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超級暢銷書《幸福的方法》作者泰勒•本-沙哈爾博士最新力作101種高效簡單的方法幫助你過你想過的生活獲得極致的幸福 在現代生活中，每個人都疲於奔命，為工作、為家庭、為各種瑣事忙得焦頭爛額，我們很少有時間能夠靜下心來細細品味生活中的幸福，而是常常感到力不從心、壓力甚大…… 作為積極心理學領域的權威專家，泰勒•本-沙哈爾繼超級暢銷書《幸福的方法》後，帶來了這部力作。沙哈爾博士認為，人生是由大大小小的選擇

本書是《幸福的方法》作者泰勒‧本-沙哈爾的新書。作為超級暢銷書，《幸福的方法》開啟了積極心理學的大門。作者在積澱多年之後，又撰寫了這本《幸福的方法2》。 全書將沙哈爾教授和他的理髮師阿維兩年間進行的頗具啟發性的交談濃縮為40個簡短的章節，每一章都在提醒我們，幸福的智慧往往近在咫尺：幸福可能是你發現了“平常事”的價值，幸福也有可能出現在生活帶給你的苦難裡……在本書中，作者闡述了獲得幸福感的數十

繼暢銷書《幸福的方法》後，沙哈爾博士對幸福進行了進一步的深入研究。他認為，人生的幸福與快樂在於我們做出的各種大大小小的選擇，每一個選擇都會決定我們的生活品質。所以，通過選擇，就可以創造出我們想要的生活。在書中，他提出了101種簡單實用的方法，包括做出改變、立即行動、寬恕、找到自己的使命、冥想等，幫助我們轉變思維模式，跳出固有的思維框架，從內而外保持積極、樂觀的心境，從而做出明智、正確的選擇，改變自己的人生。 人生是由大大小小的選擇構成的。我們只有做出正確的選擇，才能獲得真正的幸福。這些“選擇”不僅指重大的人生選擇，而且包括生活中那些細微的貌似不起眼的選擇。沙哈爾博士通過闡述101個簡單實用的方法，幫助我們主動尋找並創造人生中的各種可能性，同時打破自己的思維定勢，改變固有的思維模式，為我們的生活帶來意想不到的積極改變，從而擁有真正的幸福。 是的，你的生活由你選擇！

泰勒.本.沙哈爾博士在接觸了數以千計壓力巨大的學生、父母和職場人士後，他發現，絕大多數人追求的生命不僅是要幸福的，而且還要是完美的――而這正是大多數人不幸福的原因。 在《幸福超越完美》中，泰勒提供了一套切實可行的方法來應對完美主義。他應用積極心理學的重要原則，區分了兩種截然不同的生活方式和行為模式――“完美主義”和“最優主義”，這兩者在每個人身上都同時存在。這種區分能有效幫助我們清楚和準確地理解什麼是成功和自我實現：完美主義者認為人生道路應該是一條筆直的直線；最優主義者則把人生看作不規則的、螺旋式上升的曲線。完美主義者恐懼失敗；最優主義者把挫折和失敗看作最好的自我成長反饋。完美主義者教條、苛責、防備心強；最優主義者具有適應力、寬容、樂於接納意見。完美主義者只關注“結果”，以致他們熱衷於設定過高、甚至不切實際的目標；最優主義者在奔向“目標”的同時，還會享受“過程”中美好的一切。 泰勒博士認為，這兩種類型的區分帶給我們很多啟發，如果我們能摒棄完美主義者“全有或全無”的極端思維，像最優主義者那樣更善於接受和適應變化和不確定性，那麼我們將學會悅納不完美和失敗，同時迎接成功並過上更幸福的生活。 你想放棄完美主義獲得真實的幸福嗎？哈佛大學“備受歡迎的導師”和他“積極心理學”能幫你做到！泰勒‧本-沙哈爾博士用充滿智慧和科學研究的精粹、自助成功的案例，心靈的啟蒙和巧妙創新的編排，讓你現在就能把積極心理學應用到日常生活之中。

沙哈爾教授的《幸福的方法》是哈佛大學備受歡迎的幸福課，它曾改變了無數人對幸福的理解。但是，沙哈爾教授的許多讀者，包括他的學生，常常會要求他將在課程與作品中提到的各種練習完成地呈現出來，他本人也發現，那些對生命有影響力的課程都在鼓勵人們將所學的理論應用在生活中。於是，沙哈爾教授創作了這本幸福手冊。這是一本實踐手冊，也是一套行動計劃。它將帶領並陪伴你，將你在《幸福的方法》與《幸福超越完美》等書中學到的積極心理學方法應用在日常生活中。這是一本幫你獲得每日點滴喜悅和人生持久滿足的幸福手冊，這本書將幫助你獲得真正有生命力的幸福方法，也就是能在你的生活中發揮更豐富的作用，幫助你更好的理解世界、與世界相處的方法。你將與哈佛大學心理學教授泰勒·本-沙哈爾一起記錄生活中的幸福與反思：· 我們為什麼不幸福？· 怎樣做才能更幸福一點？· 為什麼幸福才是人生的終極目標？· 如何能真正把對幸福的追求轉變成日常的行為？是的，幸福是可以習得的，你可以把幸福修煉成一種能力，你將通過本書的練習，在個人成長和對真實生活的理解力上取得突破。

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的終極目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘出自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，

哈佛大學備受歡迎的心理學教授深度闡釋什麼是真實的幸福，帶領讀者重新認識幸福，幫助我們完成關於幸福和自我實現的人生拼圖，看清關於幸福的脈絡和細節。 他將人生分為四種類型，不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂，只著眼于未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義型；對一切都失望，無所作為的虛無主義型。理解我們為什麼不幸福，我們才能認識到幸福的目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘自己的潛力，全然地投入生活，投入每日的點滴喜悅，才能最終達到第四種狀態：感悟幸福型。 幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，追求幸福也是一個永無止境的過程。幸福的人生態度不但是為了自己的目標努力奮鬥，也需要享受當下的每時每刻。若你能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、更加幸福、更有滿足感的旅程。

制定的工作目標總是完不成，每天忙個不停，卻沒有效率？團隊成員死氣沉沉，對待工作敷衍了事？為什麼有的人總是精力充沛，工作生活都能遊刃有餘？《高效的方法》給你一套來自哈佛大學和麥肯錫的績效倍增法，幫助團隊和個人徹底擺脫低效能狀態，實現高效的工作。積極心理學領導者泰勒·本-沙哈爾和前麥肯錫高級合作人安格斯·裡奇韋通過研究發現優勢、健康、專注、關係、目標這五項是帶來效率倍增的關鍵因素，泰勒和安格斯將其總結