評論

滿額折

【童年情感忽視新版套書】：《童年情感忽視》＋《童年情感忽視2》（共二冊）

系列名：藍光
ISBN13：9786267441626
替代書名：Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect
出版社：橡實文化
作者：鍾妮斯.韋伯
譯者：張佳棻
出版日：2024/07/15
裝訂／頁數：平裝／648頁
規格：23cm*17cm*4cm (高/寬/厚)
本數：2
重量：1093克
關鍵字：【童年情感忽視新版套書】：《童年情感忽視》＋《童年情感忽視2》（共二冊）、童年、情感、忽視、新版、套書、 Running、 on、 Empty、 Overcome、 Your、 Childhood、 Emotional、 Neglect、兒童心理學、橡實文化、鍾妮斯．韋伯、中文書、社會人文、哲學、心理學、

中文圖書分類

：

兒童心理學

定價

：NT$ 900 元

優惠價

：90 折 810 元

領券後再享90折起

領

團購優惠券A

8本以上且滿1500元
再享89折，單本省下89元

領

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

下單可得紅利積點：24 點

商品簡介

作者簡介

序

相關商品

商品簡介

本套書組合：《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》＋《童年情感忽視2：長大後的我，如何與所愛的人建立情感連結？》

開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典

辨認或是連結自己真實的情感需求，擁抱曾被忽視的自己！

《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》

他們不是不愛你，只是沒有能力回應你

★12種情感失能的父母類型

★10種受忽視孩子成年後的特徵

★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)：練習重視自己的情緒

別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎？

你明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾嗎？

你經常在社交場合中感到不自在嗎？

你很怕麻煩別人，難以開口請求幫忙嗎？

冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，

往往來自「情感真空」的家庭。

修復童年被忽視的情感需求，

終止世代情緒傳承，找回愛的能力！

【12種情感失能的父母類型】

1. 自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。

2. 權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。

3. 放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。

4. 活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。

5. 成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。

6. 憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。

7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。

8. 需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。

9. 成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。

10. 反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。

11. 身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。

12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。

【10種受忽視者的行為特徵】

1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。

2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。

3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。

4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。

5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。

6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。

7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。

8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。

9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。

10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。

【修復童年情感忽視的10個練習】

1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒

2.「說不」改變清單

3.「請求幫助」改變清單

4.「喜歡和不喜歡」改變清單

5.「快樂優先」改變清單

6.「飲食習慣」改變清單

7.「運動」改變清單

8.「休息和放鬆」改變清單

9.「自我紀律」改變清單

10.「自我安慰」改變清單

【專家推薦】

丁郁芙／臨床心理師

李崇建／親子作家、千樹成林創辦人、台灣青少年教育協進會前理事長

吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人

林靜如／律師娘

周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家

周慕姿／心曦心理諮商所所長

陳志恆／諮商心理師、作家

陳鴻彬／諮商心理師、資深輔導教師

許皓宜／諮商心理師、作家

黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師

黃柏嘉／諮商心理師

張德芬／心靈作家

楊聰財／楊聰才身心診所院長

蘇益賢／臨床心理師

（以上依姓氏筆劃排列）

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

《童年情感忽視2：長大後的我，如何與所愛的人建立情感連結？》

我們真正需要的，是在關係中，擁抱曾被忽視的自己

真正的療癒，是不再逃避與人連結

［原書名：童年情感忽視・實戰篇］

★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版

★如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？

★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」

★「感覺詞彙表」841種形容詞，幫你指認自己的情緒

你在關係中有以下的狀況嗎？

・即使在穩定交往中，仍時常覺得空虛寂寞？

・在另一半面前顯露真實情緒，會感到彆扭、不自在？

・和另一半的對話往往繞著事務話題，不觸及情感層面？

・開始談戀愛的時間，比一般人過早或過晚？

・當別人問你是否穩定交往中，常有一言難盡之感？

「童年情感忽視」源於童年時期，父母沒有對你的情感需求做出充分回應。

全球有數千萬人的生活都深受其害，從童年開始，就習慣了壓抑自己的情緒，將所有感覺阻隔在外。然而，在成年以後，麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結，內心難以獲得真正的滿足，覺得既空虛又寂寞。

受到「童年情感忽視」損傷的人際關係，像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是，那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶，他們大多對此一無所知，他們從小就缺少跟自己情感的連結，遑論有能力與他人建構情感交流。

遭受「童年情感忽視」的人，最常遇到哪些問題？

從「童年情感忽視」恢復需要時間，在療癒自己的過程中，韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題：

◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我，我該怎麼跟他們相處？

◎我對父母感到憤怒，但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦？

◎父母要如何改變自己和孩子的互動，才能為孩子提供他們所需的情感認同？

◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀，我該怎麼和他談論這件事？

◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎？

在這本書中，韋伯博士讓「童年情感忽視」這概念更上一層樓，超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度，將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上，更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。

透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係，彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視2》就像一個溫柔的嚮導，陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們，度過生命中最重要的變化時期。

【專家推薦】

吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人

李崇建／台灣青少年教育協進會前理事長、親子教育作家

周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家

周慕姿／心曦心理諮商所所長

林靜如／律師娘

洪仲清／臨床心理師

海苔熊／科普心理學作家

陳志恆／諮商心理師、作家

陳鴻彬／諮商心理師、資深輔導教師

張德芬／心靈作家

黃之盈／諮商心理師、輔導老師、作家

黃柏嘉／諮商心理師

楊聰財／楊聰才身心診所院長

蘇益賢／臨床心理師

（以上按姓氏筆劃排列）

作者簡介

鍾妮斯．韋伯博士（Dr. Jonice Webb）

臨床心理學博士，一九九一年起開始執業，在心理學研究、心理測驗及心理治療等領域皆有卓越表現。曾擔任三家大型診所負責人，目前執業於麻州萊辛頓的私人診所，專長為伴侶治療和家庭治療。著有《童年情感忽視》、《童年情感忽視2》等書。現與丈夫及兩名子女定居在波士頓。

個人網站：www.EmotionalNeglect.com

譯者簡介

張佳棻

台灣台北人，紐約大學表演研究所博士。譯有《童年情感忽視》、《孩子，我們一起靜心吧》、《頭薦骨療法》、《九型人格聖經》等書。

序

《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》

撫平深埋在童年時期的隱形傷口（節錄）

關於童年，你還記得些什麼呢？就算你無法記得很多事情，然而，幾乎每個人都能夠想起童年的某些點滴片段。或許你有些美好的回憶，像是全家人一起度假、和老師或朋友共度的歡樂時光、夏令營或是學業上的得獎紀錄；也有一些不好的回憶，像是家庭裡的衝突、手足之間的競爭、學校裡的問題，甚至是某些令人難過或困擾的事件。《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》一書，與這些記憶一點關係也沒有。事實上，它並不是關於你的記憶或是任何發生在你童年的事件。這本書的寫作動機，是為了幫助你覺察那些在你童年時期「沒有發生」的事情、那些你「不記得」的事情。因為和你所記得的事情比起來，那些沒有發生的事情，對於形塑你成年的面貌有著同樣重要、甚至更為強大的影響力。你正在閱讀的這本書會告訴你，那些沒有發生的事情會為你帶來什麼樣的後果──一股看不見、然而卻對你的生命產生影響的力量。我會幫助你釐清，看看你是不是受到這股隱形力量的影響，以及如果是這樣的話，要如何克服它。

在社會工作的心理健康專業領域中，「忽視」是一個經常被提到的字眼，通常被用來指稱那些「身體需求」沒有被滿足的依賴者，像是兒童或老人，譬如在冬天沒有穿外套就去上學的兒童，或是成年女兒老是「忘了」為她補給日用品的獨居老人。

純粹的情感忽視是看不見的。它極其隱諱，很少有具體或是可見的徵兆。事實上，很多在情感上受到忽視的孩子，在身體上都受到非常良好的照顧。他們很多都出生在看似美滿的家庭，從外在的徵兆來看，我們很難說這本書的寫作對象受到忽視；事實上，一般人也不認為他們是受到忽視的。

情感忽視之所以如此地不受重視，有個很好的解釋：它會躲藏。它藏身在「疏忽」這樣一種過失中，而不是表現為明顯的罪愆；它是家庭照裡頭留白的部分，而不是照片本身捕捉到的事件。它通常是童年時期「沒有」被說出來、「沒有」被觀察到、「沒有」被記得的事情，而不是那些表現出來的事情。

這本書包含了許多案例，它們來自我的臨床個案和許多其他相關人士──他們在生活中與悲傷、焦慮或是空虛的感覺纏鬥不休，卻不知道該怎麼形容這種掙扎，也不知道為什麼會這樣。這些遭受童年情感忽視的人，通常知道要怎麼給予別人想要或是需要的東西，在大部分的社會情境當中，他們也很清楚別人對自己的期望。但是當這些受苦的人在面對自己的內在生活時，卻無法定義、解釋其中究竟出了什麼問題，以及這些問題對他們造成了什麼樣的傷害。

這並不意味那些遭受童年情感忽視的成年人不會表現出可見的症狀，只是那些症狀，尤其是那些讓他們必須求助於心理治療的症狀，總是偽裝成其他東西：憂鬱症、婚姻問題、焦慮症、憤怒議題。那些遭受童年情感忽視的成人，錯誤地將自己的不快樂標示成各種症狀，並且對於向外求助這件事感到相當不好意思。因為他們從未學著去辨認或是連結自己真實的情感需求，以致治療師很難讓他們在特定的療程中待上足夠的時間，以幫助他們更加瞭解自己。所以，這本書不單是為了那些受到情感忽視的人所作，也是為了心理治療專業人士所寫，他們需要工具來對抗個案長期以來對自己缺乏慈悲心的現象，而這可能會妨礙療程達成它的最佳效益。

不管你翻閱這本書的原因，是因為你正在為自己內心的空虛和不圓滿的感覺尋求解答，或者你是一個心理健康專業人士，想要幫助陷入泥沼的個案尋求解脫，本書都能夠為那道看不見的傷口提供具體的解決之道。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

《童年情感忽視2：長大後的我，如何與所愛的人建立情感連結？》

在關係中，擁抱曾被忽視的自己（節錄）

在我們繼續下去之前，讓我們快速地回顧一下「童年情感忽視」（Childhood Emotional Neglect，簡稱CEN）。童年情感忽視的定義相當簡單，破壞力卻十分強大。

「童年情感忽視」源於童年時期，父母沒有對你的情感需求做出充分的回應。

如果你成長在一個對你的情緒視而不見、或者無法容忍你的感受的家庭，身為一個孩子，這種狀況會對你產生什麼樣的影響呢？你必定會想辦法適應環境。為了確保自己的感覺或是情緒上的需求不會成為父母的負擔，你會試著把情緒往下壓、往外推。你變得無法容忍自己的感覺，緊接著便是盡量讓自己沒有任何需要。

發生這種狀況的時候，很有可能你對此絲毫沒有察覺。你雖然只是個孩子，小小的腦袋瓜卻清楚地知道必須要做些什麼來保護自己、以及如何做。你築起了一道想像的高牆，將所有的感覺阻隔在外，好讓父母可以不用處理你的情緒。在童年時期，這種自動的、適應的行為可能讓你在家裡過得還不錯，但是成年以後，你的麻煩就大了。

把部分的感受隔離開來，可能會讓你的生活變得既痛苦又充滿挑戰。你的情緒應該要與你連結，激勵你、刺激你、引導你，但是在這種狀況下，它們無法發揮作用。你會覺得和其他人的生活比起來，自己彷彿生活在一個比較黯淡、沒有生氣、也沒有樂趣的世界。你奮力地想要找出自己想要什麼、需要什麼、或是要怎樣才能擁有成功的生活。實際上，你覺得自己好像連一點活下去的力氣都沒有。

這些把情感隔離開來所造成的後果，可能相當令人困惑，特別是如果你的父母在物質上對你的照顧不虞匱乏，或是如果他們深愛你，也盡了全力來養育你，這反而會讓你很難理解自己為什麼不快樂，並且說不清楚為什麼自己似乎和別人有不一樣的感覺。「其他人似乎都擁有某些東西，而我卻缺少了什麼？我到底是哪裡有問題？」

事實上，你所缺乏的，是對於任何值得的、堅定的、有意義的人際關係來說都相當必要的東西——你缺少的是對自己情感的直接連結。我們通常會說，受到童年情感忽視所損傷的人際關係，就像是正常人際關係打了折扣的版本。可悲的是，對於那些受到童年情感忽視影響的伴侶來說，他們大多對此一無所知，因為他們從小就是這樣長大的。

想知道自己是不是「童年情感忽視」的受害者嗎？

童年情感忽視既看不見、而且記不得，所以要知道你是不是受到它的影響並不容易。如果到目前為止你讀到的內容呼應了你真實的感受，請你填寫本書開頭所附的「童年情感忽視自我評量表」。

如果你想知道在「童年情感忽視」的作用下，童年的適應行為會怎樣影響成年後的生活，並且療癒它，請參考我的第一本書《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》。

從「童年情感忽視」恢復需要時間。一旦復原了，你的感覺和行為都會變得不同。當你和自己的感覺恢復聯繫，你會擁有更多的能量、更強烈的動力、更明確的方向感。當你變得更加瞭解自己，你會知道自己也擁有願望和需求，並且知道它們是什麼樣子的願望和需求。最終，當你瞭解自己並不軟弱、也不殘破，你會開始覺得活著是一件很棒的事。你會知道自己和其他人一樣有存在的價值、有自己的重要性。你會開始覺得和身邊的人變得比較親近，也會開始想要從他們身上獲得更多情感的回應。