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～地方媽媽都說好吃的秒殺美味麵包～遠離塵囂、來自地方小城烘焙坊的蔡忠憲師傅，帶你從認識酵母到菌種配方，從攪拌發酵到整形，以最淺顯易懂的內容，傳授專業烘焙師傅的專業知識。本書收錄經典不敗法式麵包、香酥誘人的可頌丹麥、道地傳統台式麵包到餐餐都能搭配的各式吐司，各式麵包應有盡有，配方精準，絕不藏私！讓烘焙新手也能做出美味麵包。天然酵母麵包對身體是健康所以越來越多人會再家自製天然酵母，天然酵母是由附著在穀

內容簡介：先檢測，再處理，才不會痛哪裡醫哪裡！最全方位的痠痛指南：按摩、伸展、訓練，解救痠痛一勞永逸！痠痛不是病，痛起來要人命，讓你坐立難安、如坐針氈……沒關係，只要打開「痠痛急救箱」，幾個簡單動作，就能迅速舒緩你的痠痛痼疾！【成分】蔡忠憲：台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。【用法】1. 先檢測，再處理：單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群，先使用自我檢測方法，簡單幾個動作就能找到痠

從在地飄香而來，簡單而樸實的麵包芬芳，傳遞著幸福美好的滋味，喚醒城市中的你我。遠離塵囂、來自地方小城烘焙坊的蔡忠憲師傅，帶你從認識酵母到菌種配方，從攪拌發酵到整形，以最淺顯易懂的內容，傳授專業烘焙師傅的專業知識。本書收錄經典不敗法式麵包、香酥誘人的可頌丹麥、道地傳統台式麵包到餐餐都能搭配的各式吐司，各式麵包應有盡有，配方精準，絕不藏私！讓烘焙新手也能做出美味麵包。即使我們無法逃離城市，在家走進廚房

獨家收錄最完整詳盡的Ghost最新版使用技巧「Ghost一鍵還原」製作技巧大公開獨家揭露「Ghost xp/Win7萬用裝機天碟」製作技巧「GHOST」給大家的第一印象就是電腦還原，所以一旦電腦壞掉，需要重灌的時候，就會想到要用「GHOST」。隨著技術的演進，全新推出的Ghost 15，不但擺脫了DOS環境，可以在視窗下備份，還可以使用冷還原、冷備份和一鍵還原等等新功能 《Ghost 全面啟動》

內容簡介:一鍵搞定，重灌不再是苦差事電腦發生狀況時，許多人的第一反應就是「重灌」。可是，如果沒搞清楚故障的原因，就算重灌100次也沒有用。為了幫您節省寶貴的時間，本書詳述了各種故障情況與解決辦法，希望可以幫助您快解決問題。當然，還是有很多萬不得已需要重灌的時候，本書也將傳授您百試百靈的極速重灌法，從此，重灌不再是一件曠日廢時的苦差事！ 本書可以告訴您：．如何用不花錢的辦法解決電腦變慢的問題？．如何

你看過運動選手身上的貼布嗎？難道只有運動員才能貼嗎？貼了到底有什麼效果？本書將從日常生活中的常見問題出發，帶你對症處理！ 約莫二十年前，前奧運國手、現任財團法人希望基金會董事長紀政小姐，第一次接觸肌內效貼布，就被它神奇快速的效果打動，她常在想：「如果體育圈提早出現這樣的工具，是不是許多受傷的選手也都會變得不一樣，能爭取更多的佳績！」為此，她在2008年成立中華肌內效協會，鼓勵醫療人員與運動選手投入

購書贈【特步官方專業運動止汗帶】一個，數量有限，送完為止 商品除瑕疵品外，恕不接受退換貨 因拍攝略有色差，圖片僅供參考，顏色請以實際收到商品為準 贈品說明 材質：PVC 尺寸規格(長)：52cm-62cm 包裝方式：袋裝 保存期限：無 贈品簡介：可調大小，輕巧簡便，各種運動適用。避免額頭汗水滴入眼睛影響視線。膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝， 跑出疼痛和傷害，怎麼辦？近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化，40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群，這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷，而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。美國物理學會統計，大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。跑步真的很容易受傷嗎？ 是不是跑得越多，越容易受傷？跑者要處理各種各樣的疼痛和不適，從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠，到嚴重的背部疼痛和令人?弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛，從剛剛起步、身體不習?跑步的新手，到有經驗的專業跑者都有可能發生。超馬推手與專業復健師教你： l 5個步驟學會安全跑姿 l 跑者必做部位肌群鍛鍊 l 精準掌握對症治療 l 穩定訓練強化體幹跑步初學者／跑步前，學會保護自己 ? 跑步前的必做暖身 ? 有疼痛該如何處理 ? 用簡單的日常防護讓跑步更順暢 跑步愛好者／如何跑得好與久，避免運動傷害 ? 安全跑姿 ? 運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害 ? 跑步導致摩擦破皮、起繭專業跑者／挑戰記錄與照護自己 ? 核心肌群肌力 ? 身體穩定度 ? 肌肉協調性從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入，提供喜愛跑步運動的朋友們，跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。本書特色 （編輯小語） ‧五個練習步驟，學會安全跑姿 ‧跑者必做的肌群鍛鍊 ‧強化身體穩定性訓練 ‧精準掌握受傷部位與病症關係，對症治療！ ‧如何透過日常鍛鍊，讓自己跑起來更輕鬆

【內容簡介】★自己的痠痛腫脹自己救！安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書！★Step by Step全彩示範圖！ 23個對症貼紮法，清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節，讓你一次貼對，緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛！★運動員、防護員、復健科從業人員必看：可預防運動傷害、運動中強化肌力和避免痙攣、運動後鬆緩肌肉過度伸展和減少疼痛！★上班族、家庭主婦、做工的人也需要