悅讀健康系列身心靈書房

1.骨力自癒逆轉密碼：鬆開筋膜．遠離疼痛．強健骨骼．提升肌力．改善免疫

作者：蔡凱宙 出版社：原水文化 出版日：2022/05/19 裝訂：平裝

久治不癒的骨骼肌肉疼痛，問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通，除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外，奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，勤做520筋膜操及8式筋膜棍，不只能免除開刀、遠離疼痛，還能提升身體的抗病力與自癒力！***自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼，設計成一套安全易做又有效的運動。簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。333自癒力透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。520筋膜操上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。8式筋膜棍筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。【專文推薦】王偉全台灣增生療法醫學會理事長宋晏仁家庭醫學專科醫師李宗賢中山附醫婦產部生殖醫學科主任張峻嘉國立臺灣師範大學地理學系副教授敖曼冠台北振興醫院骨科部主任楊奇峰中華民國能量醫學學會榮譽理事長楊榮森臺大醫學院骨科教授趙善燦前金門花崗石醫院院長賴詔彥退休校長龍霖

定價：450元優惠價： 79折 356元

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2.超越認知障礙曹爸有方：保有快樂記憶、忘得輕安自在，有尊嚴安老終老

作者：曹汶龍 出版社：原水文化 出版日：2022/05/07 裝訂：平裝

如何知道家人是否有失智徵兆？你會怎麼判斷？如果家人被診斷患有失智症，你會怎麼照顧他？只要活得夠久，失智就可能降臨，失智不可怕，可怕的是不暸解失智，不知道如何正確的與失智者相處的方法。面對它的方法，就是認識自己，開心付出，認真活每一天。視病猶親的大家長，大家尊稱為「曹爸」。是失智症權威、南台灣社區失智照護的前鋒，推動早期失智篩檢、開辦記憶保養班、互助家庭，建構「一條龍」完整失智照顧模式。不吝公開分享照顧失智母親的生活互動影片，療癒許多病患家屬對失智症長者的照護辛勞，期許貢獻餘生，哪裡需要他，就往哪裡去！這些年曹爸不是在醫院診間看病，就是走進社區關懷失智長者，或走訪偏鄉居家醫療或田野調查；加上我母親晚年也罹患失智，曹爸多了病人家屬的身分，自然更能體會照顧者及其家人的心情。期許本書能幫助認知障礙的長者活化腦力，保有快樂記憶；讓家屬有照護經驗的交流、相互扶持，在照顧路上不孤單！★各界感動推薦賴其萬　和信治癌中心醫院醫學教育講座教授許志成　國家衛生研究院高齡醫學暨健康福祉研究中心執行長湯麗玉台灣失智症協會秘書長姚仁祿　財團法人慈濟傳播人文志業基金會合心精進長張聖原慈濟慈善事業基金會醫療

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3.擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！【暢銷修訂版】

作者：宇津木龍一 出版社：原水文化 出版日：2022/04/23 裝訂：平裝

讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！連續執行28天，明顯減少50%的掉髮髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！養護頭皮不乾燥，改善髮質秀髮更柔順！頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重，假髮其實會越戴越禿。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭，掌握健康洗髮訣竅，洗出健康頭皮＆彈性美麗的秀髮！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！溫度以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。運指以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。吹乾先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。梳頭選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。頻率一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈

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4.不失智的29個好習慣！：跟著70+名醫這樣做，健腦防衰，健康慢老！

作者：鎌田實 出版社：原水文化 出版日：2022/01/20 裝訂：平裝

慢性發炎與三高、心血管疾病等有關，更會提升罹患失智症的風險，身體衰弱、口腔衰弱、社交衰弱等衰弱症，會加速老化或需要照護。健腦飲食聰明吃、日常動作當運動、改變舊有習慣、練習無齡生活，讓大腦維持年輕，對抗慢性發炎＆衰弱症，就是預防失智症的關鍵。＊特別追加收錄　抵禦covid-19「提升免疫力保護自己的7個好習慣!」◎抑制慢性發炎◎預防老年衰弱症◎充滿活力享受人生「變得經常忘東忘西」就是必須重新檢視生活習慣的訊號，維持年輕的身體、健康樂活，就能活化並常保年輕的頭腦！鎌田醫師教您簡單實用、不昂貴的「29個不失智的生活方式」！飲食　　　攝取大量具抗氧化力的蔬菜，能抑制慢性發炎；多吃魚，能健腦、增肌，預防老年衰弱症！　　◎大量攝取具有高抗氧化力的蔬果◎利用魚類的優質油脂，讓大腦變年輕◎攝取能製造肌肉、骨骼的蛋白質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……等　　（詳見第2章P57～）運動健走等有氧運動X深蹲等刺激肌肉的運動，提升認知功能，有效預防失智症。◎以深蹲讓下半身的肌肉更結實◎做抬腳跟運動預防骨質粗鬆症◎快走搭配慢走，提升心肺功能　　　　　　　　　　　　　　　　　　……等　　（詳見第3章P

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5.鎂日健康：抗發炎與過敏、改善失眠、防血栓、保護心臟與血管、調控血壓與血糖、遠離癌症

作者：安娜.瑪麗亞.拉尤斯提西亞.貝爾嘉沙 出版社：原水文化 出版日：2022/01/06 裝訂：平裝

你的健康，要夠鎂！缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出問題，鎂元素在對抗壓力、改善過敏與發炎及放鬆肌肉，都有成效。富含鎂的食物包括果實、種子、粗粒穀物以及小型魚蝦貝類的外殼，太油的飲食、過量的磷與鈣、過量蛋白質和不當的減肥飲食，則會讓你陷入缺鎂的困境。■＊關於鎂，你是不是也存在著以下常見卻錯誤的認知？錯誤1所有的土壤都富含鎂元素，透過有機施肥，鎂已經成功地重返土壤中，並被植物吸收了。>>錯。現今為了達到大面積收成，使得地力大幅耗盡，即使那些原本富含鎂的土壤，在時光推移之下早已變得缺乏，有機肥也無法把鎂元素送回土壤裡。錯誤2均衡的飲食可以大量地滿足對鎂元素的需求。>>不完全對。原因就在土壤中鎂元素已變貧瘠，而大量使用鉀元素也造成土壤中離子不平衡導致鎂缺乏。此外飲食中使用了太多的精白麵粉以及精鹽，也造成鎂元素流失。錯誤3植物需要鎂元素的最主要原因是為了製造葉綠素。>>錯。在植物內部的鎂元素只有百分之一到百分之五是用來製造葉綠素的。就算農作物有漂亮的綠色，也不代表它含有大量的鎂。錯誤4我們攝取鎂元素主要是靠吃進嘴裡的植物的綠色部分。>>錯。事實上我們攝取鎂元素主要是從種子或果仁，也就是從大

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6.對話：大郭醫師的癌症診間微光故事

作者：郭于誠 -作;詹皓凱-繪 出版社：原水文化 出版日：2021/11/18 裝訂：平裝

二十多年癌症治療的經驗讓筆者深刻體會到──患者和家屬是醫者最好的老師！書中透過筆者行醫四階段的故事及醫病間有趣的對話，讀者可以見證醫者的成長與蛻變，同時也能一窺同理的力量，從中開啟善的循環，使醫病關係更圓融、社會更良善。此外，好醫生除了醫「生」之外，還要能醫「死」！醫生不是神，無法預知病患的未來，但期許醫者可以成為診間室的一盞溫暖的光，陪伴病患與家屬面對未知的恐懼，甚至走完「善終」的道路。〔本書重點〕．換位思考：以第一人稱撰寫，除了讓讀者感同身受外，也讓讀者思考，如果是你會怎麼做？．醫病溝通：由醫病間的小衝突，找到彼此可接受的平衡點，並從中獲得同理的力量。．蘋果理論：巧妙運用果皮、果肉與果核三者的聯結，直擊核心問題。．完整善終：從疾病思索人生的完整歷程，身心靈的善終，可使生命的終點，重新成為起點。．經驗承傳：一代傳一代，將寶貴的醫學智慧與經驗傳承下去，為培養「好醫師」貢獻心力。

定價：420元優惠價： 79折 332元

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7.ICU重症醫療現場02：用生命拚的生命

作者：陳志金 出版社：原水文化 出版日：2021/10/28 裝訂：平裝

█ 隨書附贈 █金溫暖祝福萬用卡／一組４張*見不到你，還是要把溫暖傳給你*治療不光是為了躺著的病人，同時為了可能會遺憾一輩子的家屬。即使只有一線生機，我也願意和他們一起拚一拚。│恐懼、貪婪與無知都在考驗人性，在生死交關的加護病房(ICU)，呈現的往往是最真實的那一面。█ 看過這本書，他們這樣說 █楊斯棓_醫師、《人生路引》作者他是全天候的蝙蝠俠。加護病房的陳醫師，總有幾十位病人跟家屬需要他醫治及溝通，而粉專的陳醫師，一發文往往療癒數萬到數十萬人心。溫美玉_全臺最大教學社群「溫老師備課party」創始人陳醫師不斷從病人及家屬的回饋中，修正應對姿態。借鏡陳醫師的經驗與智慧，能立即應用到家庭及教室現場，讓所有人在關係裡都是贏家。詹皓凱（Dr.Bird）_泌尿專科醫師、漫畫家仗義直言下，阿金有著一顆暖心。他把「ICU」轉化為「I See You」，先了解家屬情緒背後的不安和期待，才能站在同一陣線對抗疾病。吳淋禎_護理師、Ted x Taipei 講者你將看到阿金醫師用智慧化解家屬的糾結和爭執，並巧妙的在醫、護、病之間穿針引線、創造三贏。在生命不能圓滿的當下，至少每個過程都能圓融。曾毓林_馬來西

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暢銷書榜B

8.傅爾曼醫師高營養密度飲食全書：有效減重、逆轉疾病、遠離失智與癌症、長壽慢老

作者：喬爾‧傅爾曼 出版社：原水文化 出版日：2021/10/21 裝訂：平裝

你的健康命運，取決於你每日所吃的食物。營養密度最高的，盡在植物性食物！★風靡全美十餘載健康養生書《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》（Eat to Live）作家喬爾．傅爾曼最新力作！★最完整、最全面整合所提倡觀念與見解之健康長壽全書★Amazon上超過1,200個評價，平均4.5顆星本書提供的突破性營養計畫，能讓你在3至6個月內：■遠離心臟病或中風 ■避免在日後失智 ■大大降低得癌症的機會 ■預防並逆轉第二型糖尿病及高膽固醇，最終能夠停藥■預防並治療消化疾病，例如胃食道逆流、消化不良、便秘和痔瘡■預防且通常能解決性功能障礙、高血壓及其他循環受損等疾病■逆轉並解決自體免疫疾病，例如乾癬、紅斑狼瘡和類風濕性關節炎■減緩老化速度、更長壽，維持年輕活力、智慧和生產力不僅獲得科學證明，更有數千讀者及患者共同見證計畫有效！

定價：520元優惠價： 79折 411元

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9.跨國界白袍紀事：半世紀臺大醫院國際醫療史

作者：吳明賢;臺大國際醫療中心;張靜慧 出版社：原水文化 出版日：2021/09/04 裝訂：平裝

藉由國際醫療援助，不僅讓台灣被世界看見，也讓參與者有所成長與收穫！國際醫療交流最大的意義就是將醫學的人道精神發揮到極致，Taiwan Can Help，台灣在半世紀以前就做到了！醫療交流的影響力，有時難以想像，也無法用量化數據來評估。不僅治療疾病、不只交流醫療技術，更是交流一份情感與友誼。那些年，我們都曾參與臺大醫療外交的經驗分享侯勝茂／現任新光吳火獅紀念醫院院長＆前行政院衛生署署長這本書不僅記載

定價：500元優惠價： 79折 395元

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10.增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法：80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！

作者：林泰史 出版社：原水文化 出版日：2021/09/02 裝訂：平裝

☑身體狀態自我檢視☑養肌保骨運動☑居家防跌妙招☑不跌倒營養關鍵上了年紀肌肉量與骨密度下降，可能引起肌少症或骨質疏鬆症，若是肌力下滑，容易因走路不穩而跌倒、骨折，影響生活自理。透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能健康到老。樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！自我檢視健康與環境，結合健康習慣與日常生活預防跌倒！☑檢視健康狀態➜檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化

定價：400元優惠價： 79折 316元

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11.抗氧化物的奇蹟【修訂版】

作者：萊斯特派克 出版社：原水文化 出版日：2021/07/17 裝訂：平裝

抗氧化物聖經，健康出版品的奇蹟！經得起時間考驗與讀者肯定！出版10餘年，仍長踞美國Amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜！再次邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗硫辛酸、維生素C、維生素E、輔酵素Q10、麩氨基硫的健康功效－－【美國加州大學派克實驗室證實】不必吃藥、不用整型，只要輕鬆透過飲食及營養補充品，就能：．強化心臟、遠離疾病．增強腦力、活化心智．強化免疫、預防癌症

定價：350元優惠價： 79折 277元

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12.吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解暢銷珍藏版】

作者：吳永志 出版社：原水文化 出版日：2021/07/17 裝訂：平裝

全球銷售超過百萬冊！　　抗癌醫師吳永志自救救人飲食生活大公開～　　※榮獲2008年金石堂年度十大影響力好書　　※榮獲2008年博客來／誠品／金石堂等年度暢銷TOP1.　　健康的關鍵，來自於蔬果、種子中的植物生化素。　　救命的飲食，來自這杯不一樣的生機活力蔬果汁。　　一位曾罹癌的醫師，用生命換來的養生寶貴經驗，　　教你每天喝3杯以上蔬果汁，每天保持3次排便、　　每天曬太陽及快步走30分鐘、洗冷熱浴及

定價：450元優惠價： 79折 356元

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13.世紀大瘟疫後的變與不變：西班牙流感的歷史借鏡

作者：蘿拉‧史賓尼-著;陳志金-審訂 出版社：原水文化 出版日：2021/05/08 裝訂：平裝

「擊垮我們的是人性，不是病毒。了解西班牙流感，最好的時機就是現在！我非常訝異，我們現在遇到的防疫問題，竟在一百年前就發生過了。而無論是一百年前還是一百年後，醫療人員依然沒有臨陣脫逃。」「從流感成為人類疾病的那一刻起，它就開始塑造人類的歷史了。我們必須從哲學、社會學、經濟學、歷史學、氣候、甚至是心理學去看流感，而不是只有醫學。」──ICU醫生陳志金--------天災難防，唯一能做的，是避免人類成為

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14.遇見，在生命轉折處：從出生到臨終的護理陪伴

作者：花蓮慈濟醫學中心護理團隊 出版社：原水文化 出版日：2021/05/06 裝訂：平裝

本書記錄15則從生命開始直到人生盡頭，最真實、動人的醫療照護現場, 這些溫暖人心的故事依然每天持續發生著，護理人員需要被更好的尊重與對待！這是一本文載護理師與病人及家屬之間故事，對於每一位說故事的護理師來說，他們不僅在照護病人的過程，付出了專業與愛心，發生在故事裡的點點滴滴，因為親身走一回，也成為他們滋養工作力的資糧。護理師用專業、用心、用愛走進病人的心靈世界，一邊照顧病人的病苦，同時也膚慰病人的

定價：380元優惠價： 79折 300元

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15.老師沒教的40堂醫療必修課：40個真實法院判決攸關病人安全、避免醫療糾紛

作者：楊坤仁 出版社：原水文化 出版日：2021/04/03 裝訂：平裝

準備10年，終於出版了！這本書的重點不在教你遇到醫糾該怎麼辦，而是希望醫療現場的醫病雙方能避免不幸再度發生！本書集結40個醫療真實案例與法院判決，並從不同面向加以分析，透過了解醫療法律與病人安全，創造醫、病、法三贏的醫病關係。醫療常規是醫方遵守的醫療方式，也是判斷醫療爭議的重要依據，遇到醫療糾紛時，通常須先送醫療鑑定，才能確認醫方是否違規，法院則會綜合鑑定報告書及病歷記載，判決醫療行為是否有過失。

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2022職場新鮮人書展

16.器而不捨，以愛延續生命：東臺灣器官移植推動者――李明哲醫師的行醫路

作者：李明哲-主述;吳宛霖-撰文 出版社：原水文化 出版日：2020/12/26 裝訂：軟精

人多的地方造就名醫，偏遠的地方粹煉良醫。1991年，他26歲，醫學院剛畢業，前途看好，卻拖著一只皮箱，從臺北去到人人口中的偏鄉——花蓮，開始他的行醫之路。當時沒人敢想，東部偏鄉也能成立器官移植中心?他卻做到了！他是外科聖手李明哲，臺灣東部器官移植醫學的重要推手。李明哲因為崇敬醫界前輩不計名利到東部奉獻，也來到花蓮慈濟醫院，沒想到這一待，就是三十年。在這裡，他曾參與三次連體嬰分割手術；更

定價：350元優惠價： 79折 277元

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17.年過40，打造熟齡A+健康力：儲備健康資產，抗老化、遠離慢性病及癌症

作者：林欣榮 出版社：原水文化 出版日：2020/11/21 裝訂：平裝

年過40不驚慌，為自己也為家中長輩顧健康！迎接人生新的黃金期，為健康超前部署！本書係由35位花蓮慈濟醫院各專科醫療團隊量身規劃，為40歲後的中年／壯年／老年最擔心的身心健康問題，一一對症，開出最精準正確的診治照護生活處方！人體機能的老化常在40歲以後加速進行，身體表面的老化，眼睛看得到；而身體內的器官有沒有老化？眼睛卻是看不見。不論男女，人體機能的老化常在40歲以後加速進行，例如：女性停經、男性攝

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母親映像｜2022母親節書展

18.徐南麗的斜槓樂齡人生

作者：徐南麗 出版社：原水文化 出版日：2020/10/08 裝訂：平裝

掌握智慧，擁抱快樂，看見銀髮美麗新境界人生不會事事如意，在不完美中學習，轉念走出屬於自己的路。多親近年輕人，尊重採納不同的觀點，讓自己從內而外變年輕。接觸新事物，探索新領域，動腦又動手，到老也能精彩不孤單。珍惜自己有的，行有餘力支援晚輩，懂得放下割捨，隨緣自在。----規劃人生五寶，健康活到老！＊老身：健康靈活的身體不輕忽身體警訊，謹記「預防重於治療」的老生常談。規律作息，營養均衡，保持愉快心情。

定價：350元優惠價： 79折 277元

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19.善待細胞，可以活得更好〔經典十年暢銷版〕

作者：李豐 出版社：原水文化 出版日：2020/10/08 裝訂：平裝

我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法，朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。這本書是我多年來經營健康的經驗，我相信，讀者只要開始執行、並持續做下去，一定會更健康、活得更好！如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善，我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高

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夏季主題特展

20.我的存在是世界上最美好的禮物：被拒絕，不代表自己不夠好。有人不了解你，不代表你不值得被了解

作者：莊雅菁 出版社：原水文化 出版日：2020/06/11 裝訂：平裝

可以哭、可以犯錯、可以不完美，我的價值，不會因為這樣就被改變。破除偽裝，接納真實的自己。即使知道自己可能不像預期中那樣勇敢，仍要試著突破關卡、超越原有設限，然後，在不可能中，尋找每一個可能。▍我決定，我要活成什麼樣子無須刻意向人證明什麼，只要一步一腳印累積，走得再慢，也要找到自己的步調。當我知道我是誰，我不是誰就不重要了！▍傷痕，不能成為放棄人生的藉口不要讓人生白痛了，即使迎來的是永遠的痛，震動會

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