10分鐘快速祛病：不病不老先養腳（簡體書）

常言道：樹老根先老，人老腳先衰”，看人老不老，先看走和跑”。可見，腳與人體健康有密切關系。那么，在日常生活中，我們要如何通過足療，來調節和改善身體的健康狀況呢？其實很簡單，每天揉一揉，泡一泡我們的雙腳，就可以輕松擁有健康了。
足部是人體的“第二心臟”，是人體健康狀況的晴雨表，能夠準確地反映人體的健康和疾病狀況。全身的各個器官都能在足部找到相應的反射區。因此，刺激足部相應的反射區，可以起到診斷和治療疾病的目的。一旦腳部發生病變，就會影響全身的健康；同理，如果全身某一部位出現病變，必然會在雙腳的相應區域反映出來。所以，經常按摩雙腳，對足部經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，能夠調整臟腑虛實、舒經活血、散風祛寒、調節機體功能，增強人體免疫力以及預防和治療某些疾病。
足浴是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴的一種自然療法，為另一種比較受人們歡迎的足療形式。既可以強身健體，又可以針對一些病癥進行相應的輔助治療。非常適合于家庭的養生保健，適用人群也更廣。足浴時，借藥力和熱力的作用，可以疏通經絡，調和氣血，達到祛除病邪的目的。

柏立群北京中醫藥大學東方醫院骨科主任主任醫師、碩士生導師 中華中醫藥學會北京分會骨傷專業委員會委員，中華醫學會中西醫結合骨傷專業委員會常委，衛生部“十二五”規劃教材《中醫骨傷科學》編委，人民衛生出版社《中國醫學前沿雜志（電子版）》編委，北京協和醫學院《中國骨與關節外科》雜志理事會理事，國家教師科研基金“十二五”規劃重點課題“中醫骨傷科教學新模式的實踐與探索”課題組負責人。從事骨傷科臨床、教學與科研工作23年，臨床經驗豐富。擅長以中醫、西醫理論為指導，結合臨床實踐，治療各種骨傷常見病和疑難病癥。

第一章
足底按摩，簡單有效的養生祛病法
絡與足部的關系
全面認識足部反射區
反射區按摩，好學好用的足部養生法
足部按摩的十大養生功效
足部按摩的手法要求
足部按摩前的準備工作
足部按摩的時間與療程
足部按摩后的正常反應
足部按摩的適應證及禁忌人群
足部反射區按摩順序和手法

第二章
足部特效穴位，輕松按摩少生病 第一章
足底按摩，簡單有效的養生祛病法
絡與足部的關系
全面認識足部反射區
反射區按摩，好學好用的足部養生法
足部按摩的十大養生功效
足部按摩的手法要求
足部按摩前的準備工作
足部按摩的時間與療程
足部按摩后的正常反應
足部按摩的適應證及禁忌人群
足部反射區按摩順序和手法

第二章
足部特效穴位，輕松按摩少生病
解溪穴：保護踝關節的衛士
內庭穴：牙疼病的克星
丘墟穴：忠誠于膽囊的穴位
足臨泣穴：呵護女性健康的穴位
俠溪穴：火氣大了找俠溪
足竅陰穴：腳上的五官科大夫
昆侖穴：崴腳了，按昆侖
申脈穴：矯正外八步態的穴位
至陰穴：懷孕媽媽應經常按揉的穴位
隱白穴：月經先期量多，隱白最有效
太白穴：保護脾臟，改善脾虛
大敦穴：護理肝經和肝臟有奇功
行間穴：肝火旺時選行間
太沖穴：經常按揉，祛除高血壓
涌泉穴：引火下行的養生大穴
太溪穴：腎虛選太溪
照海穴：滋陰瀉火治咽痛

第三章
常見病痛足療法

失眠
脫發
頭痛
耳鳴
感冒
慢性咽炎
慢性鼻炎
扁桃體炎
慢性支氣管炎
哮喘
牙痛
痤瘡
盜汗
貧血
消化不良
慢性胃病
胃下垂
腹瀉
便秘
尿石癥
膽囊炎和膽石癥
慢性肝炎和肝硬化
肥胖癥
糖尿病
高血壓
低血壓
中風后遺癥
心臟病
頸肩腰腿痛足療法
頸椎病
肩周炎
急性腰扭傷
慢性腰肌勞損
腰椎間盤突出癥
坐骨神經痛
踝關節扭傷
類風濕性關節炎
骨質疏松癥
夫妻保健祛病足療法/
乳腺增生
月經不調
白帶增多
子宮脫垂
盆腔炎
更年期綜合征
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陽痿
遺精
前列腺增生和前列腺炎

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