反過來想就對了(電子書)
商品資訊
商品簡介
一念之間決定你的人生
人生無常,當遭遇到不幸的意外
有人從此一蹶不振,有人找出一線生機
能決定好與壞的只有自己
生命中發生的負面事件,都隱藏著正面的意義,好壞的關鍵在於是否能換個想法面對一切。
「失敗」是為「成功」蓄積實力,「不幸」則常是另一個「希望」的外衣,「恐懼」背後潛藏著「自信」的能量。
做事慢吞吞、課業成績不理想、缺乏自信、車禍失明、失業酗酒、半身不遂……人生不如意事十常八九,困境的來臨從來不會事先徵詢我們同意,既然無從拒絕橫逆,就學著透過轉念,將危機化為轉機。
書中透過12個由「負面」轉「正念」的真實故事,配合專業的心理學理論分析,一步一步引導我們養成一生受用不盡的「正面思考」觀念,生命往往因此找到新的出口,從此開展更積極的新人生。
作者簡介
駱芳美
現任美國堤芬大學犯罪防治與社會科學學院副教授
擁有美國全國諮商師證照以及美國俄亥俄州臨床諮商師執照。
臺灣雲林縣土庫人。畢業於實踐大學社會工作科;彰化師範大學輔導與諮商系所學士、碩士;美國威斯康辛大學教育研究所碩士;美國密西西比大學諮商教育博士。
曾任實踐大學社會工作系講師、副教授;實踐大學課外活動組及學生輔導中心主任;美國亞裔社區服務中心執行主任;美國德頓(Dayton)大學諮商教育研究所兼任教授;美國哥倫布州立社區學院行為與社會系兼任教授。
著有《心理衛生與適應》、《走出憂鬱──憂鬱症的輔導諮商策略》、《從希望著手──希望理論在諮商上的應用》,均由心理出版社發行。諸多研究論文發表於國內外專業期刊,常有散文刊登於國外發行的中文《世界日報》家園版。
目次
推薦序
永遠的第二名? 駱芬美
覺察人生的一大祕密──正向意念 何長珠
創造生命的「逆轉勝」 毛瓊英
作者序
等號的兩端
●排斥=守護
自閉症教會我的事
這樣的小孩早期語言發展並無明顯遲緩的現象,但缺乏社交能力與彈性、喜愛重複特定的行為,執著於特定的興趣……
●不幸=希望
你看得見嗎?
醫護人員仔細檢查後發現,車禍造成約翰的視神經嚴重受損,而且復原無望,宣判了約翰從此失明的無情事實……
●打破=再造
我的人生,我作主
人生的前段她按著他人期望一路走下來,之後的人生她不想為自己設限,把一切交給時空,讓人生的齒輪帶著自己前行……
●老化=生機
九十五歲的新步伐
這棵不認老的長青樹洗澡到一半,突然脊椎一陣酸楚,之後便失去了走路的能力。幾次進出醫院,醫生查不出病因,只說可能是老化……
●失去=擁有
全新的臉
因為右邊頭面部與上肢被潑到硫酸,造成三度灼傷,到醫院後立刻被安排住進加護病房照顧……
●慢性子=心細
不再和速度賽跑
欣予從小就慢條斯理的,吃飯總是一匙一匙慢慢舀、慢慢嚼,有時一口飯含在嘴裡五分鐘都還沒吞下去,一頓飯吃下來要一、二個鐘頭……
●逆境=機會
鬼門關前的人生體會
俊誠被家人鎖起來時吞下安眠藥自殺,所幸這只讓他昏睡了三天,當醒來發現自己沒死,他開始體會到生命的可貴,倔強的態度才開始改變……
●叛逆=有潛力
從揹石頭到撿黃金
小時候她極不愛念書,放學回家時,人家書包裡裝著書本與作業簿,她裝著竟然是一路撿拾的石頭,帶著沉甸甸的書包回家……
●瓶頸=轉化
我願意
為了幫助以潔恢復健康,翔泓搖身變成專業看護,把病房當家,每時每刻給予悉心照顧,對此主治醫生還偷偷詢問以潔:「為什麼妳先生可以如此全力照顧妳?」……
●分離=獨立
聽自己的聲音,走自己的路
雖然雙胞胎是兩個獨立的個體,父母卻總想將兩人塑造成一樣……
●阻力=助力
從零分出發的英文成績單
十幾分鐘後,我被請了進去,教授們齊聲宣布:「恭喜!你通過了!」多年前被聯考否定的英文能力,今日在英語國度中獲得了肯定,我心中百感交集,喜極而泣……
●少數=獨特
勇敢用自己的名字
每次交報告或考試時,我都會習慣性的附上英文名字,好像只寫音譯的中文名字,教授就會認不得自己似的……
書摘/試閱
你看得見嗎?
上高中前的暑假,約翰興沖沖地和朋友相約去聽音樂會,卻沒想到在回家的路上,一輛車突然失控地朝著他們猛撞過來;同行的朋友只受了輕傷,約翰卻當場陷入昏迷,立刻被送醫急救。
數日後,約翰清醒過來,他發現眼前一片漆黑,無法置信地伸出手想抓住點什麼,結果雙手在空中胡亂揮舞一陣之後,頹然無力地放了下來。醫護人員仔細檢查後發現,車禍造成約翰的視神經嚴重受損,而且復原無望,宣判了約翰從此失明的無情事實。
失去視覺的約翰,手腳動作連帶變得不靈光,想找朋友聊天時沒辦法撥電話、走路經常撞到東西、想吃東西也不知如何拿取食物。這場突如其來的變故,徹底打亂了他原本的生活方式,也完全瓦解了他對未來的想像與期待。
暑假結束,約翰雖與其他同學一起成為高中生,卻只能選擇特殊教育班。面對著陌生的新環境,加上什麼都看不見,本來個性活潑外向的約翰頓失所依、不知如何自處,每天上下學接送和生活起居都必須靠家人照顧。
雖然學校提供了很多特教生的學習資源,像是以有聲書上課,或是由義工口讀書,而考試時則利用口述的方式由義工代寫等,但約翰卻覺得自己彷彿像個廢人,做什麼事都需要靠別人幫忙,這個念頭不斷打擊他的內心,讓他失去自信,又變得憂鬱,除了學校,哪裡都不肯去,整天把自己關在家裡,甚至連最愛的音樂也放棄了。
父母知道他心裡的苦楚需要時間慢慢適應,所以在生活上盡量適應他的節奏,同時也從小細節中找機會讓約翰去嘗試,讓他從每一點的進步中獲得信心。當約翰身體恢復能到餐廳用餐時,父母會將食物準備好,並告訴他放在前面幾點鐘的位置,讓約翰從可以獨自用餐的獨立感中增加自信。另外麵包或生菜沙拉也刻意放在約翰搆得到的地方,用餐時約翰就能把前方的麵包(或生菜沙拉)傳給其他人,增加他與家人互動的機會。
同一場車禍中受傷的友人復元後也常來陪他,一開始怕約翰聽到音樂會觸景傷情,友人總是避談音樂相關的話題。直到車禍後七、八個月,在一次聊天中,約翰突然提起過去他們常唱的一首歌,友人趁機拿起被冷落在角落的吉他,輕輕的彈起和弦,約翰聽後跟著哼唱了起來。家人突然聽到約翰的房間傳出歌聲,驚喜之餘競相走告:「你們聽,約翰開口唱歌了!」
家人有默契地悄悄來到約翰的房門口,靜靜欣賞車禍前每天都唱歌的約翰再次開口。雖然他唱得很小聲,但臉上漾著一抹久違的笑容。唱完第一首歌,友人又彈出另一首歌的和弦,約翰這次毫不遲疑地接下去。就這樣一首接著一首,約翰聲音漸大,笑容漸漸展開。家人上前擁抱約翰,對他說:
「約翰!真好!車禍沒有奪走你的歌聲,美極了!美極了!」
「你們聽到了吧?!」聽到家人的喝采,約翰更興奮了。「我還能唱歌!你聽!我還記得歌詞,我還能唱歌。」
漸漸地,約翰發現他不僅記得很多歌詞,腦海中也保存了以前隨著軍人父親住過很多地方的記憶。
「爸爸,你記得我們剛到德國時,有一次我跑出去玩迷路了,因為不懂德語無法問路,慌了就在路邊哭起來這件事嗎?」
「媽媽,你記得我們住在韓國時,你帶我和韓國人一起學做泡菜嗎?」
每次和家人聊到這些往事時,過往的一切幕幕清晰地出現在約翰眼前,他突然體會到:「我雖失去肉眼,但我還有心眼呢!」
就這樣,在父母、師長與朋友耐心無條件的愛與鼓勵中,約翰慢慢從頹喪中站了起來。
「沒有肉眼,但音樂與心眼可伴我繼續經營上天所賜的第二個生命。」這樣的體會給了他活下去的勇氣,並決定要重新建造自己。由於學校的特教班因資源有限無法提供充分的訓練,約翰也不希望自己長期在父母的呵護下變得更依賴,便積極向特教班的師長與學校的輔導老師探聽其他可能的學習管道。
有一天特教老師興奮地告訴他:「有一所盲人學校可以提供非常完整的訓練喔!不過那學校在德州,離我們這裡可是有一大段距離呢!你要好好考慮看看。」這個消息像荒漠中降下的甘泉,來得正是時候,然而盲人學校離家千里遠的事實仍讓他有點卻步,好幾晚都輾轉反側、無法成眠,但急切想成長的動機終於讓他說服了自己。
高中第一學年結束,他告訴家人決定前往位於外州的學校接受專業訓練,好重新起步。宣布這個消息時,家人相當不捨也很不放心。約翰卻意志堅決地說:
「其實我也不知道要如何重新開始,但我知道我不願意變成車禍的犧牲者。」
看家人還猶豫不決,約翰再次請求父母:
「我不想一輩子成為你們的負擔,請給我機會讓我去學習如何重新打造自己的人生。」
父母終於拗不過而首肯,甚至幫他大包小包的整裝。臨行前一晚,好友、同學、家人與街坊鄰居都帶來他愛吃的餐點進行歡送,並為他打氣。為了答謝大家的關心,約翰在歡送會上唱了好幾首歌,其中一首還臨時起意要試彈起吉他,好久沒摸吉他的約翰一開始唱時顯得有些膽怯,但試彈幾個和弦後,感覺還順就自彈自唱起來。
十五歲又眼盲的小孩要逕自飛向遠方,大人們當然不捨,但他心意堅定的歌聲讓父母放心了不少。
在父母的陪同下,約翰來到了離家千里外、位於德州的盲人學校。德州八月天高熱的溫度讓他直喊熱到受不了,父母也怕他會不適應而開始擔心起來,但他幽默地說了一句:
「看來德州還真的要我來,用這麼熱情的溫度來歡迎我。」不期然的反應讓大家忍不住笑成一團。
到學校宿舍,很多同學上前來打招呼,父母幫他安頓好便離開。臨別時為削減離愁,他幽了一默說:「希望德州的女生不要也像太陽這麼熱情,那我可是招架不住囉!」
父母愛憐地摸摸他的頭,父親並幽默地回說:「小子,你可要好自為之喔!」
住進了學校開始認識同學,寒喧中大家都不避諱地分享自己失殘的經歷與適應的心路歷程。聽到這許多與自己相似經驗的故事,約翰的心裡坦蕩了不少,也更有決心要與同學同舟共濟,一起一步步從頭開始學習,創造新的自我。
在這的課程之一,是要學習能獨立行走,學著以雙手觸摸、使用柺杖、記住方位與數算步伐的方式行進。剛開始時約翰常常數錯步伐而碰壁或走錯位置,或因不會用拐杖、行進間撞到別的同學而翻個大跟斗,常常多花了好多時間,卻無法如願走到目的地。
有次約翰跌倒坐在地上挫敗感極大,乾脆就賴著不起來了,結果因坐著阻礙他人行進的路線,和其他也正在練習走路的同學撞個正著,同學沒生氣,反倒鼓勵他再接再厲,兩人相互扶持站了起來,互相擊掌加油後,繼續往前摸索前進。最後他們兩人成為最晚到達終點的學生,卻聽到先到達的同學在老師的帶領下列隊歡迎他們,讓他得到不少鼓舞。
之後,為了要能更快進入狀況,他利用空閒時間把原先迷路的路線再試走幾次,有時還要求老師多給一些練習的路線讓他學習。如此努力,開學不到幾週,雖行進間仍不斷出錯,但對學校的地理位置已漸能掌握。
課程之二是讀寫能力,他需要從頭開始認識每個字母的點字符號,再進一步熟悉使用點字打字機及閱讀書籍。剛開始進度如牛步般緩慢,打字速度跟不上想說的話;想知道書裡的內容,但學會的點字符號卻不夠多,這時他就恨不得有視力來一飽眼福。有時為了滿足自己的求知慾,他會去圖書館借有聲書先聽個過癮,並瞭解書中的內容與大意後,再借閱點字書來練習認點字,或是在點字閱讀後再去借有聲書,以檢閱自己有否理解錯誤。
這種求知若渴的心境促使他更努力地學點字,因為他知道要用心眼飽讀詩書及抒寫感想,學會點字是個重要的途徑。與父母通電話時,他還驕傲地告訴父母:「現在的我比明眼時更用功,讀更多書喔!」
有時他會與父母相約讀同一本書,打電話時就互相分享讀後心得。有一次他讀完了書,父母卻還沒看完,就開玩笑說:「看來我的閱讀速度比你們還快喔!」
課程之三是數學運算,他從靠手指頭數算,到學習使用算盤及有聲計算機運算。因明眼時就沒看過算盤,現在得在摸索中去熟悉這陌生的東西,運算時手指頭常不聽使喚,算錯答案。有時相當挫折,便自言自語地對算盤說:
「算盤先生,你看得到我,我可看不到你喔!麻煩你幫幫忙,讓我的手放對地方吧!」
旁邊的老師不小心聽到這對話,一陣鼻酸,知道他心裡的苦楚,便耐心地重新教他操作算盤的守則,並說起中國人發明算盤的故事,減少他對算盤的排斥感,而願意認真學習。
在住宿方面,學校採漸進方式,讓學生能漸漸學會自理食衣住行。有時衣服摸半天卻找不到自己想穿的那件;食物送入口才發現不是自己想吃的東西,真是啞巴吃黃蓮有苦說不出。雖然挫折累累,他並不氣餒。
「一兩次學不會,再接再厲,總會有學會的一天吧!」他認真執著地練習新技能,適應新生活。
當一切漸入佳境時,假期到來,如何從學校搭飛機回家,又是一道關卡。約翰很想自己嘗試,卻還是有些害怕,而父母也不放心。最後決定第一次由父母來接他,並在搭機路上幫助他認識機場的地理位置與轉機須注意的事項,回學校時便讓他嘗試自行搭機。當第二次放假父母還是不放心想來接時,他說服父母說:
「失明的人在面對人生的路上最需要的是勇氣。請讓我趁年輕時透過自行搭飛機來培養勇氣吧!」
父母尊重他的決定,果然幾次往返,都順利抵達目的地。如果不小心迷了路怎麼辦?他開玩笑說:「我人在暗處﹝指自己看不見﹞,他們都在明處﹝指周遭的人都看得見﹞,所有人都是我的保鑣啊!萬一迷路了只要問一下,都有人會幫助我的,怕什麼!」
此外,父母也把他當成一般青少年,做錯事仍要接受處罰,有一次放假回家,他外出後沒有按約定時間回家,被父母禁足兩天不准外出。父母這樣的對待,有助他學會對自己的行為負責。
就這樣,約翰一點一滴重拾信心,生活逐漸回到正軌。高中畢業,他繼續進修,除了寫黑板需專人協助外,他透過做點字筆記與閱讀點字書,完成了商業管理學位。對著向他道賀的同學與親友,約翰有感而發:
「那場車禍雖然奪走我的視力,但沒有奪去我學習的毅力。更可貴的是,我因失明,還比明眼的人多學會點字與使用算盤喔!」
大學畢業後,朋友提議要幫約翰介紹女朋友,他起初沒有信心:「誰會要我這個看不見的人?」沒想到友人還是把對象帶來了,女方換過腎也經歷過許多腎疾帶來的苦,身體較虛弱,常需別人攙扶。兩人相知相惜,交往一年後,約翰向女方求婚:
「如果我願意當你的扶手陪你走一輩子,你是否願意當我的眼睛伴我走一生。」男有情女有意,他們找到可以陪彼此走向後半生的伴侶。
婚後約翰與太太一起成立了管理顧問公司,太太負責開拓業務,他則負責提供諮詢。若需出門拜訪客戶時,太太則充當司機與領隊,本著他們在婚姻上的許諾,在工作上他們相依相持成為最佳拍檔。
視力的缺陷並未阻礙約翰開拓人生觸角,為了認識聾啞人士,他勤學手語,溝通時請對方將手語打在自己的手心,透過這樣的互動,他竟能和聾啞朋友成為無話不談的好友。當有人問他全身哪個部分最有用時,他忍不住秀出雙手說:「以前人家說雙手萬能,失明後我終於體會到,除了一般人所用得到的功能外,我的雙手不僅要幫助我在走路時不碰到別人或牆壁、幫我認字與打字,現在還幫我說話而能與聾啞人交朋友呢!」
他常拜訪老人院及監獄,以自己的故事鼓勵老人或失足過的犯人。有一次碰到一個十四歲的青少年犯,他即以自己十四歲失明為例:
「十四歲時我的視覺被奪走,如同被關進黑暗的監獄裡,但著靠毅力走出來,為自己創造出一個新的十四歲後的人生。你現在也是十四歲,擁有很好的視力,我相信你有比我更好的條件去奮鬥,帶你走出這個牢房,創造出屬於你新的十四歲後的人生。」
還有一次約翰碰到一位失去生活鬥志的老人家,他鼓勵對方:「老伯伯,你知道看得見是多麼幸福的事嗎?你擁有我所失去的,請珍惜你的生命幫我多看看這個美麗的人世間吧!」
這兩位聽到一個視障者說出這番話,都為之動容,對生命有了另一番的審視。
樂於助人的約翰在親友搬家時,只要告訴他階梯的級數與方位,他搬東西的速度從不落於人後。雖沒有自己的子女,他對兄姊的孩子也視如己出,讓他贏得「妙叔叔」的美名。
眼盲的人出現在公共場所難免引起人們注意,他常以幽默來處理眼盲帶來的尴尬場面。有次在餐廳,太太告知很多人盯著他看,他就猛一回頭做出回看他人的動作,讓對方識趣地離開。
有一回夫妻倆參加開車比賽,遊戲的規則是坐後座者要負責指揮坐前座者操作駕駛盤,而前座的駕駛者依規定需要戴上眼罩,以免作弊。比賽時,約翰在前座,太太在後座,一切就定位後,負責人問戴上眼罩的他是否還看得見,他故意大聲說:「我的眼睛有品質保證,絕對看不見。」並趁機享受被眼盲奪走的駕車樂趣。
在實際生活中,雖然每次出門時都是太太坐在駕駛座,但方向感很好的約翰卻常是旅程中的總指揮。有一天他與太太拜訪眼盲前去過的城市,因記憶清晰,在忙碌的車陣中,他神情若定地指揮太太行進方向、介紹景點及分享當年的趣事。一趟行程下來,太太覺得:「他的心眼比我的肉眼敏銳多了。」
十四歲失去了視力的約翰選擇不放棄,正面而積極地經營上天賜給他的第二個生命,架構新的人生點滴。「世事多變雖難預料,唯一能掌握的是自己的心態。」他總是這麼說。
「你看得見嗎?」現在聽到這樣的問話,約翰總坦蕩回答:「我的眼睛有品質保證,絕對看不見。」但人們相信,他看得比誰都還明亮。
●反過來想就對了:你有選擇的權利
人生無常,當遭遇到不幸的意外,有人可能從此一蹶不振、怨天尤人,也有人會在逆境中勇敢找出一線生機。這兩者之間的差距,往往只在做出選擇的一念之間。
諮商心理學家威廉.葛拉斯(Willam Glasser)的「選擇理論」(Choice Theory),強調人生是一連串選擇的結果。而在進行選擇時,人們與生俱來的生存、愛與歸屬、掌控權、自由、快樂等五項內在的需求,會影響選擇的方向。
卡琳‧葛拉斯(Carleen Glasser)以椅子來描述五項需求間的關係。她說如果生存需求是椅面,其他四項需求則是椅子的四隻腳,可見愛與歸屬、掌控權、自由、快樂四方面需求獲得平衡的滿足,是支撐生存需求穩固的重要支柱。
約翰是我一位美國學生的妹婿,我曾邀請他來班上演講,他從人生谷底往上爬的故事,令聞者動容。眼睛是靈魂之窗,失明之初,約翰覺得自己已失去了生存下去的能力而異常沮喪,但周遭的人沒有放棄他,不斷滋養其他四方面的需求來幫助他度過難關。父母在生活各項細節上噓寒問暖地照顧他,師長與朋友也經常給予愛的關懷。但如果只有愛卻缺乏其他需求的滋長,約翰的需求椅是站不穩的,於是父母藉由巧妙的安排讓他體驗自行用餐,以滿足他對生活的掌控權;而傳遞食物給別人,也讓他有歸屬感。
不過這時的約翰仍是極不快樂的,音樂是他喜樂的來源,但大家怕他會觸景傷情而不敢提起。在沒有音樂又看不見的黑暗深淵裡,約翰的快樂需求無法得到滿足,直到他的音樂同好慢慢地帶他回到音樂的懷抱。
然而約翰也發現,只有不依賴他人,才能擁有對生活的真正掌控權,這激勵約翰離開家裡舒服安全的環境,到全然陌生的盲人學校接受訓練。臨行前一晚家人為他舉辦歡送會,親友的祝福與愛,為忐忑不安的他注入了一股強心劑。被滿滿的愛所感動,約翰以歌聲答謝眾人的祝福時,甚至有勇氣嘗試早被放棄的彈吉他能力。
到盲人學校與相同際遇的同學互動與互相激勵,很有助於滿足約翰愛與歸屬感的需求。而憑著意志力,他重拾讀、寫與生活自理的能力,生活掌控力需求的滿足,增加了他信心,連往返家裡與學校之間需要搭機與轉機,也難不倒他。這時,他的心是自由的。
從失明到盲校畢業短短四年間,他選擇重新起步、選擇面對。這過程中,他逐漸找回愛與歸屬感,對生命掌控權、自由、快樂的需求也逐漸得到滿足。雖然他仍是失明的,但四隻需求椅的腳穩住了他的生命力。之後,他的婚姻與事業穩定,並用幽默的個性,讓他各方面的需求一再獲得滿足。他不只適應了失明,也活出了新的可能、鼓舞身邊的人重新看到生命的希望。
相反地,如果約翰死抱著車禍犧牲者的哀怨心情,選擇逃避與退縮,那麼車禍奪走的不僅是他的視力,也奪走了他的生存能力與生命力。
不幸的第一人生有極大可能帶出有希望的第二人生,關鍵點就在於選擇如何面對不幸。積極正向的選擇會讓人變得開朗;負向消極的選擇則會讓人掉入深淵。
遭逢逆境時,永遠別忘了,你絕對有選擇的權利!
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