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1.肌肉系統伸展訓練：不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者：羅永武 出版社：出色文化 出版日：2020/02/07 裝訂：平裝

韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他／韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少；體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢，就要鼓舞肌動人生！全身伸展＋強化核心＋各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心，連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度，不勉強自己，簡單做、輕鬆動！ →以前為別人運動，現在學著為自己動！

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2.鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展

作者：Kaz森和世-監修 出版社：采實文化 出版日：2020/02/06 裝訂：平裝

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎ 最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的！大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善，但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位，讓身體兩側平衡不歪斜；同時啟動全身肌肉，讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。◎ 為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果？只要

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3.每日好D【實踐版】：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

作者：江坤俊 出版社：采實文化 出版日：2020/01/22 裝訂：平裝

90%的現代人，嚴重缺乏維他命D？！癌症、糖尿病、常拉肚子，都和維他命D有關？讓研究維他命D十年的江坤俊醫師，帶你找回這個過去被低估的營養素！Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D？錯！要曬對時間才有用！Q：你以為吃鈣片就能預防骨鬆？錯！缺少維他命D、光補鈣是沒用的！Q：維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧？錯！90%的人都缺D，過敏、感冒、拉肚子，可能都和維他命D不足有關！◎ 最被國人低

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4.卡路里歸0：抵消減肥法

作者：高橋弘 出版社：出色文化 出版日：2020/01/08 裝訂：平裝

再多吃一點，就能減肥成功！Twitter瘋傳，日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌都熱烈報導！明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！根據醫學觀點，一次解決減肥失敗的兩大要因――「無法持續」和「復胖」！！專業推薦華人瘦身權威醫師邱正宏有沒有一種減肥法，可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕鬆瘦下來，而且

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2020大專院校開學書展

5.練腳掌是最好的復健！：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

作者：松尾タカシ-著;前田慶明-監修 出版社：采實文化 出版日：2020/01/02 裝訂：平裝

三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你舒展腳掌，是最好的復健釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛◎ 為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定

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6.晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤

作者：藤井香江(Kae Fujii) 出版社：采實文化 出版日：2019/12/26 裝訂：平裝

打造一輩子胖不起來的體質　　我在距今約二十年前，還是個身高165公分，體重卻有70公斤的胖子，後來我在半年內成功減重20公斤，且長達20年以上一直維持減重後的體重。2011年，我將這段減肥歷程著作成書，推出《早上喝果汁減肥法》，隔年推出《7天瘦肚子，早上喝果汁搭配晚上喝湯減肥法》。接著在我40歲前後，歷經了第二次生產，儘管我深受現代醫學無法治癒的疾病所苦，如今依舊能保持健康的體魄。就在我分享了我的

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7.免疫力UP！抗炎食療：中醫博士教你成為海洋體質，阻斷慢性發炎

作者：陳俊如;林祐禎 出版社：出色文化 出版日：2019/12/15 裝訂：平裝

從中醫立場闡述慢性發炎觀念由經典中醫典籍裡耙梳出火熱病機轉，以此作為基礎解釋發炎的觀念。慢性發炎算是現代人的文明病，有別於現代醫學針對症狀來治療；中醫則由體質著手，透過體質分類來了解慢性發炎對於人體的影響。慢性發炎自我檢視透過中醫的體質分類，讀者可以先檢視自己是否處於慢性發炎的狀態，可掌握自己的身體狀況。漢醫為底，結合西醫論證從中醫出發的慢性發炎症狀，轉為現代醫學的語彙，有相對應的症狀，幫助讀者脫

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8.不吃藥！兒童咳嗽自療法：全圖解！徹底解決換季咳‧過敏咳‧氣喘‧久咳‧夜咳‧哮吼‧感冒咳

作者：范聖華 出版社：出色文化 出版日：2019/12/09 裝訂：平裝

家庭必備兒童止咳專書，緩解兒童咳嗽不適解析一年四季、各種原因的兒童咳嗽。家長可以用本書做為家庭常備的家醫工具書，若孩子咳嗽馬上就可以根據症狀、季節索引書中內容找到緩解的方法。詳細解析咳嗽原因，一一對症提出解方咳嗽只是其他疾病的反應，若想根除咳嗽，要找出原因詳細解析。想辦法「除因」才能根治咳嗽。協助父母正視兒童咳嗽，避免後遺症若不及時治療，兒童咳嗽有機會演變成更嚴重的後遺症。本書協助父母矯正對於咳嗽

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9.逆轉疾病的科學食療聖經：美國權威名醫的創新食療法，教你吃對食物、啟動身體防禦力，擺脫癌症與慢性病

作者：李維麟 出版社：采實文化 出版日：2019/12/05 裝訂：平裝

瀏覽破千萬TED演講「我們能藉著飲食餓死癌症嗎？」講者美國抗癌名醫李維麟的首本著作以科學的角度解析食物的抗病力量，用好食物餓死你的疾病，餵養你的健康！※生酮飲食、綠拿鐵、無麩質、30天全食療法皆適用※▓ 如何靠吃擊敗疾病？──吃「對的」食物，能提升身體五大防禦系統本書作者李維麟博士致力於疾病預防科學，研究出只要鞏固身體5大防禦系統（血管新生、再生、微生物體、DNA防護、免疫），就能預防疾病、逆轉疾

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10.大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速！

作者：唐金梅-著;李道明-審訂 出版社：出色文化 出版日：2019/11/15 裝訂：平裝

10大好處腦疲勞放鬆按摩「腦疲勞放鬆按摩」是使用雙手按摩頭皮、放鬆頭部肌肉並達到促進血液循環的一種按摩方式。加拿大知名的腦外科醫生――懷爾德‧潘菲爾德（Wilder Penfield）亦曾經提出知名的「潘菲爾德大腦地圖」，揭開了人類大腦的神祕面紗。他整理出人類的大腦以及身體各區的感覺功能，且發現它們皆呈現規則排序並息息相關。依照潘菲爾德醫生提出的研究推論，雖然我們的背部及臀部所占身體的總面積比手

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11.一分鐘手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！！經絡拍打×穴位按摩×反射區

作者：出色文化編輯小組-編著;張維新-審訂;堅修 出版社：出色文化 出版日：2019/10/09 裝訂：平裝

*最循序，從拍打經絡開始的按摩，讓穴位療法達到事半功倍的效果拍打→按摩→按壓→穴位→反射區，循序漸進的手部按摩法，先讓經絡活絡後，再開始塗抹按摩霜，接著進行穴位按摩，以達到最完整又有效果的手部按摩。最特別，手部拍打10招，讓您經絡暢通沒煩惱改良自少林10巧手的拍打10招，除了可以活絡經絡外，更具有刺激手部穴位，以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。*最詳盡，完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病，並對症

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12.慢老瑜伽：女性專用！讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展！3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜，追劇、打掃都能順便做！

作者：深堀真由美 出版社：蘋果屋 出版日：2019/10/04 裝訂：平裝

「瑜伽老師&電視明星何妤玟」、「正念減壓MBSR與正念瑜伽老師李怡如 Sangeeta」、「Lavender Wellness瑜伽x彼拉提斯負責人，療癒瑜伽作者周韶薐LynnC」一致推薦！注意！女人從25歲就開始變老，身體老化的速度超乎妳的想像！皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病，其實都是老化的警訊。國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展，每天順便做5分

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2020大專院校開學書展

13.強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經

作者：亞倫‧霍什格 出版社：采實文化 出版日：2019/09/26 裝訂：平裝

必練！運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦◎ 一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。◎ 徒手

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14.強核心×修體態×除贅肉×解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血美型塑身逆姿勢

作者：金多惠 出版社：采實文化 出版日：2019/09/26 裝訂：平裝

地心引力就是最好的訓練！風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢◎ 風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。

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15.在家做100％純天然漢方藥妝品：中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品！步驟簡單易做、花費少，輕鬆守護健康

作者：羅明宇 出版社：蘋果屋 出版日：2019/09/11 裝訂：平裝

《99%藥妝品都是化合物！用久了當然會出問題》全新封面版史上第一本完整結合中藥材與天然草本的自製漢方藥妝百科數千年驗證，「漢方外治法」最天然的藥妝帖止癢、消炎、止痛，從頭到腳對症療癒且零副作用！每天必用的清潔、美白、滋養美妝品讓你全身都漂亮！精通中西醫學的中醫博士羅明宇首度公開利用漢方藥材做出成份最天然的居家常備藥妝品！本書共收錄：33種具有消炎、止癢、抗敏、舒壓的「對症療癒帖」，15種沐浴、滋養

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2020大專院校開學書展

16.睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌，遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎！

作者：山本江示子 出版社：蘋果屋 出版日：2019/09/06 裝訂：平裝

日本最新健康話題！出版僅2個月緊急再版15000本！毛巾操系列暢銷醫師作家呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、BodyCare美式按摩中心院長龔威亦肯定推薦！由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發，臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」，驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診！只要利用牆壁矯正姿勢，讓骨骼正位、肌力強化，不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀，都能徹底遠

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17.日本老師都這樣開發兒童潛能：用現成玩具學習、用文具也能玩耍，在家就能立即實踐的58款2～9歲幼兒開發遊戲

作者：小川大介 出版社：出色文化 出版日：2019/09/05 裝訂：平裝

想要養育出聰明的孩子，只要「陪孩子一起玩耍」就足夠了！家家都有的尺、紙張、體重機就是玩具；日常生活的買東西、看地圖、打掃、寫作業也是遊戲不用買一堆高單價教具，用家裡現成的玩具文具，就能進行的易行、有趣幼兒開發遊戲日本補教名師小川大介，針對兩歲至小學三年級孩子設計的幼兒智力啟發生活體驗遊戲，將日常中平凡無奇的場景，轉換成欲罷不能的遊戲園地。家中就是潛能啟發遊樂場！用孩子天生的遊戲力，培養學習力如果感

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18.低醣生酮瘦身便當：我的一週減醣生酮便當，跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg！

作者：陳珠-著;宋在鉉-監修 出版社：采實文化 出版日：2019/08/29 裝訂：平裝

避開外食地雷，自己帶減醣便當大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦，教你做「低醣瘦身便當」自己做「低醣生酮便當」，天天都是減醣好日子！．自己做低醣生酮便當，省去外食困擾，安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示，吃飽吃滿不發胖。．原本就帶便當的朋友，只要將菜色換成本書菜單，輕鬆調整、自然變瘦！「低醣生酮瘦身便當」和一般便當有何不同？（1）含醣量低：每個便當的醣質（碳水化合物）皆低於2

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19.放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動

作者：高橋由紀 出版社：出色文化 出版日：2019/08/13 裝訂：平裝

肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累，自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！感覺已經無法忍受、快到極限了……親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！讀者A實測：「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」美國脊骨神經醫學博士吳宛竹暢銷醫師作家呂紹達專文推薦中醫博士張維新強力推薦 你的疼痛

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20.網球鬆筋按摩手冊：肌肉透視圖解！鬆開肌筋膜，消除肩頸、腰背、手腳痠痛，物理治療師的痠痛自救療法

作者：龔威亦 出版社：蘋果屋 出版日：2019/08/02 裝訂：平裝

《30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版plus！用「擀麵棍」強化按壓功效，全方位解除身體的痠與痛網球選手陳迪、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡聯合推薦每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動，總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎？你，恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」！不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……，這些身體的大小痠痛，其實都

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12.慢老瑜伽：女性專用！讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展！3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜，追劇、打掃都能順便做！

13.強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經

14.強核心×修體態×除贅肉×解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血美型塑身逆姿勢

15.在家做100％純天然漢方藥妝品：中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品！步驟簡單易做、花費少，輕鬆守護健康

16.睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌，遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎！

17.日本老師都這樣開發兒童潛能：用現成玩具學習、用文具也能玩耍，在家就能立即實踐的58款2～9歲幼兒開發遊戲

18.低醣生酮瘦身便當：我的一週減醣生酮便當，跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg！

19.放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動

20.網球鬆筋按摩手冊：肌肉透視圖解！鬆開肌筋膜，消除肩頸、腰背、手腳痠痛，物理治療師的痠痛自救療法