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慢情緒心理學:拒絕生氣、調整心態、放慢情緒、找回接受的勇氣!
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慢情緒心理學:拒絕生氣、調整心態、放慢情緒、找回接受的勇氣!

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商品簡介
作者簡介
目次

商品簡介

學會掌控自己的心態和情緒,內心就會變得安靜而有力!

你的情緒穩定嗎?
你常遇事小題大作,被情緒牽著鼻子走嗎?
你有無被焦慮、恐懼、抑鬱等情緒纏身的痛苦嗎?
你常為生活中的小事耿耿於懷嗎?
莎士比亞說過:「不要輕易燃起心中的怒火,它燒不了敵人,只會灼傷自己。」
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲,
你總是閃躲或忽視?
可你愈逃避,卻愈顯徒勞;愈否認,卻愈焦慮……

人人都有小情緒,每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。
情緒只是我們內在的反應,面對負面情緒的方法不是圍堵它,而是慢慢疏導它。

情緒是我們內心世界的視窗,在不同的事情面前,我們會有各種各樣的情緒。也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅,也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天,還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢?從某種意義上來說,取決於自己對情緒的控制和調節能力。只有掌控自己的情緒,才能更好地掌控自己的人生。

作者簡介

楊秉慧
鍾情於文化事業,一直以來從事家庭教育和青少年勵志類圖書的創作,對當代青少年的身心發展有獨到的見解。

【前言】做情緒的主人,邁向人生價值高峰

有個小男孩脾氣很壞,他總是無法控制自己的情緒,常常無緣無故地發脾氣。他的父親見他總是如此暴躁,於是給了他一個任務—每次發脾氣的時候,就把一顆釘子釘在院子的柵欄上。
在剛開始的幾天裡,小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當他自己發現柵欄上竟然有如此多的釘子時,才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人,於是他決心控制自己的情緒。
緊接著的幾個星期,他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來—這就說明他已經慢慢地學會了控制自己的情緒。
小男孩將自己的轉變告訴了父親,他的父親又建議他說:「如果你能堅持一整天不發脾氣,就能從柵欄上拔下一顆釘子。」小男孩照做了。過了一段時間,小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親拉著他的手來到柵欄邊,對小男孩說:「你做得很好。可是,你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔,當你發脾氣時說的話就像這些釘孔一樣,會在別人的心裡留下難以彌補疤痕。」
聽到父親的話,小男孩領悟出了一個道理—如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人,並給他人造成傷害的話,那麼無論你如何盡心彌補,傷害都是無法徹底被消滅的。
自此之後,小男孩就學會了控制自己的情緒,再也沒有亂發過脾氣。

在生活中,我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事;無論是人際關係緊張,家庭成員之間產生矛盾,或者經常患得患失、自尋煩惱等等。
這時,你會出現心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎?你能控制住自己的這些情緒嗎?還是如同故事裡的小男孩一樣,常常因無法控制自己的情緒亂發脾氣,被別人控訴你是一個過於情緒化的人呢?
如果你是一個樂觀的人,你可能會把不愉快的事情很快忘掉;但如果你並不能正確調節自己的情緒的話,那就會完全被情緒所控制,成為情緒的奴隸,就會因此變得更加不愉快,甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定,造成無法挽回的損失,最終追悔莫及。
可見,每個人極待解決的問題之一,就是如何去主動控制自己的情緒,避免被情緒所掌控,淪為情緒的奴隸。
情緒是我們內心世界的視窗,也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅,也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天?還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢?這取決於自己對情緒的控制和調節能力;只有掌控自己的情緒,才能更好地掌控自己的人生。
更不用說,情緒掌控的能力,也決定了大多數人的成敗。據研究指出,一個人情緒控制能力的強弱,與人生成功與否,有著密切的關係。
舉凡成功卓越之士,都是善於控制自己情緒的人,而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分。為什麼有的人看起來腦袋聰明,但是生活卻不盡如人意;而有些人看起來智力平平,卻過得很幸福?
關鍵就在於,你的心態與情緒應變的能力。有時候,一些人的物質生活雖然不富有,但是看起來卻幸福滿足,生活充滿了歡笑和友誼;而那些相對富有的人卻經常抱怨生活的不公,不懂得珍惜已有的幸福,反而浪費很多時間與精力向他人抱怨自己的不順遂,這不禁讓人感嘆,可見金錢也未必買得到幸福快樂。
為什麼一樣是人,卻有如此鮮明的落差?個中原因很簡單:情商高低各有不同。高情商的人有一個重要特點,那就是善於控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒衝動,懂得如何化解不良情緒,從而使自己始終保持良好的心境。
因此,要想提高情商與幸福指數,促進成功的可能性,最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手,學會掌控自己的情緒,做自己情緒的主人。
現如今,越來越多的人開始關注情商,並重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何借助控制情緒提高情商,從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關係等面向,充分詮釋了情商中的各個組成要素,提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力,鼓勵讀者更全面認識、理解自己,最終實現情商上的自我提升。
衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養分,讓自己命運的主人,讓情商水準得到躍進,開創人生嶄新的價值高峰!

 

目次

前言 做情緒的主人,邁向人生價值高峰

第1章 認識EQ,整理消極情緒
不懂EQ?那你out了!
EQ並不「陌生」
不亂發飆的人更受歡迎
EQ,會給你帶來意想不到的奇蹟
EQ幫我們激發無限潛能
EQ是可以改變的嗎?
這個世界就是由情緒組成的,不管是好情緒還是壞情緒
我們應用EQ來教育下一代
測驗:你認識並了解生活中的自己嗎?

第2章 了解自己,認識情緒
認識自己,了解生命的本質和祕密
情緒失控是一種毒藥
你可能不漂亮,但可以十分可愛
自我「催眠」,創造自己的生命奇蹟
以人為鏡,透過別人看自己
太迎合別人,便失去自己的格調
突破自我,遠離人生荒漠
自由的在生命角色中來去
情緒有週期,不做「情緒奴隸」
測驗:你的情緒穩定嗎?

第3章 管理自己,潤滑性格
不被生活牽著鼻子走
做一個不想「如果」只想「如何」的人
學會做自己的主人
控制住情緒,就控制了世界
逆境可鍛造強者自救的武器
放低姿態,體會「蹲下」的智慧
承認缺憾,沒有人是完美的
自信的態度決定人生的高度
測驗:你的自制力如何?

第4章 自我提升,轉化負面情緒
工作中,扔掉你不喜歡的「標籤」
內在的選擇,決定了生命出路
好運氣,實力與機遇的必然結果
見解獨到,不創新即死亡
好形象是人生的一種資本
挫折中,慢情緒會帶動你的恢復力
停止抱怨!解除負面的吸引力法則
測驗:你的心境如何?

第5章 了解他人,完美溝通
上帝萬能,因為他最懂得傾聽
緩和關係,只需從對方的角度思考問題
好感對話就從別人感興趣的話題開始
不要輕易下定奪與講祕密
巧妙地把對方的想法「套」出來
含蓄,學會語言的「軟化」藝術
破解對方的身體語言密碼
套用一點色彩心理學
測驗:你具備親和力嗎?

第6章 改善關係,增進交際
高EQ贏得高成就
讚美的神奇力量
謊言中也有可以利用的力量
謙虛是向上的車輪
記住對方的姓名,是最有效的讚美
做一個風趣幽默的人
微笑是EQ的代言人
測驗:你的社交能力如何?

第7章 促進情感,提升幸福
平衡工作與家庭的關係
慢情緒連接金星與火星
親子教育的EQ課
家就是最好的「EQ教室」
懂情商,教養孩子非難題
學會從不快樂中解脫出來
測驗:你是高EQ的精英嗎?

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