居家布置的心理法則：一點點變動就能創造幸福

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★擁有30年經驗的一級建築師，指導上萬件住宅配置圖發現──居家空間布置，正左右著你我的人生！
★不論租屋或自宅，各種家庭型態都適用！不需大興土木，也不用花大錢，只要稍微變動家具和格局，就能改善家人關係、情感困境，自然而然變幸福。

理想住宅不是「機能強」「裝潢美」「舒適宜居」就好
家人間很少說話、家裡亂七八糟不是你的問題。
全都是「空間格局和家具布置」造成的！

根據心理學ｘ腦科學等綜合科學，找到的「自然變幸福的居家布置法」！
只要改變沙發的朝向，家庭關係就會變得和睦？
作者是擁有30年經驗的日本一級建築師&「空間設計心理學」系統化第一人！
超過萬戶家庭運用本書的居家布置法則後，陸續傳來喜訊──
「不只夫妻對話頻率增加，老公也開始幫忙做家事！」
「工作效率有了驚人的提升。」
「小孩變得會主動念書，兩個孩子都考上醫學院。」
「原本快要離婚，後來談話次數增加，夫妻間的感情變好。」
「以前很愛生氣的妻子笑容變多了。」
「開始想要挑戰新事物，人生有所轉變。」
「失智的媽媽病情轉好，連主治醫師都感到驚訝。」
「不只夫妻對話頻率增加，老公也開始幫忙做家事！」

幸福會傳遞，準備好安身立命之地，一切都會步上軌道！
空間設計心理師的舒適宜居實踐法則！
˙你期待的行為在不知不覺中發生的「布置」
˙打造丈夫會想做飯的廚房：孔雀法則
˙促進孩子健康成長的居家布置法則
˙不容易變亂的居家布置法則
˙看起來清爽的布置：左邊法則
˙對話頻率自然增加的「視野60度」法則
˙有效建立連結的「家人間距離」法則
˙提高自我肯定感的「容身之處」法則
˙能發揮創造力的居家布置法則
˙提高專注力的臥室法則
˙健康又安穩生活的居家布置法則
˙工作和生活一切順利的居家布置法則

【作者簡介】

高原美由紀
一級建築師，擁有超過30年的空間設計資歷，且累積超過上萬件住宅平面圖指導實績。擔任空間設計心理學協會理事長（一般社團法人）、Casagora Corporation一級建築師事務所（股份有限公司）負責人。早稻田大學人文科學研究所修畢。職業能力開發綜合大學講師。把根據心理學、腦科學、行動科學、生態學等科學的幸福空間設計法則，以「空間設計心理學®」的方式系統化，開發能引出連本人都沒察覺到的深層需求並視覺化的「生活設計領航員法®」。
致力於推廣只要在那裡生活，就能自然地實現「工作變順遂」「夫妻感情變好」「壓力變少」「自我肯定感提升」「小孩健康聰明長大」等願望，外加變得幸福的「提供人生協助的空間規畫」理念。
空間設計心理學協會　https://www.sdpa.jp/

【譯者簡介】

陳靖涵
專職譯者，喜歡美食也重視精神糧食。在專業上精益求精，同時也追求身心靈的成長。
聯絡信箱：jsyaoran27@gmail.com

〈前言〉改變人生的居家布置法則

這是一本揭露「光是在那裡生活，就能自然而然變幸福」的居家布置法則書。
只需要在那裡生活，就能自然而然變幸福？不需要大規模重新裝潢？
是的，沒錯。不管是誰，都只要稍微改變房子的布置就可以了。

˙全家人開始會自動自發地整理
˙夫妻間變得有話聊
˙家人間感情變得更好
˙自我肯定感提升
˙工作和學習有進步
˙可以安心地放鬆休息

我從心理學、腦科學、行動科學、生態學等科學中，找到了「居家布置的法則」。
作為執業超過二十五年的一級建築師，我接受過許多家庭的諮詢，見識過不論是住在很漂亮的房子、按自己所想的重新裝潢、終於達成心願買下自己的房子，其中有的人過著幸福生活，但也有過得不幸福的人。
因此讓我注意到「幸福的人和不幸福的人，房子有什麼共通點」。

家人間糾紛不斷、工作不順遂、不知為何內心不安無法平靜、小孩做出偏差行為、對自己沒信心……造成這些煩惱的原因，其實多半就在「房子」裡。
大家都在為「努力了卻不順利」而煩惱。
這也難怪，因為問題是出在空間格局和家具的布置。
所以才會不論多麼努力都無法改變。然而，很可惜大多數人都沒注意到這件事。
住家的空間格局會影響你和家人的心情和行動，這幾乎不為人所知。
比方，我們去迪士尼樂園會覺得開心、去泡溫泉能夠放鬆身心，都是因為空間裡設計了能讓人產生那種感受的「布置」。
讓人莫名想要久待的咖啡廳以及你喜歡的座位，也都是你無意間對那個空間的「布置」產生反應而有的結果。

家裡亂七八糟不是你的錯。
感覺丈夫很冷淡、妻子講話難聽、自己彷彿家事服務員、小孩不肯靜下來念書、總覺得心神不寧……會有這些狀況，或許都源自於你和家人在不知不覺間對房子裡的「布置」產生了反應。
絕大部分的問題只需要稍微改造房子，就會有所改善。
這就是根基於空間設計心理學的「改變人生的居家布置法則」。

「不只我們夫妻對話的頻率增加讓我驚訝，老公還開始幫忙做家事了！」
「工作效率有了驚人的提升。」
「小孩變得會主動念書，考上了醫學院。」
「從原本快要離婚，到後來談話次數增加，我們夫妻間的感情變好了。」
「以前很愛生氣的妻子笑容變多了。」
「開始想要挑戰新事物，人生有所轉變。」
我陸續收到了來自稍微改造過房子的人的喜訊。

請你也試著使用本書介紹的法則。
相信你將會在不知不覺中察覺到自己心裡真正的渴望。

來吧，讓我們稍微改造房子吧！

前言　改變人生的居家布置法則

序章　理想住宅不是「機能強」「裝潢美」「舒適宜居」就好

案例 1　稍微變動就提升自我肯定感
案例 2　稍微變動就讓夫妻感情變好
˙回到家，家人不熱情相迎的原因是……
˙這樣布置，你期待的行為就會在不知不覺中發生

第1章　時時整潔的居家布置法則
「有了收納空間就會幸福？」成為我人生轉機的個案故事
大大小小的問題都源自需求沒被滿足
東西亂放是內心沒有被滿足的徵兆
人的大腦本來就「不懂整理」
接受「不整理也沒關係」
不容易變亂的居家布置法則
輕鬆整理的布置①　不易變亂的「快速收納區」法則
輕鬆整理的布置②　不易變亂的衣帽間法則：既能快速找到衣服，還能哼起歌來
輕鬆整理的布置③　垃圾的法則：垃圾會吸引垃圾
輕鬆整理的布置④　「這裡全收納」的收納法則
看起來清爽的布置──左邊法則
總結　「心圓滿了，就不會到處亂堆東西」的居家布置

第2章　家人關係變好的居家布置法則
對話頻率自然增加的「視野六十度」法則
電視機的位置決定家人間的對話頻率
說話語氣聽起來溫柔的「語尾」法則
建立一體感的「家人的距離」法則
丈夫會想大顯身手的廚房──孔雀法則
提高自我肯定感的「容身之處」法則
不會感到不舒服的界線範圍──「個人空間」
每個人都需要享有「獨處時光」的小窩
總結　「只是改變家具的朝向，感情自然就會好」的居家布置

第3章　集中精神工作或念書的居家布置法則
大腦原本就有著難以集中精神的特性
安心感塑造專注力
只要減少訊息，腦袋就能變得輕鬆
你是哪種類型？不同的類型能集中精神的地方也會不一樣
遠距工作要下的居家布置工夫
綠視率的法則
使用原木做內部裝潢或書桌，有助於提高生產力
活用顏色的效果
提高專注力的照明
能激發動力的椅子的祕密
能發揮創造力的居家布置法則
如何才能讓人興致勃勃地工作念書？
提高專注力的臥室法則
總結　「安心感帶來專注力」的居家布置

第4章　單身、核心家庭、銀髮族，不同家庭型態人生好轉的居家布置法則
打造只要待在那裡，就能感到幸福的「個人空間」
核心家庭：能促進孩子健康成長的居家布置法則
住宅是親子調節距離的工具
會對孩子帶來不良影響的空間格局
銀髮族：能健康且安穩生活的居家布置法則
擺放滿載回憶的物品
擺放愛不釋手的物品
打造「會刺激大腦的環境」
照顧父母的人必須注意的重要觀念
衝刺期：工作和生活一切順利的居家布置法則
把視野的左邊清乾淨
在視線上方貼上好話
讓視線上方變明亮，並吊掛綠色植物
擺飾獎狀或獎盃
什麼才是你真正的目標？
總結　「整頓好自己和家人的歸屬就能變幸福」的居家布置

終章　居住環境改變了，一切都會發生變化
不是滿足客戶的要求就能蓋出好房子
˙「空間設計心理學」是這樣誕生的──主詞從物體變成人
˙為什麼大家都不在意住宅或環境？
˙幸福會傳遞，只要準備好安身立命之地，一切都會步上軌道

結語　透過空間讓世界充滿愛與光輝

案例1
問題來了；夫妻和岳母同住的三人家庭。
這是一間兩夫妻很少說話，妻子感覺沒有個人容身處的家，而原因就在這間房子裡。請問這間房子的問題出在哪兒？

答案是沙發的朝向。

這間住宅的家庭成員是由四十出頭的夫妻，以及快七十歲的岳母所組成。
實際上屋主妻子一開始找我諮詢，是因為「餐廳的椅子太大會擋到路，所以想買新的替換」。
通常遇到這種情況，設計師都會問對方想要什麼樣的椅子，或是對椅子有什麼樣的要求。
但我的作法不一樣。
我會在傾聽對方的同時，尋找藏在他內心深處的真正渴望。
請再看一次14頁的家具布置，客廳的電視機前有一張兩人座沙發。
我看到這個空間格局時，就可以推測出「即使買新的椅子替換，也沒辦法解決這個家真正的問題」。後來我實際看過客廳後，有了「原來如此，問題是出在這兒啊」的想法。電視機前的沙發和矮桌附近非常凌亂。
這時我問了那位妻子一個問題：「太太，請問您平時都坐在哪裡？」

答案如我所想，她都坐在兩張並排的餐桌椅子的左邊那張。
「如果是這樣，我想就算換掉椅子也無法解決問題。」
我這麼告訴她。我從這個空間格局想像到的狀況，是這對夫妻可能很少說話，加上成員有妻子、妻子的母親及丈夫，想必是過著男性與女性各自為政的生活。
另外還有一點，客廳沒有妻子的容身之處，這或許降低了她的自我肯定感，而丈夫在家中說不定會有被排擠的感覺。
你可能會覺得很神奇，想說「你為什麼會知道那些事？」我當然沒有超能力，我會知道是有明確的理由。
當我看到電視機前東西堆得到處都是時，就確定丈夫平常都是待在沙發的左邊。而妻子的固定位置是丈夫正後方的餐椅，妻子的母親則坐在她的旁邊。
這完全是「劇院風格」。三人看電視時彷彿身在劇場中，丈夫坐在前排的位置，兩名女性要好地坐在後方不遠處的座位上。也就是說，妻子在看電視時總是隔著丈夫的背影。丈夫和妻子在這樣的位置關係下，根本沒辦法邊看電視邊聊天。
不僅如此，妻子看到沙發周圍一團亂，肯定會唸說「真受不了你，一回到家就賴在沙發上，也不會幫忙做些家事！」除此之外，平時都是妻子和她母親在聊天，丈夫聽不見她們兩人的對話，心中難免會浮現「那些女人又在後面偷偷議論我」的想法。
夫妻倆對彼此的不滿，將在這樣的過程中逐漸累積。
就算這時把餐廳的椅子換成新的，也沒能解決任何問題。狀況再這樣下去，夫妻也許會吵起來，家人間說話的時間可能剩不到十年，這是很可能發生的局面。

案例2
接下來是稍微改變家具的朝向，就讓「夫妻感情變好」「丈夫變得會在餐桌用餐，妻子在來到這個家之後首度和丈夫坐在沙發上一起看電影」的住宅個案。
調整之前，這間房子哪裡有問題呢？

懂的人想必已經看出來了吧？

答案就是沙發和餐桌的朝向。

這個案子最初是從妻子提出「因為總覺得放鬆不下來，想要重新裝潢」的要求開始。
這對夫妻買下新的公寓才過半年，房子不僅對外看到的景色很美，裡面也有進口的家具，室內整體搭配得非常好看。妻子說「要是能裝上間接照明、更改牆面，一定會讓人感覺到平靜」。
這是一個由上班族丈夫、全職妻子和兩歲小孩所組成的三人家庭。
這間漂亮的房子光是客廳就有大約十坪，妻子卻覺得無法放鬆心情。
我第一次去他們家拜訪時，在進去幾分鐘後就明白「妻子總覺得放鬆不下來的原因」。
我提出了一個問題：「請問您先生平時都是在哪裡用餐呢？」

我猜可能會是在沙發，果然不出我所料，丈夫都是坐在沙發那兒用餐。
「如果是這樣，只要改變家具的布置就能解決了。我們立刻試試看吧！」
我和屋主妻子一起改變了家具的布置。我們把沙發和餐桌旋轉九十度，也把電視機換了位置。
我在說完「請您先以這個布置生活一段時間看看。假如您之後還是覺得放鬆不下來，我們再來討論」後，就打道回府。
三個禮拜後，我收到她愉悅的來信，藉機與大家分享信裡的其中一段──

「好久不見，我是○○。
收到你絕妙的布置建議後，我每天早上起來看到室內都會有種『啊∼家裡變得好棒，我好開心，原來我家是這樣的房子啊』的感覺。
生活明顯變舒適了。
而且我老公居然開始會在餐廳用餐，我還和老公在沙發上一起看了電影，這是我們搬到這個家之後的第一次！真的非常感謝你。」

各位覺得為什麼會產生這樣的變化呢？
我在看到家具的布置時，就推測「這對夫妻應該很少聊天」。丈夫在沙發用餐，至於妻子肯定是坐在離廚房近的餐桌椅上用餐，因為那邊是方便來回進出廚房的地方。按照這樣的位置關係，夫妻勢必沒辦法一邊用餐一邊聊天。
就算妻子想坐到人在沙發的丈夫身邊，從沙發過去廚房也不方便，所以她不太有辦法坐過去。我想那位妻子大概會有「放鬆不下來」「自己好像家事服務員」的感受。
我推測她可能和〈案例1〉的妻子一樣，自我肯定感低落。於此同時，她的丈夫應該也有「放鬆不下來」的感覺，原因在於丈夫的收入好到能買下這麼漂亮的房子，他在公司坐的一定是氣派的辦公桌和椅子。
而這樣的人如果在用餐時坐到餐桌椅上，小孩玩樂的兒童遊戲圍欄就會映入他的眼簾，甚至還背對著景色優美的陽台。此外，因為沙發是L型，要是他想坐到餐廳的椅子上，就必須繞過沙發才能過去，所以他一旦坐到沙發上，有很高的機率會直接坐在那裡用餐。

現實中不是只有那位丈夫會有這樣的行動，這是很多人共同的行為模式。
人類是想要享樂的生物，一旦回到家坐到沙發上，可以的話就都不會想要站起來。
再說了，坐在餐桌時看到的是兒童遊戲圍欄裡堆滿孩子的玩具，呈現亂七八糟的畫面。另一方面，坐到沙發上所看到的，則是可欣賞喜歡的運動節目的大型電視。如果是你會想要面向哪一邊呢？
答案很明顯吧。
因為人類就是這樣的動物。


不是滿足客戶的要求就能蓋出好房子

「住宅擁有改變人生的力量。」
我是真心這麼認為的。
即使是符合自己的理想，一看就覺得很棒的住宅，也不一定能夠讓人過得幸福。有時就連當事人也不知道自己真正想要的是什麼。
前陣子我上了電視節目後，有人因為看到該節目，跑來找我幫忙看看房子的格局。對方表示：「希望你能幫我們看看，我們夫婦是否能在這個空間格局裡過上健康又幸福的生活。」考慮到個人隱私，以下只分享部分諮詢內容和對話。

大約五十歲的上班族丈夫，以及打算開一家咖啡廳的妻子準備要過兩人生活。
他們帶了從兩家公司拿到的平面圖和報價單來找我，一家是知名的建商，另一家則是當地的建設公司。我看過之後，發現兩家配置的空間格局基礎結構很相似。

兩層樓的住宅，一樓是妻子之後要經營的咖啡廳店面，二樓則是居住空間。我診斷完這對夫妻對住宅的需求，以及他們的特性是否適合這兩個空間格局後，很遺憾地得出「這兩個空間格局都無法讓你們夫妻過上幸福生活」的結果。
這對夫妻希望能在新家「放輕鬆、悠閒地生活」，但那兩個空間格局都與他們的需求相差甚遠。
不要說過上幸福生活了，住在裡面根本會變成過著充滿壓力的生活！兩個都是無法只靠些許調整就解決問題，令人震驚的空間格局。建商和建設公司應該都是希望讓客戶能幸福，但為什麼會設計出這樣的空間格局呢？
考量妻子想經營的咖啡廳，一樓的店舖被視為優先考量，這導致居住空間變得十分狹小。客廳和餐廳被配置在房子的北邊，不僅採光不佳，還落在通往其他房間的動線上，是典型的無法讓人放鬆、東西容易亂放、夫妻難以進行對話，很難感受到彼此的連結和安心感的空間格局。
這不但會使夫妻倆的基本需求無法被滿足，還會產生不安或悲傷，以及不滿的感受。
除此之外，建築費用也高出兩人的預算許多，他們準備的預算大概是五千萬日元（兌換台幣約一千一百萬），然而我問了他們目前報價出來的金額後，妻子竟然用顫抖的聲音說「要一億……」。
我一臉的驚訝，那位丈夫動作僵硬地頻頻說著「我會努力的，如果我不只白天工作，晚上也工作、晚上也工作的話……」。看得出來他非常想要幫助妻子圓夢。
我聽得實在很心痛，眼眶忍不住泛淚。
必須努力到那樣的程度，才買得起的房子；為了償還貸款得日以繼夜地工作，減少夫妻相處時間的房子。
我詢問妻子想要開咖啡廳的真正理由，妻子說是因為她白天一個人在家很寂寞。可是就算買了新房子，丈夫的工作也會變得比現在還要忙碌，甚至可能都沒辦法回家吧。

建商和建設公司會做出那樣的設計，都是為了客戶。既然客戶要求「我想要開咖啡廳」，執行的那一方自然會想盡辦法達成。一般來說，要掌握客戶真正的需求不是件容易的事，因此在一一回應客戶充滿夢想的要求時，執行的那一方很有可能會在不知不覺中，變得把焦點全都集中在回應要求上。但，不是滿足客戶的要求就能蓋出好房子。
這對夫妻真正的願望是「想要在露台的椅子或曬得到陽光的沙發上眺望庭院，悠閒地放鬆休息」「想要望著庭院的花朵和跑來跑去的愛犬，好好欣賞這幅景象」。換句話說，他們真正想要的是能夠感受到輕鬆、安心、安穩、珍愛等情感的住宅。

「假如捨棄咖啡廳，兩位覺得如何呢？」
我這麼問道。讓一樓有寬敞的客廳和庭園，可以在那邊種種植物、養狗、悠閒地喝茶……沒錯，不執著於咖啡廳，也可以獲得這對夫妻想要的房子，而且造價還比他們準備的預算低很多。
我希望大家買房子是為了在人生中獲得幸福，如果你因為買房子而使人生變得辛苦，就失去買房子的意義了。重點不在於回應要求，而是引導出藏在要求下的，「想要感覺到的情感」並且滿足它。