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魅麗。花火原創小說66折起

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$400~$599 (3)

出版日期


2020~2021 (3)

裝訂方式


平裝 (3)

作者


清單編輯部 編著 (2)
清單編輯部 (1)

出版社/品牌


中信出版社 (2)
萬里機構-萬里書店 (1)

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3筆商品,1/1頁
再見!睡不好
滿額折

1.再見!睡不好

作者:清單編輯部  出版社:萬里機構-萬里書店  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝
從越來越多人被困擾的睡眠問題入手,釐清睡眠問題的本質,介紹改善睡眠的方法,包括壓力和環境,同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因和本質,包括呼吸問題與睡眠障礙的關係,一些新型材料在寢具裏的應用。除了一些科普知識外,還會採訪一些睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事。《清單》是一套「美好生活的實操手冊」,傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題,提供跨領域的知識梳理、專業
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:1
再見,睡不好!找到你的身心開關(簡體書)
滿額折

2.再見,睡不好!找到你的身心開關(簡體書)

作者:清單編輯部 編著  出版社:中信出版社  出版日:2020/03/31 裝訂:平裝
《清單》是一套“美好生活的實操手冊”,傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題,提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。 《睡個好覺》是《清單》MOOK的第二期,從越來越多人被困擾的睡眠問題入手,厘清高質量睡眠的本質,介紹改善睡眠的方法(包括壓力和環境),同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因(包括呼吸問題與睡眠障礙的關係,一些新型材料在寢具裡的應用)。全書共分三大內容板塊:第/一部分,厘清。首先介紹理想的睡眠究竟是怎樣的,有哪些常見的睡眠誤區和睡眠障礙,晚上的睡眠和白天的行為有什麼關聯,剖析“睡眠拖延症”是怎麼形成的。第二部分,改善。其次深入展開介紹對於大部分人而言,可以改善睡眠的方法,從如何放鬆壓力和提升環境的舒適度入手。內容涵蓋放鬆的方法論、睡前的儀式感、舒適臥室環境的條件、寢具床品挑選指南、褪黑素小科普和一些不必要買的助眠產品介紹。第三部分,解密。最後更深入地介紹一些睡眠障礙相關的知識,例如家用的睡眠儀器有哪些、安眠藥的技術和運用、如何通過認知行為療法治療失眠(不依賴吃藥)等。也會包括一些有趣的歷史知識,例如床的歷史,運用在寢具中的高科技材料知識等。除了以上內容外,還會採訪睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事,加強可讀性、產生共鳴感。
定價:414 元, 優惠價:87 360
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)
再見,小肚腩!減肥不反彈的飲食法則(簡體書)
滿額折

3.再見,小肚腩!減肥不反彈的飲食法則(簡體書)

作者:清單編輯部 編著  出版社:中信出版社  出版日:2020/08/11 裝訂:平裝
《再見,小肚腩!――減肥不反彈的飲食法則》是《清單》MOOK的第三期。在越來越多人追求飲食健康、身材勻稱、減脂健身的大背景下,清單選擇了一個較為獨特的切入點:想瘦下來但又不反彈,應該怎麼吃?全書共分四大內容板塊:理論篇、實操篇、工具箱和好物清單。將營養學科普簡化為容易理解的營養公式,再從貼近實際生活情境的角度出發,給到操作性很強的飲食建議和實踐方法。理論篇介紹了“減肥不反彈”的唯一道路:讓身體形成一個支出和攝入都比較平衡的穩態,是一件需要終生保持有意識和堅持、控制的事。同時科普了背後的營養學原理。實操篇是全書的核心,分為自己做飯攻略、外食外賣指南和總有情況會超綱(Q&A)三個部分。從大部分人難以堅持的實際原因出發,給到解決方案。例如做飯太麻煩,有沒有簡單易行的食譜和“做飯公式”?例如社交活動不可避免,有沒有能照搬來用的點菜和外賣指南?還有一些可能看起來出乎意料的方法,例如改變正餐吃肉和主食的順序、換中號的餐盤等,都能起到控制食量的效果,讓吃這件事變得“更有意識”。工具箱則提供了一些方便查詢的表格、數據和清單,教你辨別食物,更加瞭解自己的身體。而好物清單則沿襲了清單編輯部“好東西與好的生活”的傳統,推薦好用的廚具、廚電,和好吃又低卡的食物和零食,一鍵下單幫你減肥不反彈的利器。除了以上內容外,還會隨書附贈一本“美食手賬”,讓你更認真地對待每天的一日三餐,更加掌控食物與自己的關係。
定價:474 元, 優惠價:87 412
無庫存,下單後進貨(採購期約45個工作天)

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