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魅麗。花火原創小說66折起

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穴道導引影音典藏版:導引解說X錦囊練功,9片DVD鍛鍊雙套組(附蔡璧名祝福卡、穴道導引LINE@專屬序號卡)
滿額折

1.穴道導引影音典藏版:導引解說X錦囊練功,9片DVD鍛鍊雙套組(附蔡璧名祝福卡、穴道導引LINE@專屬序號卡)

作者:蔡璧名  出版社:親子天下  出版日:2022/03/31 裝訂:盒裝
暢銷書《穴道導引》與《鬆開的技、道、心》影音典藏版7大鍛鍊錦囊 x 65招鬆柔功夫臺大中文系蔡璧名老師親自講授音樂鬼才盧廣仲等六名嫡傳弟子示範邀請你跟著影片自我鍛鍊由內而外提升免疫,滋養臟腑,重塑體線這是一套幫助瀕死之我安然歸來的身體技術,更是提升所有人心情體況的簡易法門蔡璧名,臺大中文系副教授,曾罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚之時,尋求東方修鍊傳統精萃,開創「穴道導引」身心技術,依循此道遠別癌症。「穴道導引」融合莊子、太極拳原理、中醫經穴療法、Kriya Yoga、武當十段錦、樂育堂語錄等,是一套透過一己之力即可進行自我修鍊的功法。本產品之影音內容,包含蔡璧名講述「穴道導引」各招式之功效、穴位、步驟,以及由含括音樂鬼才盧廣仲等六名嫡傳弟子示範之實際練習。跟著影片學習,能用簡易不費時的方式打開糾結,由內而外提升免疫,滋養臟腑,重塑體線。透過七大錦囊,重拾生命中的大好時光「穴道」是脈氣流經系統中的最小單位,是正氣的匯聚之所;「導引」為「導氣引體」之意,以運動自身穴位打開糾結。透過重要穴道的收緊跟放鬆,身上的經脈之氣會更加通暢、充沛,所有外邪的客留就容易消解,糾結也容易鬆開。想重拾生命中的美好時光,重新擁有初生時的鬆與柔,即刻開始透過「穴道導引」的「七大錦囊」錘鍊身體根基:.零號錦囊 乾坤收與放:透過穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」,活絡氣血,為健康存底氣。.一號錦囊 鍊頸術:告別肩頸僵硬,預防感冒、流感從喉部入侵。.二號錦囊 督督好:養護督脈中正安舒,改善腰脊僵痛;榮養五臟樞紐,周身始得輕靈。.三號錦囊 棄暗頭明:防禦外感諸邪,增強記憶力與免疫力;療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。.四號錦囊 我好肺:養肺強心,為身體加滿氧氣,提升肺活量,有效提升免疫力。.五號錦囊 真腰瘦:甩開腰內肉,促進消化代謝。導引橫膈膜,恢復與生俱來的有效呼吸。.六號錦囊 動手腳:毋須器材,達到自體重訓的效果,靈活腳踝、膝蓋,提高骨質密度。【產品內容】本產品含光碟兩套(導引解說組、錦囊鍊功組)、手札一份、講師祝福卡一張:.導引解說組 Disc1~Disc7,含蔡璧名講述、六名嫡傳弟子示範各錦囊穴位與步驟DVD光碟共7片7大錦囊合計65招功夫,由蔡璧名老師親自講解,加上六名嫡傳弟子的清楚示範,不論是通勤時光、工作中的閒暇片刻,或是睡前,透過影像或聲音,都可以隨時隨地跟著鍛鍊。初學時最好按順序
定價:7500 元, 優惠價:66 4980
庫存:1
國家公園季刊2020年12月冬季號:精彩樂齡不避冬(109/12)
滿額折

2.國家公園季刊2020年12月冬季號:精彩樂齡不避冬(109/12)

出版社:營建署  出版日:2020/11/25 裝訂:平裝
不設限的1/4 人生人的一生中,20 年成長、20 年打拼、20 年守成,那麼下一個20 年,要拿來做什麼呢?根據內政部統計,臺灣人的整體平均壽命從2009 年的79.01 歲,成長至2019 年的80.86 歲,逼近81 歲大關。55-65 歲間退休後,人們平均還有20 年的大好時光等待運用。但光擁有較長的壽命還不夠,擁有健康的身心才使我們能自由驅使生命的能量,因此如何維持「健康」的狀態成為一門
定價:190 元, 優惠價:9 171
庫存:1
我,好嗎?:走入海芬的深夜小廚,佐一道香酸鹹辣人生百味
79折

3.我,好嗎?:走入海芬的深夜小廚,佐一道香酸鹹辣人生百味

作者:海裕芬  出版社:大好書屋  出版日:2023/01/05 裝訂:平裝
歡迎光臨海芬的深夜小廚! 30則坦率真誠的自我對話×溫暖畫作, 30道讓你拋棄罪惡感、肆意解放味蕾的獨享料理, 獻給每個不得不長大的大人,問候內心寂寞的小孩…… 她是《花甲男孩轉大人》的國民姑姑鄭光好;是《前男友不是人》總是義氣相挺的陳大發;是《華燈初上》充滿嫌疑的髮廊老闆娘;是《村裡來了個暴走女外科》什麼都賣的紅姨?? 從幕後工作、娛樂記者、主持人到演員,這次,海裕芬不扮演別人,而是回歸自己,以坦率真誠的文字,搭配溫暖質樸的畫作、滿足自我的料理,拋出直指內心的探問: 「我這樣,好嗎?現在的生活,是實現願望了嗎?對自己寒暄和關心的開場白,說起來怎麼就心酸了呢??」 ◎香酸鹹辣海式風味佐溫暖療癒圖文,從身心到味蕾,放縱一下吧! 在紛亂嘈雜的生活中,我們總是時時記得關懷他人,卻疏於善待自己。海裕芬以30幅細膩畫作與散文,真誠記錄日常的片段與觀想,也邀請我們慰問內心那個孩子:在大人的世界裡過得還好嗎?長大之後,真的就能實現夢想嗎?或許,有時心裡下起一場雨??但願,我們都能想哭就哭,更靠近自己,也給予他人希望的微光。 ◎體現人生百味的30道深夜料理,給味蕾一場爽快的獨享盛宴 深夜裡只剩下自己,無須勉強、褪去偽裝,給已經成為大人的你,一段專屬的深夜放縱時光。泡壺茶、佐杯酒,涼拌、熱炒、燉煮、煎、炸??揉合生命的酸甜苦辣,解放一個人的時刻! ★酸辣鹹香的豐盛滋味,款待自己的大人味饗宴 ──蒜香黑胡椒蘑菇炒蝦、三杯辣炒豬血糕、茄汁爆炒菲力牛柳、椒鹽炸豬五花?? ★怡人爽口的開胃小點,討好自己不設限 ──涼拌紹興梅秋葵番茄、陽光泡菜?? ★深夜的異國時光,勾起心底話的絕妙滋味 ──涼拌泰味海鮮、韓味辣豆腐牛肉鍋、蒜香奶油酪梨鮭魚煎餅?? 在告別喧囂的寂靜時刻、在晚歸的末班車上、在某個睡不著的漆黑夜裡??你是否也曾這麼問自己:「我,好嗎?」那麼,為自己下廚吧,來一段深夜的獨處時光──胃飽足了,心暢快了,就有力量繼續往前行。 【本書特色】 1.國民姑姑第一本「獻給大人的散文.繪本.料理書」,值得收藏。 2.海裕芬親手繪製30幅溫暖畫作與小插圖,搭配坦率的自我對話,暖心交流,展現真性情。 3.滋味豐富的30道「海式料理」,讓你在嘴饞的夜裡,身心靈都滿足!
大好書屋全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:3
妳可以狼狽跌倒,但一定要優雅起身:法國大齡女子快樂╳自信的祕密,關於愛情、生活與家庭
79折

4.妳可以狼狽跌倒,但一定要優雅起身:法國大齡女子快樂╳自信的祕密,關於愛情、生活與家庭

作者:米蓮‧德克洛  出版社:大好書屋  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝
大齡女子們,該怎麼看待「年紀」這回事?時光帶來的是限制,還是禮物? 該如何追尋快樂及自由,且保有年輕的體態與夢想? 本書與妳分享不一樣的法國大齡女子樣貌,看她們如何擺脫年齡束縛, 以一種非常巴黎的方式,過得自在且優雅。 法國熟女們的黃金守則: ?可以同時擁有一個老情人和一個小丈夫(或者相反) ?千萬不要參加老友們的慶祝活動,懷舊有礙健康 ?有點老花也不必太在意,反正愛情是盲目的 ?絕對不要舉辦慶生
大好書屋全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:1
活得那麼認真,為何還是傷痕累累?:用剛剛好的努力,停止倦怠循環,找回人生的平衡
79折

5.活得那麼認真,為何還是傷痕累累?:用剛剛好的努力,停止倦怠循環,找回人生的平衡

作者:事多人  出版社:大好書屋  出版日:2022/09/02 裝訂:平裝
用盡全力奔跑的人生, 為什麼換來的不是幸福與成就, 而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天? 為了讓自己成為「有用」的人, 不知從何時開始,你是不是放棄了真正想要的東西? 是不是以現實為由,做出了某種程度的讓步? 曾經你以為付出多少,就能獲得多少, 一路上努力讀書考試、求職賺錢,以為這就是幸福的支柱。 然而從中感受到的快樂很短暫,披覆在心上的無力感卻揮之不去, 漸漸地,你開始出現這些狀況與感覺: ⭓ 越來越抗拒職場,上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室 ⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺,一開工能量立刻耗盡 ⭓ 想到工作內容就感到負擔,尤其恐懼、排斥主管的任何吩咐 ⭔ 對過去擅長的事物失去信心,甚至懷疑自己過往的成就 ⭓ 常常面無表情地開啟一天,不太想開口與他人說話 ⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤,內心無比悔恨 也許,你以為「普通」與「正常」的努力,都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。 ▎失去自我的倦怠人生,是因為你「無法放過自己」 究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕?到底該怎麼生活才能找回自己?本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下,她以血淚經驗告訴我們:會把生活拖垮的倦怠感,是一種過度努力的疾病,是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切,以及長期忽視身體「疼痛信號」的結果。 ✎ 檢查一下,你是否容易把自己逼到絕境? □ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感 □ 認為把事情做到最快最好,才對得起別人 □ 常常強迫自己滿足他人的期待,很怕讓對方失望 □ 忙起來的時候,習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛 □ 結果不如預期,總是歸因於自己不夠努力 ▎如何感受到「活著的滋味」?做你覺得最沒用、卻最有趣的事! 如果你常常活在擔憂與焦慮中,被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你,只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號,每個人都可以隨心所欲地生活,按照自己的天性活得像自己! 作者從她接受諮商的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀,梳理出擺脫與預防倦怠的方法,帶你學會「剛剛好的努力」,在生活、職場與人際關係上,找回人生的平衡。 .哪些身體信號是在求救 .「真正」的休息該怎麼做 .如何替情緒貼上名牌 .特別容易感到倦怠的是哪些人 .該怎麼防止熱情的過度使用 .四個問題感覺到「此刻的我」 .如何劃清人與人之間的界線 .訓練
大好書屋全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:3
懂了以後更輕鬆的心理學:心理諮商專家精選最有感15個議題,克服拖延症、完美主義、自卑、過度擔憂的日常練習
79折

6.懂了以後更輕鬆的心理學:心理諮商專家精選最有感15個議題,克服拖延症、完美主義、自卑、過度擔憂的日常練習

作者:金惠英; 李洙蘭  出版社:大好書屋  出版日:2022/11/03 裝訂:平裝
──Yes24網路書店讀者9.5顆星大好評── ──TOP 100進榜6週!── 內心的不安與混亂,需要一點日常心理學! 「為什麼又忍不住亂發脾氣」、「明明就想立刻著手進行,卻還是拖拖拉拉」…… 韓國Apple Podcast評選人氣播客&諮商專家, 精選最有共鳴主題、提供超有感解方,讓你懂一點心理學, 理解自我狀態&提升心理自癒力,生活、工作、人際更輕鬆! -覺得事情必須做好、一定要完美,深陷焦慮之中…… -太在意他人的眼光,遲遲無法邁出步伐…… -雖然認同「自己很珍貴」,卻莫名地感到空虛與孤獨 -看到比自己優秀的人,總是變得畏縮怯懦 -倦怠提不起勁,擔憂人生停滯不前 那些讓你深陷創傷、覺得自己有問題的痛苦深淵,只要透過簡單的心理學釐清問題、覺察自身情感,就能以健康的方式改善,成為改變的起點! ◎15個精選共感主題 × 8個Check List,讓你探索內心的不適,更理解自己! 拋棄無用的心靈雞湯,聚焦於認同自我、肯定他人的心靈成長練習 心理諮商專家金惠英和李洙蘭教授獲Apple Podcast評選為「2019年最受喜愛的全新播客」,兩人共同主持韓國人氣Podcast節目《心理學,懂了就釋懷了》,暢聊困擾你我的各種心理學話題;過程中,體會到只要「懂一點心理學」,很多時候就能減少不安與擔憂,輕鬆一點過生活。本書以兩人的節目為基礎,從一百多集的內容中,精選深獲聽眾共鳴的15個主題,包含惱人的情緒問題、僵化的思考模式、自我職涯與生命探索、無法拒絕他人、過度擔憂……等,深度講述各種生活中困擾的情況與脈絡,並融合腦科學、心理學等知識,明確提示讀者可採取何種態度和行動,條列出多樣解決方案。 此外,書中提供8個簡易量表,可自我檢核是否有拖延症、完美主義、自卑感作祟、陷入憂鬱或定型心態⋯⋯等,讓你在面對困境時,能夠探索內心,思考並尋找活出自我的方法。 ◎心理症狀是潛意識拋出的求救信號! 想活得自由又貼近自我,從探索內心的微小行動開始吧! 你害怕自己一事無成,總是陷入負面情緒嗎?要切斷損害自我&人際關係的惡性循環,不再自我否定和指責,你需要懂一點日常心理學! ➤關於難以改善的拖延症 ✔為了準備工作而坐在電腦前,但光是瀏覽網路新聞就浪費半小時 ✔明明決定回家就要整理家務,但不知不覺又躺在沙發上滑手機 ◎你總是責怪自己太懶惰或意志力薄弱?從制定簡單的目標和計畫開始吧,透過小小的成就,能
大好書屋全書系-單79雙75
定價:420 元, 優惠價:79 331
庫存:3
你不必對抗全世界,為自己撐把保護傘就好:34個保護自己的心理法則,培養內在韌性,破除糾結小劇場
79折

7.你不必對抗全世界,為自己撐把保護傘就好:34個保護自己的心理法則,培養內在韌性,破除糾結小劇場

作者:吳秀香  出版社:大好書屋  出版日:2022/04/01 裝訂:平裝
無論外面的世界如何風雨飄搖, 你必定能找出最適合自己的應對方式, 穩穩地走向明天! 這是一個失敗與挫折蔓延的時代,每天都充斥著各式各樣的煩惱, 不開心的生活,讓你經常懷疑人生嗎? ? 當你感到這世界充滿荊棘時,請先好好保護自己 34個心理法則帶你遠離受傷、困頓、糾結的情緒感受 「唯有掌握保護自己的方法,才能變堅強!」韓國首屈一指的心理對話法專家吳秀香說,生活在充滿絕望與無力感的世界,每個人要先保護好自己的內心,懂得理解自己的情緒並學會調節,才能免於陷入黑暗深淵,好好地撐過每一天。 ─ 因為常常失敗,我逐漸失去了做任何事的動力,我討厭我自己。 ─ 他是不是不喜歡我才找藉口拒絕呢?總是擔心這段關係無法發展下去。 ─ 我明明很認真工作,週末也加班,卻沒什麼成果。 ─ 又在求職中被刷下來了,我現在連動一根手指頭都提不起勁。 書中收錄眾多生活常見的煩惱情境,作者一一提點出問題核心,援引心理學作為解方,以對話、語錄與條列的方式,淺顯易懂地整理出34則保護自己的心理學,並提供相關心理狀態的檢核指標與應對原則,逐一破除糾纏內心的苦惱,將外在的負面影響降至最低! ? 撐開你的保護傘,七大煩惱源轉化為內心力量 「集中修護自我」的心理法則大公開 ? 培養自尊感 ← 總是不敢開口對別人說出不中聽的話 〔法則〕擺脫乖寶寶情結 〔修護〕停止假裝善良不意味著不顧慮對方,明確地表達想法,被一些人討厭也無所謂,不要再勉強自己當個善良的人。 ? 確立自我認同感 ← 覺得只能抱怨、迴避問題的自己很可悲 〔法則〕善用心理防衛機制 〔修護〕試著去接納避免情感創傷的自己,好好理解這套與自身意志無關、會自動啟動的機制,把它視為解決當前危機的自然反應。 ? 改善人際關係 ← 想快點與別人拉近距離而焦躁不安 〔法則〕了解刺蝟困境 〔修護〕每個人都有專屬於自己的「房間」不想被打擾,想和某個人建立穩固的關係,就應該捨棄想快速拉近距離的念頭。 ? 提升工作效率 ← 比別人投入更多時間,卻沒有顯著成果 〔法則〕進入心流 〔修護〕將工作轉換成容易出現心流的型態,包括有明確目標、有即時回饋,以及設定與自身能力相距不遠的目標。 ? 克服難關 ← 接二連三的失敗後,內心十分無力 〔法則〕習得樂觀主義 〔修護〕越常經歷失敗和挫折的人,越需要正面的語言習慣;要有意識地積極鼓勵自己,避免輕易說喪氣話,才能揮別倦怠。 ? 提高魅力 ← 自
大好書屋全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:1
主婦的斜槓人生:律師娘教妳重新定位自己,創造額外收入,打破人生天花板
79折

8.主婦的斜槓人生:律師娘教妳重新定位自己,創造額外收入,打破人生天花板

作者:林靜如(律師娘)  出版社:大好書屋  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝
從全職媽媽、作家、廣播主持人到「娘子軍」的女頭目,律師娘如何創造超過34萬追蹤人數的人氣粉絲團,甚至跨界私廚外送、開設行銷課程與創業平台,帶領超過3萬共學團一同成長?妳也期望有效管理時間、發揮多工潛能,增加額外收入嗎?給自己一個機會,讓律師娘帶領妳,跨出主婦斜槓&創業人生的第一步!□人生只剩下先生和孩子了,難道我只能這樣嗎? □帶孩子已經讓我筋疲力盡,我該如何撥出時間自我成長? □上班族媽媽也可以
大好書屋全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:2
如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術
79折

9.如何與朋友分手?清爽到不可思議的友情整理術

作者:艾琳.法爾科納  出版社:大好書屋  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
你是否想過,你此刻擁有的上百位臉友、LINE友、IG好友,或是三天兩頭就找你吐苦水卻鮮少關心你的朋友,真的都是你該維持下去的友情嗎?這本書不是要你大砍通訊錄,而是帶你克服人際斷捨離的心理障礙,從友誼的枷鎖中解脫,日子過得更清爽暢快!★★★★★ 美國亞馬遜4.5顆星 ★★★★★讀者一致好評:「從頭到尾讀起來都很有趣」、「一拿起來讀就停不下來」根據牛津大學演化生物學家的研究,一個人可以維持的朋友圈極限為150人,其中50人可稱為朋友,15人可尋求協助,而真正的摯友,只有5人左右。社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」,但是,你真的需要與那麼多人「加好友」嗎?在時間與心力都有限的情況下,你得知道哪些關係對自己有意義,而哪些關係只是在磨損你!在友情的圈圈裡,要勇於做出選擇,別讓生活中充滿心累的朋友。➤交朋友的目的不是「被喜歡」,而是被真正地「看見與支持」想想看,你是否遇過這些狀況,但你只是選擇忍受或漸漸淡出?➷你沒心力傾聽朋友第N次的訴苦,你只能繼續忍耐或假裝不在➷不熟的臉友太多,你放棄使用臉書分享生活,自願在社群上消聲匿跡➷過去氣味相投的麻吉,現在變成令你想逃避的尷尬人物,但你什麼也沒說➷以前情同姊妹的閨密,人生大事卻不再通知你,你獨自感傷但從沒問起原因是時候鼓起勇氣正視現況,對你的朋友做出選擇、改變和承諾了!你必須給朋友與自己一個整理關係的機會,才能建立起真正的友情,遠離耗損精力的心累友誼。➤「怦然心動的人生整理術」友情版!找回關係裡的自我界線為什麼比起愛情與親情,我們更沒勇氣去整理跟朋友的關係呢?臨床心理學碩士出身,現為數位企業家和心理治療師的艾琳.法爾科納,結合個人閱歷與專家研究,以豐富的故事與精闢的剖析,帶我們探索友誼在生活中的真諦與意義。她為你曾遇過或正面臨的友誼問題,提供許多令人耳目一新的建議和做法,包括:朋友界線的拿捏哲學、精力有限下的朋友分級、與朋友分手該注意的事,以及結交新朋友的策略等等。#7+1種朋友類型的分析與應對策略列出人生必交的7種朋友,帶你檢視什麼是滋養型、導師型、創意型……等7種類型,以及如何辨別與結交這些朋友。更特別標出「有毒朋友」的特徵,保你趨吉避凶。#6個維持健康友誼的方法列出經營優質友誼的原則,教你怎麼做才能事半功倍,在朋友圈找到知己的摯友。#9份釐清自身需求的整理清單作者精心設計的深度提問,帶你進一步認識自己的內在想法,勇於在人際關係中
大好書屋全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存:2
愛上名為「自己」的風景:沒有人能使你強大,那些能做的、想擁有的,都是因為「獨自一人」而實現
79折

10.愛上名為「自己」的風景:沒有人能使你強大,那些能做的、想擁有的,都是因為「獨自一人」而實現

作者:李秉律  出版社:大好書屋  出版日:2021/09/02 裝訂:平裝
沒有人能使你變得強大, 所以應該花更多時間在自己身上! 我期盼能多領悟些關於 名為「自己」的山峰 名為「自己」的景色 名為「自己」的遼闊後 再下山 一個人悲傷、一個人歡笑、一個人吃飯、一個人獨處……一個人,究竟是好是壞?當無人相伴、分享時,我們不免感到寂寞;當無人干涉、打擾時,我們卻又默默欣喜。在「孤獨」與「享受獨處」之間,存在著微妙的美好,等著我們去體會…… 喜愛旅行的韓國詩人李秉律,時隔五年,
大好書屋全書系-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:2
對自己也當個好人:停止苛待自己,在低潮中安頓自我,找到溫暖療癒的力量
79折

11.對自己也當個好人:停止苛待自己,在低潮中安頓自我,找到溫暖療癒的力量

作者:全娥論  出版社:大好書屋  出版日:2022/01/05 裝訂:平裝
別人遇到困難、低潮時,你總是想方設法溫柔鼓勵, 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞,世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎?」、「我值得擁有這樣的待遇嗎?」 覺得自己不夠好,卻不知道如何是好嗎? 從此刻起,當自己最好的朋友,療癒自我&補充能量,更能自由翱翔! □一聽到有人誇獎自己,就難為情地連說「沒有啦」? □總是自律甚嚴,輕易地貶低、苛責自己? □在感到孤獨的時候,會盡可能地蜷縮起來,而非尋求幫助? □時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」,而忽略當下的美妙事物? ▎對你最吝嗇的人,正是自己!停止自我囚禁的習慣性思考! 「我應該做得更好,怎麼可以犯下這種失誤?是我毀了這一切!」 「沒時間垂頭喪氣!我必須加倍努力!」 在這個世界上,與自己最親近的人明明就是自己,我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上,試圖根據角色、地位、性向,輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中,究竟有多少自我被囿限了呢?如果能認知到「人是會不停變化的」,停止持續的習慣性判斷,就不會造成內傷,人際關係也會更舒服自在! ▎你很好,只是對自己總是不夠好!不再自我質疑! 你也是這樣的人嗎?明明已經做到很多事情了,卻還是把失敗看得比已達成的事情還重,導致被不安與擔憂所束縛,時常對自己過度要求…… 全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分,在經營個人事業的同時,也對自己展開深度的認識,她發現,我們大多數人都吝於肯定、理解自己,結果也吝於愛惜自己,待己十分嚴苛。為了向前邁進,我們應該懂得自我療癒,適時運用一些方法讚美自己,不再被過度的「自我審查」所束縛! ▎用你對他人的那份溫柔體貼,拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 光是依靠外界的肯定和讚美,是絕對不可能幫自己充滿電的!每個人都有低潮、憂鬱的時刻,不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎?」,就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣,我們更需要的是原諒自己的勇氣,畢竟只有抓住自己迅速伸出的手,堅強地站起來,才能夠迎接明天的到來。 全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗,提供20~40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為,就像愛護其他人一樣,我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中,會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗,每
大好書屋全書系-單79雙75
定價:320 元, 優惠價:79 252
庫存:1
給總是覺得自己不夠好的你:19個克服自我價值感低落的處方箋,用阿德勒心理學擺脫「比較級」人生
79折

12.給總是覺得自己不夠好的你:19個克服自我價值感低落的處方箋,用阿德勒心理學擺脫「比較級」人生

作者:朴豫眞(박예진)  出版社:大好書屋  出版日:2021/11/04 裝訂:平裝
只有接納自我, 才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間,還能鼓起勇氣繼續向前走打開FB與IG,滑了一輪充滿美食、美景與美照的動態後, 你是否常常感到一股莫名的低落感?「跟別人比起來,我長得真醜」 「跟別人比起來,我好不勇敢」 「跟別人比起來,我一點成就也沒有」朋友與陌生人的生活樣貌,在我們內心成了一把一把的尺, 不斷地在各種情景下拿出來作對照, 我們把每天的生活都過成了「比較級」的人生, 吃飯是比較、工作是比較、伴侶是比較, 就連回憶,也成了比較??於是乎,當我們:◆想換工作的時候→害怕會後悔也擔心別人的眼光 ◆能力被肯定的時候→擔心下次會失誤而戰戰兢兢 ◆必須做決定的時候→煩惱做不出最好的選擇而耽誤時程無法輕易認同自己的選擇與表現, 是因為我們總是不知不覺間在與他人比較!▎進入社群媒體的時代,我們更輕易地觀賞到他人的生活, 卻也更輕易地否定自己的人生。本書作者朴豫?長年以阿德勒心理學進行心理諮商,她觀察到許多人因為與別人比較、與過去的自己比較,因而無法接受自我的原貌,用羞辱、責備、冷漠無情的態度對待自己,陷入自卑卻又充滿不甘心的痛苦中。檢查一下,這些糾結與惶恐,也是你的寫照嗎??認為「一定要有一個很遠大的目標」,才算是過著有意義的人生 ?常被「過去失敗的經驗」困住,遲遲無法邁出改變的第一步 ?明明自己已經做得很好了,卻總是跟別人比較,擔心被對方超越 ?太在意他人的評價,渴望得到別人的讚美,否則無法認同自己阿德勒說:「只有接納自我,才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間還能鼓起勇氣繼續向前走,使自己能夠朝著目標中的人生前進而不會迷失方向。」生活的焦點是要為了與自己好好相處而努力,不應該放在「與他人比較」之上!▎現在開始,停止追求不屬於自己的人生, 用阿德勒心理學化解工作、親情、感情的困境本書作者多年來用阿德勒心理學輔導眾多個案學習接納自己、停止與他人比較,並從中建立自己的信心與新生活。這本書即是以這些諮商實例為主軸,針對諮商者的處境提出19個克服自我價值感低落的心靈處方箋,引導讀者把人生焦點從「與他人比較」轉向「與自己好好相處」,化解生命中的種種困難。★來自阿德勒心理學的處方箋:?認同現在的「我」是我自己選擇的 ?只要充分體驗自己做決定的過程,自信就會漸漸產生 ?區分失誤與失敗,擺脫完美主義的陷阱 ?對於自己無能為力的事物不要賦予意義 ?不要執著在無法改變的部分,集中精神在可以改變的部分
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女孩,妳真的夠好了!:解開「好女孩」枷鎖X擺脫「角色超載」,帶著正念和信心探索新機會
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13.女孩,妳真的夠好了!:解開「好女孩」枷鎖X擺脫「角色超載」,帶著正念和信心探索新機會

作者:瑞秋‧西蒙  出版社:大好書屋  出版日:2021/11/04 裝訂:平裝
獻給「覺得自己不夠好」的女孩&關心女孩成長的父母、師長! 幫助女孩從青春期過渡到成年,擺脫想太多又往壞處想的習慣, 培養正念技能,勇敢脫離舒適圈,迎接成年世界的挑戰! 年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我?如何克服自我懷疑、展開獨立,迎接成年世界的挑戰?這是渴望表現出色的女孩,以及關心女孩卻不知如何引導她們的大人所面臨的難題。 長期鑽研青少年議題的瑞秋.西蒙在「女孩」和「自信」主題上有近十年的研究和教學成果,她發現,女孩們在學業成績、社群媒體、外貌身材和人際關係之間糾結打轉,她們追求成功背後的動力,是殘酷的自我批評和對失敗的焦慮;她們總是努力想扮演一位「好女孩」,卻不知不覺陷入「角色超載」和「角色衝突」的矛盾中。 本書採訪了九十六位年齡介於十五歲到二十四歲的女孩,並進一步訪談四十多位女孩身邊的成年人,完整探討女孩從青春期過渡到成年期這段歷程的心境和考驗,傾聽她們的心聲,一同迎接「現實世界」的挑戰。 .如何離開舒適圈,找到冒險的勇氣? .如何面對恐懼和失敗,勇敢踏出下一步? .如何避免過度思考,專注在微小的行動上,並探索新的機會? .如何從他人的眼光中抽離、放下取悅的念頭,回來關心自己的需求? ●扭轉女孩「覺得自己不夠好!」六種負面訊息 .女孩,有個轉不停的腦袋,不是往壞處想,就是想太多? .總是在取悅他人、尋求回饋、努力想表現好並且看起來美好? .經常覺得自己不夠聰明、不夠漂亮苗條、什麼事都做不到…… 為何女孩表面上看來出色,卻經常感到焦慮、壓力沉重和不知所措?瑞秋.西蒙發現,女孩深受「防禦性悲觀」的思想束縛,在面對挑戰時,總是設想負面結果,以至阻礙了解決問題的能力和動力。她引導女孩們扭轉最具破壞性的六種負面訊息,進而改變思想和行動! 訊息1)樣樣都要表現出色→導致受損的自信和持續的焦慮 訊息2)避免冒自己沒把握的險→降低好奇心、探索力和進行有益身心的冒險的意願 訊息3)成果比學習過程重要→導致失去內在動力 訊息4)擁有很多選擇=對生活有所掌控→假象的控制感,難以接受失敗 訊息5)在高中時就要找到終生志趣→勉強形成的志趣反而誤導生涯發展 訊息6)每個人都正在做且做得比妳好→導致不安、緊張和競爭的人際關係 ●發展自我意識&正念技能,堅定地說:「我這樣就夠好了!」 年輕女孩如何從校園和社群的比較競爭中找回自我?如何克服自我懷疑、展開獨立,
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優雅地反抗:勇敢做妳自己!翻轉恐懼×跳脫框架,追求內心真正的渴望
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14.優雅地反抗:勇敢做妳自己!翻轉恐懼×跳脫框架,追求內心真正的渴望

作者:趙株烯  出版社:大好書屋  出版日:2021/08/05 裝訂:平裝
令人難以忍受的職場天花板、歧視、偏見、誣陷、騷擾⋯⋯身為女性,我們如何善用特質,突破自我懷疑與恐懼的風暴?美國ABC新聞韓國分社長、全球艾美獎新聞故事單元入圍、韓國真媒體人大獎得獎者趙株烯書寫職場女權、勇於追求渴望的暢銷之作!韓國YES24網路書店女性發展NO.7!蟬聯女性發展TOP 100五週!□明明表現出色,升職的卻總是男性同事?□一樣身為父母,只有媽媽會被奚落「早點回家帶小孩吧」!□做一樣的
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不害怕週一的內向人:發揮內向性格優勢,安心脫離舒適圈,成為自在又自信的人
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15.不害怕週一的內向人:發揮內向性格優勢,安心脫離舒適圈,成為自在又自信的人

作者:安炫珍  出版社:大好書屋  出版日:2021/08/05 裝訂:平裝
?韓國Yes24網路書店9.8分,讀者評價5顆星? 揭開你對「內向」的誤解,發揮性格優勢,展現內向魅力! 一本引導內向者如何生存、應對人際關係、增加自信心的心靈指南! 星期天晚上,你是不是躺在床上惴惴不安、輾轉難眠,內心小劇場開始上演── 「明天又要跟不熟的同學╱同事相處,很不自在」 「根本不想去參加明天的聚會,但不好意思拒絕啊」 「明天要上台報告,好緊張……」 在每個星期開始的第一天,格外折磨著
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女人四十,該捨棄與該開始的:擁抱妳的隨心所欲,今天也要問候自己過得好不好
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16.女人四十,該捨棄與該開始的:擁抱妳的隨心所欲,今天也要問候自己過得好不好

作者:鄭教暎  出版社:大好書屋  出版日:2022/02/09 裝訂:平裝
「若年輕是恣意妄為的美麗, 那麼四十歲後的妳,可以因為真實而美麗。」 ――《詩人與少年》(The Poet and The Boy) 將「空虛感」轉變為「成長契機」的心靈修剪術 獻給渴望一輩子懷抱悸動的妳! 邁入四十歲、成了某人的媽媽與妻子後, 妳是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫, 內心吶喊著:「這是我想要的生活嗎?我在這裡做什麼?」 四十歲後的妳,要懂得「盡責的人生」與「美好的人生」是不同的! 有多久,妳不再常常提起自己的喜好與熱情? 過去活得那麼認真、為別人犧牲妥協,最後妳剩下什麼給自己? 鄭教暎身為心理諮商師、人母與人妻,她要用親身經歷與他人故事,告訴每一位跨入四十歲的女人:人生下半場,請掙脫熟悉的陷阱,拿出勇氣探索令自己心動的事物! ▎今天開始,當自己的心靈園藝師 修剪出屬於妳的明亮庭園 「現在開始太遲了」、「都這把年紀了,還做什麼?」、「人生有什麼了不起?不過就是經歷生老病死」、「我有什麼特別的?大家不都這樣生活嗎?」妳也常常脫口說出這些話嗎? 是時候拔除生長在內心、有如雜草一般的自我偏見了!想活出隨心所欲的成熟人生,就要修剪不必要的社會觀念,將對外的期待與對愛的渴望加以修剪,把人生的焦點回歸自己身上。內心的庭園,沒人幫忙修剪,妳必須親自打理! ✢關於心累的糾結人際――果敢地整理阻礙成長的關係 .四十歲後,強求關係會阻礙成長;整理不必要的關係,能使自己變得更輕盈。 .趁現在把耗費在干涉他人身上的能量轉到「我」身上吧。 ✢關於跟了半輩子的習慣――顛覆「我就是這種人」的想法 .當嶄新的經驗到來,一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化。 .走出習慣的陷阱,過真正想要的人生,就要找到內在的光芒、潛力、強項與價值。 ✢關於使人空洞化的家務事――停止去做「非做不可的事」 .大部分非做不可的事,都是我們自己定義的,常常是出於下意識與習慣性的行為。 .做可以獨力完成的小事,就能夠讓日常生活換氣。 ✢關於消失得無影無蹤的熱情――去一個能喚醒內在靈魂的地方,哪裡都無所謂 .提防忌諱年齡而打消念頭的心態。 .活出想要的人生,必須具備勇氣,尋找讓自己熱血沸騰的空間、地點、行為與想法。 ✢關於無聊乏味的日常――將今日設計得與昨日有百分之一的不同 .把每一瞬間當成驚奇的連續,自然就不會度過與昨日相同的今日。 .創造「特別」,單純取決於自己的心態。 ✢關於既期待又怕受傷害的幸福――活
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女子力不是溫柔,是戰鬥:再簡單的小日子,也需要挺身前進!
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17.女子力不是溫柔,是戰鬥:再簡單的小日子,也需要挺身前進!

作者:劉冠吟  出版社:大好書屋  出版日:2020/05/05 裝訂:平裝
穿梭於人妻、人母、媳婦等角色間,女人究竟多麼心累?是社會給了女人框架,或是女人心裡也有打不開的結?女人們的美麗與氣場,其實都是來自千錘百鍊的戰鬥!★《小日子》社長首度書寫女性心聲,五月重磅登場★「再瘦一點就好了。」「再漂亮一點就好了。」──女人為什麼要限於外在的框架?「你工作起來真不像女人!」「聽說女老闆都比較歇斯底里耶!」──職場厭女症比兩性平權議題更可怕!網路時代盛行評分機制,連外送平台也不忘
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單親,我們可以的!:走過挫折與無助,75位單親媽媽愛與勇氣的真情告白
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18.單親,我們可以的!:走過挫折與無助,75位單親媽媽愛與勇氣的真情告白

作者:瑪莉卡‧林登姆; 雪若‧杜姆斯尼; 朵梅妮卡‧魯塔; 凱薩琳‧修恩克  出版社:大好書屋  出版日:2022/07/05 裝訂:平裝
一群單親媽媽寫下的情書,獻給每一位單身母親與愛著她們的人! 坦誠、脆弱、真實得毫不閃躲, 那些單親世界裡的恐懼與希望、挫折與韌性,她們都懂! 究竟女性們是如何成為單親?又怎麼走過悲喜交集的日子? 75位不同背景、年齡、種族、性向、職業與價值觀的單親媽媽, 透過散文或詩歌,訴說扛起單親母職的心路歷程。 「讀者將在文章裡找到笑容、啟發或宣洩大哭。 這是向單親媽媽的心血、靈魂和創造力致敬的一本書。」──《科克斯書評》 ★ 國際間獲獎連連! 2019《科克斯書評》非小說類之最佳獨立出版圖書 2019 女性議題之最佳圖書獎 2020獨立出版人圖書獎之女性議題銀獎 2020國際圖書獎之女性議題首獎 2020國家獨立傑出獎之家庭育兒類 2020最受讀者喜愛獎非小說選集金獎 79篇優美、幽默、動人的女性書寫 第一手真情告白,陪你走過單親母職的淚水與喜悅 自主離婚、喪偶、偽單親、未婚生子、精子捐贈、女同志離異……這些選擇性單身或意外單身,都是現代單親媽媽的成因,但我們鮮少有機會聽到她們的心聲。本書收錄75位單身母親的故事,涵蓋暢銷書作家、詩人、演員、編輯,以及伊拉克難民、亞裔移民等。更有幾篇為單親小孩從後代視角寫下的心情,訴說他們對單親家庭的理解與愛護。 這群身兼父職和母職的單親媽媽,勇敢、獨立且見地深刻。有為了找回自我而毅然結束婚姻的媽媽、長期受家暴而通報警方帶離另一半的媽媽、遭受丈夫背叛出軌而鼓起勇氣單飛的媽媽;也有為了彌補孩子而全心守護的媽媽、看著孩子沉迷毒癮而主動送交勒戒的媽媽,以及渴望愛情卻依然最牽掛孩子的媽媽…… .關於單親支援──「身邊沒男人的時候,要怎麼養大一個兒子?到底該怎麼辦才好?」 女子懷胎九月時,丈夫一腳踏出了家門,不會摔角、捕魚、打球的她,從此肩負拉拔一個男孩長大的任務。 .關於面臨劇變的困難──「對我來說這是何等深奧的謎團,前一刻充滿生機的存在,如此真實可觸,下一秒卻無影無蹤。」 丈夫心臟病發驟逝後的一年半裡,女子雖然持續繳納著另一半的手機帳單,但她也努力學習操作錄影機、嘗試清除丈夫的影片觀看紀錄。 .關於成長與韌性──「有時候,我依然希望他會求我讓他回到身邊,希望他承諾說他會改變,真正有所改變。但這件事遲遲沒發生。」 女子長期遭受另一半家暴,嘗試陪伴對方走過心理治療的她,最終忍無可忍選擇通報。她告訴自己,面對這位深愛的丈夫,她曾經那麼努力過了。 .關於下
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這樣也很好!大齡女子獨立宣言
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19.這樣也很好!大齡女子獨立宣言

作者:珍妮‧蘇  出版社:大好書屋  出版日:2021/03/05 裝訂:平裝
★日本Amazon讀者回饋4顆星、廣受好評★為懼怕年齡升高的你加點勇氣;讓30到40世代,接近熟女的你頻頻點頭;而疲憊不堪的大齡女子,更感覺心被戳了一下,既放鬆又療癒。日本暢銷作家珍妮・蘇,66篇笑中帶淚的詼諧散文,讓你讀著、笑著、痛且快樂著!許多人對「邁入中年生活」有一點想像,也有一點偏見,珍妮・蘇一一打破這些框架;不對,有些框架不打破也沒關係!□不結婚也很OK!當初穿著潔白婚紗的閨蜜,踏入四十
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放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持:從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面,探索無法堅持的原因,重拾自我認同感
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20.放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持:從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面,探索無法堅持的原因,重拾自我認同感

作者:石原加受子  出版社:大好書屋  出版日:2020/09/03 裝訂:平裝
與其痛苦地堅持下去,還不如爽快地放棄! 比起「半途而廢」,你更應該知道「無法認同自己」才是最大的問題! 獻給想堅持下去,卻不斷放棄的你。 對自己未來的規劃總是說變就變,三天兩頭想換工作? 不論感情或人際關係,時間一長,關係就逐漸冷淡、惡化? 嘴裡嚷著感興趣的事,卻總是三分鐘熱度? 你是否經常煩惱:「不管做什麼都無法堅持下去,真是糟糕……」 但為什麼「堅持下去」,是一件好事呢? 俗話說:「努力就有收
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