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療癒你的內在小孩:心理學家施琪嘉的30堂深度成長課(簡體書)
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療癒你的內在小孩:心理學家施琪嘉的30堂深度成長課(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次

商品簡介

每個人的內心深處,都住著一個長不大的小孩。當我們遭遇傷害我們的事情,我們的自我就會停留在當下的年齡,變成一個“內在小孩”。內在小孩會記錄下當時的感受,渴望愛的,不甘心的,憤怒的,或者是悲傷的。
當我們的內在小孩得不到關心、愛護與療愈時,內在小孩就會變成一個陰晴不定的孩子,變成失控的情緒,變成那根敏感脆弱的神經,還會變成你極度想去壓抑的性格部分。
只有我們學會不斷地去看見他,療愈他,讓內在小孩與我們一起健康快樂地成長,我們的自我才會完整,才能真實地感到快樂。
本書針對內在小孩的5大需要、5種情緒、5個價值信念,提供了系統性的解決方案,從回應內在小孩的需要開始,釋放被壓抑的情緒,重塑被摧毀的價值信念,做自己的內在父母,補足內在小孩缺失的所有,同時發現生命中的獨特資源,找到自我固有的內在能量,重新整合自己,成為一個有能力覺知自己、療愈自己,有價值感,可以自我接納,併發展出自己潛能的全新自我,創造全新的生命經驗。

作者簡介

施琪嘉
醫學博士,中國shou批國家註冊心理督導師。德中心理治療研究院主xi、中國精神系專委會副主xi、中國心理諮詢與心理治療專業委員會副主任、華中科技大學同濟醫學院教授,湖北省心理衛生協會理事長、武漢心理衛生研究所所長、武漢市心理醫院副院長。其曾獲得德國對外學術交流基金,留學德國法蘭克福大學及奧地利因斯布魯克大學。

名人/編輯推薦

每個人內心深處,都住著一個長不大的小孩。
不管在童年,還是成年後,當TA得不到關心、愛護與療愈時,TA就成了一個陰晴不定的孩子。

TA會變成你失控的情緒:讓你憤怒、悲傷、難過,甚至控制不住地大怒或崩潰;
TA會變成你那根脆弱敏感的神經:讓你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中沒自信,不敢拒絕,不懂爭取;
TA會變成你極度想去壓抑的性格部分:久而久之,拖延、懶惰、敏感、脆弱、情緒化……慢慢成為你的性格陷阱。

榮格說:“內在小孩是一切光上的光,是治癒的引領者。”
心理學家施琪嘉基於創傷心理20多年的研究,針對內在小孩的5大需要5種情緒5個價值信念,提出了系統性的解決方案:
【看見】回應內在小孩的需要:愛、陪伴、誇獎、玩耍、道歉的需要;
【共情】釋放被壓抑的情緒:恐懼感、羞恥感、被拋棄感、空虛感、哀傷感;
【改變】重塑被摧毀的價值信念:我不行、我不好、我不配、不喜歡、不認同。
幫我們利用自身的資源,滋養自己,並走向自我整合:
潛能發展:開發未知優勢·聯結內在能量
自我接納:全面認可自己·有能力愛自己
有價值感:擁有良好自尊·確定人生意義
自我療愈:看見內在小孩·告別負面感受
自我覺知:全面了解自己·開啟內在對話
走一趟向內療癒的旅程,活出強大、自信、內在安穩的自己。

目次

第1 章看見·與我的內在小孩對話1
第一節初識·我的內在小孩長什麼樣3
第二節理解·他對我來說意味著什麼9
第三節辨別·內在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎17
第四節分類·不同時期的他有哪些表現24
第2 章療愈·照顧我的內在小孩31
第一節探尋·內在小孩是如何受傷的33
第二節愛·缺乏愛的傷痛感40
第三節陪伴·缺乏陪伴的孤獨感46
第四節誇獎·缺乏誇獎的自卑感53
第五節玩耍·缺乏玩耍的緊張感61
第六節道歉·缺乏道歉的委屈感69
第七節共情·親愛的,我在這裡75
第八節恐懼·動不動就焦慮,該怎麼辦81
第九節羞恥·為什麼總感覺自己很丟臉87
第十節被拋棄·怎麼找回失落的安全感93
第十一節空虛·怎麼應對悲觀無助的時刻98
第十二節哀傷·如何理解眼淚的意義103
第十三節悲憫·學會與情緒化的小孩共處110
第十四節告別“我不行”,不再否定自己118
第十五節告別“我不配”,不再忽視自己126
第十六節告別“我不好”,不再攻擊自己133
第十七節學會自我釋放,不再壓抑自己140
第十八節學習自我認同,不再懷疑自己146
第3 章整合·活出愛與新生的自我151
第一節內在之光:尋回我的赤子之心153
第二節潛能·如何開發自身未知的優勢160
第三節整合·如何與更好的自己融為一體166
第四節內在小孩如何影響懷孕和生育172
第五節青春期的內在小孩有什麼特殊之處178
第六節女人和男人的內在小孩有哪些不同184
第七節夫妻之間的內在小孩,扮演什麼角色190
第八節老年人的內在小孩會有哪些影響196
第九節職場關係中的內在小孩202
第4 章結語& 答疑209
結語211
答疑1·母親的回歸,任何時候都不晚213
答疑2·用現在的自己安慰過去的自己,
這是最有力量的221

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