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～在煩惱「交出好業績」之前，請先捨棄「用力過度」的壞習慣！～誰說菜鳥只有苦熬才能出頭天？此刻正是時候，認識不過勞的工作術刪除多餘步驟、貫徹減壓心法，重新校準職涯下一階段！【本書特色】◎由深諳職場心理的教練執筆，傳授剛入社會的新鮮人從七個層面融入職場，提升工作表現。◎內容涵蓋「時間管理」、「環境管理」、「溝通」、「遠端辦公」、「跳槽升遷」、「減壓」與「生活平衡」，不只是教戰手冊，也是職涯規劃的嚮導書。◎專章分享職場金句，方便摘錄記憶，也能在身處低谷時發揮陪伴的力量。每天在公司朝九晚八、奮鬥不懈的你，是否面臨以下的瓶頸？①下班總是精力耗盡，但成果卻和付出的努力不成正比②為了完成任務加班到很晚，但總是很難達到主管的要求③好像該改變工作的方式，可是卻不曉得能從哪裡著手明明都這麼拚了，績效始終起不來、主管依舊不滿意。在咬牙繼續埋頭蠻幹之前，不妨先停下腳步，坦承問自己：你之前的努力，是不是都用錯地方了？◆◆時間＆環境雙管理，你做到幾項？◆◆近年來，跨領域的成功人士普遍提倡「黃金一小時」的觀念。為了有效利用起床後精神最佳、專注力最集中的第一個小時，不僅要訂立具體的實踐計畫，也必須相應調整日常作息，使早起一小時的習慣持之以恆，發揮最大效用。作者渡部卓在此一思維之上，更提議兩個可有效利用的時段──中午的大腦黃金時段，以及通勤的疲憊復原時段。★午餐只花10分鐘，以攝取必要營養為主，餐後搭配散步、閱讀新聞，保持大腦活力★通勤繞點「遠路」，為直線往返加入書店停靠點、安裝手機APP、冥想訓練，使通勤不再是浪費光陰的代名詞通過用餐＆通勤模式的再建立，一天就能比別人多出一小時。除此之外，善於利用設備的力量，也是大大節省無謂的體力勞動的一大關鍵。★建議電腦每兩年換新，確保3C技能處於前段班★重新檢視手機主畫面，建立工作新捷徑★全面優化網路，遠端會議線上簡報再也不卡卡★把錢花在地面和自己之間，專業形象就從一雙好鞋建立起★最划算的投資，就是投資適合的工作桌與工作椅良好的時間管理，可以幫助我們洞視未來、聚焦當前；良好的環境管理，則能培養我們不以單一標準評斷事物，開闊視野，大幅開拓工作表現的可能性。◆◆給剛踏入職場的你，未來十年的建議書◆◆「現在的工作單位，負荷重又沒多少錢，每天都痛苦得想辭職。」「如果是在另一個職位，我一定會表現得更好！」現在的你，是否也有相同的感嘆？如果對目前的工作不滿意，你已經考慮好

優秀的工作表現，是由良好的身體狀態所構築而成的。比起「能力」或「know-how」，現今商務人士最需要的是「調配和控制」。以營養學、腦科學、精神力為基礎，激發你火力全開的一冊All In One！你累了嗎 ？嚴重周一症候群，周末只想自然醒？每天工作的疲倦，日日累積在身體裡，剛踏入職場時，想要大展身手的初衷，就快要被消磨殆盡，因為你忽略了：「要有優秀的表現，需要最佳的健康狀態來支撐！」本書由日本腦科

（原書：身心腦機能鍛鍊全書 封面修訂版） 職場上優秀的表現，需要「最佳的健康狀態」支撐！ 請先從飲食、睡眠、運動、習慣、環境各方面檢視自己吧！ 若發覺自己：「最近總覺得好累」、「注意力沒辦法持續」、「對上司或下屬講話，負面的發言好像變多了」，注意可能是身體、頭腦或是心靈狀況漸漸失調的證明。 以營養學、腦科學、精神力為基礎，徹底解說商務人士的健康管理。 ──本書從「飲食」、「睡眠」、「運動」、「習慣

有人犯錯，如何才能讓他真正服氣、徹底改變？其實，員工都是被老闆罵笨的！掌握3種傾聽技巧、4大提示、7個不敗原則，無論小課長或大主管，都能得心應手，帶人又帶心！這是學校沒教、企業也不傳授的人性管理學！亞馬遜網路書店 讀者4.5顆星好評推薦！對同事和部屬，為什麼這麼難直接溝通？怎麼樣能讓自尊心很強、情感卻很脆弱的同事，被罵得心服口服？要怎麼罵，才不會把好不容易找來的人才罵跑？……職場上，你或許經常為此

《心靈強健日記》為日本原版引進，由日本第一心理學大師渡部卓先生瀝血三年撰寫的心理健康減壓重磅作品，首次上市即暢銷日本、韓國、東南亞地區，總銷量突破200萬冊，解決500萬人減壓、抗壓障礙。榮獲日本產業壓力學會、日本認知行為療法學會、韓國首爾心理學會、國際EAP協會多項大獎，是一本超級實用的心理健康操作書。 渡部卓先生依據亞洲人心理特點，針對亞洲人日常生活中的煩惱、不易相處的對象、不喜歡的環境

即便員工超負荷工作也不能提高生產性。企業現在應該關注的是怎樣做才能讓員工充滿活力地工作。現在有一項計畫，旨在追求能夠解決員工的心理問題，解決員工的抑鬱症發病率，同時讓員工更加充滿活力的工作。作者把這項計畫叫作“心理管理”；通過實行計畫，即使經營環境惡化，也能夠創造有抗壓力的員工，讓顧客喜愛，且持續成長的企業——這就是堅強心靈經營法。 此外，作者建議管理者應該要關注員工心理健康問題，並