筋膜導向的普拉提（簡體書）

能為這本書寫序我感到很榮幸。《筋膜導向的普拉提》是伊麗莎白·拉卡姆的著作，主要關注筋膜運動在普拉提中的運用。“筋膜導向的普拉提”不僅僅是本書的名字，而且也是在2007年第一屆國際運動筋膜學研討會上就深深吸引我的重要話題。作為普拉提運動的專業人士，我需要超越專業領域，用運動筋膜學的新發現驗證普拉提運動除了健身意義還具治療和健康價值。普拉提技術聯盟（Pilates Method Alliance，PMA）開創了“運動英雄”計劃，伊麗莎白作為引領該計劃的先驅者，對於如何運用普拉提運動實現康復目的具有十分豐富的實踐經驗。
伊麗莎白和我對筋膜運動一直都很感興趣，然而，她並不是簡單地把普拉提運動模式附加在筋膜運動上，而是將筋膜研究與普拉提技術真正結合起來。將這本書命名為《筋膜導向的普拉提》，是因為它實現了曾經缺失但又被證實存在的筋膜與健康之間的聯系。
伊麗莎白在本書中使用的方法很全面。這本書從普拉提的起源開始，用一系列珍貴罕見的照片和約瑟夫·H.普拉提（Joseph H.Pilates）的原話闡述了普拉提先生的經歷、觀點和哲學理念。因而為我們提供了必要的歷史背景知識，而這部分知識通常被新一代的教練所忽視。
從過去為先鋒戰士到現在為受傷的戰士提供康復運動，普拉提的效用和廣泛應用性是顯而易見的。健康包括生理健康和心理健康。以伊麗莎白擔任顧問的“丹麥傷兵項目”為例，這是一個功能性的健身計劃，采用了“完整的身體”訓練方法，即便身體某部分缺失也適用。這為多學科方法的發展和整合打開了大門，融合了各種健身領域對筋膜運動全新的認知。
促成這一變革的部分原因是從普遍適用的健身理念轉變為更加關注核心能力和身體中心，也就是呼吸和專注力上。伊麗莎白根據筋膜發出信號和承擔負荷的功能，以及筋膜纖維和筋膜層的特點實現了這一轉變。實踐和事實則有助於讀者加深對於更深層知識的理解。
憑借這些知識，伊麗莎白巧妙地將普拉提模式運用在與筋膜相關的整體健康上。先是改變整個墊上普拉提的動作系統，系統性地運用到普拉提床、普拉提椅、秋千床和其他輔助設備中。然後在每個類別中，筋膜導向的標準與普拉提的運動原則息息相關，如運動目的、運動屬性及運動效果。本書還涉及在實際教學中遇到的難題。本書的相關章節還提到了骨骼健康，膝關節和髖關節的表面置換或全關節置換，以及步態。
本書的普拉提模式並不區分人的性別和年齡，能應對各種商業模式的變化。無論單一的健身還是整體健康，普拉提都能實現。這種健身方法也被那些見多識廣的老年人所推崇，他們十分熱衷於老年健康生活。正如書中所述，到2030年，美國會有1/5的人口達到65歲及以上，也許“老年人”這個詞需要被重新定義。本書還解釋了與年齡相關的筋膜變化，以及呼吸和肺功能如何影響健康與衰老。呼吸和肺功能對體態的敏感反應發人深思，本書第十章對這個問題進行了分析。
在本書中，大多數章節的結尾都是相關的案例研究，包括提出普拉提或筋膜導向的方案。這本書無須驗證，已真正將普拉提運動模式置於筋膜領域之中。
在我有幸認識伊麗莎白·拉卡姆的三十幾年裡，她提高了這個行業的門檻，總是用最獨特的方法把有價值的知識引入我們的領域。在開拓和建立普拉提的新領域方面，沒有人能比她做得更好、更多。我認為《筋膜導向的普拉提》是一部有價值的著作。如果你想努力追求卓越，並想以全新的視角認識普拉提，我強烈向你推薦本書。
再次感謝伊麗莎白。

獻詞
序
前言
評論
致謝
本書使用指南

第一部分 理論與實踐
第一章 神經肌筋膜系統——全身性的連通組織
第二章 約瑟夫·H．普拉提：運動的創立者和運動器械的發明者
第三章 筋膜導向運動視角的約瑟夫·H．普拉提墊上練習
第四章 筋膜導向的墊上練習
第五章 筋膜導向運動視角的約瑟夫·H．普拉提床練習
第六章 筋膜導向的普拉提床練習
第七章 筋膜導向運動視角的普拉提椅子、秋千床和梯桶練習
第八章 筋膜導向的椅子和秋千床練習
第九章 約瑟夫·H．普拉提輔助器具練習和筋膜導向的器械練習

第二部分 專業應用
第十章 以筋膜導向的運動視角解決高科技電子設備帶來的姿勢問題
第十一章 筋膜導向運動視角的老年健康
第十二章 筋膜導向運動視角的骨骼健康
第十三章 筋膜導向運動視角的膝、髖關節表面置換和全關節置換
第十四章 筋膜導向運動視角的步態

詞匯表