傳統華佗五禽戲（簡體書）

周金鐘

男，1962年10月15日出生，研究生學歷，健身氣功七段，中國武術六段，中國氣功協會會員、中國武術協會會員，華佗五禽戲第58代傳人，省級非物質文化遺產代表性傳承人、皖北武術名家。現任安徽省亳州市財政局（國資委）黨組成員、副局長，亳州市華佗五禽戲協會主席，國家非遺華佗五禽戲保護單位負責人、市武術協會副主席、市武術段位考點負責人，安徽省健身氣功協會常委，安徽省武術協會常委，亳州市傳統華佗五禽戲俱樂部（安徽省非物質文化遺產傳習基地）高級顧問、安徽省健康產業發展促進會常務理事。亳文化研究中心特邀研究員，被上海中醫藥大學岳陽中醫院、天津體育學院武術學院、淮南師範學院、安徽武術文化研究中心、亳州學院、亳州職業學院，亳州電大，亳州技師學院、亳州工業學校等單位聘為客座教授。表演的華佗五禽戲被中國武術協會收入《中華武藏》，被文化部收錄於《信息資源共享工程》，2015年7月著國家非遺《傳統華佗五禽戲》被安徽省圖書館收藏。被中央電視台錄入《長壽密碼》《中華醫藥》《我們有1套》《遠方的家》《為您服務》《傾城傾國》《走遍中國》《暑假去遊學》記錄片，鳳凰衛視《中華養道》 、河南衛視國際頻道《功夫課堂》和深圳衛視《詩意中國》記錄片等專題報導幾十次，網絡媒體報導幾十萬條；承擔國家課題十多次，多次參加全國國際武術比賽和養生論壇並獲大獎，華佗五禽戲傳承與發展以及申報非物質文化遺產做了大量工作，2016年9月，當選中共亳州市第四次黨代會代表，2017年11月被評為“大國徽匠·匠心人物”。2016年教育部批准《周金鐘五禽戲大師工作室》落戶亳州職業技術學院。

第一章五禽戲概論
第一節五禽戲的淵源
一、華佗五禽戲之“禽”字考究
二、五禽戲產生的歷史文化背景及歷史演化
三、華佗五禽戲的傳承譜系
第二節華佗五禽戲的功能作用
第三節華佗五禽戲動作特點及比較
一、華倫五禽戲動作特點
二、每戲動作特點間的比較
第四節練習華佗五禽戲注意事項
一、形神意氣結合
二、練習華佗五禽戲要處理的幾種關係
三、練功前準備
第五節練習華佗五禽戲的目的
第六節華佗五禽戲養生總要
第七節華佗五禽戲習練要訣
第八節華佗五禽戲訓誡
一、訓誡
二、訓誡註釋

第二章華佗五禽戲基本技術
第一節基本手型
第二節基本步型
第三節基本身法

第三章華佗五禽戲熱身功
第一節華佗五禽戲熱身功簡介
第二節華佗五禽戲熱身功動作圖解

第四章簡易華佗五禽戲
第一節華佗五禽戲簡介
第二節簡易華佗五禽戲動作名稱
第三節簡易華佗五禽戲動 圖解
起勢
一、虎戲
二、鹿戲
三、熊戲
四、猿戲
五、鳥戲
六、引氣歸原
收勢

第五章傳統華佗五禽戲
第一節傳統華佗五禽戲簡介
第二節傳統華佗五禽戲動作名稱
第三節傳統華佗五禽戲動作圖解
一、虎戲
二、鹿戲
三、熊戲
四、猿戲
五、鳥戲

附錄：華佗五禽戲詩詞選
一、從崔中丞過盧少尹郊居
柳宗元
二、寄華嶽孫逸人
李商隱
三、春晚
陸游
四、秋日屬疾
梅堯臣
五、清朝朱圭為華祖庵題寫楹聯
六、詠五禽戲
顏語
七、五禽頌
董文煥
八、五禽戲歌
周金鐘
九、五禽戲四季祛病歌
周金鐘
十、華佗頌（摘錄華祖庵）
十一、念奴嬌·五禽戲
劉卜銘
十二、學五禽戲，延年益壽
劉卜銘
十三、經絡圖
後記