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所有生物都有集中注意力。為了要活下去或保護家人那是不可或缺的東西。可是集中注意力不見得會讓自己自由自在，甚至可能變成不幸的原因。另外集中注意力也可能從感情製造出來。從慾望、生氣、憎恨產生的集中注意力會給自己或別人帶來不幸。真正有用，會讓每個人幸福的集中注意力是怎樣的東西呢？怎樣才能夠培養出來呢？初期佛教的長老詳細介紹佛陀教導的集中注意力秘訣。

【本書特色】◆收錄「忿怒類型診斷表」→若想擊退敵人，就必須先了解敵人！書中歸納出10種忿怒類型分析，利於我們隨時掌握自己的忿怒情緒。◆來自佛陀的教誨 ⇔ 蘇曼那沙拉長老的觀點→重點式介紹佛陀所傳授的「對於忿怒的正確處理方式」，並請蘇曼那沙拉長老提出現代人日常生活中容易實踐的具體方法，一同陪著我們練習不生氣。◆卷末「慈悲心的觀想文」附錄→介紹佛教所教導的「慈悲心的觀想」。不管任何時候、任何場所、任何

「憤怒」就是人類的不幸本身，不發怒將能帶來奇蹟人生很短，沒有必要痛苦和煩惱只要心境改變，就可以過得幸福快樂讓佛陀教你為情緒解套、遠離失控人生的的智慧！憤怒是內心突然出現的一種情緒，大致可分為兩種：●因為對現在的自己不滿意而生氣●因為願望沒有實現而生氣你之所以生氣，是因為覺得「自己是正確的」，是因為自己任意判斷各種狀況，才會生氣。生氣很簡單，但一直在發怒的人生既黑暗且痛苦，因為憤怒一出現，喜悅就消失，所以憤怒是幸福的仇敵、是劇毒，發怒只會傷害自己。生氣的人就像吃壞了肚子而嘔吐一樣，一言一行都是在排出累積的毒素。生而為人，就該追求真正的幸福，可是憤怒一出現，幸福、快樂就會消失無蹤但是只要了解到每個人衡量情緒的標準都不一樣，就像我們看起來噁心的蟑螂對雞來說卻是美味的佳餚；對日本人來說是美食的生魚片，對非洲人來說卻可能是道殘酷的飲食能夠理解這點，就能掌握憤怒的機制，漸漸地變得不會再生氣該如何控制憤怒，減少發脾氣的機率？●懂得換位思考●知道「自己其實也有很多錯誤」●了解世間一切不會是完美的●放下對追求成果的執著，努力做自己該做的事就好●試著接受現實，學著認輸●別去做無聊的妄想●放下我執，別把自己看得太重要，丟掉「我很了不起」的想法●發現自己內心的「憤怒」，學會觀察憤怒●不堅持「人生的意義」最實用的憤怒應對說明書，讓你遇事能平心靜氣、不再煩躁！改變自己，就能幸福生活，就能擁有希望與光明～～

為什麼想忘的忘不掉，該記的卻記不住？據佛陀的說法，記憶奠基於情緒，情緒一旦失控，知識及記憶就會劇烈震動，讓我們隨著情緒起舞，而汙濁的心使得記憶的空間受限，無法如願地記住該記得的事物。 清除內心困頓窒礙、控制「欲望」和「忿怒」提高「整頓內心的能力」，透過複習及實踐，牢記重要訊息《佛陀教你不生氣》斯里蘭卡知名佛教長老教你，留住真正幸福的記憶術 惠敏法師／法鼓文理學院校長昭慧法師／玄奘大學社會科學院院長

不要再找尋「我」了！每個人雖然都有「我」的真實感覺，然而這個「我」每一瞬間都在變化。所謂「我」，只是一個因緣的流轉而已。 這是一本有助於現代人深入理解「無我」，離苦得樂的必備之書！ 我們每個人都在探索「真正的自己」，想要確認一個「固定不變的我」，然而，佛陀早就一針見血的說過「無我」、「一切無我」。縱使每個生命都有「我」的真實感覺，並不表示一定有一個絕對不會改變的「我」，其實，這個「我」每一瞬間都

NO.1 暢銷日本的心靈智慧良帖！●隨套書贈送【心平氣和智慧箋】3箋一組●一生氣，幸福就遠離！笑得出來，怒氣就消！人說：「我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？該怎麼做才不會生氣？」佛說：「不要生氣。謹此而已。」人說：「如果遇到令人忿怒的人或事，又該怎麼辦？」佛說：「我們的心，應如一座有裂縫的鐘。」不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。這是一套修煉「不生氣，要幸福」的實戰祕笈！心靈

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贈送《化解忿怒的法門寶卡》 「我不想跟他說話」「我不想去那裡」→此時已經產生怒氣的念頭了！「我一定是被迷惑了」（心裡ＯＳ：怪罪他人）「因為你犯錯了，所以我才會罵你！」（心裡ＯＳ：我是對的）→會生氣是有理由的→每個人都會將怒氣合理化！「我明明不想生氣」是違心之論！→會生氣完全是因為你想發脾氣！「接受」與「抗拒」的好惡心理，決定了會不會生氣！→生氣與否，全是自己決定的！ 日本佛教長老以俯拾即是的日

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人，原本帶著超凡的正能量降臨世間。孩提時愛笑的我們長大成人後，越來越疲憊，那股正能量在不斷地外泄。我們怎樣才能讓自己“滿血復活”呢？來自斯里蘭卡的小乘佛教長老蘇曼那沙拉，以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義以及自身修行成果——佛陀的實踐心理學，教你防止生命能量洩漏的方法，補充正能量和生命力。

斯里蘭卡上座部佛教長老蘇曼那沙拉Alubomulle SumanasaraＸ解剖學者養老孟司Yoro Takeshi 「真正的自己」根本不存在！找出『愚蠢之壁』和『無知之壁』的共通點，然後跨越『「自我」的這道牆』！！ 無法立刻解決的問題之所以會逐漸擴大，就是因為我們的內心產生了「自我錯覺」這樣的病症。――這個時候該怎麼辦？解剖學者與原始佛教長老所實踐的脫離「自我」能活得輕鬆愉快的智慧！ 解