詩歌，是一種抗憂鬱劑：40帖帶來幸福的心靈處方

本書隻字不談高深的樂理，也不多談嚴肅的醫學、藥學，
乃是暢談「幸福人生的態度」！
諸多詩歌背後的創作心境與思考方式，正是現代人最好的心靈處方，
可以讓一個人的生活帶來喜樂、平安與智慧。

施以諾 博士

在病人眼中，他是一個仁心仁術、滿腔熱忱的精神科治療師；
在大學生眼中，他是一個溫文儒雅、潛心研究的醫學院小教授；
在讀者眼中，他是一個擅於用筆傳遞感動、分享好消息的有為作家；
在老婆眼中，他是一個回到家愛說、學、逗、唱的大玩偶。

施以諾生長在台北市一個平凡、純樸的牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、高雄醫學大學復健醫學系職能治療組學士，後又在輔仁大學榮獲管理學博士(Ph.D)學位。現專任教職於「輔仁大學醫學院職能治療學系」，教授心理疾病職能治療學、醫療行政與管理學......等必修科目，並兼任於「萬芳醫院精神科」擔任兼任職能治療師。曾於國內、外發表多篇醫療學術期刊論文，其研究文獻並曾多次被國內、外學者專家引用之。

而除了醫療、學術上的專業表現之外，施以諾共著有《信心，是一把梯子》等十餘本書籍著作，曾榮獲國內、外多項文藝獎，以及政府機關的正式推薦，並曾受南台灣文學重鎮「高雄文學館」聘請出任短期的「駐館文學家」，並由高雄文學館於民國百年主動出資、規劃，舉行為期兩週之＜施以諾先生創作文物展＞，於該館展覽區展出其書籍著作、年表、新聞剪影……等文物，開放一般市民參觀。

是一位在專長上橫跨醫療與人文領域的年輕學者、精神科治療師。

先處理「心情」，再處理「事情」

身為一個精神科的治療師，我很喜歡向大眾分享一個觀念－先處理「心情」，再處理「事情」！可不是嗎？當我們心情對了，心情開朗、平和了，很多事情處理起來就會比較順手，或至少看在眼裡也會比較順眼。

這本《詩歌，是一種抗憂鬱劑－40帖帶來幸福的心靈處方》是我一直想寫的書，當中舉了許多詩歌背後的故事與歌詞的深意；雖說書名充滿了音樂氣息，但與其說它是一本「談音樂」的書，倒不如說它是一本「談生活態度」的書，書中分享了許多詩歌創作者的生活態度與信仰觀，是二十一世紀現代人很好的參考。

過去數十年來，曾有許多前輩撰寫談論詩歌的書，寫得都非常精闢！包括神學博士施達雄牧師年輕時所寫的《詩歌中的信息》，姜建邦所編譯的《聖詩史話》，管風琴家陳茂生教授著的《天籟傳真情》，長老教會李景行牧師寫的《音樂與崇拜》，以及顧明明姊妹在網路上所編寫的《古今聖詩漫談》，這些都是相當難得的好作品，也給了我在寫這本書時提供了很好的啟發與參考資料。

而上述那些談論詩歌的卓越著作，作者們可說不是音樂家就是牧師；相對於過去由音樂家、牧師的角度來寫談論詩歌的書，敝人這本《詩歌，是一種抗憂鬱劑》乃傾向從我一個精神科治療師的醫學角度，去暢談詩歌對人身心健康的助益，我希望強調：詩歌，不只是一種藝術，一種娛樂，一種創作，更是一種「療癒」。而若從醫學、信仰的雙重角度看詩歌的創作故事，將可為這些信息作出另一番溫馨而有趣的詮釋。

可不是嗎？不同於一般的音樂，詩歌不只是一門藝術，更是一種「療癒」，而療癒的關鍵就在於它背後所帶出的信息。這本書算是我的私房心靈筆記，書中分享許多從小到大助我良多的詩歌，但本書重點不在「談音樂」，乃在於「談生活態度」。不過為了讓本書更顯豐富，我所摯愛的天使、鋼琴博士蘇逸珊，特地為本書中所提到的曲子專程彈、錄了一張專輯，隨書附送，希望大家會喜歡這「雙劍合璧」的呈現方式。

生活態度若對了，「心情」就會好，心情若好了，許多「事情」處理起來就會更加順利。願我們都能有更加幸福、美好的人生。

您的朋友 施以諾

推薦序 1 詩歌音樂，讓生活沒有錯誤／江漢聲（輔仁大學校長）
推薦序 2 醫學與信仰的雙重角度談音樂／林昱廷（臺藝大中國音樂學系教授暨系主任）
推薦序 3 三條線的祝福／葉薇心（金曲獎得主）

◎作者序：先處理「心情」，再處理「事情」
 
◎帶來「喜樂」的心靈處方：
1. 善用「認知行為療法」－聖詩【?真偉大】的療癒
2. 別讓自己天天「跨年」－勝過「創傷後壓力症候群」的女孩
3. 走出喪偶之痛—【恩友歌】的音樂故事
4. 這樣作，讓人「享睡覺」－交托，使人天天高枕無憂
5. 若上帝愛她，為何不醫好她？－關節炎才女所活出的另類奇蹟
6. 這樣想，可以防止免疫力降低－聖詩【這是天父世界】的歌詞意境
7. 不用別人的眼光來定義自己－老作曲家的長壽秘訣
8. 謝謝，是一帖藥！－用【獻上感恩的心】過日子
9. 她，為什麼沒有自殺？－寫了9000首歌的盲人
10. 心靈的暴食症－你對權、名、利的攝取量正常嗎？
11. 樂當人生的「C咖」－寫出【數算主恩】的低調大人物
12. 饒恕別人，使自己快樂－響起【平安夜】的動人戰爭夜
13. 讚美，是一面盾牌－用小提琴對抗土著的長矛
14. 麻雀神學－學習看見自己的貴重與價值
 (章後語) 【樂來越健康】音樂治療與疼痛控制
 
◎帶來「寧靜」的心靈處方：
15. 開刀房裡的音樂會－降低焦慮的歌詞
16. 常想「有人在為你禱告」－肉眼看不見的後勤部隊
17. 信仰，心靈的鎮定劑－讓心靈得安寧的秘訣
18. C大調的人生－金融風暴的心靈解藥
19. 許一份「平安量表」－從詩歌【我知誰掌管明天】得來的學術靈感
20. 病床邊的信心－聖詩【天父必看顧你】的創作故事
21. 報復、修復、康復－帶出療癒力的【寬恕】
22. 天國的經濟學－從詩歌【我寧願有耶穌】看人生的經營管理
23. 左手的幸福－一個深知所信是誰的「福二代」
24. 復活節，最浪漫的節日－經歷一份可以為您去死的愛情
25. 白目的宮廷牧師－人生一無所懼的關鍵
26. 我雖軟弱，主強壯—從貧戶遺腹子到博士的關鍵
27. 《詩篇》裡的音樂治療－從新得力的「音樂處方」
28. 祂用自己來代替－倪柝聲的信心與風範
(章後語) 【樂來越健康】淺談「莫札特效應」（Mozart Effect）
◎結語：精神科治療師的「心」處方！
◎參考文獻

別讓自己天天「跨年」
－勝過「創傷後壓力症候群」的女孩

每一年的跨年夜，全球各地總是特別熱鬧！不知您曾經去瘋「跨年」嗎？
說到「跨年」，這該是個快樂的代名詞，然而我卻也聽過另一種說法，曾有個上班族去對他的心理師說：「我天天都在『跨年』啊！」他是指自己天天都很快樂嗎？不！他接著說：「我天天都在『跨年』，因為我天天都覺得『度日如年』，毫無喜悅可言。」

這或許只是個自我揶揄的講法，但某種程度上卻也可以反應出工商社會中，人民每天面對種種壓力之後的感受。壓力、挑戰、經濟……真是讓許多小老百姓覺得「度日如年」。

而說到憂愁與傷痛，讓我想到一位詩歌創作者－林娜（Lina Sandell Berg,1832-1903）。她從小身體就不好，連帶讓她將自己給封閉起來，不願與同儕相處，但她卻很倚賴她父親，與她父親的感情非常好，然而，她卻在二十六歲那一年，目睹了自己的父親因意外而落海、溺斃，整個溺斃過程，她全看在眼裡，幾乎要崩潰！據文獻記錄，林娜悲慟了好長一段時間，心情完全沒有辦法得到平撫。

我們沒有辦法穿越時光去對近兩百年前的林娜作確切的心理評估，但林娜當年的這種情緒反應，若就今日的臨床角度而言，恐怕是一種棘手的狀況，它在醫學上有個專有名詞叫「PTSD」（Post-traumatic stress disorder，中譯：創傷後壓力症候群），這是常發生於一個人面對自己或親人經歷重大意外災害後，所產生的情緒與生理不適現象，往往需要相當漫長的輔導與療癒。是以我們不難想像林娜當時身、心所飽受的痛苦。

後來，在一次又一次的禱告中，林娜慢慢得到了力量，並漸漸走出了目睹父親溺斃的陰影。她甚至因而寫下了一首著名的詩歌－【每一天所渡過的每一刻】，她在歌詞中寫道：

「每一天所渡過的每一刻，我得著能力勝過試探；
我依靠天父周詳的供應，我不用再恐慌與掛念。　
祂的心極仁慈無可測度，祂每天都有最好安排，
不論憂或喜祂慈愛顯明，勞苦中祂賜安泰。」

這首歌的歌詞，可以說是寫出了她藉由禱告來到上帝面前，得著醫治的心路歷程，由於歌詞切中了許多人的心坎，是以大受歡迎。就如同這位林娜（Lina Sandell Berg）一樣，許多人在憂鬱時，都會找尋信仰的慰藉。在醫院裡，曾有人問我：「您真的認為『禱告』對疏解壓力與憂鬱有幫助嗎？」

我的答應絕對是肯定的！在國外，已有許多醫學研究指出，禱告確實可以為身心健康帶來極正面的益處，成功達到排解憂鬱的效益。除此之外，禱告至少還可以發揮以下三種實質的作用：

１．禱告，可以帶來「自助」：
每個人都有缺點，我們往往不自知，但這些缺點卻也常讓我們無法適應某些環境。「禱告」很奇妙，它可以讓人在過程中有「自省」的作用，進而看清、改進自己的缺點，成為一個願意改變自己的人！成為一個更有競爭力的人！進而更能面對挑戰與壓力。此為「自助」。

２．禱告，可以帶來「人助」：
禱告，真的很奇妙，有時，您我的能力真是有限，但透過禱告，上帝可能會感動您身邊一些人，讓他們用一些意想不到的方式來幫助您。禱告，可以帶來「人助」！

３．禱告，可以帶來「天助」：
上帝是滿有慈愛與幽默感的！祂可能會親自為您調整環境，親自為您把環境中的壓力源、障礙給掃除掉！但先決條件是我們願意來到祂的面前，交托我們的憂慮與煩惱。

即便我是一個精神科治療師，但我也常有憂愁的時候，我的生活中也會有壓力、挑戰，但幾乎每一次當我禱告後，都會有意外的驚喜與轉變。

現代人心苦悶，許多人覺得「度日如年」，所以彷彿「天天都在跨年」！親愛的朋友，如果您也希望日日得著天助、自助、人助，非常歡迎您以禱告來到上帝的面前，一起經歷天父那周詳的供應，以及祂每天最好的安排。

【生活中的小建議】
每個人的一生或多或少都有創傷，禱告，是勝過「創傷後壓力症候群」的絕妙心靈處方！近年來，如果在醫學期刊搜尋網站—PubMed上打入“pray” (禱告)這個字，居然還可以查到不少論文呢！足見許多研究已開始應證了信仰對人身心健康之助益。