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肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節和肌肉的基礎訓練。◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著，一個月內就會有明顯進步。◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員，對於中級訓練者，強度適合作為恢復使用。【

～量身打造科學肌力訓練計畫～★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！【本書特色】◎繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。運動和訓練不一樣。運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。純粹地運動無法有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則，以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新：◎各章內容皆完全更新◎全新插圖與圖表◎以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法◎新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法◎中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例◎進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計畫的詳細範例◎「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫◎針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容◎以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書，提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。