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商品簡介

作者簡介

目次

你是否有過以下擔憂與恐懼:“我好象永遠也做不好……”“我不夠好,我比不上別人……”“我值得被愛嗎?”“我不能犯錯,我必須做到事事完美!”“我失敗了,我太可恥了!”“我不知道未來會怎樣,我好怕……”面對工作與生活的重重壓力,我們總覺得自己活得庸庸碌碌。我們不敢追求自己的夢想,也從來沒有認真思考過自己的天賦究竟是什麼,我們是否充分利用了自己的天賦。我們總是容易陷入拖延、焦慮的狀態,無法按時且有效率地完成當下的任務。而這種狀態只會導致我們的挫敗感越來越深,讓我們懷疑自己是否真的不夠好,是否永遠都無法擁有理想的人生。知名作家、藝術家、演說家安珀·雷在本書中向我們娓娓道來她的人生故事,和我們一起分享了她抗焦慮的心路歷程,並且基於心理學與神經科學方面的理論,為我們提供了深具可行性的抗焦慮方案。安珀認為,首先,我們要區分出有害的焦慮和有益的焦慮;其次,我們要努力找到焦慮的根源,全方位解密焦慮;第三,在瞭解到自己的焦慮之源後,我們就能夠加深自我認知,進而大膽質疑內心的焦慮,轉變思維模式,喚醒尚未被激活的內在潛能,給自己更多的人生選擇。作者安珀充滿誠意地告訴我們:“我理解你的困擾和痛苦。如果你和我一樣,想要表達自己,想創造某種新的生活,那麼,這本書就是為你而寫的。”
安珀·雷(Amber Rae)
作家、藝術家和演說家。
她致力於激勵人們發揮自己的天賦。她所做的公共藝術作品已經在20多個國家廣為傳播,她與Kate Spade、蘋果、亞馬遜和聯合利華等品牌進行過合作。《財富》雜誌稱,安珀的作品“旨在幫助人們挖掘自己的創造力”。《福布斯》雜誌稱她能夠“幫助人們實現自己的抱負”。安珀還在《紐約時報》《時代》《快公司》、《巨人的工具》作者蒂姆·費裡斯的播客等多家媒體上發表過專題報道。
目錄

前言
說說我的心裡話 5
千別不要將天賦帶進墳墓 6
我成了自己最大的障礙 9
我要找到真正的自己 12

第一部分 聽心:焦慮之聲和質疑之聲 13
傾聽“焦慮之聲”與“質疑之聲” 13
區分有害的焦慮和有益的焦慮 15
“我不夠好!”――真的嗎?17
找到焦慮的根源 20
勇敢之心,好奇心與慈悲之心 22

第二部分 解密:解讀焦慮的秘密 23
1. 遇見“應該”――“我正在做我認為我’應該’做的事,我討厭這樣!“ 23
2. 遇見“恐懼”――“我想….但我擔心我永遠做不好…” 30
3. 遇見“自我懷疑”――“我可以相信自己的感覺嗎?” 35
4. 遇見“拖延”――“我還沒有準備好,所以我不能去做。” 41
5. 遇見“該死的壓力”―― “我沒有足夠的時間完成這一切。” 46
6. 遇見“不確定性”――“我不知道我為什麼這麼做,我很痛苦。” 49
7. 遇見“羡慕”―― “為什麼我沒有擁有如此美好的一切?” 52
8. 遇見“比較”――“我沒有他/她好,我比不上他/她。” 57
9. 遇見“尋求他人的肯定”――“我要向所有人證明自己!” 62
10. 遇見“羞恥“ ――”我失敗了,全是我的錯,我太可恥了。“ 66
11. 遇見“不被愛“――”我值得讓別人愛我嗎?“ 74
12. 遇見“挫敗“―― ”他們一次又一次地拒絕了我!“ 79
13. 遇見“冒牌貨綜合征“―― ”我有什麼資格做這件事?我只是個冒牌貨!“ 84
14. 遇見“躲藏“――”我做不到!他們會怎麼看我?“ 90
15. 遇見“評頭品足”――“我的天,快看看他什麼樣子!太丟人了!” 94
16. 遇見“嫉妒”――“他/她會奪走我心愛的人嗎?“ 98
17. 遇見“憤怒“――”我真的很生氣!“ 103
18. 遇見“吃苦“――”沒有痛苦,就沒有收穫。偉大的創作只有通過苦難才能實現!“ 109
19. 遇見“逃避”――“我不能說出真實的想法,我需要假裝一切都好。” 113
20. 遇見“招架不住”――“我快被壓垮了,我無法處理好所有的事!” 119
21. 遇見“焦慮”―― “未來無法預測,這讓我驚恐發作,渾身發抖!” 123
22. 遇見“沮喪” ―― “事情沒有按照我的計劃發展,真讓人鬱悶!” 128
23. 遇見“上癮”――“只有藥物/酒精/上網/遊戲…能讓我快樂。” 132
24. 遇見“完美主義”――“我絕不能犯錯,我一定要事事完美!” 138

第三部分 整合 144
遇見“智慧“―― ”我會接納並且擁抱所有的情緒。“ 144
遇見“完整的自己“―― ”我回家了。“ 145
現在,開始啟程 146
結束:結束是另一個開始 149
致謝151

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