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實用健康導航(簡體書)
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實用健康導航(簡體書)

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本書內容包括:健康基本標準、方法;心理健康;亞健康;健康狀況自察;健康體驗導引;常見異常防控;急危重癥現場自救互救;旅游保健;保健要訣薈萃。

作者簡介

作者姓名:何光順 作者姓名:何林

目次

第一章 健康基本標準、方法
第一節 健康定義、標準
健康定義
健康標準
第二節 影響人類正常壽命的主要因素
環境因素
不良行為
第三節 高健商基本要領
圍繞——中心
盯住兩重點
堅持三個三
遵循四原則
警惕五殺手
疏遠六過度
熟知七最好
防止八個才
把握九不過
巧用十個樂
用好十一宜
第四節 科學合理膳食
現代營養流行方
食物的不同屬性
人體所需營養最佳食物
人體所需營養素
能增強人體免疫力的常見食物
常見有排毒功能的食物
常見不宜搭配同食的食物
常見適宜搭配同食的食物
世界衛生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食品
常見粥
飲食中的“四多”、“四少”值得重視
第二章 心理健康
第一節 認識心理的的實質
第二節 心理健康的標準
世界衛生組織(WHO)制定的心理健康標準
我國制定的心理健康標準
第三節 心理健康關係生活的各個方面
第四節 不健康心理易致的較常見的身心疾病
第五節 培養良好心理六方法
熱愛生活
助人為樂
謙虛謹慎
學會寬容
勵煉意志
學點阿Q
第六節 需要克服的八種心理
疑心癥
……
第三章 亞健康
第四章 健康狀況自察
第五章 健康體檢導引
第六章 常見異常防控
第七章 急危重症現場自救互救
第八章 旅遊保健
第九章 保健要訣薈萃
附錄

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