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１次5分鐘，在認真呼吸的節奏中，體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。‧久坐上班族→改善身體循環‧長期姿勢不良→期待美姿效果‧四肢僵硬→柔軟筋骨‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！【全圖解教學，不分

給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士日本突破千萬人次收聽的暖心話語本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。◎面對自己• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定• 持續強化「不輸給別人」的特質• 挖掘對事物「樂在其中」的才能• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待• 別人的批評，不妨選擇積極看待• 自我欣賞的三個方法◎面對情緒• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項• 真的不用凡事積極正向• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」• 改變慣性思考的兩種方法• 維持心理安定的四種習慣• 給失戀痛苦者的建議◎面對人際關係• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣• 保持適當的距離感，相處起來才自在• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」• 學會打招呼，留下好印象• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？◎面對身體和性愛• 從未有過性經驗很丟臉嗎？• 女性心理失調與荷爾蒙的關係• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？• 備孕的心理建議• 重視產後憂鬱症• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？• 給性交疼痛者的建議• 無性生活◎面對家庭• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立• 結婚是人生的必要選項嗎？• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好• 非婚生子女很不幸嗎？• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係• 如何面對家裡的老大人• 現代社會的家庭型態與孤獨◎面對工作生涯• 職場上的善心和不善心• 如何累積自己的職涯