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不做「需要做的事」，而是找出「想做的事」。來自精神科醫師的放棄指南因為太在乎周圍的人而心力交瘁？明明一再小心卻總是不斷犯錯， 知道要「再加把勁」，卻越是適得其反。有生存困境的人並不是因為能力差或懶惰，而是因為「發展障礙」。並不是不夠努力，而是生來就如此。因為發展障礙而感到生存不易的人們，為了強迫自己配合他人而引起的「二度障礙」，導致更感到窒礙難行。所謂的「二度障礙」是指，因為生活環境所帶來的壓力所引起的第二次障礙。一旦出現二度障礙，人就會變得「對任何事物都提不起勁」「逐漸找不到熱愛的事物」「逐漸缺乏自信」「注意力變得低落」「容易感到疲憊」等。有時候甚至會出現，老是擔心有壞事將要發生的狀況，因而總是處於緊張狀態之中。人的能量是有極限的。在有限資源裡，試著重新找出你真心想要做的事、做了比較好的事、捨棄也沒關係的事。只要緩和內心那股「非得做什麼不可」的義務感，身體自然就會開始行動。「找出『不做也沒關係的事』並試著放手」，並不是逃避的做法，反而能專心尋找適合自己的生存方式。★減輕「感覺活得痛苦」的訣竅不善於跟人打招呼╳時刻記得要好好打招呼○與人錯身而過時，看著鞋子臉盲而且記不得別人的名字╳向他人隱瞞自己是臉盲與不擅長記憶名字的事○向他人坦承「自己不擅長記憶他人名字」總是一不小心就犯錯╳留意下次不要再犯錯○請他人幫忙誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)王意中│王意中心理治療所 所長／臨床心理師　陳志恆│諮商心理師、暢銷作家

你身邊有這種人嗎？ ——不擅長需要臨機應變的互動關係，對於關心的事情、做法、步調，都以自己的意思為最優先。還是，你自己本身有這樣的自覺？近年來，「泛自閉症」開始受到矚目，它打破了自閉症與亞斯伯格症之間的圍牆，被視為一種連續性的狀態，並從根本面涵蓋了人們對於身心障礙的概念。本書將闡明每10人就有1人覺得自己「活得很辛苦」的原因，並從早期發現、治療教育、支援方法等多方面解說泛自閉症。 包含非身心障礙