你的自信，決定你的未來：並不是越優秀就會越自信，而是因為自信，所以優秀。（簡體書）

自信到底是什麼？

有的人認為自信是一種與生俱來的性格，一種照亮全場的氣質，一種自己變得更優秀後就會擁有的氣場。

但十二相信，自信是每個人內心都擁有的火苗，只待你去將其點亮；自信是一種只要你掌握了方法，就可以後天習得的思維模式和習慣；自信是一種發自內心的相信，放下比較之心，相信自己就是這樣好，才能愈加去感受到自己的美好。

“自信是一個人與世界的一種友好共存，不必蜷縮地、如植物一般地生長，盡力朝著陽光的方向，不斷地拓展、拓展出枝葉。”

而未來，是因你的信念而來。你相信什麼，就會看見什麼。

十二

作家，"不畏將來不念過去"品牌創始人。

已出版作品：

《不畏將來不念過去》《不畏將來不念過去2》《最好的年齡才剛剛開始》等

你對自己“不自信”的判斷是真實的嗎？

你知道如何認知自己的天賦嗎？

要如何重新整合自己的過去，並塑造自己的未來？

自信並非與生俱來，而是可以後天習得的一種思維模式。擁有自信力的根本，其實就是給予自己愛的能力。

◇繼暢銷百萬冊《不畏將來 不念過去》後，作家十二誠意新作。教你用智慧且溫柔的方式，把過去整合到當下的生命裡，把當下活成你想要的未來。

◇並不是越優秀就會越自信，而是因為自信，所以成為更優秀的自己。

◇剖析3重自信維度，12層自信內涵，9個練習自信的方法，36句自信心錨：帶你走出自卑的“舒適區”。

◇青音、採銅誠意力荐：“能把自信總結成方法論並不是一件容易的事情，十二卻做到了。”

◇自信的力量會給人生帶來哪些巨大轉變？特別收錄十二與十位不同領域人士的採訪：青音、採銅、黎貝卡、李尚龍、李淼、祝羽捷……從真實的人生與感悟中汲取向上的力量。

自序｜我為什麼不自信？

Chapter 1：自信到底是什麼？

自信到底是什麼？

自信是一種語言習慣

自卑和自信的遊戲，你選擇玩哪一個？

每一個生命都因自信而來

真正的自信，是後天長出的

別期待恆久不變的自信

為什麼陌生場合，你總覺得不自信？

為什麼你不敢選擇比你更優秀的伴侶？

為什麼你不敢拒絕別人？

擁有自信，就會擁有更多愛

擁有自信，就會擁有更多選擇

花如果想太多，就不會綻放了

Chapter 2：自信的三種維度

自信的第一維度：你和自己的關係

你接納自己的身體嗎？

你對自我的判斷，是真實的嗎？

重新認知你的天賦

你如何看待自己？關於生命的那些信念

自信的第二維度：你和世界的關係

人生觀和世界觀，哪個更重要？

誰在決定著你和世界的關係？

還記得令你自信的那些時刻嗎？

去看見自卑帶來的無限動力

你相信世界是公平的嗎？

放下比較，才能擁有更多自信

選擇和世界更美好的聯結方式

自信的第三維度：你和過去、當下、未來的關係

不自信的人，總是願意活在過去

過去對人的正向意義

活在當下，到底是什麼狀態？

你的未來是你自己塑造的

Chapter 3：如何練習自信

你真的想要更自信嗎？

練習和父母的模式解離

重塑你的身體姿勢

練習和情緒相處

種下自信的心錨

正念看待生命

放下自戀之心

穿出自信，找到自我風格

斷捨離，走出不自信的舒適區

附錄｜採

我們現在所說的自信，其實是與中國的傳統文化、家庭教育理念背道而馳的。

大部分人, 都是在一種被打壓、被壓制自信心的狀態下成長。因為中國的傳統認為，低調、守拙是美德, 能夠讓人保持進步。

在這樣的理念下，父母教育孩子常用的方式，就是打擊和比較。

很多人在成年後，都不曾記得父母明確地誇獎、認可過他們，似乎從父母的嘴裡，聽到的永遠都是“你還不夠好”“你還不夠努力”“你看你身上有那麼多的缺點和問題，不要以為有了點成績就可以驕傲”……

除此之外，他們還非常擅長拿孩子的缺點、不足，和其他人的優點、長處進行比較，似乎這樣才能讓孩子吸取到別人的優點，“別人家的孩子”彷彿渾身閃著金光。

而這些方法和方式，一直以來都和“謙虛”“努力”“低調”等詞語包裹在一起，很多父母也不認為這種教育方式有什麼問題。

但他們看不到的是，經歷過這種打擊教育的孩子，長大後對自我價值的評定非常低，遠遠低於他們實際的能力。不僅如此，當聽過千萬次不被認可的話語以後，他們漸漸喪失了自我認可的能力，也非常

害怕失敗和挫敗。面臨人生挑戰時，很難再主動去面對和迎接挑戰。

當他們離開自己的家庭，進入到社會中，看到那些更積極表現自己、更敢於挑戰的人獲得了更多的機會，佔領了更多先機時，他們的內在就會更加容易崩潰，因為明明付出了很多努力，卻總是沒有得到相應的回報。

他們也很渴望成為更敢於挑戰的人。但因為內在缺乏自信，不管是愛情的選擇，還是職場的選擇，都會去將就“低配”，而放棄“高配”的人生可能性。

身為女性作家，這麼多年我聽過很多人的故事，也在讀書會的現場聽過很多人的困惑。一些問題表面上看起來似乎是情感問題、關係問題，但這些問題背後的根源和本質都是相似的：缺乏自信的人，他們沒有勇氣建立關係中的邊界，而且非常敏感，極其容易被他人的情緒影響。

曾有一個女孩痛哭流涕地說，她沒有辦法長期地從事任何一項工作，也無法經營一段長久的情感關係。因為不管是在職場裡，還是在愛情中，她覺得自己每一日都如驚弓之鳥一般，但凡別人有不好的情緒或者有負面的能量出現，她就開始害怕，認為這些都和自己有關，都是因為自己做得不夠好。

除此之外，她根本不敢去和上司領導溝通，也不敢跟男朋友表達自己的喜好、不喜歡，這些對她來說，都是很難跨越的事。

即便她自認為一直以來非常努力，可她總覺得別人內心裡其實都看不上她。那些誇獎、認可的話，對她來說，只是一種社交禮儀的客套話，而不是發自內心的。

這樣的一個例子或許屬於少數。但容易被他人情緒影響，並且很容易覺得自我價值受到了貶低、侵犯，是我常常會遇到的情形。

多年來，我一直在出版的作品中倡導自信、自立、自愛。因為很多女孩的成長環境，並不鼓勵她們去擁有、鍛煉這三種能力。

可以說，很多人不僅不被鼓勵，而且要遭遇諸多的打壓、威脅甚至恐嚇。很多父母在女孩的成長過程中，說得最多的幾個詞是“要懂事”“要聽話”“要乖巧”；又或者“女孩子必須要依靠男性或者婚姻，否則無法獨自生存，無法獲得社會認同”；“服務於家庭，比活出自我更重要”。

活出自我，甚至是不被很多父母允許的。

從小耳濡目染家族女性的犧牲、服務之後，即便長大後她們立志要活出不一樣的人生，內心卻總有愧疚，無法全然地愛自己。

自愛是非常重要的一種能力。但如果一個女性因為愛自己而感到愧疚，那這份愛是不會帶來幸福感的。對於男性而言也同樣。

自愛，是人獲取幸福感最重要的來源。

但在這條探索的路上，我越來越發現：在這三者中，最底層的基石，不是自愛，而是自信。

因為自信，它是一個系統，是人內在對自我的評定。如果這個評價系統非常的脆弱，那麼人很難有一個穩定的狀態。

如風中之小草，並不需要一場大風、暴雨，僅是輕微的一縷風，就已經能讓這棵小草的內心動盪不安。

而這樣的內在狀態，會讓一個人大部分的心力、精力都耗費在自我懷疑、自我否定、自我矛盾中。在這樣的內耗之下，想要經營工作、生活、親密關係都會很辛苦，或許外表看起來風平浪靜，但其實內在每天疲憊不堪。

更難的是，他們很難向他人展現出脆弱的一面。因為太過擔心他人看到自己內心的真實狀態，他們學會了一層又一層地掩飾、包裹內心的脆弱，用沉默或是攻擊的方式來應對外界。

所以，學會自信，並不是為了讓我們看起來顯得志得意滿的樣子，而是人在成年之後，對自我內在、外在、知識、能力、經歷等等的一次重新整合。

我們中的大多數人，對自己都太苛刻了。苛刻到必須要達成某一個巨大的成就，才敢對自己說一句“你還不錯”。一旦沒有達到目標，內心的分數值就極其地低。而那些可以做到的事，彷彿都是不值一提的小事。

他們的這種模式，就像是他們的父母，曾經苛刻地對待他們那樣。

可是，人的一生中，有多少次機會可以握住巨大的成功呢？這個概率，實在太小了。況且，“成功”從來不是一個固定的狀態，沒有人可以一直在頂峰。

很多人可能以為，只有普通人才有這樣的煩惱，那些看起來優秀的人絕沒有“不自信”的困擾。然而現實中，很多人越是優秀，對自己越是苛刻。而且，他們身處在一個優秀的人扎堆往上走的圈層裡，這就意味著，他們能看到其他優秀的人更努力、更聰明、更積極，這種巨大的焦慮感，也會不斷地洗刷他們的內在。

我們需要學會拋開父母、拋開傳統的價值體系，真正去看一看，我的人生活到如今，當真一文不值、不值一提嗎？



到底什麼樣的人才值得擁有自信？

――所有人。