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29筆商品,1/2頁
上網不上癮:給網路族的心靈處方
滿額折

1.上網不上癮:給網路族的心靈處方

作者:張立人  出版社:心靈工坊文化  出版日:2013/08/23 裝訂:平裝
現代人的生活已經離不開網路,它究竟是帶來更多自由,還是更多束縛?*沒有手機、電腦,你就覺得渾身不自在?*網路遊戲為何讓人深陷網海,難以自拔,甚至犯法犯罪?*當每天上網的時間愈來愈長,「習慣」、?沉迷?與「成癮」如何區隔?*網路成癮是不是一種病? 網路成癮和科技心理學已是現代人必須面對的重要議題。南韓官方數據顯示,2011年約有兩百萬人有網路成癮現象。美國網路成癮的人口約為6%~14%、芬蘭約4.6
定價:240 元, 優惠價:9 216
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快樂成癮:不費力的練習,從此幸福戒不掉
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2.快樂成癮:不費力的練習,從此幸福戒不掉

作者:傑弗瑞・薩德; 瓊・尼霍爾  出版社:心靈工坊文化  出版日:2021/11/15 裝訂:平裝
★國際知名心理治療大師親身驗證,快速有效的快樂養成法★運用大腦成癮機制輕鬆養成好習慣,效果永久持續★完成本書的22個趣味小活動,12份簡易問卷題,從此幸福戒不掉想要成功,卻裹足打轉;空虛糾結,再多心靈成長課都沒效;想改變生活,卻還是忙碌不已……就算是大忙人,也能擠點小小時間做點小小事情。照著本書的小小步驟進行,你將成為更好的自己,全然掌握人生。養成好習慣,是推進人生的基石,但那實在太難了──除非你對它「上癮」。上癮,意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事,而且停不下來。一般人想到的癮頭,多半是負面行為,但如果能對正面的事上癮,一切就大不同了。在心理學上,這叫作「正向成癮」,不但不會耽誤人生,反而會提升幸福感。本書要教你的就是,運用大腦的成癮機制,透過輕鬆有趣的練習,培養一個正向成癮習慣,而且可以在短短時間內成為自動化歷程,永久保持。結果是,一輩子推不掉的快樂!本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師,不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法,還精心規劃了30天的自我改變步驟,每一步都超簡單!他們身經百戰,快、狠、準地解除無數病患痛苦,你的不夠快樂,只是蛋糕一小片。我們看過太多正向成癮的故事,也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向,精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞.薩德、瓊.尼霍爾/本書作者四方佳評現代人成癮困擾多,包括:網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等,戒癮有無捷徑?作者一語驚人——培養「正向成癮」:對更快樂、更健康的事物上癮!──張立人◎精神科醫師,《APP世代在想什麼?》作者你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難,那麼這本就是「去做什麼」的指南,用行動來取代抑制,讓你在馬不停蹄的習慣裡,還是能夠找到自己的節奏與平衡。──海苔熊◎心理學作家快樂是一種選擇,這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷,本書從腦神經科學出發,搭配許多實作練習,幫助你更能掌握快樂的元素,從裡到外喜歡自己。──朱楚文◎財經主持人《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣,不只減少負面情緒,更能好好掌握人生,是一本値得看的好書。──胡海國◎臺灣大學醫學院名譽教授每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣,但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮,但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式,從每天15分鐘開始,只要30天,就能不費力地活出自己
定價:420 元, 優惠價:9 378
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APP世代在想什麼:破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀
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3.APP世代在想什麼:破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀

作者:張立人  出版社:心靈工坊文化  出版日:2019/08/19 裝訂:平裝
★第一本全面破解網路成癮的專書,適合家長、老師、助人工作者★從3C對幼兒大腦認知功能的傷害到網路性成癮,含括各年齡層上癮症狀及改善建議★動機式晤談、正念認知療法,協助專業人員積極對談、有效改善★3R教養指南、六步驟正向溝通法,輕鬆讓孩子放下手機★連醫生也會網路上癮!作者成功擺脫網癮,現身說法結合情境極短篇、學術研究與治療對策的網路成癮專業指南2018 年世界衛生組織(WHO)將網路遊戲成癮列為正式
定價:380 元, 優惠價:9 342
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終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法
滿額折

4.終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

作者:張立人  出版社:商業周刊  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相, 但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上, 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、
定價:360 元, 優惠價:9 324
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進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!
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5.進擊的呼吸:腹式呼吸再進化,開啟全身活氧循環,提升免疫力、自癒力、健康續航力!

作者:川嶋 朗; 藤 麻美子  出版社:尖端出版  出版日:2022/07/19 裝訂:平裝
★Amazon.Jp近五星絕讚好評!疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選!★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦!★日本首位研究呼吸逾廿年,在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫!★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師,整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修!自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎,已造成全球逾600萬人喪命,並且持續影響著現代人的生活。如何在嚴峻的疫情時期,增強免疫力、強肺護體與穩定身心,以長期對抗看不見的病毒,已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。▎每天呼吸逾兩萬次,大腦仍隱性缺氧──正確呼吸,就是天然的良藥!身體不會「某天突然就故障了」,免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關!多數人的日常呼吸,是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」,短促的呼吸,會使氧氣無法有效地受身體運用,是血液循環不良與自律神經失調的主因,更會使身體僵硬、腦神經紊亂,引發筋骨痠痛與身心疾病。每天10次正確深呼吸,提升免疫力,對外抵禦外敵、對內自我修復,身體煥然一新!▎真不敢相信?!只要正確地「深呼吸」就可以……→ 促進血液循環,刺激副交感神經,有效增強免疫力!→ 前列環素增加,有效降低血壓,降低動脈硬化及血栓風險!→ 平衡自律神經,擺脫失眠、消除肩頸痠痛與各種身體不適!→ 促使大腦釋放α波,放鬆身心、集中注意力,創作靈感大爆發!→ 分泌幸福賀爾蒙「血清素」,帶動正向思考,改善憂鬱症與躁鬱症!▎運動員身體力行、醫師不敢小覷的呼吸法!有效提升免疫力,使身體煥然一新!透過「進擊的呼吸」,能將氧氣更深層地傳遞至全身,提升免疫力。每天10次「正確地深呼吸」,將意識集中於丹田、增加腹中壓力,透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜,連帶刺激腹部內臟的活動,不僅能對外抵禦外敵,也能對內自我修復,使身體煥然一新!透過「正確的深呼吸」,可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素,達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」,更是減肥的最快捷徑!「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。【專業醫師 聯名推薦】林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師張立人 《終結腦疲勞!》作者暨台大醫師湯華盛
定價:350 元, 優惠價:9 315
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腸道.腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康
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6.腸道.腸道菌與人體免疫:餵飽你的腸道菌,就能提高免疫力改善身心健康

作者:艾莫隆.邁爾  出版社:如果  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
疫苗無法遏止疾病,但腸道菌能衰弱的腸道會使我們更容易染疫,並增加重症的風險健康的腸道菌相是解決21世紀所有健康危機的唯一解方《腸道•大腦•腸道菌》暢銷作者以網絡科學的概念,再次解說「腸腦菌軸」的最新研究成果附:餵養腸道菌食譜為什麼罹患慢性病的covid-19確診者的死亡率較高?為什麼憂鬱症、神經退化疾病,甚至二型糖尿病患者各自都有類似的腸道菌相?腸道菌能如何幫助我們面對當前的重大健康危機?吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師)張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者)劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長)專業推薦(按筆劃順序排列)•腸道與腸道菌失去協調是現代人不健康的主因現代社會的食物已大大改變我們腸道菌的樣貌,許多肩負人體重要功能的菌株因缺乏需要的食物已不復存在,或改而以人體組織為食物,例如膳食纖維不足時,腸道菌會把腸道壁的黏液當作食物,使得我們的腸壁變薄,腸道通透性增加,引起慢性發炎,成為各種慢性病的根本原因,並一旦遇到嚴重的流行性疾病,導致中重症的機率就會大增。•不同的腸道菌各有不同的核心功能,多樣且豐富的腸道菌是健康的關鍵沒有腸道菌的參與,人體需要的荷爾蒙、神經傳導素、細胞激素等訊息傳遞分子都會不足。不同的腸道菌在這裡扮演不同的角色,雖然世界各地都有重要的研究單位對此展開研究,但我們對此的理解仍然相當初步。既然我們不知道哪一種腸道菌負擔哪一種功能,讓腸道菌豐富而多樣,就是最好的方案。•不只飲食會影響腸道菌,壓力、睡眠和運動也會人體從來不是線性的,網絡科學運用到人體上,也影響了我們對腸腦菌軸的理解。慢性壓力會影響腸道菌的基因活動,增加細菌與腸道免疫系統的接觸。運動會讓腸道菌組成產生變化,適度運動有益腸道菌相,但極限運動則會增加腸道通透性,讓身體發炎,讓你的身體一直處在免疫危機中。正念、冥想、正常的晝夜節律都必須加入我們維持健康腸道菌相的必須條件中。•提升免疫力,不是靠吃益生菌,而是餵飽你的腸道菌我們習慣吃益生菌保健,以為只要補充某些菌種,達到某種固定的腸道菌相,一切健康問題都能解決。但我們不知道的是,其實腸道菌隨著每天的時間節律、季節轉換、居住地點、所吃的食物一直在變動。我們不知道最適合的腸道菌相是什麼,因此靠補充益生菌來達到目標是非常不精準也不一定有效的方式。•以餵養腸道菌為目標的全新飲食方式餵養腸道菌,提供腸道菌食物讓腸道菌豐富多元,自然
定價:420 元, 優惠價:9 378
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腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
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7.腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

作者:艾莫隆‧邁爾  出版社:如果  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智? 答案就在「腸腦菌軸」裡! 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師) 張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者) 劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長) 蘇益賢(臨床心理師) 專業推薦(按筆劃順序排列) 如果你,或你身邊的人遇到以下狀況, 那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 ○ 總是預期事情會往壞的方向發展; ○ 正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定; ○ 對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防; ○ 壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停; ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決; ○ 雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」; ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關。 ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 ․腸腦菌軸,未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。 ․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成,而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能,如果腸道菌組成改變,我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸
定價:420 元, 優惠價:9 378
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阿德勒教你面對人生困境:如何面對無法躲避的人生課題,減少多餘的痛苦,堅強活下去的心理學
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8.阿德勒教你面對人生困境:如何面對無法躲避的人生課題,減少多餘的痛苦,堅強活下去的心理學

作者:岸見一郎  出版社:遠流  出版日:2017/01/20 裝訂:平裝
《被討厭的勇氣》作者岸見一郎,詮釋阿德勒最好的一本書。 王浩威(精神科醫師/作家) 王意中(王意中心理治療所所長/臨床心理師) 吳淑禎(國立臺灣師範大學師資培育與就業輔導處副教授) 洪仲清(臨床心理師) 張立人(醫師作家) 游乾桂(臨床心理師/作家) 曾端真(國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授) 楊聰財(楊聰才身心診所院長/精神科醫師) ◎誠摯推薦(依姓氏筆劃順序排列) &nb
定價:300 元, 優惠價:9 270
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吃出好心情:美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素,強化大腦、制伏憂鬱和焦慮
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9.吃出好心情:美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素,強化大腦、制伏憂鬱和焦慮

作者:德魯.拉姆齊  出版社:時報文化  出版日:2023/03/24 裝訂:平裝
腦科學x營養學x自然飲食x心理健康TEDx知名講師,美國營養精神醫學的指標人物帶你從食療與自然飲食的角度排解憂鬱心情亞馬遜網站讀者五星推薦★★★★★「在所有改善憂鬱情緒的方法中,食物是唯一能掌握在自己手上的法寶。」──拉姆齊醫師「簡單地改變飲食,就從能擺脫孤單、痛苦,走向豐富而有意義的生活。」體育營養師哈維格(Dallas Hartwig)焦慮與低落心情是現代人生活的標配,社會上也有許多資源能幫助我們走出泥淖,除了看診服藥之外,談話治療、運動、靜坐等等都有一定的成效。而身兼農夫的精神科醫師拉姆齊強調,有一種治療法最必要,而且自主性又高,但往往被忽略了:飲食。拉姆齊醫師在農場長大,從小就體會到美食與健康不可偏廢。在實務上,每次有患者來,他必定會先檢視對方的飲食狀況,也發現這個問題跟心理健康有一體兩面的關係:心情不好的人,沒心思吃得好;吃不好的人,心情會變得更糟。有些患者雖然有養生食療的概念,但卻犧牲了自己的口味,強迫自己吃下不可口的料理,既無法持久,心情也不會變好。本書最重要的創見在於兩點:1. 為讀者列出十二種健腦的營養素,他稱之為「抗憂鬱食品評量表」(AFS)。 2. 透過廣泛的食物類別來彈性規劃飲食,不必執著於超級食物。因此,想要吃出好心情,只要在日常飲食做一點微調和替換,不必全盤推翻原有的習慣。除了飲食,他也會介紹最新的醫學觀念,讓我們了解大腦、腸道、微生物、食物與情緒的密切關聯。在最後一章,出版過食譜的拉姆齊醫師,也會提供一套簡易的六週菜單,讓大家享受下廚的樂趣,也可作為外食的參考。最後拉姆齊醫師強調,在療癒的過程中,最不可缺少的元素就是「想要改變的意願」:每餐多加一把青菜、一顆蛋,每天隨手記下自己的飲食與心情,就能排解憂鬱、緩解焦慮,健腦、健心又健身。誠摯推薦王明勇 生機飲食專家李旻珊 醫師(捷思身心醫學診所院長)張立人 醫師(《大腦營養學全書》作者 )陳俊旭 美國自然醫學博士 程涵宇 營養師趙函穎 營養師(晨光健康營養專科諮詢中心院長)劉博仁 醫師∕博士(台中市科博特診所院長)蘇益賢 臨床心理師
世界衛生日書展
定價:420 元, 優惠價:75 315
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皮膚營養學全書:減輕過敏發炎、免疫與荷爾蒙失調,優化腸腦皮膚軸的抗老化聖經
75折

10.皮膚營養學全書:減輕過敏發炎、免疫與荷爾蒙失調,優化腸腦皮膚軸的抗老化聖經

作者:張立人  出版社:商周文化  出版日:2021/12/30 裝訂:平裝
保護皮膚,就是照顧全身健康皮膚出問題,代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊!從照顧好膚況,到發現潛在的身體疾病肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典 從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入,從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢,甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病,讓癢、痛、發炎遠離自己!本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域,從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛,到免疫系統失調;找出個人體質弱點,輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學,打造整合性的療癒策略。這些皮膚症狀怎麼來的?皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調外陰搔癢疼痛 ➝ 胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常這些皮膚症狀怎麼治?皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因,攝取防曬效果蔬食,低升糖指數飲食幫助皮膚抗老化,補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原,多喝綠茶。蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因,改善腸腦皮膚軸失調,根據檢測結果進行低敏飲食,補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D,多喝水。脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等,建議地中海飲食,補充微量營養素,同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括:類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇,和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關,建議蔬食主義,並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。閱讀本書中能解答你的疑問耳朵皺褶可以預測心臟疾病?帶狀皰疹和癌症有關?反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變?外陰部感染可能是胰島素阻抗造成?長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡?作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事,鉅細彌遺的書寫,專業度高卻不失淺顯易懂的述文,帶給讀者實用且平易近人的生活策略。藉由本書,讀者可以從醫學
世界衛生日書展
定價:780 元, 優惠價:75 585
庫存:2
24小時人體運作不思議:從起床、上班、運動到就寢,重新認識你的身體
75折

11.24小時人體運作不思議:從起床、上班、運動到就寢,重新認識你的身體

作者:安東尼‧皮歐  出版社:商周文化  出版日:2021/09/04 裝訂:平裝
結合詼諧的筆觸與科學的嚴謹法國博士醫師帶我們重新認識自己的身體原來:▍人的呼吸原理類似吸塵器;▍適度的皮脂原來是保水的夥伴;▍用棉花棒挖耳垢會越弄越髒;▍關節喀喀作響,通常是因為裡面有氣泡;▍腳掌呈現弓形,是為了要吸震;▍兩腳的骨頭數量占了全身的四分之一;▍是自主神經系統讓你運動時心臟會自動跳快一點……健康推薦——田知學/急診科醫師張立人/《大腦營養學全書》作者蒼藍鴿/醫學YouTuber(依姓氏
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:2
腦排毒飲食法:腦科醫生推薦的7天實踐食譜,幫你驅除腦霧,防健忘、抗失智,喚醒大腦防禦力
75折

12.腦排毒飲食法:腦科醫生推薦的7天實踐食譜,幫你驅除腦霧,防健忘、抗失智,喚醒大腦防禦力

作者:白澤卓二  出版社:高寶國際  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝
逆轉腦齡抗老化,三成天注定,七成要靠自己努力30年失智症研究的腦部醫學權威教你改變日常飲食,讓大腦越來越靈光!◆你也有以下症狀嗎?.常常想不起別人的名字.吃完飯以後常覺得疲倦、想睡覺.原因不明的身體不適.感覺皮膚乾燥,或是肌膚容易出狀況.容易摔倒,拿不穩手上的東西.睡不著,或是在深夜醒來等睡眠障礙.容易讀錯文字,或是輕微的計算錯誤▶這是大腦在釋放病毒入侵的警示訊號!「現代人的大腦中累積了大量毒素!」想必有些人聽到這句話馬上會感到懷疑吧。事實上,這是看腦部影像就能明白的事實。我們的日常生活中充滿各式各樣會危害大腦的毒素,這些毒素會使大腦運作逐漸遲緩,引起腦霧、健忘、失智等症狀,甚至可能發展成嚴重的疾病。而最新的醫學研究證明,這個狀況可以透過飲食來改變。日本腦科醫學權威、抗老專家白澤卓二依據「ReCODE療法」特別設計的腦排毒飲食法,幫助大腦排出毒素、增加防禦力,同時提升身體的抵抗力和各種機能。本書將帶你了解大腦中累積的毒素來源,以及如何用食物排出毒素同時加強大腦防禦力。書中依據解毒作用將食物分類,並列出可以立即執行的7天實踐食譜,從主食、常備小菜到甜點一應俱全,幫你輕鬆開始大腦排毒。白澤博士強烈建議:「最晚也要從大腦機能開始衰退的四十多歲開始,將腦排毒飲食法納入日常生活中。即使是記憶力越來越差的五十多歲,或是被診斷為認知功能低下的七十多歲、八十多歲,只要能排出大腦的毒素,身體狀態就一定會有好的轉變,所以千萬不要放棄。」◆跟著做就OK!腦排毒飲食法的7個規則1 一天吃一份排毒小菜2 把主食改成「混合糙米飯」 3 嚴選油脂和調味料4 選擇小型或中型的野生魚5 肉類、加工品要仔細檢查產地和原料6 多吃深色蔬菜7 細嚼慢嚥專業推薦李婉萍營養師∣榮新診所林俐岑∣居家長照營養師高敏敏∣吃貨營養師張立人∣醫師暨《大腦營養學全書》作者劉博仁∣營養醫學博士/醫師謝伯讓∣台大心理系副教授(依姓氏筆劃排序)
世界衛生日書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
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大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經
75折

13.大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

作者:張立人  出版社:商周文化  出版日:2017/03/11 裝訂:平裝
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計,台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度,有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊,更是一本心身醫學科普書籍,融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料,鉅細彌遺,這本書堪稱是華人社會中,功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗台灣全民健康促進協會理
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定價:420 元, 優惠價:75 315
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拯救手機腦:每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力
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14.拯救手機腦:每天5分鐘,終結數位焦慮,找回快樂與專注力

作者:安德斯・韓森  出版社:究竟  出版日:2022/01/01 裝訂:平裝
★驚悚!揭露你所不知的恐怖真相!原來手機和網路這樣「駭入」你我的大腦!★熱銷!瑞典版長踞排行榜42週不墜,日文版突破60萬冊!★獨創!從腦科學和人類進化角度出發,教你與數位科技和平共處的身心安穩之道。為什麼比爾蓋茲不給小孩用手機、賈伯斯不讓孩子碰iPad?注意力喪失的時代,你不得不面對的手機依存問題!你一天花多少時間在手機、電腦螢幕上?為什麼社群媒體這麼方便,卻能免費使用?為什麼越來越多高科技名人,禁止家中的孩童使用3C產品?我們面對的現實是:‧人們一天平均碰手機2600次,每天平均盯著手機4小時。‧手機沒有讓人類升級為2.0版,反而降級成為0.5版。‧光是把手機放在身邊,學習效果、記憶力和專注力就會變差。‧社群媒體具有煽動腦部獎勵中樞的機制,APP是採用能使腦部釋放快樂物質的「報酬系」機制而開發的。‧開發出臉書「讚」功能的人表示,網路成癮的危險性跟海洛因有得拚。‧你花費了大把時光漫遊網際,也讓大企業厚實了營收。教育大國瑞典帶給全世界的震撼之作!瑞典國民心理學家最新的腦科學研究!世界級暢銷書,帶你看清真相、找回身心優勢!安德斯?韓森在本書中分享獨到見解和客觀證據,讓我們明白人類的腦袋其實無法適應快速變動的科技,因此我們的壓力指數飛天、睡眠品質低劣、再也無法專心,各類假訊息傳染病、數位忌妒、注意力殘留、自戀流行病……層出不窮,而憂鬱和焦慮等症狀更成為跨國的通病。面對這些衝擊和影響,韓森發出了諸多提醒與具體的因應之道,是每個現代人必讀的重要著作。【專業推薦】許瑞云(身心靈暢銷書作者、心能量管理中心執行長)張立人(《APP世代在想什麼?》作者)謝伯讓(台大心理系副教授)日本讀者盛讚:★作者在本書中告訴我們如何在數位化世界有效維持人類原有的機能,讓我們在肉體和精神上獲得滿足,是兼顧腦科學、生物學、社會學,且實驗豐富又非常有說服力的一本書。★從科學實證(大腦的進化與遺傳學)來說明有關手機使用的問題,易讀易懂,但並未完全否定手機,讓人頗有好感。★書中「孩子從小就有手機的危險性」讓人毛骨悚然,有孩子的父母請務必一讀。★很想把本書介紹給為了讓小孩安靜下來而把手機塞給他們的父母。★本書可說是對數位化未來敲響了一記警鐘,同時也提供了處方,非常有一讀的價值。★本書著眼於生物進化與人類生活環境之間的落差,對手機依賴的弊害及我們應如何生存於數位化社會提出種種疑問。我們到底需不需要透過手機獲得
定價:310 元, 優惠價:9 279
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青少年魔法書:10位專家的親子教養祕笈
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15.青少年魔法書:10位專家的親子教養祕笈

玩手機玩到半夜不睡覺,怎麼講都不聽……從前在懷裡撒嬌,現在都不理人……動不動就嗆聲,大吼大叫摔東西……「孩子的心,去哪兒了?」現代諮商室裡經常出現憂心的父母,在百般嘗試過親子溝通之後,最後只能哭訴:「我不行了,我不知該怎麼辦……」「你很愛孩子,孩子也非常在乎你,所以你要先把自己穩住!」身處變動劇烈的時代,許多父母忽略了:必須先把自己安頓好,才能找到愛孩子的方法。本書邀請十位長期鑽研青少年議題的精神
定價:300 元, 優惠價:9 270
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10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法, 7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】
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16.10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法, 7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】

作者:歐文‧奧侃  出版社:大牌出版  出版日:2022/03/03 裝訂:平裝
──腦科學x正念x臨床心理學──英國心理健康專家25年職歷分享,最有效的幸福練習每天只要10分鐘,練習放鬆,很快就能進入「心流」,達到平靜、滿足、愉悅的新境界風靡BBC、高盛、維珍、環球影業等世界級企業跟著牛津受訓合格、英國最頂尖的正念專家之一每天10分鐘7步驟練習,改變大腦、提升專注力、增強幸福感,達到沉穩又放鬆的自在狀態!本書作者歐文.奧侃,為英國行為和認知心理治療協會(BABCP)及人際心理治療(IPT)認證的心理治療師。他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案,包括生者與臨終者。在書中,奧侃融會其從業25年來的治療個案經驗及體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的「10分鐘入禪休息法」。而這裡的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。◎10分鐘可以喝杯咖啡、聊聊天、小憩一下,最重要的,10分鐘也能用來改變大腦,找回自己真正的力量!奧侃在書中引述了多項科學研究和腦部掃描的證據,指出透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。研究證實,入禪正念練習,能有效提升專注力、增強記憶力、平息焦慮、改善疼痛問題、提升睡眠品質,全方位提升幸福感。◎10分鐘7步驟,解身心的累!【忙到暈頭轉向,無暇靜下來】第一分鐘▸停下與察看【心情煩躁,只想遠離一切】第二、三分鐘▸抵達屬於你的寧靜空間【感到焦慮緊張,難以專注】第四、五分鐘▸呼吸練習【缺乏自信,容易鑽牛角尖】第六、七分鐘▸運用認知行為治療(CBT)駕馭思緒【對一切提不起勁、沮喪失落】第八、九分鐘▸正念練習【對他人或自己憤怒失望】第十分鐘▸接納、悲憫與真實原則入禪休息法不僅風靡世界級企業,如BBC、高盛、維珍、環球影業等,更幫助了數千名個案,遠離由負面情緒主導的人生,真正活在當下。每天只要10分鐘,就能全方位改善生活品質,重拾內心的平靜!好評推薦李崇建∣《薩提爾的對話練習》作者洪仲清∣臨床心理師陳德中∣台灣正念工坊執行長張立人∣《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》作者 溫宗堃∣臺灣正念發展協會理事長蘇益賢∣臨床心理師
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大型火電機組電氣運行技術問答(簡體書)

17.大型火電機組電氣運行技術問答(簡體書)

作者:張立人  出版社:中國電力出版社  出版日:2009/05/01 裝訂:平裝
本書由長期從事大型火力發電機組電廠電氣技術工作的工程技術人員編寫,主要針對大機組電廠電氣設備結構特點,圍繞大機組電氣設備特有的運行特性、電氣運行操作、監視、異常故障情況的分析與處理等常見問題。選題和解答盡可能結合現代科學技術的發展以及大機組采用的新技術、新設備給電氣運行帶來的新課題和新要求,采用一問一答的形式,內容豐富、實用性強。根據編寫者對大機組電氣運行技術的理解、體會和積累的有關經驗,對有些問
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工程建設監理(教育部推薦教材)(簡體書)
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18.工程建設監理(教育部推薦教材)(簡體書)

作者:張立人  出版社:武漢理工大學出版社  出版日:2009/01/01 裝訂:平裝
本書介紹了我國工程建設監理制度和工程建設監理實際運作方法。其內容包括:工程建設監理的基本概念,工程建設監理規劃,工程建設質量控制,工程施工安全控制,工程建設投資控制,工程建設進度控制,工程建設的合同管理,信息管理及組織協調。 本書的編者既有長期從事教學的高校的教授、副教授、又有長期在工程建設第一線工作的工程建設安全質量監督的總工程師及監理公司的總工程師。因而本書理論和實踐并重,特別是為適應將傳統的
定價:108 元, 優惠價:1 108
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建築結構檢測、鑑定與加固(簡體書)

19.建築結構檢測、鑑定與加固(簡體書)

作者:張立人  出版社:武漢理工大學出版社  出版日:2007/07/01 裝訂:平裝
本書按照我國最新的有關建筑結構檢測、建筑結構鑒定、建筑結構加固的規范、規程和技術標準編寫。重點闡述了鋼筋混凝土結構、砌體結構、鋼結構、地基基礎幾種典型建筑結構的檢測、鑒定和加固的基本原理,各種常用的建筑結構檢測手段和方法,建筑結構可靠性鑒定和評估的一般方法與程序。對各種類型的結構加固介紹了設計計算、施工工藝以及工程實例等。書中還涉及到建筑結構的糾偏、建筑物的遷移、建筑結構加固的新技術和新工藝等。書
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一種獨立論述(簡體書)

20.一種獨立論述(簡體書)

作者:黃建宏  出版社:金城出版社  出版日:2013/06/01 裝訂:精裝
一種獨立論述彙集了臺灣學者黃建宏超過十年的臺灣當代藝術評論所成的文集,也是大陸首次引進全面深入評論臺灣當代藝術的著作。作者評論了陳界仁、王俊傑、吳天章、張立人、袁廣鳴等多位臺灣當代藝術家的作品和思想,在這些臺灣當代藝術與藝術家的獨特個體面前,作者洞察了“歐美批判理論”無法介入現實的無能,同時也省思了對自身“跨領域”思路的歷程,這種自省過程就是對自由的不斷追尋與獨立思考的嘗試。
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