你知道的太多了！人格心理學、行為心理學，只要你會呼吸，就能搞懂的日常心理學

生活中，每一個眼神、每一個動作，無不隱藏著心理學

九型人格，你是哪一型
▎給予者──不求回報的聖人？
給予者是舞臺上的演員，他們展示的只是他人想看的，而非真正的自己
【性格特點】：為了回報而付出
•具有很強的控制能力和多樣自我。
•希望成為他人生活中不可缺少的一部分。
•忽視自己內心的真正需要，直到無力承受。
•調整自己的感情去適應他人，以此換來關愛。

▎觀察者──冷靜分析的專家？
觀察者是孤獨的旁觀者，在自己所打造的城堡中，安靜地看著外面的一切
【性格特點】：安全距離意味著「不被包括在內」
•喜歡不干涉、不參與、不涉及的狀態。
•需求較低，不為瑣事浪費時間和精力。
•對能夠解釋人類行為的知識特別感興趣。
•若親密關係無法保證其獨立性，會想辦法逃避。

「除了我，你再也找不到對你這麼好的人了！」
──「給予者」的愛情暴力座右銘
表面上是不求回報的給予者，實際隱藏在他們行為背後的內心是一種控制欲。
控制欲的愛情暴力就像毒品，讓人上癮卻永遠離不開，透過溺愛，讓人依賴，讓人失去基本的生存能力進而必須依賴他們，才能活下去。

「我的愛情不一樣，我的王子絕對不會放屁！」
──「完美主義者」的愛情幻想世界
完美主義者把一切想得太美好，他們只接受想像中的世界，而非現實。
他們會要求伴侶也追求完美，這時總會引起對方的不滿而選擇分手，其實正是出於愛，完美主義者才會這樣要求，因為他們把對方當成自己人了。

「接納我，我會放棄我的憤怒、情感、主張，甚至我自己！」
──「調停者」的和平處世哲學
有欲望才有衝突，想保持和諧就得壓抑欲望，也就是要壓抑一部分自我。
問題要解決必然有一方要讓步，調停者總為此做出犧牲。因此，調停者應該記住一句話：「你不是上帝，你不是萬能的，沒有你的介入，這個世界還是能夠正常的運轉下去。」

行為背後的祕密，能隱藏嗎
►鞠躬的幅度
鞠躬幅度的大小決定了彎腰的含義。
表示對長輩的尊重和敬意時幅度小些，阿諛奉承或地位卑微時多是自動鞠躬，幅度也較大些。
►喘氣的原因
大口喘氣，伴隨著胸膛起伏時，代表正在承受巨大的壓力。
受到壓力的人胸膛會大幅度起伏，是因為大腦中的邊緣大腦下達了「加快氧氣吸收，做好逃走或戰鬥準備！」的命令。
►聳肩的含義
聳肩絕對是一個蘊涵著豐富含義的動作。
當一個人說的話是誠實的，他的雙肩聳動應該是敏銳的、向上的且雙肩動作應該是一致的。當人們對自己說的話確信無疑時，他們會大幅度地向上聳雙肩。

▎馬路憤怒症候群
•在馬路上和其他司機競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱。
•旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應是加速跟上去，不讓他超車。
•看到其他司機不守交通規則，儘管沒妨礙自己，厭惡的情緒仍會油然而生。
馬路憤怒在造成交通事故的同時，還會傷害身體。憤怒時，腎上腺素、血管收縮素等激素分泌都會增加，將嚴重影響心腦血管系統的健康。

★本書特色：本書透過大量的案例詳細地講解了人格心理學、行為背後的祕密等各種心理學的知識和應用。從日常心理需要的角度出發，將知識性、趣味性、可讀性和可用性融入其中，適合所有對心理學有興趣的讀者，以及想改變自己的生活、想深入了解身邊的人。

郭琳，心理學家、專職作家。專業領域為人格心理學、行為心理學、情緒心理學、社會心理學，致力於將專業的心理學推廣為大眾實用的生活常識。

前言
心理活動是人腦對客觀現實的真實反映。現代社會高速發展、快節奏的生活使人們產生很大的心理壓力，因此出現各種心理問題和心理障礙，導致許多人心力交瘁、痛苦萬分，卻不知道該如何解決。這些心理問題和心理障礙輕則影響生活品質，重則影響生命安全。
隨著社會的進步和發展，心理學的相關內容已經引起人們的廣泛關注。人們前行的腳步越來越快，相互之間競爭的壓力也日益加劇，這使人們面臨各種心理壓力以及心理戰爭。由於人們對心理的相關知識不足，很可能會產生偏見和誤解，使原先不嚴重的狀況變得嚴重，不複雜的情況變得複雜。本書就是在這樣的背景之下策劃並完成的，希望本書能夠讓您的生活帶來轉變，哪怕僅有一點點。
本書從日常心理需要的角度出發，將知識性、趣味性、可讀性和可用性融入其中。本書既適合對心理學感興趣的學生、上班族、白領、家庭主婦、無業游民、流浪漢等讀者，也適合所有希望自己的生活能夠變得更好、更隨心的讀者。

前言
第一篇　個性心理學
 
 第一章　九型人格的表現和心理特點
1.1　完美主義者─追求的一生
不完美毋寧死
缺乏安全感的一群人
測測你是否是完美主義者
1.2　給予者─只求付出不求回報
在「雨傘效應」裡看見自己
給予者的特徵
1.3　實踐者─扎扎實實的工作者
渴望成功的實踐者
情商不高的一些人
人際關係的弱勢
1.4　悲情浪漫者─傷春悲秋的浪漫氣質
童年：並不美好的回憶
情緒：憂鬱的孩子
愛情：遠看一朵花，近看一個疤
1.5　觀察者─冷靜的分析者
穿著盔甲的心靈
請保持安全距離
1.6　懷疑論者─疑神疑鬼的一群人
可信任的懷疑論者
成功恐懼症
1.7　享樂主義者─享受生活的族群
情緒：「少年不知愁滋味」
性格：自戀的孩子
行動：在計劃中進行
工作：刺激比金錢更重要
1.8　保護者─適合當英雄的性格
讓世界充滿挑戰
強烈的保護欲
特殊的溝通方式
有支配欲的領袖者
1.9　調停者─喜歡解決問題的人
神祕的平衡能力
團隊中必不可少的人物
拒絕他人是一件非常困難的事情
 
 第二章　九型人格與健康心態
2.1　完美主義者─過分追求完美會受傷
你有強迫症和拖延症傾向嗎
完美主義者的糾結情感
2.2　給予者─不要認為自己是不求回報的聖人
發現自己的控制欲
找到自己真正的價值
敢於愛自己的人才會愛別人
2.3　實踐者─太專注目標會讓你失去很多
失去良好的人際關係
別失去親密的愛情關係
2.4　悲情浪漫者─悲觀最終會葬送你的健康
學會應對不良情緒
學會調節自己的行為
2.5　觀察者─不會參與就會被疏離
被疏離的危險
每個人都需要人際關係網
見識也是知識的一種
2.6　懷疑論者─不是所有的事實都像你想的那樣
學會接納自己
相信自己並相信別人
善待親子關係
2.7　享樂主義者─享受要在自己可以承受的範圍內
學會面對痛苦
追求快樂的「質」，而不是「量」
練習「自我意識」
2.8　保護者─要注意過猶不及
學會克制憤怒
不要警惕過度
每個人都值得被尊重
2.9　調停者─盲目的介入會讓你左右為難
中庸的調停者
介入前的觀察很重要
調停者要注意的問題
 
 第三章　每個人都是特立獨行的人
3.1　每個人的個性都不同
那些特立獨行的人
話說個性的玄機
你也許誤會了個性
3.2　個性和整個社會的關係
個性彙總成整個社會
挖掘那些隱藏的個性
3.3　為什麼社會不喜歡那些特立獨行的人
特立獨行的人是隨意的
特立獨行的人敢說真話
特立獨行的人我行我素
3.4　為什麼很多特立獨行的人都很成功
 
 第四章　你不能脫離社會而存在
4.1　互惠原則：千萬別認為支持是免費的
4.2　社會認同原理：巧妙地利用周圍人的態度
社會認同的本質
巧用別人的態度和觀點
4.3　權威效應：塑造讓別人信心十足的形象
神奇的權威效應
塑造自信的形象
4.4　反抗心理：應該如何面對別人的錯誤
和你作對
依據反抗心理，如何對待別人的錯誤
4.5　掩飾心理：別讓錯誤越抹越黑
一葉障目的掩飾
幾乎所有的錯誤都是可以原諒的
4.6　負債心理：用自己的付出給對方施加壓力
負債心理學實驗
給對方施加壓力的技巧
4.7　換位思考：學會從對方的角度思考問題
4.8　如果沒人支持你怎麼辦

第二篇　行為心理學
 
 第五章　形象和語言是心理的外在反映
5.1　衣著體現的心理
衣如其人
為什麼會突然轉變服飾風格
5.2　裝飾物會出賣你的心靈祕密
首飾的心理祕密
披肩的心理祕密
帽子的心理祕密
5.3　鞋子的心理祕密
從鞋底磨損看心理
從鞋子類型看性格
5.4　語言的祕密
鼓勵是一種動力
弦外之音的祕密
5.5　說話時的肢體語言
誠實的肢體語言
你無法隱藏的祕密
5.6　言談風格的祕密
5.7　問答中體現的智慧
 
 第六章　反映內心感受的面部微表情
6.1　透過眼神觀察內心
6.2　透過視線了解人心
視線直指人心
視線轉移的心理
視線角度的心理
6.3　眉毛所代表的含義
6.4　嘴角所反映的祕密
6.5　表情的變化就是內心的變化
緊張症候群
快樂症候群
恐懼症候群
馬路憤怒症候群
6.6　面部表情的真實與謊言
 
 第七章　肢體動作中的心理密碼
7.1　最真實的腿部和腳部訊息
快樂腳
轉向腳
叉開的雙腿
7.2　洩漏祕密的手勢
手勢與說謊
手勢與地域
7.3　坐姿中的祕密
標準的坐姿
坐姿識心理
坐姿與讀書
7.4　走姿中包含的深意
7.5　站姿中的玄機
7.6　睡姿所反映的內心世界
仰臥
俯臥
側臥
其他睡姿
7.7　容易被忽略的軀幹
軀幹傾向喜好
腹側否決和腹側前置
抱臂或者抱著枕頭談話
 
 第八章　差異化是行為心理的基礎
8.1　觀察和分析每個人的表情和行為
8.2　反常表情和行為代表什麼
注意反常表情和行為
觀察小孩子的反常行為
分析出軌的反常情緒和行為
8.3　投石問路的技巧
投石問路要問對問題
巧識騙子投石問題的詭計
8.4　非常的行為背後必然有非常的祕密
鞠躬幅度與含義
露手臂、挽袖子，準備戰鬥
大口喘粗氣，胸膛起伏加快
聳肩
摸鼻子
交叉雙臂
8.5　發怒的心態反映了一個人的真實想法
8.6　情緒波動反映了人的真實內心
無法逃避的恐懼
失望落空的悲傷
8.7　學會分辨真實與虛假
語音語調辨真偽
生理變化辨真偽
身體語言辨真偽

完美主義者──追求的一生
一提到完美主義者，人們一下子就會和工作狂、吹毛求疵的人連繫起來。如果你的身邊有這樣的人，那麼多半是件令人頭痛的事。甚至有人總結：完美主義的人適合當員工，但不適合當朋友。這樣的說法自然有它的道理，但也不完全科學。今天，就讓我們走近完美主義者，更全面地了解他們吧。
「我想我是一個不夠完美的完美主義者。」曾經有一位有完美主義傾向的教授這樣介紹自己。一次，他參加一個有關「憤怒」的談話節目，談到完美主義者比較容易憤怒的話題，覺得甚有心得，便滔滔不絕地分享著。就在這個時候主持人突然問道：「請問您自認為是完美主義者嗎？」面對突如其來的提問，他給出了一個完美主義者在此時所能做出的最完美的回答，「我想我是一個不夠完美的完美主義者。」
什麼是完美？完美就是不允許有一絲瑕疵。你會發現，在自己的身邊，總有這樣的一群人，他們苛刻、固執、吹毛求疵，彷彿再怎麼努力也無法達到他們的標準，這一群人就被稱為完美主義者。
不完美毋寧死
完美主義者有一種求好的心態，因此任何事情都會在萬事俱備的時候才開始，否則就會焦慮、會擔心、會害怕這個過程中出現自己難以掌控的事情，從而影響事情的完美程度。
「要麼不做，要麼就做到最好。」這就是一個完美主義者的邏輯，如果完美主義者要射擊，那麼在教練講完後，他會不緊不慢地走上前，拿起槍，開始瞄準。他瞄啊，瞄啊，瞄啊……幾分鐘過去了，還是沒有開槍的跡象。因為他要在瞄到百分之百準的情況下才會開槍，而事實上，是很難瞄得那麼準的，所以他基本上不會開槍。如果仔細觀察你會發現，讓完美主義者開始做一件事情是很困難的。
完美主義者都有「為完美隨時準備著」的心態。例如，有一個完美主義者在裝修房子的時候為客廳買了一盞漂亮的燈，這個燈由四十個小燈泡組成。有一天，其中的一盞小燈壞了，妻子提醒他趕緊再買一盞。這時，妻子卻會發現他直接從家裡拿出來一盞新的。
「我就知道有一天會壞的，所以提前準備好了。」對於完美主義者來說，他們在做事情之前就已經預測出了種種可能出現的問題，並做好充足的準備，隨時再現不完美中的完美。
缺乏安全感的一群人
有人說，完美主義者之所以對萬事追求至善至美，不是因為他們喜歡美好的東西，而是因為他們缺乏安全感，進而使得他們對失敗有一種恐懼感。
就像一個有潔癖的人之所以反覆洗滌，並不是因為他本身愛乾淨，而是因為他害怕細菌和病毒會傷害到自己，所以才會如此極端。正如不丹僧人宗薩蔣揚欽哲仁波切所說，「恐懼的背後是對確定性的不斷渴求。人心對肯定的渴望，是根植於我們對無常的恐懼。當你能夠覺察不確定性是常態時，當你確信一切不可能保持恆常與不變時，就能升起無畏之心。這時你會發現，自己既能準備好面對最壞的情況，同時又能允許最好的事情發生，既而你會變得高貴而莊嚴。」
測測你是否是完美主義者
如果你要判定自己是否是一個完美主義者，請看看以下幾個問題。
(1)當你在工作的時候，別人說話或打岔時你的注意力是否會被打斷，並且會因此感到慍怒？
(2)當你在計劃購物時，你是否不想理睬對你促銷的人，而是自己去找一些需要的資訊，然後再作定奪？
(3)你是否對那些過得隨便的人感到非常厭惡，並且暗自批評他們對生活不負責？
(4)你是否不停地想，某件事如果換另一種方式，也許更加理想？
(5)你是否經常對自己或他人感到不滿，因而經常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？
(6)你是否經常顧及別人的需求，而放棄你自己的需求和機會？
(7)你是否經常認為做任何事都是全力以赴的，卻又希望自己能夠再輕鬆些？
(8)你是否常常在心裡計劃今天該做什麼？明天該做什麼?
(9)你是否經常對自己的服裝或居室的布置感到不滿意，因而時常變動它們？
(10)你是否不斷地因別人沒能一次就把事情做好，而親自重做？
 這些問題中，如果你大部分或者所有都是肯定回答的話，那麼，你基本上就是一個完美主義者了。
給予者──只求付出不求回報
如同世界上沒有兩片相同的葉子，世界上也沒有個性完全相同的兩個人。因此，不屬於同一類的人往往很難走近另一類人的圈子。例如，自私的人常常無法理解慷慨的人，不明白他們為什麼能對別人不計回報地付出。
小張是一所大學的兼課老師，這所學校的管理並不嚴格，尤其對於他所教授的這種非專業課程，學生的出勤率更是非常低。平時在教師休息室的時候，一大群兼課老師們便常常談論學生們的情況，言語中也流露著不認真的態度。
可是小張認為，自己不能因為他們是大學生就不負責，哪怕只有一個學生來聽課，自己也要非常認真才對。接近學期末的時候，班裡的學生越來越少，有幾堂課竟然沒有任何學生出席。有一次，小張就遇到了這種情況。面對空蕩蕩的教室，他的火氣一下子就上來了，覺得自己平時對這些學生這麼用心，並且課講得也不錯，結果竟然沒人來上課呢？
其實，小張生氣的真正原因是覺得付出沒有得到回報，沒有得到應有的肯定，這使他開始懷疑自己，是不是課講得不好。其實，他的課講得還算不錯，出現這樣的情況，主要問題並不在他，其他的老師也常遇到這樣的情況，有些則表示沒什麼，還省了上課呢！所以說，小張是典型的「給予者」人格。
每年，走上舞臺的那些人，縱然讓人敬佩，但也讓人覺得那是一般人做不出來的壯舉。這樣的一群人，就屬於我們九型人格中的第二種「給予者」。
在「雨傘效應」裡看見自己
作為給予者性格的人們，他們在下雨的時候，會為自己的同伴提供一把雨傘，然後希望自己能夠依偎在對方的臂彎中，這就是雨傘效應。當然，前提是他們給予了對方東西，一定也是希望得到回報的，這一點很重要，如果讓他們貢獻了雨傘，他們一定也希望自己不要淋雨，這就是九型人格裡給予者的性格特點──為了回報的付出。如果他們記住了別人的生日，一定也希望自己的生日被別人記住。這種做法他們自己也很難解釋，難道自己是為了回報才去做某件事情的嗎？
在生活中，我們常常能看到這樣的人，他們對別人非常地友好、熱情，總是希望自己能夠為他人做些什麼。例如，有些人表現出很友好的分享行為，有些人會捨己救人，有些人會收養很多的孤兒等，這些都讓我們覺得他們就是無私奉獻的給予者。
其實，判斷給予者不能僅僅停留在行為層面上，而應該結合心理層面來看。假如有兩個小孩都去攙扶過馬路的老奶奶，但他倆的內心活動並不一定是一樣的，一個可能是覺得老奶奶行動不方便，確實需要他的幫助，另一個可能覺得老奶奶的確需要幫助，而他這樣做不僅幫助了老奶奶，還能得到別人的讚揚。
從上述兩者的情況來看，後者就是所謂的「給予者」。他們的付出是需要回報的，當然，這個回報不一定是物質的，它在很大程度上是一種精神回報，即別人的肯定和認同。
給予者的特徵
給予者的情緒，在很大程度上是和別人連繫在一起的。他們相信，他人需要他們的理解，自己的家人和朋友需要他們的幫助。如果他們付出的努力沒有被發現或認可，他們會感到遭受了打擊。
給予者往往只看到別人的需要，不斷地付出，甚至是強迫性地給予，而忽視自己內心的真正需要，直到自己無力承受、身心俱疲、情緒變壞，還不明白問題出在哪裡。
給予者沒有穩定的自我，因為他們在乎別人的看法。他們說，要想變成別人希望的樣子很容易，要想成為自己卻很難。給予者從小的生活環境讓他們確信：要想生存下去，就必須獲得他人的認可。
這樣的觀念讓他們總是不自覺地改變自己，迎合他人。他們知道該如何表現才能受到歡迎，他們過度的要求獲得他人的好感和認同。
希望成為他人生活中不可缺少的一部分，從中獲得被愛和被欣賞的感覺，願意滿足他人的需求，具有很強的控制能力和多樣的自我──能夠在不同的朋友面前展示不同的自我。
給予者是舞臺上的演員，他們展示的只是他人想看的，而非真正的自己。一個女人可以成為千面女郎。一個男人可以把自身不同的特質分給不同的女人。但這並不意味著他們是在偽裝自我，又是在引誘他人進入虛假的情誼。真正的問題是，他們已經習慣了從他人的正面讚賞中尋求安全感。
給予者的生活以人際關係為導向，他們把人際關係視為維持生存的最重要條件。當然，因為他們願意付出，甚至願意犧牲自己去迎合他人的要求，懂得投其所好，並為他人著想，所以他們的人際關係看來還是不錯的。
為了尋求他人的認可，他們建立了一套靈敏的「雷達」系統，能夠迅速探測到他人的情緒和喜好。給予者說，他們能夠調整自己的感情去適應他人，而且透過這種調整，能夠確保自己更受歡迎。他們還說，他們甚至會強迫自己改變習慣，被迫放棄自己的需要，以此換來他人的關愛。
另外，給予者的人際關係裡還有一個特點──權威關係。他們喜歡權力，也希望得到當權者的愛。他們喜歡扮演宰相，而不是國王。他們透過維護權威，讓自己獲得利益和安全感。
給予者傾向於透過奉承來操控他人。所有人被給予者分成兩類，有價值的和沒價值的，為了贏得那些「有價值」的人，他們會展開競爭。對於比自己厲害的人，他們會施展誘惑；對於不如自己的人，他們則趾高氣揚。