世界最偉大的智慧書(電子書)

唐志中&小咪 全家人迫不及待迎接女兒「小小咪」

情史豐富的唐志中，是什麼機緣，讓他甘心收心，當起為人夫和好爸爸的角色？感情一路從吵吵鬧鬧到相互學習，唐志中和小咪化阻力為動力，一起為共築的愛巢而努力。家人不但是他們情感路上的最佳支持者，更為了迎接新成員「小小咪」的到來，而歡喜不已。


【專題報導】從孕前開始?好孕?養胎Do&Don’t
孕前優生保健?孕期身心兼顧?產前安心待產
從預計懷孕開始，到得知懷孕後的整個孕期，一直到生產前，孕媽咪的人生進入了全新的體驗，這段時間中，不只是注意胎兒是否正常發育，也不能忽略個人的身心健康，不論是身體活動、飲食營養或是心理層面，都應該面面俱到唷！你知道有哪些該做與不該做的事情嗎？為了寶寶的健康發育和成長，請專家給予的Do&Don’t的原則建議，幫助孕媽咪安心養胎，順利孕育健康的寶寶喔！

文∕許碧純?郭盈秀　採訪諮詢∕馬偕紀念醫院淡水院區婦產科主治醫師林珍如?天主教耕莘醫院精神科主治醫師蔡雅如?臺北市立聯合醫院和平院區營養師藍玉芬（依採訪序排列）　攝影∕詹建華　化妝髮型∕郭研君　演出∕陳美喬　服裝協力∕艾琳媽咪屋

孕前優生保健Do&Don’t
當妳正準備懷孕時，建議先做好生理機能的基本調養，把孕前不良的生活習慣戒除，不但可以提升受孕機會，也能孕育出優生寶寶。

孕前Just do it！
多補充葉酸?做孕前健康檢查
孕前Don’t do it！
抽菸、喝酒?熬夜

Just do it！
多補充葉酸
「葉酸」屬於維生素B群之一，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。馬偕紀念醫院淡水院區婦產科主治醫師林珍如表示，懷孕期間缺乏葉酸，可能導致胎兒神經管的異常，例如：脊椎裂或無腦畸形。而胎兒的神經管發育是非常早的，在剛懷孕時可能就會有胎兒神經管缺損的異常出現，因此從計畫懷孕開始，就應該多補充葉酸，而且持續到懷孕12周。攝取葉酸來源，不妨從食物著手，可從深綠色葉菜、柑橘、菜豆與全穀物食品中攝取。

做孕前健康檢查
根據研究顯示，新生嬰兒中有2%會發生先天性異常問題，有1%的新生兒會罹患單基因疾病，有0.5%會患嚴重的染色體疾病，如果能在懷孕前先做健檢，不但可針對危險因子提早預防，還可積極進行早期治療。林珍如醫師說明，孕前健康檢查的項目，主要是血液常規檢查、遺傳性疾病篩檢（如海洋性貧血）、傳染性疾病（如B型肝炎、愛滋病、梅毒等），以及德國麻疹、水痘的抗體檢查，若體內沒有抗體，則建議注射疫苗後再懷孕，以免在孕期感染，導致胎兒畸形。

Don’t do it！
STOP！抽菸、喝酒
眾所周知，抽菸和喝酒對胎兒發育有不良影響，抽菸會影響胎兒的血管發育，若胎兒身體的血液循環不好，對整體發育會有不良後果；孕媽咪長期的喝酒也會引起胎兒發育異常，嚴重者還會導致「胎兒酒精症候群」，胎兒可能伴有多重畸形問題。而抽菸、喝酒都可能導致流產、嬰兒體重過輕或早產等情況發生。林珍如醫師表示，孕前有抽菸、喝酒習慣的婦女，一旦計畫懷孕就應該戒除，對胎兒的影響較少，若是無法立即戒除，最晚也要在得知懷孕後就將菸、酒戒除。

STOP！熬夜
若是常常熬夜、睡眠不足的人，身體的自然防禦機轉就會比較差，對疾病的抵抗力也會比較弱，而熬夜的原因可能來自壓力大，尤其是準備要懷孕的婦女，壓力過大會造成月經不規則，較難受孕。林珍如醫師表示，正常的作息有助身體各器官和系統保持在穩定狀態，才能提供胎兒良好的成長環境，因此預計懷孕的婦女，在懷孕之前最好先調整好作息時間，形成規律的生活，千萬不要熬夜，唯有透過充分的睡眠，保持身心健康的狀態，才能提供給胎兒正常發育的環境。

孕期身體活動Do&Don’t
懷孕後的妳，身形比起孕前有很大的改變，此時更不能忽略適度運動的重要性！除此之外，控制體重、保持正確的姿勢都可以讓身體更健康、更舒適。

懷孕初期
懷孕初期是奠定胎兒健康的重要階段，許多生活上的細節都要多加留意，從身體活動到生活作息轉變，都要以胎兒健康為前提，才能讓孕程順利度過。

懷孕初期Just do it！
適度運動?充足睡眠
懷孕初期Don’t do it！
孕期跌倒?接觸有害物質

Just do it！
適度運動
林珍如醫師表示，整個孕期，孕媽咪都應該要適度運動，因此建議孕媽咪可以從懷孕初期就開始建立運動的習慣，但懷孕初期因為胚胎還不穩定，所以運動的頻率和強度必須拿捏好，不要過度激烈，如果孕媽咪有出血甚至流產的跡象，就應該停止運動，多休息。林珍如醫師解釋，在懷孕初期的「適度運動」，是例如剛吃飽不要立刻坐下來，可以散散步、走動一下；而原本孕前就有運動習慣的孕媽咪，懷孕初期仍可以持續運動，但以不競速、不勉強自己為原則。

充足睡眠
懷孕後的各種生理變化都影響著孕媽咪的睡眠，特別是平常就不容易入睡的女性，林珍如醫師表示，有些孕媽咪屬於較容易緊張型，會因為擔心胎兒健康和發育情形而影響心情，在壓力過大的情況下，導致失眠；或是因為孕媽咪容易疲勞，白天都在睡覺，所以晚上無法入睡，也會使睡眠品質不好。林珍如醫師強調，孕媽咪需要良好的睡眠品質，好讓身體獲得充分休息，給胎兒最好的成長環境，孕媽咪應該適時的讓自己放鬆一下，盡量保持充足的睡眠。

Don’t do it！
STOP！孕期跌倒
懷孕時因重心不穩、頭暈等因素，容易發生跌倒意外，尤其是家中需要常爬樓梯或是浴室等溼滑的場所，林珍如醫師表示，整個孕期，孕媽咪都應該避免跌倒的情況發生，所以從懷孕初期開始，就必須時時提醒自己，保護自己不跌倒，或者隨時找個東西攙扶等，才是較正確的觀念。而家中浴室等溼滑的場所，可以加裝扶把或是止滑貼（墊）等來防滑。如果不小心跌倒受了傷，最怕出現破水、宮縮及早期胎盤剝離等現象，最好還是讓醫師檢查並確認妳及胎兒是否無恙。

STOP！接觸有害物質
環境中的某些污染源，會對胎兒發育造成傷害，包括：食品中的防腐劑、色素、有機化合物、塑膠溶出物、二手菸，飲用水中的三氯甲浣、重金屬（汞和鉛）等，林珍如醫師提醒，孕媽咪要儘量避免長期接觸生活周遭的化學物質，以免胎兒生長遲緩、器官功能出現障礙等。至於孕期能否燙、染頭髮？關鍵在於燙、染頭髮的藥水是否會經皮膚被孕婦吸收而影響胎兒的健康，目前雖無明確定論，但由於燙頭髮並非生活必須，林珍如醫師仍建議孕媽咪能避免就儘量避免。

~更多精采內容請見2011年05月號《媽媽寶寶雜誌》