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1.醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南：日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！

作者：中野‧詹姆士‧修一-作;田畑尚吾-監修 出版社：方舟文化 出版日：2019/06/12

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！★桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位■ 為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。・因為太忙而沒時間運動・不

定價：360元優惠價： 79折 284元

2.張力中的孤獨力：孤獨，讓學習與思考更有威力

作者：張力中 出版社：方舟文化 出版日：2019/05/22

「唯有孤獨，才能讓學習與思考更有威力。人在體制內，思想在體制外，便能遠離刻板、拒絕從眾。」　　說出這段話的人是張力中，他沒讀過大學，卻有碩士學歷；　　二十六歲初出社會，擔任廣告業務，就搶下全臺中所有大戶訂單；　　服侍過點子特多的餐飲集團董事長，　　曾經早上飛香港，下午夾帶鏞記燒鵝闖海關，只因董仔想知道人家到底厲害在哪裡；　　三十四歲時擔任承億文旅集團品牌長，打造臺灣文創旅店第一品牌；　　事業攀上顛

定價：400元優惠價： 79折 316元

3.我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81％！

作者：長島壽惠 出版社：方舟文化 出版日：2019/05/08

討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適。例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆：「想成就健康

定價：380元優惠價： 79折 300元

4.你是我的傷口和自尊：最愛的人傷得最深，學習修復和家人的關係

作者：李那美 出版社：方舟文化 出版日：2019/05/02

家庭，不是完美無瑕的天堂；家人，是我的最愛與最痛。因為最親密，所以我們總窒「愛」難行因為最靠近，所以我們往往避不面對然而，我們大多數的心理問題根源，都連結至與家人間的長久矛盾……「今天我又在上班途中後悔著──我為什麼要對媽媽那樣？」「我根本無法把他看做一個男人，僅僅覺得他就是媽的兒子罷了。」「相較和不會對我露出笑容，也不肯跟我說上一句話的媳婦，和外人在一起時我更開心。」「不要只顧著不滿，我為何老是

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5.憤怒也好，生氣也可以：不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書

作者：李忠憲 出版社：方舟文化 出版日：2019/04/03

了解真正憤怒的原因，蘊養更從容的自己將強大的怒氣用對地方，就能無畏前進！大多數的人很容易生氣，卻不熟悉如何處理「憤怒」這種情緒。憤怒的當下，我們真的只是因為「生氣」嗎？這其中往往包含了更多我們忽視的內心需求。當我們理解自我真實的心意，就可以提高情緒的控制能力，進而打造更好的人際關係與更從容的自己。■ 越生氣越有力量，卻也挾帶風險！人最常接觸的情緒之一就是憤怒，不少人以為好的情緒管理就是不讓自己動怒

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6.從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧：叔本華（全新譯本）

作者：阿圖爾‧叔本華 出版社：方舟文化 出版日：2019/04/03

網路書店「當當網」萬千讀者爆棚推薦！好評率高達99.9%！★ 風靡全球的哲學入門經典，叔本華暢銷代表作。★ 全新譯稿淺白易懂，火爆熱賣權威定本。★ 重新劃分章節、新增標題，閱讀邏輯更清晰明瞭。★ 唯一榮獲當當網終身五星級好書譯本，銷量遙遙領先。　　極端氣候、國際衝突四起、強國經濟崩盤……這個世界越來越多壞消息，　　很多時候，現實讓人不得不感嘆：人生是一個太沉重的枷鎖。　　然而，讀了叔本華的著作，任

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7.請把焦慮當愛人：焦慮擺脫不了，但總能讓你變得更好！

作者：思小妞 出版社：方舟文化 出版日：2019/02/27

「我的臉書、IG都沒人追蹤，是我很沒行情嗎？」「明明身邊好友一堆，為何狂歡過後還是覺得空虛寂寞覺得冷？」「〈30歲前應該知道的15件事〉我一件都沒做到，是不是太廢了？」「出社會都幾年了，怎麼還在領這種薪水？我也不比別人差呀！」「前任男／女友要結婚了，還寄喜帖來（竟然），該不該參加？」　　這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。　　但，把焦慮當愛人……你在開玩笑吧？　別急，

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8.瘋玩鑄鐵鍋：隨便煮煮就好吃，美味秒殺！

作者：范家菘(SungKing) 出版社：方舟文化 出版日：2019/02/13

90萬網友引頸期盼！資深玩家范家菘（SungKing）私房鉅獻，首度完整公開鑄鐵食器第一本專業入門百科，玩家必備！達人祕藏：選鍋、開鍋、養鍋、料理一本到位！各家鍋款大評比，規格眉角看透透，選購關鍵瞬間秒懂。鐵鍋保養太麻煩？達人保養密招報你知，三兩下搞定清潔沒煩惱。隨興野味、樸實原味食譜任你挑，再也不怕煮不熟、烤太焦。你也許不知道鑄鐵鍋是什麼?但一定聽過日本設計巨匠柳宗理的南部鐵鍋廚房夢幻逸品

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9.漢方決定版 : 在藥房能購買的210種中醫處方完全解說

作者：花輪壽彥-監修 出版社：方舟文化 出版日：2019/01/04

媒體網路熱烈報導、醫藥界巨擘聯合推薦日本狂銷50萬冊，最新、最實用易懂的中藥成方完全解說。由日本東洋醫界中心人物花輪寿彦教授監修、台灣中醫界巨擘陳旺全醫師審訂讓你聽懂醫師診察！看懂藥材特性！吃對有效處方：ν以疾病別、症狀別做分類，隨翻即查！ν附中西醫看法與診斷，相互對照！ν馬上知道適合你的體質、症狀的中藥。ν蒐羅附錄全台灣合格中藥行、中醫院資訊，方便實用！你知道加味溫膽湯對阿茲海默症有幫助嗎?

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10.工作如果只為溫飽，那跟社畜有什麼兩樣？

作者：徐敏俊 出版社：方舟文化 出版日：2018/12/26

「我早就放棄買房，只煩惱每天中午吃什麼！」　　你也覺得離夢想很遙遠了嗎？但又有誰甘心乖乖當社畜呢？韓國現代汽車、KT、NHN等大企業指名找他上課；　　高麗大學、延世大學、西江大學、成均館大學爭相請他開班談願景，每小時講師費超百萬韓元，全韓最受歡迎的諮詢顧問徐敏俊（徐代表）出書了！徐代表這回要與你分享個人走出無業低潮的親身經歷，　　將自身血淚奮鬥史，獻給每個正苦惱就業、轉業、創業的「脫．社畜者」。你

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11.斷開糖尿病，從好好刷牙開始！－日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤

作者：西田亙 出版社：方舟文化 出版日：2018/12/26

隨著糖尿病年輕化，幾乎每小時奪一命！而這樣致命的危機，就可能來自你輕忽的口腔健康！糖尿病是台灣十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡糖尿病不僅好發於老年人身上，連青少年都有可能是糖尿病預備軍日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危險，在身體出現嚴重的內科問題以前，請先好好檢視你的口腔問題！ ■ 糖尿病與口腔健康互為表裡、關係密切！牙周病其

定價：330元優惠價： 9折 297元

12.你做的檢查、治療都是必要的嗎？：小心！過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康！

作者：江守山 出版社：方舟文化 出版日：2018/11/14

世界醫院排名第一的美國梅約診所指出：「40%現行醫療措施和藥品是無效的！」健檢最常見的X光檢查，美國竟列為危險致癌物？做一次全身斷層掃描，竟幾乎等於核爆災民承受的輻射劑量？咳嗽?喉痛?發燒?流鼻水……看似救命的感冒藥只是「安慰劑」？乳房攝影檢查，其實無法增加乳癌存活率……那該怎麼預防？抗生素會把腸道益菌殺光、降脂藥傷肝敗腎風險高……難道等死嗎？臺灣人平均一年看15次病，是美國的三倍，

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13.為什麼你的好意害了貓？Amazon史上最暢銷貓咪飼育聖經，從幼貓到老貓，從基本認知到緊急醫療措施，愛貓人必備經典指南！

作者：潘•強森班奈特 出版社：方舟文化 出版日：2018/10/03

★ 美法狂銷 ★★ 紐約時報極致好評推薦 ★第一本全面透析貓咪聖經，美國最具權威的貓行為專家教你如何正確理解貓咪思維、判讀貓咪行為語言、提供安全且舒適的貓咪生活環境、自主檢查貓咪健康狀況……如果你不懂貓，那你應該認真研究這本書的每一個主題，好讓自己具備貓咪的正確觀念；如果你認為你懂貓，那你更應該看！儘管你可能不需要了解如何挑選獸醫或如何設置貓砂盆，但採用像貓咪的邏輯思考，從貓咪的視角檢視他的生活，

定價：480元優惠價： 79折 379元

14.當自己的按摩師：深層肌筋膜自我放鬆

作者：鄭旭輝 出版社：方舟文化 出版日：2018/09/12

還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明‧21組肌筋膜活動度檢測‧6種按摩姿勢擺位祕訣‧4種自我按摩操作技巧‧3種必備按摩輔具介紹‧24區身體部位鬆筋圖解跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！我們無法每天都過輕鬆的生活，因此更需要學會｢自我放鬆｣的技術這本書是幫助大家保養與重建

定價：420元優惠價： 79折 332元

15.允許自己痛，更要好好過：運動療癒12週練習

作者：蜜雪兒‧史丹克鮑加德 出版社：方舟文化 出版日：2018/08/15

抑鬱，讓全世界三億人受苦！失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒……破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食，失去你的人生風暴，我選擇繼續勇敢下去！當身陷落失的震撼中，誰能理智處理｢哀傷標準階段｣，好好享用冰箱裡的｢療癒食物｣？儘管知道身邊的人都愛你，安慰你｢別哭了！｣、｢讓它過去吧。｣、｢時間過了就好了，振作起來。｣但卻沒有一項能做到，該怎麼辦？■這不是市面上常見探討「悲傷」的

定價：420元優惠價： 9折 378元

16.為什麼你給的溺愛貓不要？美國最受歡迎貓咪行為專家，從飼育到溝通，讓你秒懂你的貓！

作者：潘•強森班奈特 出版社：方舟文化 出版日：2018/08/01

★ Amazon 4.7顆星一致好評 ★★ 紐約時報盛讚推薦 ★美國最具權威的貓行為專家（同時也是暢銷書Think Like A Cat作家）回答150個關於貓咪行為的疑難雜症！成功導正、停止貓咪惱人行為的關鍵就在於「理解」，便溺訓練、情緒溝通、環境打造、飲食須知、健康隱憂……全面解答。一書在手，徹底搞懂家中貓主子的每一聲「喵」！■貓的不守規矩並不是簡單地出於「不爽」、「報復」或是「隨機」即使你跟

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17.安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說

作者：張瀞仁 出版社：方舟文化 出版日：2018/08/01

同事覺得你很安靜、老闆覺得你沒想法、家人覺得你沒朋友內斂、慢熟的人，你可以怎麼做？沒辦法承受瞬間注意力、沒辦法被誇獎，會很不好意思、沒辦法邀功、沒辦法拍桌子吵架、不好意思開口請人家幫忙、不好意思打電話怕打擾人家、沒辦法用力行銷自己、沒辦法爭取福利、不想當第一名，因為不想要太多注意力…… 一般人總認為這些特質會阻礙內向者的人際往來關係，讓他們不容易成功。真是如此嗎？ ▍這不是一

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18.廚房再也不麻煩－菜單、採買、烹調、整理、收納，輕鬆快速搞定廚房事

作者：足立洋子(Adachi Hiroko) 出版社：方舟文化 出版日：2018/07/18

日本最受歡迎的「超級主婦」足立洋子直接傳授不用太費力，廚房活兒化繁為簡技巧大公開！「冰箱食材解凍好麻煩…..」「各式調味料，瓶瓶罐罐堆得亂七八糟，好麻煩…..」「剩菜倒掉浪費，處理好麻煩……」「刷洗鍋碗瓢盆、地板油漬，好麻煩…..」你是否一想到這些，踏進廚房的欲望就「轟」地一下被澆熄？！現在，請翻開這本書，日本「超級主婦」用簡單幾個步驟為你輕鬆解決煩惱；從此，進廚房成為最享受的事！不必太費力，所

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19.活出醇美大人味：重整身心行李，做回久違的自己，預約有質感的晚美人生

作者：保坂隆 出版社：方舟文化 出版日：2018/06/21

大人女性的理想生活之道優雅熟齡的身心靈智慧提案每個年紀，都有屬於自己的美好與風采。善用人生路上積累的智慧與能量，妳將持續綻放溫柔的光芒，揮灑出另一片璀璨。真誠推薦吳佳璇精神科醫師、作家吳若權作家、廣播主持人彭菊仙親職作家人生下半場，正是醇美時光，也是妳更成熟、更自由，再一次獨立的開始。歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營，熟齡世代的大人女性，終於陸續卸除各種人生任務，可以重新將多數的心

定價：350元優惠價： 9折 315元

20.伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書：骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5～10秒就OK！舒緩糾結深層肌！

作者：Dr. Joyce黃如玉;中辻正 出版社：方舟文化 出版日：2018/06/06

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解！肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛，身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫，生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……這些疾病和症狀，都有可能是肌肉僵硬惹的禍，也都可以用一條毛巾來預防、消除！------------

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1.醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南：日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！

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3.我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪：跟著藥師這樣做，兩週降三高、血液更清澈，改善率高達81％！

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11.斷開糖尿病，從好好刷牙開始！－日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤

12.你做的檢查、治療都是必要的嗎？：小心！過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康！

13.為什麼你的好意害了貓？Amazon史上最暢銷貓咪飼育聖經，從幼貓到老貓，從基本認知到緊急醫療措施，愛貓人必備經典指南！

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