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女性身體的秘密:更年期健康與幸福全書(簡體書)
人民幣定價:78元
定  價:NT$468元
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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

對於更年期,有人避而談之,有人獨自忍受,有人盲目調理,有人感到恐懼,而事實上,它只是一個正常的生理階段。女性在這一階段身體經歷著巨大的激素水平變化,容易出現多種身心不適,調節不當便會影響到自己的健康與生活。
克裡斯汀‧諾斯魯普博士是美國知名的女性科普作家,也是行醫30餘年的婦科醫生。在這本書中,作者介紹了女性在更年期會遇到的各類問題,詳盡地開具了保護骨骼、強健心臟、警惕乳腺癌、預防抑鬱和癡呆的良方,又從營養、鍛煉、藥物諸方面對女性予以專業指導。這本書還大力肯定了女性的價值,認為女性在這種變化時期應當更關注內心,回歸自我,重視內在需求,從而實現身體和心靈的雙重健康。
她,可能是你的母親、長輩、朋友、伴侶,或者是你自己,越來越多的女性在更早的年齡經歷著更年期症狀。女性不要再忽視內心的需求,用犧牲和奉獻捆綁自己,而是需要儘早瞭解身體發生的變化,掌握科學的調節方法,重視內心的需求,從而找到生活的平衡,舒適度過更年期變化。
克裡斯蒂安·諾斯魯普(Christiane Northrup)
醫學博士,有20多年臨床醫學經驗的知名婦科專家,曾為美國整體醫學協會主席,是深受美國女性歡迎的醫學顧問之一。幾十年來一直在女性保健一線,因長年投入女性議題及倡導女性身心保健而享譽國際。
她是《紐約時報》暢銷書作家,也是《奧普拉脫口秀》《今日美國》《奧茲秀》《紐約時報》《Vogue》爭先報道的知名作家。
長銷20餘年的經典女性讀物
郎景和院士、譚先傑主任醫師 作序推薦

打破刻板印象,成熟女性人間清醒,回歸自我,自信大方,大膽說不。關心健康,關心自己,關心她。
前言:新征程
第一章 更年期:生活的放大鏡
不是我,我的婚姻很幸福
育齡期:平衡個人生活和工作
為什麼婚姻在中年必須改變
我的子宮肌瘤故事
發現新的夥伴
改變雌鵝的力量也改變了公鵝
更年期真的來了
結束婚姻
犰狳療法:脆弱的力量
送別過去,迎接未來

第二章 更年期大腦:燃燒
更年期熊熊燃燒的大腦
留意並識別警報信號
是我的問題,還是激素的問題?
生殖激素的多種作用
正確看待更年期憤怒情緒
情緒、激素和健康
人到中年,如何治癒過去
探尋生命的意義

第三章 回歸自我:從依賴走向健康獨立
空巢綜合征
選擇與子女分離
激烈情緒,治癒一切
愛他人,更要愛自己
中年財務自由
回歸自我
中年職業覺醒
探索未知領域指南

第四章 更年期真的來了?
身體發生了什麼:激素變化
更年期是一個正常的人生階段,不是疾病
三種更年期類型
更年期期和激素水平
需要做哪些檢查
更年期和甲狀腺功能
更年期和腎上腺功能
更年期症狀
更年期症狀持續時間

第五章 激素療法:個性化選擇
激素療法簡史
生物同質性激素:理想替代
倍美力的退出
女性須知的激素基本知識
如何判斷是否補充激素
選擇激素療法
激素療法應持續多長時間?
使用激素因人而異

第六章 食療和保健品
更年期使用草藥療法基本原則
更年期食療
傳統中醫和針灸療法
行動起來

第七章 更年期飲食計劃:平衡激素,預防中年發福
與我的體重“握手言和”
六步控制中年體重
激素平衡飲食計劃
多吃新鮮水果和蔬菜,保證品種多樣
改善中年消化問題
最後的挑戰:接受我們的身體

第八章 助力盆腔健康
界定健康的個人界限
激素失衡:火上澆油
痛經和盆腔痛
經期初期嚴重出血
瞭解子宮肌瘤
最後的選擇:侵入式手術
創建盆腔健康計劃
泌尿系統健康

第九章 性和絕經:傳聞和事實
剖析欲望
揭秘性功能和更年期的關係
傳統文化下更年期性愛觀
消除文化障礙:喚醒沉睡性欲第一步
更年期關係調整和更新
影響性欲的其他因素
性欲次級要素:雌激素和黃體酮
睾酮:欲望激素
潤滑的作用
正確認識性生活
十步重新點燃你的性欲

第十章 養護你的大腦:睡眠、情緒和記憶
提高睡眠質量
抑鬱:成長的機會
更年期記憶力減退
激素和阿爾茨海默病
保護大腦的非激素方法
充分利用中年智慧

第十一章 從花蕾到果實:培養中年魅力
坦然面對皮膚衰老
預防及治理皺紋
中年痤瘡
紅斑痤瘡
多毛症
整容

第十二章 昂首站立:增強骨骼健康
骨質疏鬆症的後果
人體骨骼
如何強健骨骼
你存在骨質疏鬆的風險嗎?
骨密度測量
成骨藥物
強身健骨
保持過去的身材
陽光和骨骼健康
善用中草藥
骨骼和關節保健計劃

第十三章 乳房健康
文化傳統:養育和我自奉獻
乳腺癌情緒剖析
乳房健康計劃
乳腺癌篩查
正確看待乳腺癌風險
需要做乳腺癌基因測試嗎?
激素療法對乳房健康的影響
生物同質性激素和乳腺癌風險
他莫昔芬的困境

第十四章 用心生活,呵護心臟
心臟有話說:我的故事
心血管疾病:阻塞生命之流
心悸:心臟預警
性別歧視和心臟病:文化遺傳
如何降低患心臟病的風險
女性須知:碳水化合物、糖和心臟健康的關係
保護心臟
有益於心臟健康的食物
瞭解阿司匹林
動起來!
揭秘心臟和雌激素之間的關係
人到中年,愛護並尊重你的心臟
寵物對心臟病的好處
終極贏家:心靈
防治心臟病的方法

後記 暴風雪後的寧靜
參考文獻

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