的額葉主要控制人的思維、意願、情感、性格等方面，屬於高級的人類感情控制系統。
哭泣和憤怒等情感都較為原始，與此類情感不同，額葉控制的是比較高級的、細膩的情感。額葉的主要功能不僅有產生觸動心弦、小鹿亂撞、興奮好奇、靈光乍現等生理、心理活動，還有為人注入活力、控制情緒、調節心情等。
如果利用成像技術記錄大腦的活動，我們會發現人到了40 歲左右，額葉就會開始出現萎縮了。只要開始萎縮，這個進程就不會停止。結果就會出現這種狀態：看到什麼都沒有興致、很少被感動、什麼都不想做、很難控制和調節情緒。
如果一個人不能被感動，也沒有什麼幹勁兒， 還不能及時調節自己的情緒，那會發生什麼呢？
那樣的話，恐怕就會既不想鍛煉，又不想動腦， 甚至連打扮自己都嫌麻煩。綜合起來，因為什麼都變得“佛系”，所以就容易變得“破罐破摔”了。
並且，更可怕的是，一旦上了年紀，身體機能得不到發展的話，衰老的速度就會加快。
比如說，一個年輕人因為遭遇了一些事情幾個月臥床不起。由於肌肉力量減弱了，他在恢復之後，剛下地的時候可能會覺得身體軟綿綿的。但是，因為年輕人恢復得快，所以他很快會回到臥床不起之前的生活狀態。但是，老年人要是躺上幾個月，或許這輩子就再也起不來了。
再比如說，如果年輕人不學習，可能他的學習能力不會提升，但也不會很快就變成頭腦空空的“廢人”。但是老年人如果在生活中很少用腦， 那麼他的思考能力會迅速下降，甚至出現認知障礙。
大腦和身體只有越用才能越發保持年輕。不過，人要想保持年輕，首先就要保持住想要動腦和動腳的欲望。
因此，預防情感老化，想辦法“凍”住情感年齡， 這才是保持身心健康，使人生充滿活力的要訣。
目次
第一章 情感年齡是什麼？
年輕人和老年人的情感有什麼不同？// 003
如何度過 “思秋期”// 006
上了年紀以後，智力和體力不會明顯衰退// 010
情感老化從40歲開始// 015
情感老化後會變成“老頑固”？// 018
額葉讓人更富有 人性// 021
盡早預防情感老化// 024
“算了，就這樣吧”會加速情感老化// 027
額葉可以壓住怒氣，萎縮後會任由怒火蔓延// 031
環境也會誘發情感老化// 034
有些病癥偶爾會“藏”起來// 038
這難道是老年癡呆癥？ // 042
第二章 情感老化與性激素的關係
情感老化與性激素分泌減少有關// 051
“ 男人婆”與“女漢子”// 054
家庭中“女王”增多的理由// 057
溫柔與親和力是雄性激素的功勞// 060
雄性激素的分泌減少有可能會導致情感老化// 065
多了解一下男性的更年期綜合征// 067
提防生活中無性// 073
可以從外界獲得性激素// 076
提高雄性激素的治療方法// 079
血清素減少會引發抑鬱// 085
心理視野狹窄可能會引起自殺// 089
吃什麼好呢？ // 093
第三章 不要讓大腦太放鬆
不鍛煉，大腦與情感就會呈斷崖式老化// 099
前行途中不要畏懼失敗// 103
“ 算了，挺好的”是加速情感老化的口頭禪// 108
單調而重復的生活會導致情感老化// 112
學習語言可以預防額葉萎縮// 116
期待感可以預防情感老化// 120
飲食是保持身體健康的基石// 123
老年人的大腦也需要營養// 127
食肉有助於打造活力壽星// 131
學習預防大腦老化的減肥法// 136
幸福感可以讓大腦“返老還童”// 141
讓身體吸收優質脂肪// 145
有些保健品可以延緩衰老// 149
多看一些不同風格的書，多聽一聽與自己觀點相悖的 意見// 152
做一些無法預知結果的事情// 156
預防情感老化的要點// 159
多做一些“ 不符合年齡”的事情// 164
交朋友的方式要多少有多少// 168
第四章 開心享受百歲人生
活到100 歲，已經不是什麼了不起的事情了// 175
逆齡並非美容// 178
人生路漫漫，從細胞開始抗老化// 181
調整腸道環境可以預防老化// 185
讓自己甩掉“ 大爺”“ 大媽”的標簽// 189
避免“ 無事一身輕”// 193
即使經常動腦，也不能疏忽大意// 197
“ 美美與共”，保持心理健康// 200
性是生命，也是生活，不要難為情// 205
心動會促進性激素分泌// 209
參加一場有男有女的葡萄酒品酒會// 212
來一場說走就走的旅行// 215
口若懸河的人永遠年輕// 218
一條圍巾或一根領帶就能讓你逆齡// 222
養成主動出門的習慣// 225
不要讓動腦成為目的// 229
種植家庭菜園可以預防情感老化// 233
養成小憩的習慣，保持心理健康// 236
在人生後半程，“日積月累”不如“開閘放水”// 239
不要輕信電視上所說的一切// 242
後記// 247
術語表// 251
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