舌診：舌尖上的健康密碼（簡體書）

舌頭可以反映出身體狀況，通過舌頭狀態可以了解疾病。《舌診：舌尖上的健康密碼》以翔實的解說搭配近百幅插畫，方便讀者圖文對照，通過觀察舌象，察覺身體是否出現疲勞或體力降低等現象，更能進一步了解當各種病癥出現時，舌頭會呈現的狀態，讓讀者能輕松達到自我健康管理，并及早預防疾病。

幸井俊高
日本東京大學藥學部畢業。北京中醫藥大學日本校第十期畢業生。喬治?華盛頓大學經營研究所結業。
1998年，通過中國政府主辦的中醫師檢定考試，成為第十八位獲得中醫遇資格的日籍人士。中醫“幸福藥局”代表。北京中醫藥大學日本校講師。

健康的奧秘藏在舌頭上！
☆舌頭顏色、舌形、舌面……如何觀察舌頭？
☆高血壓、糖尿病、鼻炎……舌頭有什么不同？
☆氣虛、陰虛、血虛……你想知道自己屬于哪種體質嗎？
觀舌診病，用中醫師傳授的簡單健康檢查法及早預防疾病。

第 1 章舌頭反映你的身體狀況
正常的舌頭
舌頭與內臟的關系
舌頭與精、氣、血、津液的關系
舌頭會變化
觀察舌頭可了解未病狀態
第 2 章觀察舌頭辨健康
每天觀察舌頭，做好健康管理并預防疾病
觀察舌頭時的注意事項
觀察舌頭時的體位與姿勢
觀察舌頭時的手段與順序
● 觀察顏色
淺紅色偏白
整體帶紅色
整體呈濃重的深紅色 第 1 章舌頭反映你的身體狀況
正常的舌頭
舌頭與內臟的關系
舌頭與精、氣、血、津液的關系
舌頭會變化
觀察舌頭可了解未病狀態
第 2 章觀察舌頭辨健康
每天觀察舌頭，做好健康管理并預防疾病
觀察舌頭時的注意事項
觀察舌頭時的體位與姿勢
觀察舌頭時的手段與順序
● 觀察顏色
淺紅色偏白
整體帶紅色
整體呈濃重的深紅色
整體呈紫色
沒有血色的蒼白
● 觀察舌形、舌面
濕潤且柔軟
較大且腫脹
邊緣呈現齒狀
舌頭瘦薄
有點狀隆起及紅色斑點
舌頭裂開形成溝紋
表面滑順且帶有光澤
出現紫色斑點
舌頭下面血管擴張
● 觀察舌苔顏色
舌苔呈白色薄薄的一層
舌苔呈白色、濕潤
舌苔呈白色、干燥
出現粉狀的白色舌苔
白色舌苔干燥有裂痕
白色舌苔厚厚一層帶有黏性
舌苔呈黃色薄薄的一層
舌苔呈黃色、干燥
黃色舌苔厚厚黏了一整層
舌苔呈褐色或焦糖色
白色舌苔上還有黃色舌苔
舌苔漸漸變成灰色
舌苔呈黑色薄薄的一層
舌苔呈黑色、干燥
舌苔呈黑色厚厚黏了一層
● 觀察舌苔狀態（舌質）
舌苔較薄
舌苔較厚
舌苔濕潤
舌苔干燥
舌苔變得越來越干燥、粗糙
舌苔看來干燥其實濕潤
有類似豆渣的舌苔
長了一層厚厚的黏糊糊舌苔
只有舌頭前方長舌苔
只有舌頭后方有舌苔
舌頭中央沒有舌苔
只有舌頭中央有舌苔
舌苔有部分剝落①
舌苔有部分剝落②
舌苔容易剝落
● 觀察舌頭活動
口齒不清
舌頭松弛動作遲緩
舌頭發抖
舌頭伸出來會彎曲
● 檢查感覺·味覺
舌頭疼痛
口干舌燥
嘴巴苦
嘴巴酸酸的
嘴巴黏糊糊
沒有味覺
● 檢查舌頭周圍
喉嚨紅腫，有時疼痛
喉嚨很緊不舒服
唇色發白
唇色帶紫
嘴唇干裂、脫皮
唾液分泌多到流口水
唾液少，牙齒干燥
牙齦腫脹，有時出血
會磨牙
有惱人的口臭
容易罹患口腔潰瘍
第 3 章各種疾病下的舌頭是什么樣的
糖尿病
高血壓
高血脂、高膽固醇
憂郁癥
腦梗塞、腦出血
狹心癥、心肌梗塞
胃炎、胃·十二指腸潰瘍
肝功能障礙、肝炎
癌癥
異位性皮膚炎
濕疹、蕁麻疹、青春痘
鼻炎、花粉癥、氣喘
不孕癥
更年期障礙
老化
虛冷癥、貧血
第 4 章通過舌頭了解自己的體質-具有代表性的十三種"證型"
什么是"證型"
氣虛
陽虛
血虛
津虛
血瘀
痰飲
陰虛
實熱
實寒
內風
脾胃氣虛
食積
表證
舌頭操
后記
參考文獻
舌頭癥例照片

舌頭與精、氣、血、津液的關系
精、氣、血、津液是維持人體生命活動不可缺少的物質。它們既是臟腑功能活動的物質基礎，又是臟腑功能活動的必然產物。
舌與精、氣、血、津液的關系，是建立在舌與經絡、臟腑關系的基礎之上的。舌依賴經絡、臟腑的正常生理活動而為之提供精、氣、血、津液等營養物質而發揮正常的生理作用，有賴于精、氣、血、津液的濡養滋潤。精、氣、血、津液的分布、貯藏、代謝或運行于舌與臟腑當中，支撐著它們的各自功能活動，并使它們之間能夠密切配合、相互協調，共同完成人體的各種生理活動。臟腑功能活動狀況的好壞，可從精、氣、血、津液的生成、運行、輸布、貯藏和代謝等方面表現出來，無論上營于舌，還是失營于舌，都可在舌上得到反映。精、氣、血、津液無論是在生理還是在病理狀況下，都始終存在著相互依賴、相互影響的密切關系。精、氣、血、津液學說從物質的角度揭示了舌診的基本原理。
舌頭會變化
養成觀察舌頭的習慣后，我們會發現原來舌頭狀態的變化比想象中來得多。即便在健康的狀況下，舌頭也會出現變化。比如，酒喝得多，舌頭會變紅；身體冷涼或喝太多冷飲，舌頭就會變白；連續幾天暴飲暴食，舌苔會變得比較厚。這是因為舌頭黏膜薄，流經血管的血液顏色能看得很清楚，加上表面皮膚的新陳代謝迅速，可以敏銳且忠實反映出體內的狀況。所以，就算沒生病，所以舌頭也會出現變化。
生病時舌頭的狀態也會出現各種變化。即便同一種疾病，也會因為“證型”（見第4 章）、個人體質以及當時的病況，出現不同的狀態。例如，同樣都是胃發炎，卻分成發炎嚴重，體內燥熱的癥狀，以及胃部虛冷的種類，兩種成因下舌頭呈現完全不同的狀態。舌頭的狀態不僅反映出病名，也能呈現一個人的證型與體質。第2 章將介紹每種疾病中較常出現的舌頭狀態，我們可以了解到同一種疾病也會看到舌頭各式各樣的變化。一般來說，觀察舌頭可以推斷患者的狀態，觀察舌苔則可了解疾病的性質與嚴重程度。自行觀察舌頭時可以將以上提到的因素考慮在內。以下則是舌頭除了疾病之外出現變化的情況。
因為季節與氣候而變
人體是自然界的一部分，也會受到自然環境影響。比方說，到氣候干燥的國家旅游時，嘴唇和皮膚都會比較干；在秋、冬這種空氣干燥的季節，也容易口干舌燥。到了梅雨季節濕度較高時，舌苔也會隨著潮濕。
隨著年齡變化
即便健康的人，身體的水分也會隨著年齡的增長而減少。舌頭會因此變得單薄，舌苔越來越干燥。有時候舌頭還易干裂，出現溝紋。
生理期前后出現變化
女性生理期之前由于體溫上升，舌頭也會變紅。等到生理期一來，因為體溫下降及出血，舌頭會隨之變白。而且出血量越多，舌頭就越白。
觀察舌頭可了解未病狀態
防患未然，并加以改善
由于舌頭可敏銳且迅速反映出體內狀況，我們可以在身體出現具體癥狀之前，就從舌頭的變化得知。開始出現向疾病發展的征兆，在中醫里稱為“未病”。即便目前健康，但從舌頭的狀態也能看出接下來較可能罹患的疾病。若持續患病或有身體不適的情況，就要從調理根本原因的“證型”著手，借此改善病況及體質，以防止惡化。這部分可以參考第2 章及第3 章。隨著身體狀況改變，舌頭也會出現變化。
只不過，有時證型出現明顯變化，卻沒在舌頭上看到太多改變；或者相反，對于天生舌頭比較大的人，即使身體健康也可能被誤判為異常。如果光靠舌頭狀況來判斷，不免有失偏頗。如果有任何疑慮，務必要找專業中醫師進行咨詢。