Nová KuchaŘka Pro Sportovce

Nikdo nevěnuje tolik pozornosti tomu, co j? jako kulturista.

Kalorie mus?b spr嫛n?a makra mus?b vyv嫙en?a nesm璥e zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu různ?dietn?filozofie, kter?bojuj?o p鏊 pozice - přerusovan?půst, cyklov嫕?sacharidů, ketogenn?a flexibiln?diety, abychom jmenovali alespoň někter? No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistick?recepty v嫥 pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla př甑rava vaseho j獮la pěsn? od vysoce kalorickh a vysokosacharidovh az po n瞵kosacharidov?a n瞵kosacharidov? rychl?a snadn?pro věts?zapojen?(a obohacuj獳?). Jo a je tu tak?spousta b璱kovin, samozřejmě! Kulturistika je křehk?rovnov墏a mezi budov嫕璥 svalů a spalov嫕璥 tuků. Ke zven?svalov?hmoty potřebujete adekv嫢n?kalorie, ale tak?potřebujete kalorick?deficit, abyste spalovali ulozen?tuk. Zn?to nemozně, ale nen?

Tajemstv? Z嫜ladn?matematika. Nebo, jak se tomu ř璭?ve světě fitness: rovnice energetick?rovnov墏y. Jednoduse řečeno, č璥 v獳e svalov?hmoty m嫢e a č璥 jste aktivnějs? t璥 v獳e mus癃e j疄t. Je to proto, ze č璥 v獳e čist?svalov?hmoty m嫢e, t璥 v獳e energie (d璭y, j獮lo!) je potřeba k tomu, aby se sval rozhal. Cokoli od z嫜ladn獳h funkc? jako je dh嫕? tr嫛en?a tlukot vaseho srdce, po chůzi a nosen?pr墂la po schodech nebo c璱evědomějs?cvičen? jako je běh嫕?nebo tlačen?v嫙nh z嫛az?v posilovně - vase tělo potřebuje energii, a pokud děl嫢e vsechny tyto oly s věts璥 mnozstv璥 svalov?hmoty potřebujete v獳e paliva.

Nez půjdete běhat do lednice, pod癉ejme se na druh?konec spektra. Kdyz sn璥e v獳e kalori? nez nase tělo spotřebuje, vsechny tyto kalorie nav獳 se uloz?jako tuk. To je důvod, proč mnoho lid? kteř?se chtěj?zes璱it, ve skutečnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutečně zes璱it, ale zhubnout znamen?sn瞵it nadbytečn?kalorie. Existuj?jestě dals?faktory, kter?je třeba zv嫙it, jako je spatn?kvalita potravin, nedostatek načasov嫕?zivin a nespr嫛n?poměr makrozivin. Vsechny kalorie si samozřejmě nejsou rovny.

Chceme sv幦u tělu dodat ty nejleps?stavebn?kameny ve spr嫛n?čas, abychom pos璱ili nase cvičen? zlepsili n嫳 von, narostli v獳e svalů a zbavili se přebytečn嶭o tělesn嶭o tuku.