天然面膜+養顏按摩（簡體書）

《漢竹·白金女人系列：天然面膜+養顏按摩》分別從基礎護膚、肌膚問題、不同膚質、特殊時期護膚四方面，引導讀者進行日常護膚。內容上，幾乎收錄了愛美女士關注的所有護膚法；面膜的材料常見，方法簡單易制作；內容包括基礎護理、保濕、美白、祛斑、除皺、防曬、除痘消炎等方方面面。配合相應護理目的，提供幾種養顏按摩手法，讓讀者達到“內調外養”的目的。

石晶明，中醫名家施維智嫡傳弟子，中國民主同盟上海市委醫會委員。畢業于上海中醫藥大學中醫專業，潛心于中醫臨床、教學、研究工作30多年，并歷任上海多家醫院的院長。2000年，開設個人工作室和中醫診所，提供中醫醫療、養生保健以及美容咨詢方面的服務，積極傳播和推廣中華傳統文化。

天然食材敷面，經絡穴位指壓，老中醫幫你紅顏不老！

本草面膜&養顏按摩 前後大比拼
本草面膜，天然美人的小秘密
本草面膜的4大功效
面膜護理7步走
選用面膜材料的5大技巧
自制面膜的10種必備工具
養顏按摩，經絡美人的必需品
按摩第一步，指壓經穴讓皮膚晶瑩剔透
按摩第二步，疏通淋巴腺修飾臉部輪廓
按摩變美的基本指法
本草面膜&養顏按摩 開始前的準備


Part1 面部基礎護理，重塑肌膚質地
深層清潔
酸奶面粉面膜 清潔徹底保養才有用
粗鹽雞蛋面膜 清潔功效無可匹敵
燕麥清潔面膜 讓肌膚暢快呼吸
小蘇打醋水面膜 打開毛孔去黑頭
啤酒酸奶面膜 老廢角質不殘留
清潔按摩 光潔肌膚收細毛孔
告別草莓鼻 讓鼻梁挺立起來

補水保濕
黃瓜蜂蜜面膜 美容界的“補水大王”
香蕉橄欖油面膜 讓肌膚水嫩透明
豆腐蜂蜜面膜 變身“豆腐西施”
西瓜蜂蜜面膜 肌膚冰涼一“夏”
黃瓜蛋黃面膜 保濕美白兩不誤
敷臉後按摩 肌膚將持久保濕
眼部穴位按摩 鎖住眼部水分

清透美白
檸檬蛋清面膜 美白效果百分百
牛奶面粉面膜 肌膚將白皙透明
珍珠粉酸奶面膜 令人潤澤好顏色
飯團面膜 肌膚潔凈又清爽
冬瓜瓤面粉面膜 古人首選的美白方
美容院精華按摩 令美白事半功倍
必學4步按摩 消除黑眼圈

提亮膚色
葡萄面粉面膜 趕走你的暗沉煩惱
啤酒綠豆粉面膜 喚醒沉睡的肌膚
水蜜桃葡萄面膜 透出你的好膚色
酸奶酪梨面膜 展現迷人膚色
紅糖紅茶面膜 皮膚潤澤氣色好
按摩促循環，不做“黑美人”
穴位按摩，臉色紅潤好健康

瘦臉消脂
綠茶珍珠粉面膜 臉不再胖嘟嘟
胡蘿卜奶蜜面膜 讓你的臉瘦一圈
大蒜綠豆面膜 “健康衛士”瘦臉法
葡萄柚消脂面膜 變瘦就不再反彈
茯苓澤瀉面膜 重現肌膚自然美
消除臉部浮腫 拯救你的瓜子臉
優雅”頸”致 按摩幫你消除雙下巴

排除毒素
橙子酸奶面膜 一步到位排毒法
蘋果蛋黃面膜 排毒美白好輕松
木瓜蛋清面膜 為毛孔“大掃除”
苦瓜蜂蜜面膜 攆走毒素沒商量
牛奶綠豆粉面膜 祛痘排毒顯奇效
淋巴排毒按摩 讓你做靚麗美人
比臉更值得關注 頸部也需排毒

眼唇護理
綠茶包眼膜 養護眼周方寸肌膚
黃瓜蛋清眼膜 眼睛里的“水”世界
土豆泥牛奶眼膜 眼部的“家庭SPA”
蜂蜜牛奶唇膜 讓雙唇”嬌艷欲滴”
維E蜂蜜唇膜 嘴角不再“毛躁”
立體美鼻按摩 塑造俏麗鼻子
輕柔眼部按摩 淡化眼尾細紋


Part2 “整治”肌膚問題，改善你的臉龐
抗老去皺
酸奶蜂蜜面膜 告別干紋、細紋
葡萄面粉面膜 明星的抗皺秘訣
番茄蛋清面膜 打造女人“無齡肌”
豬蹄米湯面膜 皮膚抗衰老大餐
胡蘿卜玉米粉面膜 延緩皺紋的產生
早晚簡易按摩 消除“假”皺紋
每日5分鐘按摩 嘴角細紋去無蹤

祛痘消炎
白菜葉面膜 痘痘跑光光
綠茶蘆薈面膜 祛痘不留痕
草莓番茄面膜 享受平滑肌膚
紅薯蛋奶面膜 廚房變身美容院
排毒魚腥草面膜 漢方祛痘也迷人
敷臉後按摩面部 祛痘效力高倍增加
按摩雙頰 清除痘疤痘痕

收縮毛孔
蛋清面粉面膜 解決面部“大孔慌”
柳橙番茄面膜 實現“零”毛孔
荷葉緊膚面膜 百分百收細毛孔
番茄橄欖油面膜 讓毛孔暢快呼吸
維E蜜汁面膜 擺脫毛孔粗大煩惱
面部緊膚按摩 讓肌膚細致凈白
鼻部清潔按摩 黑頭一掃而光

淡退色斑
食醋淡斑面膜 雀斑的無形殺手
獼猴桃蛋清面膜 斑斑點點不再見
紅酒蜂蜜面膜 無斑點優質皮膚
菠蘿蜂蜜面膜 有效防黑斑
茯苓蓮子面膜 養顏美容茯苓先
斑面活血按摩 輕松驅走黑色素
眼部輕柔按摩 “熊貓眼”不再來

曬後修復
紅豆冰糖面膜 讓肌膚清透冰爽
香芹酸奶面膜 保濕鎮靜好清涼
茄子冬瓜面膜 曬斑不再纏著你
奶酪蛋清面膜 安撫曬傷肌膚
南瓜奶蜜面膜 曬後修復要找它
曬後按摩 加速皮膚新陳代謝
眼周按摩 讓眼睛不易曬傷


Part3 不同膚質護理，肌膚即刻宛若新生
干性皮膚
紅糖蛋清面膜 皮膚不再“缺水”
海藻蜂蜜面膜 既保濕又鎖水
黃瓜土豆面膜 變身氧氣美女
眼部按摩 趕走下眼瞼皺紋
唇部按摩 消除唇上細紋

油性皮膚
番茄牛奶面膜 讓你無“油”無慮
草莓聖女果面膜 調節皮膚水油平衡
杏仁粉蜂蜜面膜 嫩白你的皮膚
臉部運動 抑制皮脂分泌

中性皮膚
蘆薈橄欖油面膜 排毒又補油
香梨面膜 享受清涼之感
紅豆牛奶面膜 擁有“白里透紅”臉色
活化按摩，抗衰老靚容顏

混合性皮膚
蘋果牛奶面膜 幫“T”區收縮毛孔
絲瓜奶粉面膜 不怕皺紋爬上臉
茶樹精油面膜 祛痘”貼身小衛士”
面部按摩 補水控油是關鍵

敏感性皮膚
小米清湯面膜 遠離干癢、過敏
糯米黃瓜面膜 美白祛斑好方法
藕粉胡蘿卜面膜 改善粗糙膚質
輕柔按摩 消除臉部潮紅


Part4 特殊時期護膚，享受你的專屬美麗
7日速效煥膚術
第1日：清潔 牛奶白糖面膜
第2日：保濕　西瓜補水面膜
第3日：美白 櫻桃酸奶面膜
第4日：清潔　橘子燕麥面膜
第5日：保濕 阿膠鎖水面膜
第6日：抗老祛皺 核桃蜂蜜面膜
第7日：美白 白芷嫩白面膜

6步SOS按摩 緊急“拯救”你的臉
經期護膚
生理期前Ⅰ：清潔 木瓜檸檬面膜
生理期前Ⅱ：美白 冰葡萄嫩白面膜
生理期：保濕 椰汁蘆薈面膜
生理期後：美白 薏仁珍珠粉面膜
排卵結束期：去角質 雙豆清潔面膜
耳朵按摩 皮膚不再”鬧情緒”
趕走暗沉 給你經期好氣色

孕期護膚
清潔 粗鹽杏仁面膜
祛斑 絲瓜蜂蜜面膜
滋養 蜂蜜海帶面膜
補水 維C黃瓜面膜
改善膚色 桃杏雙花面膜
眼部按摩 擺脫眼部困擾
臉部按摩 產後皮膚保養

附錄
自制面膜家常食材TOP20
自制漢方草本面膜TOP10
四季護膚自制秘笈

深層清潔
敷面膜的五大注意事項
1.敷深層清潔面膜前，先徹底將肌膚洗干凈，接著再敷臉，面膜的吸收效果會更佳。
2.在敷面膜的時間內，避免臉部過大的表情，否則容易引起面膜破碎斷裂、臉部松弛。
3.敷清潔面膜的部位應該避開眼唇周圍，如果過于接近眼唇周圍，會造成眼唇周圍肌膚提早老化。
4.深層清潔面膜的頻率每周不宜超過2次。干性肌膚則建議1周敷1次即可。針對非常容易出油的鼻子周圍，每周可以局部敷深層清潔面膜3次。護膚，是每個女人都熱衷從事的工作，而這項工作最基礎的步驟便是清潔你的皮膚。因為只有深層清潔肌膚後，毛孔暢通，肌膚才能更好地吸收養分。所以無論你是哪種膚質，想讓肌膚百分百吸收到養分，都請做足深層清潔護理，去除污垢油脂，皮膚自然更清爽潔凈，光澤感及透明感亦大大增加。
5.敷完面膜之後應該馬上接著進行肌膚保濕滋潤工作（涂柔膚水、營養水、乳液或面霜等），以免肌膚因缺乏油分和水分，而提早出現老化干燥問題。
做完深層清潔的面膜後，洗凈臉部，用不含收縮成分的爽膚水由下往上搽臉，清潔滋潤皮膚。然後，再用50~60℃的熱水蒸氣蒸全臉5 分鐘，能達到讓角質層軟化的目的。
1種食材做面膜：粗鹽
材料：雞蛋1個，橄欖油2 小匙，粗鹽半大匙。
制作方法：
1.將雞蛋打散，加入粗鹽、橄欖油，攪拌均勻。
2.潔面後，先用熱毛巾敷臉，然後將面膜均勻地涂在臉上，5分鐘後用溫水洗凈，再用冷水清洗。在我們的生活中，鹽是不可或缺的調味品。不過，你也許還不知道，它也是極佳的美容品。用它來做面膜，皮膚的垃圾會伴著水流的沖洗聲跟你說再見。選材料時，最好用粗鹽，不至于快速溶解，對皮膚也有一定按摩作用，而且所含的天然礦物成分也多一些，總之好處多多。用水把鹽打濕敷在臉上，按摩1分鐘，力道和洗臉時相同，在兩頰由下往上畫大圓。直到按摩到整個面部，用溫水洗凈即可。能排除面部的廢物和多余的水分。
粗鹽雞蛋面膜 清潔功效無可匹敵
推薦指數：★★★★★
適用膚質：偏油和混合性皮膚使用頻率：每周1~2次用粗鹽做面膜，能起到祛除皮膚老廢角質的磨砂作用，尤其適合毛孔粗大的美眉們。
告別草莓鼻 讓鼻梁挺立起來
按摩：
祛除黑頭的其他按摩法
1.用右手拇指和食指捏住鼻梁上端。
2.用左手食指將鼻翼輕輕向上托起并維持3秒鐘後恢復原狀。以上動作重復3次。
3.祛黑頭就按陰陵泉穴、足三里穴
從中醫的角度講，黑頭的出現和脾胃濕熱有關，所以想要擁有光潔白皙的鼻子，從根本上要調節脾胃的功能，這就要依靠我們腿上的兩個調脾胃的特效穴——陰陵泉穴和足三里穴。每天按摩這兩個穴位5~10分鐘，長期堅持就能成功告別草莓鼻。
補水保濕
補水保濕是皮膚保持水嫩透亮的堅實“地基”。缺水引起的肌膚問題絕不是干燥那么簡單，幾乎每種肌膚問題都與水分補充和保持有關。水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都需要在補水保濕的基礎上完成。任何由季節、年齡、膚質等造成的肌膚問題，都可在水的撫慰和滋潤中得到改善。在使用自制面膜時，要隨四季和皮膚狀況的變化而調整補水方案，不容忽視。
保濕面膜怎么做？
中、干性皮膚：適宜選擇滋潤型面膜，一周2~3次。
油性皮膚：兩周1次，適宜選擇清爽保濕面膜或美白面膜中保濕效果好的。
混合性皮膚：適宜選擇清爽型面膜，一周2次。1次涂滿全臉，1次只涂局部較干燥區。
敷面膜注意事項
一個星期敷2~3次已足夠，如在特殊情況下發現臉部干燥、脫皮時則可加多使用次數。敷面膜的時間不能太長，每次15~20分鐘即可，不要等到整片面膜都干透才拿掉，否則水分容易蒸發，反而不能達到保濕效果。敷面膜後要趕快涂抹乳霜來鎖住水分，令保濕效果更持久。
健康的皮膚會呈現出自然的光彩，柔軟緊致，富有彈性，這些都取決于皮膚表皮層細胞中的
水分含量，以及它們網住水分的活性和能力。
五官護理
在基礎的皮膚護理中，五官部位的護理不容忽視，因為眼睛、嘴唇等五官周圍的肌膚只有臉部皮膚的1/3厚度。相比起來，眼唇部位的肌膚更容易出現各種各樣的問題。尤其是隨著年齡的增長，細紋也會最先出現在這里。因此，“未雨綢繆”是十分必要的，趕緊開始重點保養這兩個部位吧，面膜和按摩都是不錯的選擇。
2款經典眼膜推薦
蜂蜜蛋黃膜：1個蛋黃加入1大匙蜂蜜調勻，再加2滴橄欖油，每周做1~2次，可祛除眼周細紋。
蘋果眼膜：將蘋果切薄片，先在冰箱里冷藏，然後敷在眼部下方，可改善黑眼圈。
2款經典唇膜推薦
酸奶檸檬汁唇膜：用喝剩的酸奶，加1~2滴檸檬汁混合攪拌。用棉簽均勻涂抹在嘴唇上，大概15分鐘後用清水洗凈，可水潤雙唇。
蛋清牛奶唇膜：將牛奶、蛋清均勻混合，加入檸檬汁拌勻，調成糊狀。將唇膜涂在嘴唇上10分鐘，然後用清水洗凈，可改善唇色。
眼睛、嘴唇的皮膚只有普通皮膚的1/3 厚度，所以，一般情況下不能和臉部其他皮膚混用面膜，而要開辟『修護特區』，選用適合它們的蔬果面膜。
面部緊膚按摩 讓肌膚細致凈白
將雙手搓熱，用掌心按摩整個臉部。
按摩還可以幫助收縮毛孔？也許這個說法聽著有些新鮮，其實按摩可以增強皮膚的吸收能力，讓我們的保養品或面膜的營養成分能更容易進入肌膚的深處，增加皮膚彈性、活化細胞，來達到毛孔收縮的目的。而且，按摩的手法非常簡單，完全沒有你想象中的復雜。
1.用拇指和食指夾捏額頭肌肉，迅速彈拉。
2.雙手大拇指和食指夾捏面頰肌肉，并迅速地彈拉。
3.雙手大拇指和食指夾捏下巴肌肉，并迅速地彈拉。
兩眉間、鼻翼旁毛孔粗大的按摩方法
從中醫的角度來看，兩眉間是肺的全息穴區，鼻翼旁是大腸經的循行路線，所以要想解決這兩個部位毛孔粗大的問題，就要補益肺氣、清大腸。首選的兩個穴位就是背部的肺俞穴和大腸俞穴。閑暇時用健康槌敲敲這兩個穴位，收縮毛孔也不是什么難事。
收縮毛孔的其他方法
1.收縮整個臉部肌肉，維持3秒鐘。
2.嘴張開，眼睛也睜大，眼眉最大限度地向額頭靠攏，并維持3秒鐘。將以上動作重復3次。
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面膜
天然美顏經
材料：新鮮黃瓜1/2 根，蜂蜜1小匙，奶粉2小匙。
制作方法：
1.將黃瓜洗凈，切成小塊，用榨汁機或紗布榨汁備用。加入蜂蜜和奶粉，調勻即可。
2.潔面後，用熱毛巾敷臉，將面膜均勻敷在臉上，15~20分鐘後，用溫水洗凈。此面膜不宜保存，最好一次用完。黃瓜的含水量高達96%~98%，是瓜果蔬菜中含水量最高的。炎夏季節，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解、甘涼滿口。同時，黃瓜還是美容界的“補水大王”。將其切成薄片貼于面部，或榨汁敷臉，就能讓肌膚飽飽地喝足水。
將黃瓜洗凈、切片，盡可能薄到透明；潔面後，將其貼在臉上，15分鐘後取下，用熱毛巾擦拭干凈。可以1次做2組，2天1次。
黃瓜蜂蜜面膜 美容界的“補水大王”
推薦指數：★★★★ 適用膚質：任何膚質 使用頻率：每周2~3次
1種食材做面膜：黃瓜片
黃瓜蜂蜜面膜做好後，放冰箱內冷藏一會兒再敷臉，更能增添一種清涼爽透的感覺。
抗老去皺
兩大除皺食療法
當年輕女人對著鏡子高聲驚呼時，通常是發現了一根白發或看到了一條皺紋。白發可以輕而易舉拔去，除皺卻成為成熟女性必須天天面對的功課。除了用厚厚的粉底遮蓋外，你還可以選擇更為綠色天然的方法——天然面膜和美顏按摩。時間悄悄滑過嬌嫩的肌膚，無聲無息，而我們依然可以隨手抹去歲月留下的痕跡。
【香蕉奶糊】
原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄干100克，蜂蜜適量。
制法：將以上諸味入鍋用小火煮好，再加少許蜂蜜調味即成。
服法：早晚各吃100克。
功效：潤膚去皺。
【大棗百合粥】
原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，紅糖30克。
制法：將甘草、百合洗凈，共煎汁；洗干凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。
服法：趁熱食用，每日1~2次。
功效：防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。
中醫認為女子以血為本，血氣足，容顏自然靚麗、年輕。所以，平常可多用大棗煮粥、燉湯。
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