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2018~2019 （1）

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杜江榕（4）

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1.每天5分鐘，腰腿健康零酸痛（簡體書）

作者：杜江榕 出版社：甘肅科學技術出版社 出版日：2018/01/01 裝訂：平裝

本書簡要介紹了腰腿的形態結構、腰腿痛的形成原因等基礎知識，現代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指壓療法，24個常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列舉了多種腰腿部的保健療法，並對生活中較常發生的腰腿部急症，如急性腰扭傷、踝關節扭傷、腿抽筋等介紹了物理方面和指壓方面的止痛保健療法。針對現代人腰、腿容易出現的病症，提供了輕運動療法。接著對腰肌勞損、坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛

定價：198 元，優惠價：87 172

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2.每天5分鐘，頸椎健康零酸痛（簡體書）

作者：杜江榕 出版社：甘肅科學技術出版社 出版日：2018/01/01 裝訂：平裝

本書從頸椎的生理結構及特點出發，以簡明而專業的語言，輔助適當的脊椎剖面圖，讓讀者能夠直觀認識頸椎生理結構，對頸椎有初步的認識；挑選了日常生活中常見的損害頸椎健康的行為習慣加以舉例，結合這些不良的行為習慣及姿勢，引導讀者如何在日常生活中注意頸椎保健，並根據不同季節的特點，分別介紹四季頸椎保健方法，給予讀者更多的頸椎保健指導。還詳細介紹了頸椎常見疾病的防治方法，包括穴位按摩、艾灸療法、刮痧療法、拔罐療

定價：198 元，優惠價：87 172

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3.每天拉筋十分鐘，遠離亞健康（簡體書）

作者：杜江榕 出版社：甘肅科學技術出版社 出版日：2018/01/01 裝訂：平裝

本書逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角松筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角松筋術在養顏塑形和亞健康方面的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常見運動損傷的拉筋方法。還介紹了一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用，講解深入淺出，適合各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片，其中拉筋動作以插畫的形式呈現，改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格，

定價：198 元，優惠價：87 172

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4.對症拉伸，5分鐘釋放疼痛（簡體書）

作者：杜江榕 出版社：黑龍江科學技術出版社 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

拉伸是舒緩疼痛的有效方式。《對症拉伸，5分鐘釋放疼痛》是一本實用、有效的自我拉伸指導，針對具體的痛點進行介紹，哪裡痛就動哪裡，每天5分鐘速度緩解疼痛。《對症拉伸，5分鐘釋放疼痛》分為5章。第一章帶您認識身體的疼痛，瞭解疼痛的根本原因，具體包括運動不當導致的疼痛、脊椎原因導致的疼痛、關節老化以及體重增加導致的疼痛等，第二章解釋了為什麼拉筋伸展可以有效緩解疼痛。第三章分別介紹了身體的十大疼痛部位（腰部

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4.對症拉伸，5分鐘釋放疼痛（簡體書）

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