商品簡介
當我們的內在小孩得不到關心、愛護與療愈時,內在小孩就會變成一個陰晴不定的孩子,變成失控的情緒,變成那根敏感脆弱的神經,還會變成你極度想去壓抑的性格部分。
只有我們學會不斷地去看見他,療愈他,讓內在小孩與我們一起健康快樂地成長,我們的自我才會完整,才能真實地感到快樂。
本書針對內在小孩的5大需要、5種情緒、5個價值信念,提供了系統性的解決方案,從回應內在小孩的需要開始,釋放被壓抑的情緒,重塑被摧毀的價值信念,做自己的內在父母,補足內在小孩缺失的所有,同時發現生命中的獨特資源,找到自我固有的內在能量,重新整合自己,成為一個有能力覺知自己、療愈自己,有價值感,可以自我接納,併發展出自己潛能的全新自我,創造全新的生命經驗。
作者簡介
醫學博士,中國shou批國家註冊心理督導師。德中心理治療研究院主xi、中國精神系專委會副主xi、中國心理諮詢與心理治療專業委員會副主任、華中科技大學同濟醫學院教授,湖北省心理衛生協會理事長、武漢心理衛生研究所所長、武漢市心理醫院副院長。其曾獲得德國對外學術交流基金,留學德國法蘭克福大學及奧地利因斯布魯克大學。
名人/編輯推薦
每個人內心深處,都住著一個長不大的小孩。
不管在童年,還是成年後,當TA得不到關心、愛護與療愈時,TA就成了一個陰晴不定的孩子。
TA會變成你失控的情緒:讓你憤怒、悲傷、難過,甚至控制不住地大怒或崩潰;
TA會變成你那根脆弱敏感的神經:讓你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中沒自信,不敢拒絕,不懂爭取;
TA會變成你極度想去壓抑的性格部分:久而久之,拖延、懶惰、敏感、脆弱、情緒化……慢慢成為你的性格陷阱。
榮格說:“內在小孩是一切光上的光,是治癒的引領者。”
心理學家施琪嘉基於創傷心理20多年的研究,針對內在小孩的5大需要5種情緒5個價值信念,提出了系統性的解決方案:
【看見】回應內在小孩的需要:愛、陪伴、誇獎、玩耍、道歉的需要;
【共情】釋放被壓抑的情緒:恐懼感、羞恥感、被拋棄感、空虛感、哀傷感;
【改變】重塑被摧毀的價值信念:我不行、我不好、我不配、不喜歡、不認同。
幫我們利用自身的資源,滋養自己,並走向自我整合:
潛能發展:開發未知優勢·聯結內在能量
自我接納:全面認可自己·有能力愛自己
有價值感:擁有良好自尊·確定人生意義
自我療愈:看見內在小孩·告別負面感受
自我覺知:全面了解自己·開啟內在對話
走一趟向內療癒的旅程,活出強大、自信、內在安穩的自己。
目次
第一節初識·我的內在小孩長什麼樣3
第二節理解·他對我來說意味著什麼9
第三節辨別·內在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎17
第四節分類·不同時期的他有哪些表現24
第2 章療愈·照顧我的內在小孩31
第一節探尋·內在小孩是如何受傷的33
第二節愛·缺乏愛的傷痛感40
第三節陪伴·缺乏陪伴的孤獨感46
第四節誇獎·缺乏誇獎的自卑感53
第五節玩耍·缺乏玩耍的緊張感61
第六節道歉·缺乏道歉的委屈感69
第七節共情·親愛的,我在這裡75
第八節恐懼·動不動就焦慮,該怎麼辦81
第九節羞恥·為什麼總感覺自己很丟臉87
第十節被拋棄·怎麼找回失落的安全感93
第十一節空虛·怎麼應對悲觀無助的時刻98
第十二節哀傷·如何理解眼淚的意義103
第十三節悲憫·學會與情緒化的小孩共處110
第十四節告別“我不行”,不再否定自己118
第十五節告別“我不配”,不再忽視自己126
第十六節告別“我不好”,不再攻擊自己133
第十七節學會自我釋放,不再壓抑自己140
第十八節學習自我認同,不再懷疑自己146
第3 章整合·活出愛與新生的自我151
第一節內在之光:尋回我的赤子之心153
第二節潛能·如何開發自身未知的優勢160
第三節整合·如何與更好的自己融為一體166
第四節內在小孩如何影響懷孕和生育172
第五節青春期的內在小孩有什麼特殊之處178
第六節女人和男人的內在小孩有哪些不同184
第七節夫妻之間的內在小孩,扮演什麼角色190
第八節老年人的內在小孩會有哪些影響196
第九節職場關係中的內在小孩202
第4 章結語& 答疑209
結語211
答疑1·母親的回歸,任何時候都不晚213
答疑2·用現在的自己安慰過去的自己,
這是最有力量的221
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