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$200~$399 (2)

出版日期


2020~2021 (2)

裝訂方式


平裝 (2)

作者


(日)西川有加子 (1)
西川有加子 (1)

出版社/品牌


墨刻 (1)
機械工業出版社 (1)

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2筆商品,1/1頁
最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡
滿額折

1.最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠的你6大舒眠原則X擺脫睡眠負債,每天都好睡

作者:西川有加子  出版社:墨刻  出版日:2021/08/19 裝訂:平裝
日本最強睡眠講師親身實踐、破解迷思,教你提升睡眠品質,保持最佳工作效能 是上班族必備的科學睡眠法掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家!提升睡眠品質 ✔每日睡滿7~9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體降低睡眠品質 ✗假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西睡眠不足的結果皮膚暗沉、變胖、姿勢變差、身體疲累、反應遲緩、工作效率低落作者西川
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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高效睡眠法:如何快速提高睡眠質量(簡體書)
滿額折

2.高效睡眠法:如何快速提高睡眠質量(簡體書)

作者:(日)西川有加子  出版社:機械工業出版社  出版日:2021/10/19 裝訂:平裝
作者西川有加子身為擁有450年歷史、日本知名寢具製造商“昭和西川”的副董事長,從事睡眠工作11年來,參考睡眠科學相關數據,並親身實測驗證歸納出*有效的舒適睡眠法,完成了這本一生實用的睡眠書。 作者親身進行睡眠相關的實驗性研究,並將當時的相關研究成果逐一驗證,反復實踐有效果的方法。雖然她不是醫師,也不是科學家,但身為一個久病成良醫、自己的痛自己治的專家,更能體會有睡眠困擾的人們的心境,也有能力開出*對症下藥的睡眠處方。 書中公開了作者以“睡眠講師”的身份,在多場講座中所傳達分享的全部知識。內容共分兩大主軸:一是“奪回始終不足的睡眠時間”,也就是“償還睡眠負債”這個迫切的課題;二是“提升睡眠質量”,協助讀者擺脫“睡不好”的狀態,將睡眠質量完全掌握在自己手裡。要實現這兩個目標,我們必須調整生物鐘,以利於大腦神經傳導物質“血清素”(製造睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的原料)的分泌。
定價:354 元, 優惠價:87 308
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天

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