10分鐘快速祛病：關節痛、頸肩痛、腰腿痛、手到痛自消（簡體書）

頸、肩、腰、腿支撐起了我們的身體，但是也是最脆弱的部位。坐姿不正確、缺乏運動都會導致頸肩腰腿痛發病，情況嚴重的甚至會影響正常的生活，面對惱人的疼痛，除了就醫還有一種既簡單又實用的方法，那就是按摩。
按摩可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，有效緩解頸肩腰腿部位疾病所帶來的痛苦。本書針對頸肩腰腿這四個部位常見疾病詳細的介紹了治療與保健的按摩方法，并將日常按摩與足療保健相結合，不用擔心穴位找不對、手法不對、力度掌握不好，書中都有詳細的示意圖，讓讀者擁有超強的抵抗力和身體的迅速修復能力。

柏立群北京中醫藥大學東方醫院骨科主任主任醫師、碩士生導師 中華中醫藥學會北京分會骨傷專業委員會委員，中華醫學會中西醫結合骨傷專業委員會常委，衛生部“十二五”規劃教材《中醫骨傷科學》編委，人民衛生出版社《中國醫學前沿雜志（電子版）》編委，北京協和醫學院《中國骨與關節外科》雜志理事會理事，國家教師科研基金“十二五”規劃重點課題“中醫骨傷科教學新模式的實踐與探索”課題組負責人。從事骨傷科臨床、教學與科研工作23年，臨床經驗豐富。擅長以中醫、西醫理論為指導，結合臨床實踐，治療各種骨傷常見病和疑難病癥。

前言
頸肩腰腿的作用千萬忽視不得。它們聯結著全身的器官，承擔了身體的重量，并關系著最基本的日常生活、出行與健康。頸肩腰腿都是人體非常關鍵的部位，但同時也是最容易受到損傷的部位。稍不注意，你就可能走進頸肩腰腿痛的行列。
相信大家對頸肩腰腿痛并不陌生。它距離我們并不遠。尤其近年來，它的發病群體逐漸年輕化，已不再局限于中老年人。據相關統計數據顯示，約80%的人都感受過因姿態不良導致的腰背疼痛；久坐辦公室的人中60%受到腰椎間盤突出癥的困擾；而13%的腰椎疾病患者的疼痛非常劇烈。在我們的周邊，也有不少朋友因行走時不專心，腳踝意外扭傷；或者長期在濕冷環境下作業，腰部疼痛也在所難免。諸如此類由身體的長期受累、受潮、受寒或者不良的生活習慣等導致的綜合性病癥，嚴重影響了人們的日常生活。
那么，大家應如何趕走這些痛癥的困擾，并進行有效的日常防護呢？我們推薦中醫按摩療法。選準身體特效穴位，結合足底反射區，同時輔以正確的按摩手法，即可有效去除痛癥。頸肩腰腿疾病多是由氣血不通引起的。通過按、揉、摩等方法刺激相關穴位，可以調節血液循環，排除積存的毒素，消除肌肉酸痛，讓氣血在體內暢行，打通頸肩腰腿部的淤積。
記住，在按摩之前，應該對自身頸肩腰腿的健康狀態進行檢測。接下來可開始正規的按摩療法。
首先，疾病貴在預防。采取正確的方法預防頸肩腰腿痛，這比什么都重要。本書從基本知識入手，幫你正確認識身體的這些部位，選擇適當的特效穴位和足底反射區進行按摩，每天只需10分鐘，揉一揉，由外而內，由表及里，修復受損部位，即可強健腰膝，讓你頸好、腰好、腿腳好。
其次，治病重在對癥。譬如治療肩周炎選擇肩井穴、肩貞穴、極泉穴、曲池穴等；踝關節扭傷選擇昆侖穴、解溪穴、照海穴、丘墟穴等；風濕性關節炎選擇秩邊穴、膝眼穴、陽陵泉穴、梁丘穴等。按摩這些穴位可以直接刺激相關關節產生更多的潤滑液，滋潤骨骼，減少關節間的摩擦，減輕疾病帶來的疼痛。每天按摩10分鐘，就可以遠離疼痛的困擾。